Top10Supps Jamstvo: Marke koje se nalaze na popisu Top10Supps.com nemaju utjecaja na nas. Oni ne mogu kupiti svoju poziciju, dobiti poseban tretman ili manipulirati i napuhati svoje rangiranje na našim stranicama. Međutim, kao dio naše besplatne usluge za vas, pokušavamo se povezati s tvrtkama koje pregledamo i možemo dobiti nadoknadu kada dođete do njih putem usluge affiliate link na našim stranicama. Kada odete na Amazon preko naše stranice, na primjer, možemo dobiti proviziju za dodatke koje tamo kupite. To ne utječe na našu objektivnost i nepristranost.

Bez obzira na bilo kakve trenutne, prošle ili buduće financijske aranžmane, rangiranje svake tvrtke na našoj uredničkoj listi temelji se na i izračunava se pomoću objektivnog skupa kriterija za rangiranje, kao i recenzija korisnika. Za više informacija pogledajte kako rangiramo dodatke.

Osim toga, sve korisničke recenzije objavljene na Top10Supps podvrgavaju se provjeri i odobrenju; ali ne cenzuriramo recenzije koje su nam poslali naši korisnici - osim ako ih se ne istražuje zbog autentičnosti ili ako krše naše smjernice. Zadržavamo pravo odobriti ili odbiti bilo koji pregled objavljen na ovoj web-lokaciji u skladu s našim smjernicama. Ako sumnjate da je korisnik podnio pregled kako bi bio namjerno lažan ili lažan, potičemo vas da to učinite obavijestite nas ovdje.

Top10Supps može dobiti dio prihoda ako nešto kupite pomoću veze na ovoj stranici. Pročitajte naše objavljivanja za više detalja.

Sadržaj ovog članka

Dodatak sustavu za ocjenjivanje korisnika

Pomozite našem dodatnom sustavu za ocjenjivanje korisnika, ostavljajući svoj glas ispod. Molim SAMO glasajte za proizvode koje ste isprobali. Dobivate samo jednog birača po proizvodu.

  • Glasuj: Ako ste ga isprobali, dodajte proizvod i preporučite ga drugima.
  • DOWNVOTE: Ako je isprobao proizvod, učinite ga neupućenim i NE BI ga preporučio drugima.






















































































































































Preporučite dodatak

Da bismo vam pomogli da pronađete dobar proizvod, mi smo istražili i uspoređivali najbolje sagorjevače masti za muškarce i žene na tržištu upravo sada.

Top 10 masnih sagorjevača u usporedbi

Ovo je 10 najboljih sagorjevača masti po izboru našeg uredništva!

Ⓘ Ako nešto kupite nakon što ste posjetili vezu u nastavku, dobivamo proviziju.

1. Instant Knockout

Instant knockout masti plamenik

Čini se da je Instant Knockout na vrhu gotovo svakog popisa preporuka za sagorijevanje masti.

Sastojci za sagorijevanje masti pronađeni u Instant Knockoutu mogu vam pomoći u postizanju ciljeva za mršavljenje ako se pravilno jede i vježba. A ako iz nekog razloga proizvod ne radi za vas, možete dobiti puni povrat uz 90-dnevno jamstvo povrata novca.

pramenovi

  • Napravljeno sa 10 prirodnih sastojaka sagorevanja masti
  • Ne sadrži umjetne zaslađivače
  • Uključuje B vitamini i cink podržati energiju
  • Nema vlasnički mješavine
  • Pokrovitelji MMA borcima
  • Dan jamstvo 90 - na odabranim ponudama
  • BRODOVI širom svijeta *

Paket ponude

  • 1 mjesec opskrbu - 1 Box
  • 2 mjesec opskrbu - 2 Kutije + besplatna dostava (USA & UK)
  • 3 mjesec opskrbu - 3 Kutije + 1 FREE Box + besplatna dostava (širom svijeta) + Free majica + 90 dnevno jamstvo

Što je unutra

Svaka veličina od četiri kapsule sadrži:

  • 5 mg vitamina B6
  • 10 mcg vitamina B12
  • 10 mg cinka
  • 100 mcg kroma pikolinat: što pomaže povećati metabolizam i potencijal sagorijevanja masti (i).
  • 500 mg ekstrakta zelenog čaja (list): što pomaže povećati termogenezu (i).
  • 100 mg kajenskog praha (voće): što pomaže u regulaciji osjetljivosti na inzulin (i).
  • 100 mg ekstrakta zrna zelene kave: što može zaustaviti želju za šećerom i pomoći u snižavanju razine kolesterola (i).
  • 1800 mg glukomanana (korijen konjak): - prirodno i snažno sredstvo za suzbijanje apetita koje pomaže u smanjenju želje za hranom (i).
  • 500 mg bezvodnog kofeina
  • 10 mg ekstrakta crnog papra: što poboljšava metabolizam, pomaže u probavi i podržava prirodni potencijal izgaranja masnoće u tijelu (i).

Bottom Line

Snažan dodatak sagorijevanju masti koji podržava mnoge dijelove procesa sagorijevanja masti, od probave do regulacije inzulina do termogeneze kako bi se tijelu lakše sagorijevalo masnoće. Osim toga, sastojci su prirodni i poduprti su brojna znanstvena istraživanja i istraživanja o njihovoj učinkovitosti. Prilično je jednostavno uzimanje, čak i boca izgleda loše! Uz mnoštvo opcija za kupnju, dostavu širom svijeta i dobru garanciju povrata novca, to je dobar izbor ako ste na tržištu za spaljivač masti.

Potpuna raspodjela: Instant Knockout pregled

Gdje Get It
Instant --- nokaut --- tvrtka --- logo

2. Prozirni Labs Fat Burner

Transparent Labs Physiqueseries Fat Burner

Iz svih naših istraživanja TLabs Fat Burner je rangiran vrlo dobro i korisnici su ga dobro primili. Na tržištu se prodaje kao "najprozirnija" formula za sagorijevanje masti na tržištu, jer dolazi iz brzorastućeg paketa proizvoda Transparent Labs, koji se ponose svojim "otvorenim formulama". U kombinaciji s pravilnom prehranom i vježbanjem mogu vam pomoći da postignete neke svoje ciljeve za mršavljenje. Također, u slučaju da imate netoleranciju na stimulanse, Transparent Labs nudi i strašan stimulans bez masnoće plamenik također!

pramenovi

  • 100 Transparentnost% Formula: Prozirne Labs ne vjeruje u vlasničke mješavinama i pruža pojedinac sastojak dozama skroz dolje do odjeljka "ostale sastojke".
  • Nula Umjetni zaslađivači, Hrana Boje, ili štetnih aditiva: Fat Burner je jedan od najčišćih formula smo ikada vidjeli, a ne sadrži punila, što god.
  • Znanstveno istraživanje pod uvjetom da: Na svojoj web stranici Transparent Labs spominju se svake znanstvene studije pomoću kojih su utjecali na premijsku formulu Fat Burnera.
  • Brodovi u svijetu! *

Paket ponude

  • 1-mjesec opskrbe
  • 2-Mjesec Supply: Spremi $ 9
  • 3-Mjesec Supply: Spremi $ 28

Što je unutra

Svaka 2 posluživanja s kapsulama sadrže:

  • 500 mg forlesina (forskolin) što pomaže ostalim sastojcima ovog proizvoda da pomognu u gubitku masti (i).
  • 400 mg zelenog čaja (50% EGCG) koja daje energiju (i).
  • 300 mg 5-HTP - Aminokiselina koju tijelo prirodno proizvodi. Koristi se za stvaranje serotonina. Niske razine serotonina povezane su s povećanjem tjelesne težine i drugim zdravstvenim problemima (i).
  • 300 mg L-tirozina - Uključeno za svoje kognitivne koristi, Na njihovoj web stranici Transparent Labs piše da je uključena radi smanjenja stresa tijekom dijeta.
  • 240 mg L-teanina Svrha L-Theanina u ovom suplementu je "ublažiti udarac", tako reći, učinaka kofeina; "Skini rub", ako hoćeš. To je zato što promovira antianksiozni (anksiolitički) učinci bez sedacije ili pospanosti.
  • 240 MG kofeina
  • 60 mg, dok ekstrakt kore vrbe - Može potencijalno djelovati protuupalno za sportaše koji naporno treniraju (i).
  • 100 mg ekstrakta kajenske paprike - Pojačava metabolizam i podupire termogenezu da tijelo učinkovitije sagorijeva masti (i).
  • 50 mg Synephrine HCl - Može pomoći povećati brzinu kojom tijelo sagorijeva masti (i).

Bottom Line

Sveukupno, ova jedinstvena kombinacija aminokiselina za podršku mršavih mišića, zajedno s prirodnim sredstvima za pospješivanje metabolizma, zelenim čajem, kajenom i kofeinom pakira jedan do dva udarca koji su dizajnirani kako bi pomogli vašim ciljevima mršavljenja. Dostupna je i bez kofeina sorta.

Potpuna raspodjela: TL Fat Burner pregled

Gdje Get It
transparentne-laboratorija-prodavač-logo

3. Hydroxycut Hardcore Sljedeći Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen je najnoviji proizvod u popularnoj Hydroxycut liniji. To je jedan od najpopularnijih masnoća plamenika ikada. Kombinirajući nekoliko moćnih sastojaka kako bi se usmjerili na različite aspekte gubitka masti, Hydroxycut Hardcore Next Gen može vam pružiti prednost koja vam je potrebna za uspjeh u ciljevima vašeg fitnessa.

pramenovi

  • dostupan
  • Zgodan
  • Pojačava termogenezu
  • Može pružiti više energije za vaš dan
  • Pouzdana marka s poviješću pružanja raznih poznatih proizvoda za mršavljenje

Što je unutra

Svaka 2 posluživanja s kapsulama sadrže:

  • 400 mg mješavine zelene kave koji potencijalno podržava zdrav metabolizam i smanjuje apsorpciju masti, ali istraživači nisu zaključili da je to slučaj kod ljudi; barem još ne (i).
  • 290 mg kofeina
  • 100 mg ekstrakta koleusa (forskolin) pomoći tijelu učinkovitije sagorjeti masti (i).
  • 75 mg ekstrakta plave lubanje
  • 40 mg ekstrakta yohimbe - afrička biljka koja pomaže povećati energiju i promiče gubitak masnoće (i).
  • 25 mg ekstrakta ophiopogonije
  • 20 mg guayusa koja biljka iz Južne Amerike je snažan antioksidans i protuupalno (i).

Bottom Line

Ako tražite sagorjevač masti bez gluposti, Hydroxycut je pouzdana opcija koja uklanja dlake i punila te isporučuje osnovne sastojke koji se bore protiv masnoće. Tvrtka Muscletech već je dugo u industriji dodataka, tako da ne kupujete od nepoznatih startupa.

Gdje Get It

4. Jym Shred by Jym Stoppani

Jym Shred Autor Jym Stoppani

Shred JYM snažni je sagorjevač masti kojeg je formulirao legendarni Jym Stoppani, bodybuilder i doktor fiziologije vježbanja. Ovaj proizvod kombinira šest različitih sastojaka koji zajedno djeluju na poboljšanju i sinergijski koristi jedni drugima i zauzvrat podržavaju prirodno mršavljenje. Sve što Shred JYM sadrži jasno je navedeno na etiketi i ne koristi vlasničke mješavine ili bilo kakve vrste punila.

pramenovi

  • Nema vlasnički mješavine
  • Pouzdani proizvođač
  • Dobra recenzija

Što je unutra

Svaka 6 posluživanja s kapsulama sadrže:

  • 1.5 g acetil-L-karitina HCI - pomaže zadržati mršavu masu tijekom dijeta tako da je težina koju gubite prvenstveno masnoća, a ne mišić (i).
  • 500 mg L-tirozina
  • 500 mg ekstrakta listova zelenog čaja - snažan pojačivač antioksidanata i metabolizma (i).
  • 200 mg kofeina
  • 50 mg ekstrakta ploda kajenske paprike - prirodni sagorjevač masti koji povećava metabolizam (i).
  • 20 mg sinefrina - poboljšava metabolizam masti nakon vježbanja (i).

Bottom Line

Iako nema toliko sastojaka kao i druge formule, oni koji ih koriste su ipak čvrsta kombinacija, a mnogi od njih (poput acetil-l-karnitina) imaju brojne znanstvene studije kojima se potvrđuje njihova učinkovitost. Općenito odličan početni proizvod ako ste novi u sagorijevačima masti i tražite pouzdanu opciju po povoljnim cijenama.

Potpuna raspodjela: Pregled Shred Jym

Gdje Get It

5. Izgaranje laboratorija

Izgaranje u laboratoriju

Performance Lab Burn idealan je za one koji su osjetljivi na neke sastojke drugih proizvoda. Sviđa nam se pristup koji imaju na njihovoj web stranici gdje jasno objašnjavaju što svaki sastojak čini i imamo prikladan odjeljak s FAQ-om.

pramenovi

  • Gluten-free
  • Kofein bez
  • Non-GMO
  • Veganski obitelji
  • 30-dana novac leđa garancija
  • Sadrži biljni prebiotik Nutricaps
  • Tvrtka trenutno ima promociju za kupnju zaliha od tri mjeseca i dobivanje jedne besplatne

Što je unutra

Svaka 2 posluživanja Nutricap sadrži:

  • 60 mcg kroma
  • 175 mg kalcija
  • 250 mg forlesina (forskolin) što pomaže tijelu učinkovitije sagorjeti masti (i).
  • 1000 mg HMB (beta hidroksi beta metil maslačna kiselina) što pomaže u smanjenju oštećenja mišića uzrokovanih vježbanjem, omogućava vam zadržavanje više mršave mase tijekom dijeta (i).
  • 50 mg ekstrakta kajenske paprike što pomaže povećati metabolizam (i).
  • 2.5 mg ekstrakta crnog papra BioPerine koji podržava rast i oporavak mišića jer pomaže povećati apsorpciju ostalih sastojaka u ovom proizvodu. (i).

Bottom Line

Izvrstan izbor za one koji su možda osjetljivi na kofein ili sastojke slične kofeinu u ostalim dodacima. Performance Lab's Burn je čist, prirodan i jednostavan za uzimanje, a potrebne su samo dvije kapsule. Najveća mu je mana trošak, iako možete uštedjeti novac ako kupujete skupno.

Potpuna raspodjela: Pregled laboratorija izvedbe

Gdje Get It
nastup-laboratorijske logo

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD je odličan proizvod koji sadrži neke od najboljih sastojaka za mršavljenje koji djeluju dobro ciljajući različite aspekte koji su važni za sagorijevanje masti. Sa samo 2 kapsule potrebne dnevno (u usporedbi s 4-6 + s drugim proizvodima), Super HD je također vrlo prikladan. I na kraju, podrška dugogodišnje tvrtke poput Cellucor čini ovaj proizvod jednom od naših najboljih preporuka.

pramenovi

  • Od kreatora popularnog C4 prije treninga
  • dostupan
  • 30-dnevna garancija povrata novca

Što je unutra

Svaka 1 posluživanja s kapsulama sadrže:

  • 193 mg SuperHD termogene i senzorne mješavine - koji sadrži N-acetil-L-tirozin, ekstrakt voća Amla, ekstrakt korijena maslačka, ekstrakt kore johimbe, ekstrakt kajenske paprike, Huperzin A, i ekstrakt kore korijena Rauwolfia
  • 160 mg bezvodnog kofeina
  • 150 mg mješavine fitosoma zelenog čaja Greenselect (ekstrakt lista zelenog čaja i fosfolipidi)

Bottom Line

Cellucor je pouzdan brend s dugom poviješću nudeći vrhunske dodatke za mršavljenje i dodatke za podršku mišića. Ako tražite sagorjevač masti koji sadrži dodatne sastojke za veći fokus i izdržljivost, ovo je pouzdan izbor koji vam može pružiti najbolje od oba svijeta u maloj ekonomičnoj veličini posluživanja. Nedostatak ovog proizvoda je što sadrži vlasničke mješavine.

Potpuna raspodjela: Cellucor Super HD pregled

Gdje Get It

7. Lean Mode pomoću EVLution Nutrition

Evlution Nutrition Lean Mode

Lean mod je STIM bez masnoće plamenik od EVLution Nutricionizam, Kako nema kofeina, Lean Mode je izvrstan za one koji žele izbjegavati stimulanse.

pramenovi

  • Kofein besplatno
  • Stimulans besplatno
  • dostupan
  • Dolazi iz nagrađene tvrtke

Što je unutra

Svaka 3 posluživanja s kapsulama sadrže:

  • 500 mg ekstrakta Garcinia Cambogia što može pomoći suzbiti apetit i poboljšati gubitak kilograma (i).
  • 500 mg ekstrakta zrna zelene kave koji podržava zdravlje i metabolizam stanica (i).
  • 500 mg konjugirane linolne kiseline (CLA) što može pomoći pri mršavljenju i poboljšati kardiovaskularnu funkciju (i).
  • 500 mg acetil-L-karnitina što povećava izdržljivost i izdržljivost uz poboljšanje rasta mišića (i).
  • 250 mg lista zelenog čaja što pojačava metabolizam (i).

Bottom Line

Sinergistička kombinacija sastojaka i visokokvalitetni proizvodni procesi zaslužili su ovo sagorijevanje masti na našem vrhu liste.

Gdje Get It

8. Unutarnja prehrana životinjskih rezova

Univerzalni prehrambeni životinjski rezovi

Jedinstven i inovativan pristup mršavljenju, Universal Nutrition's Animal Cuts kombinira različite prednosti u izboru pilula koje su dizajnirane za pružanje niza prednosti.

pramenovi

  • Sezonska marka koja je u svijetu bodybuilding-a vrlo cijenjena
  • Možete ukloniti stimulans uklanjanjem jedne od pilula iz posluživanja
  • Izvrsna cijena za količinu obroka (42 paketa)

Što je unutra

Svaka porcija od 1 paketa sadrži:

  • 750 mg „Stimulantskog kompleksa“ koji uključuje kofein, sjeme kola orašastih plodova, sjeme guarane, list yerba matea i ekstrakt maline
  • 750 mg „Metaboličkog kompleksa“ koji sadrži ekstrakt lista zelenog čaja, ekstrakt lista čajevca oolong, ekstrakt lista crnog čaja, ekstrakt zrna kave i ekstrakt lista bijelog čaja
  • 350 mg „kompleksa štitnjače“ koji uključuje L-tirozin, ekstrakt maslinovog lišća, i list salvia officinalis.
  • 800 mg „kompleksa za prolivanje vode“ koje uključuje korijen maslačka, korijen koprive, korijen repe, list buchu, bobice borovnice i sjeme celera
  • 500 mg „Nootropnog kompleksa“ koji sadrži gotu kola, holin i list bacopa monniera
  • 300 mg „Cortisol inhibicijskog kompleksa“ koje uključuje ekstrakt korijena ashwagandha, korijen panax ginsenga, ekstrakt kore fosfatidilserina i magnolije
  • 300 mg "CCK Pojačavajućeg kompleksa" koji uključuje gymnema sylvestre list, jabučni plod pektin i koru cimeta
  • 500 mg „kompleksa bioraspoloživosti“ koje uključuje korijen đumbira, kajensko voće, oguliti grejpfrut, kvercetin, naringin i ekstrakt piper nigrum

Bottom Line

Animal Cuts ima tonu sastojaka koji djeluju sinergistički kako bi vam pomogli da sagorijevate masnoću, izgubite višak vodene težine, pa čak i pojačate energiju i fokusirajući se dok inhibirate razinu kortizola (hormona stresa) i osiguravate da će biti dostupnije više stvari koje vaše tijelo treba koristiti od dopuniti se. Uz to, činjenica da su sve te stavke sadržane u različitim "kompleksima" znači da ne možete biti sigurni koliko bilo kojeg sastojka sadrži u paketu. Bolje je točno znati koliko svakog sastojka dobijate. Ipak, Universal Nutrition je izvrsna tvrtka i ovaj proizvod postoji već duže vrijeme.

Gdje Get It

9. Nutrex Lipo-6 crni ultra koncentrat

Nutrex Lipo 6 crni ultra koncentrat

Nutrex Lipo-6 Crna Ultra koncentrat je takozvani "Inteligentni razarač masti" koji cilja različite aspekte gubitka masti.

pramenovi

  • Zgodan samo 1 kapsulu dva puta na dan
  • Tekuće kapsule s brzim djelovanjem
  • Velika cijena

Što je unutra

Svaka 1 posluživanje Black-Cap sadrži:

Jedna porcija sadrži (jedna kapsula):

  • 295 mg „Ultra koncentriranog kompleksa za gubitak masnoće“ koji uključuje kofein, teobromin (komponenta kofeina), Advantra Z Citrus Aurantium (50% sinefrin), yohimbine HCl i rauwolscin

Bottom Line

Nedostatak ovog proizvoda je vlasnička mješavina koja ne pokazuje koliko svakog sastojka sadrži u kapsuli.

Potpuna raspodjela: Lipo-6 Black Ultra koncentrat pregled

Gdje Get It

10. Starije škole Labs Vintage Burn

Stara škola Labs Vintage Burn

Ponekad je old-school način najbolji način, a ovaj dodatak za sagorijevanje masti u obliku tematike zasigurno čini stvarima stare škole.

pramenovi

  • Dostupni su vojni i studentski popusti (kada ih kupujete na njihovoj web stranici)
  • Proizvedeno u SAD-u

Što je unutra

Svaka 2 posluživanja s kapsulama sadrže:

  • 330 mg ekstrakta lista zelenog čaja - moćan antioksidans koji pomaže pospješiti metabolizam (i).
  • 270 mg ekstrakta zrna zelene kave - bogata je antioksidansima i može pomoći povećati metabolizam (i).
  • 200 mg ketona od maline - koji pomažu promicanju zdravog metabolizma i potencijalno pomažu sagorijevanju masti (i, ii).
  • 160 mg ekstrakta listova masline što može pomoći tijelu da učinkovitije sagorijeva masti. Djeluje i kao snažno protuupalno (i).
  • 150 mg kofeina
  • 130 mg ekstrakta lišća bakope
  • 100 mg ekstrakta voća garcinije što može podržati zdrav metabolizam (i).
  • 100 mg krizina
  • 60 mg forskolina što pomaže ostalim sastojcima ovog proizvoda da pomognu u gubitku masti (i).

Bottom Line

Sjajan višenamjenski sagorjevač masti s naglaskom na metaboličke, mentalne i energetske potrebe tijela. Iako sadrži nekoliko teških sastojaka poput zelenog čaja i zelenog zrna kave, postoji i nekoliko sastojaka koji se još uvijek znanstveno pregledavaju u pogledu njihove učinkovitosti kao pomoć u mršavljenju. Sve u svemu, čvrst izbor među sagorjevačima masti poznate i pouzdane marke.

Gdje Get It

Kako odabrati dobar sagorjevač masti

Sagorjevači masti su jedinstvena klasa dodataka koji potenciraju njihove sposobnosti da rade lude stvari poput bržeg sagorijevanja masti, blokiranja ugljikohidrata i smanjenja apetita kroz duže vremensko razdoblje, no jesu li neke od ovih tvrdnji zapravo istinite? Možete li zaista vjerovati da ove fantazije mogu postati vaša stvarnost, samo pijući nekoliko tableta svaki dan?

Pa, kao i kod većine stvari, dobro je biti skeptičan. Sada, to ne znači da su dodaci sagorjevaču masti na bilo koji način "loši", samo morate znati što trebate paziti, kao i što izbjegavati.

Nažalost, neke tvrtke obmanjuju one koji žele izgubiti masnoću; koristeći apsurdne tvrdnje da prodaju svoje proizvode poput „topi masti!“ sa slikama fitnes modela koji su ludo isječeni, tvrdeći da je sve bilo potrebno dodavanje dodataka sagorjevača masti u njihovu rutinu, kako bi se postigli nevjerojatni rezultati. Pa, uvjeravam vas, nije tako.

Ali nemojte se razočarati! Dobar dodatak sagorjevaču masti pomoći će vam da ubrzate napredak u gubitku masti i pomogne vašim naporima, ali moram naglasiti, to NEĆE učiniti posao za vas! Sagorjevač masti neće zamijeniti loš plan prehrane i vježbanja. Ali dok radite s njim, to će raditi i s vama.

Stoga postavite realna očekivanja i za sebe i za tvrtku od koje planirate kupiti dodatak sagorjevaču masti. Izbjegavajte lude, ogorčene tvrdnje tvrtki.

Ne očekujte da ćete za tjedan ili dva izgubiti lude količine tjelesne masti. Znate, stvari zdravog razuma. Uz pomoć ovog vodiča moći ćete utvrditi vrijedi li uloženi dodatak za sagorijevanje masti koji gledate.

Još malo brojeva

Sadrži li sastojke za koje je dokazano da djeluju prema vašim specifičnim fitnes ciljevima? A doza? Jesu li dovoljni?

Također, kako se nadopunjava cijena sagorjevača masti u odnosu na ostale na tržištu? Ako se nalazi u izrazito malom rasponu, najvjerojatnije je nedovoljno dozirana ili sadrži sastojke za koje dokazano ne djeluju. Ako je vrlo skupo, bolje je imati sve učinkovite sastojke i doze koje ćete naći ovdje u ovom vodiču, a inače sigurno ne vrijedi vašeg novca.

Količina

Koliko tableta / kapsula dolazi u spremniku? Ili, ako uzimate oblik praška, koliko je obroka? Također, pazite koliko tableta / kapsula ima u obroku. Često su prilično visoke, ponekad pet ili više po obroku. Ovo zaista može promijeniti vrijednost proizvoda.

Obrazac proizvoda

Većina sagorjevača masti dolazi u obliku kapsula ili tableta. Povremeno ćete vidjeti one koji se nalaze u aromatiziranom ili ne aromatiziranom prahu. Koji ćete oblik odabrati za njega, potpuno ovisi o vama jer nema razlike u učincima koje ima na vas. Sve je stvar osobne sklonosti.

Sadrži li stimulanse?

Neki dodaci za sagorijevanje masti uključuju kofein koji pomaže promicanje budnosti i usredotočenosti. Općenito, tipična šalica kave sadrži oko 95 mg kofeina, stoga imajte na umu kofein kada mjerite posluživanje vašeg dodatka za sagorijevanje masti.

Je li na njemu provedeno ispitivanje treće strane? Pridržava li se FDA standarda?

Želite biti sigurni da sve što unosite u svoje tijelo sastoji se od kvalitetnih sastojaka. Potražite suplemente u pogonima koji se pridržavaju cGMP-a ili postojećih dobrih proizvodnih procesa. To znači da je FDA dobila certifikat da slijedi ili premašuje ispravne postupke kako bi se osigurala sigurnost i kvaliteta. Treba razmotriti mnoge druge plombe i certifikate trećih strana, uključujući potvrdu da mješavina ne sadrži zabranjene tvari, da je bez glutena ili veganima i još mnogo toga.

Koje zahtjeve podnosi tvrtka?

Obećavaju li vam mjesec? Kažu li vam da će proizvod izgorjeti 30 funti u tjednu? Držite se daleko od tvrtki koje postavljaju pretjerane i nerealne tvrdnje. Gubitak kilograma dug je put i ne biste trebali očekivati ​​trenutne i „čarobne“ rezultate.

Povratne informacije korisnika

Jeste li vaši prijatelji čuli za proizvod? Jeste li pogledali na internetu? Često puta gledajući recenzije proizvoda koji nisu na web mjestu proizvođača (tj. Amazon, Bodybuilding.com) daju vam prilično dobru predstavu o kvaliteti proizvoda.

Ugled marke

Jeste li čuli za druge dodatke ove marke prije? Možda ste ih i sami probali s nekim drugim njihovim proizvodom? Pozovite ih na TrustPilot ili Better Business Bureau kako bi osigurali da tvrtka s kojom planirate poslovati zaslužuje vaš novac i da nije radila ništa škakljivo.

Raspad sastojaka masnog gorionika

Ovdje razgrađujemo najčešće sastojke koji se nalaze u dodacima sagorjevanih masti, a najčešći su na vrhu, a rjeđi prema dnu.

Napomena: To se odnosi i na liste „Stimulant“ i „Non-Stimulant“ kao zasebne cjeline.

stimulativan

  • Kofein: svima omiljeni pick-me! Koristi se u različite svrhe, kao što je povećanje izdržljivosti (1) i oksidacija masti (2), uz smanjenje vremena reakcije (3) i brzina percipiranog napora (4), Vrlo učinkovit u povećanju budnosti i subjektivne razine energije (5).
    • Doza: 4-6 mg / kg tjelesne težine
  • Ekstrakt zelenog čaja: može se konzumirati u obliku čaja ili u kapsuliranom obliku. Pokazalo se da ima značajne učinke na gubitak kilograma, posebno kod onih koji kofein obično ne konzumiraju (6).
    • Doza: 400-500 mg EGCG dnevno (većina dodataka ekstrakta zelenog čaja je ~ 50% EGCG, dakle dnevno bi bilo oko 1,000 mg ekstrakta zelenog čaja).
  • Ekstrakt zelene kave: preliminarni dokazi pokazuju da to ima potencijal, međutim dostupne studije imaju malu veličinu uzorka. Za sigurniji zaključak potrebno je više studija (7).
    • Doza: Još nije određeno
  • Johimbin: često korišteni afrodizijak (8) za koje se pokazalo da značajno smanjuje masnu masu (9), No, ipak ima tendenciju izazivanja anksioznosti kod značajne količine ljudi u usporedbi s kofeinom (10).
    • Doza: 0.2 mg / kg tjelesne težine
  • Synephrine ("Gorka naranča": povećava brzinu metabolizma bez tipičnih nuspojava stimulansa poput povišenog krvnog tlaka i otkucaja srca (11).
    • Doza: 10-20 mg, 3x / dan ILI 50 mg jednom dnevno

Non-stimulans

  • Konjugirana linolna kiselina (CLA): vrsta masnih kiselina koja ima sposobnost povećanja oksidacije masti (12) i pomoći u zadržavanju mršave mase u fazi gubitka masti (13).
    • Doza: 3,200-6,400 mg dnevno, uzima se uz obroke.
  • L-karnitin: aminokiselina za koju je dokazano da je učinkovita za gubitak masnoće u starijoj populaciji, međutim, to se ne može reći za mlađe osobe (14).
    • Doza: 500-2,000 mg dnevno
  • kapsaicin: molekula koja se nalazi u ljutim paprikama koja povećava tjelesnu temperaturu i brzinu metabolizma uz minimalne nuspojave u odnosu na stimulanse (15), Čini se da također smanjuje apetit (16).
    • Doza: 150 mg prije vježbanja
  • Bijeli grah Ekstrakt: blokator ugljikohidrata koji smanjuje apsorpciju ugljikohidrata nakon jela. Pokazano je kod ljudi da smanjuju probavu škroba (17).
    • Doza: 445 mg phaseolus vulgaris prije obroka koji sadrži visoke ugljikohidrate.
  • Forskolin (Coleus forskohlii): trava koja izgleda obećavajuće i muškarcima i ženama zbog gubitka masnoće. Međutim, potrebno je više dokaza s obzirom na to da njihova istraživanja nisu previše istražena, posebno kada je riječ o gubitku masti (18) (19).
    • Doza: 250 mg 10% forskolina, dva puta dnevno
  • L-theanine: sastojak koji se nalazi u zelenom čaju. Obično je uparen s kofeinom kako bi se skinuo "rub" učinaka stimulansa (20), Međutim, sam po sebi ne promiče gubitak masnoće.
    • Doza: 100-200 mg ako se koristi zajedno s kofeinom
  • Beta-alanin: aminokiselina koja ima sposobnost smanjenja tjelesnih masti povećanjem količine volumena koju osoba može izvesti tijekom vježbanja (21).
    • Doza: 2-5 grama dnevno
  • Garcinia Cambogia: voće koje se često koristi za povećanje osjećaja punoće (sitosti) tijekom obroka. Čini se da suzbija apetit, ali učinak je vrlo blag (22).
    • Doza: 500 mg prije jela
  • Malina ketoni: spoj koji se koristi u aromatizaciji i obradi nekoliko namirnica. Pokazala se njegova učinkovitost vitro (u "eksperimentima s epruvetama"), ali ne postoje ljudski podaci o koristima gubitka masti (23).
    • Doza: Nema utvrđene doze
  • 5-HTP: nije vrlo često viđeno u sagorjevačima masti, ali zaslužuje časnu spomen. Ovo je prekursor serotonina, za koji se zna da ima značajnu ulogu u raspoloženju i blagostanju (24), Čini se da blago smanjuje apetit na način ovisan o dozi, što znači da se smanjenje apetita linearno povećava s doziranjem (25), Međutim, treba poduzeti oprez da se izbjegne serotoninski sindrom ako se uzimaju lijekovi za mijenjanje serotonina, poput antidepresiva (SSRI), jer to može biti fatalno. Prije upotrebe posavjetujte se s liječnikom.
    • Doza: 300-500 mg dnevno

Predložene prednosti sagorjevača masti

Najčešće tvrdnje koje ćete vidjeti na dodacima sagorjevanih masti su sljedeće:

  • Brži gubitak masti
  • Povećana izdržljivost
  • Smanjeni apetit

No, da li je sve ovo zapravo istina, pogledajmo:

Brži gubitak masti

Ovo je tvrdnja u kojoj se možete osjećati dobro u povjerenju većim dijelom. Ako sagorjevač masnoće koji uzimate uključuje stimulans, tada gubite masnoću brže od nekoga tko ne uzima stimulans, jer dokazano povećava metaboličku brzinu (2)(9). I ovo će se dogoditi čak sa nestimulativnim sastojcima, poput kapsaicina iz crvene paprike (15).

Povećana izdržljivost

Sastojci koji su najpoznatiji po povećanju izdržljivosti koji se često uključuju u sagorjevače masti su kofein (1) i beta-alanin (26). Osim toga, dodatak prije vježbanja bit će vam bolja opcija ako vam je to osnovni cilj, ali sagorjevač masti je dobar izbor i za dodatak izdržljivosti.

Smanjeni apetit

Dodaci sagorjevanih masti u ovome su vrlo dobri. Većina stimulansa poznata je po smanjenju apetita (27), kao i nestimulirajuće sastojke poput kapsaicina (28) i garcinia cambogia (22).

Vrste sagorjevača masti

thermogenics

Ovi dodaci sagorjevaču masti primarno se temelje na stimulansima, koristeći sastojke poput kofeina (1), ekstrakt zelenog čaja (6) i johimbine (29) da biste ubrzali metabolizam i povisili tjelesnu temperaturu u jezgri. Zbog toga sagorijevate kalorije brže nego što biste inače činili. Imamo popis najboljih termogenih sagorjevača masti kao dobro.

Sredstva za suzbijanje apetita

Ova vrsta dodataka sagorjevaču masti inducira gubitak masnoće ne kombinacijom stimulansa i biljnih sastojaka zbog kojih se duže osjećate punijom. To uključuje kapsaicin (28), garcinia cambogia (22) i kofein (s).

Blokatori ugljikohidrata

Jedini sastojak koji u ovoj kategoriji ima dovoljno dokaza je ekstrakt bijelog graha (ponekad poznat kao „faza 2“). Ekstrakt bijelog zrna bubrega je inhibitor amilaze. Amilaza je enzim u vašem tijelu koji probavlja škrob, tako da neki ugljikohidrati prolaze kroz vaše tijelo neprobavljeno, stoga se dio kalorija ne apsorbira u tankom crijevu (17).

Non-stimulanse ("non-stim")

Prvenstveno su za ljude koji ne mogu dobro podnijeti stimulanse; pate od nuspojava povezanih sa stimulansima pri relativno malim dozama, poput anksioznosti, ubrzanog otkucaja srca i napadaja panike. To je više kombinacija blokatora ugljikohidrata i sredstva za suzbijanje apetita, jer oni često nemaju termogeni učinak, osim ako sadrže kapsaicin (30).

Muški sagoriječi masti i sagorijevači masti

Zaista nema velike razlike između ove dvije vrste proizvoda, osim načina na koji se prodaju i male izmjene u profilu sastojaka. Ova je izmjena često samo smanjenje uključenih sastojaka koja bi se vidjela u dodatku sagorijeva masti ili za muškarce. U sagorjevačima masti nema sastojaka specifičnih za spol. Imamo a popis najboljih sagorjevača masti za žene ako ste zainteresirani.

Kako izvući maksimum iz sagorijevača masti i pravilno ga koristiti

Dodaci sagorjevanim mastima su na skupljoj strani tržišta sportskih dodataka, pa želite osigurati da svoj novac dobijete najviše. Evo nekoliko savjeta kako najbolje iskoristiti svoj sagorjevač masti kako biste postigli svoj novac:

Nemojte započeti koristiti sagorjevač masti sve dok niste već postigli napredak sa svojim trenutnim planom gubitka masti. Nastavite prilagođavati prehranu i režim vježbanja prije nego što steknete dodatak sagorjevaču masti. Zamislite to kao alat u kutiji s alatima. Lijepo je imati, ali kad jednom iskoristite posljednje rezerve, više vam nema što dati.

Zato ga nemojte bacati u smjesu. Čekaj dok stvarno ne pogodiš visoravan, i mislim stvarno pogodio visoravan. Dodatak sagorjevaču masti neće nadmašiti loš plan prehrane i vježbanja. Međutim, sigurno će nagraditi sjajnu; ubrzavajući svoje rezultate još više!

Vrijeme u kojem se dodatak sagorjevanih masti uvodi u plan gubitka masnoće različito je za sve, ali kao vrlo općenito pravilo, rekao bih najmanje 6-8 tjedana u dijetu prije nego što je koristite.

Ne zaboravite da također uključite svoj sagorjevač masti. Ne odlazite više od ~ 4 tjedna koristeći sagorjevač masti odjednom; vaše se tijelo desenzibilizira na određene sastojke što duže ga uzimate. To znači da vaše tijelo ne reagira na isti način kao prije prvog pokretanja, što znači da ćete morati postići više da biste postigli isti učinak. Ovo je skliska padina sa koje se ne želite pokušati penjati. To se najčešće vidi u sastojcima stimulansa poput kofeina (31).

Često postavljana pitanja sagorevača masti

Ovo su neka od najčešće postavljanih pitanja o sagorjevačima masti.

Što su sagorjevači masti?

Što su sagorjevači masti?

Sagorjevači masti su dodaci prehrani koji tvrde da ubrzavaju ciljeve gubitka masti! To rade pomoću različitih sastojaka zajedno u formulu; u rasponu od stimulansa poput kofeina (2) ekstraktima na bazi hrane poput crvene paprike (15). U kombinaciji s pravilnim planom prehrane i vježbanja, sagorjevači masti navodno podržavaju vaše ciljeve za mršavljenje!

Kako djeluju sagorjevači masti?

Kako djeluju sagorjevači masti?

Sagorjevači masti djeluju korištenjem mješavine sastojaka kako bi se poboljšalo ono što se naziva vašom ukupnom dnevnom potrošnjom energije (TDEE). To se odnosi na koliko kalorija vaše tijelo sagorijeva tokom dana.

Što sagorjevači masti rade u vašem tijelu?

Što sagorjevači masti rade u vašem tijelu?

Sagorjevači masti djeluju kroz različite mehanizme zbog činjenice da svaki proizvođač dodataka sagorjevaču masti unosi u svoj proizvod različite sastojke, kao i različite količine. Vidjet ćete mnoge od ovih mehanizama opisanih tijekom ovog članka kada govorite o pojedinačnim sastojcima koji se obično uključuju u sagorjevače masti.

Što su termogeni sagorjevači masti?

Što su termogeni sagorjevači masti?

To se odnosi na koncept „termogeneze“, što u osnovi znači porast tjelesne temperature. Ovi sagorjevači masti uključuju mješavinu sastojaka za koje je dokazano da podižu tjelesnu temperaturu u jezgri. Opet, postoji širok izbor sastojaka koji to mogu postići.

Jedan primjer je stimulans johimbin, koji se pokazao prilično učinkovitim kao sagorjevač masti (9). Drugi primjer je kapsaicin bez stimulanse, za koji se pokazalo da smanjuje apetit (28). Međutim, stimulansi su glavni sastojak odgovoran za termogeni učinak porasta tjelesne temperature jezgre.

Postoje li prirodne namirnice za sagorijevanje masti?

Postoje li prirodne namirnice za sagorijevanje masti?

Većina namirnica zapravo ne pomaže vam izravno sagorjeti masnoću, jer na kraju dana kalorija predstavlja kaloriju. Međutim, ne gubite nadu! Postoje namirnice koje mogu malo povećati vaš TDEE, a koje uključuju:

  • Zeleni čaj: ovo sagorijeva masnoću zbog kombinacije kofeina kao i antioksidanata nazvanih "katehini" (32)
  • Kava: visok udio kofeina u odnosu na čaj pomaže sagorijevanju znatnih količina tjelesne masti u usporedbi s onima koji kavu ne konzumiraju redovito (2)
  • Crvena paprika: ove vrste začinjenih paprika sadrže visoko kapsaicin, što dokazano smanjuje apetit (28) i povećati tjelesnu temperaturu (30), što zauzvrat, povećava brzinu vašeg metabolizma!

Postoje i druge namirnice koje vam pomažu u sagorijevanju masti neizravnim sredstvima, drugim riječima doprinose gubljenju masti na način koji ne uključuje izravan utjecaj na vašu metaboličku brzinu. Neki primjeri ovih namirnica su:

  • Masna riba: ove vrste ribe (tj. Losos) imaju veliku količinu omega-3, a pokazalo se da smanjuju kortizol, obično poznat kao "hormon stresa", koji značajno pridonosi skladištenju tjelesne masti (33).
  • Kokosovo ulje: ovo je možda najbogatiji izvor masti pod nazivom Trigliceridi srednjeg lanca (MCT), za koje se pokazalo da potiču osjećaj punoće (34).
  • Hrana sa visokom proteinom: bilo koji izvor visokoproteinske hrane, poput jaja, peradi i grčkog jogurta, pomaže vam da se duže osjećate punijom. Također povećava i vaš TDEE, jer proteini uzmu više kalorija za probavu nego ugljikohidrati i masti (35). Kombinacija ova dva učinka čini visoko proteinsku dijetu neophodnom kada pokušavate ostvariti svoje ciljeve za gubitak masti.
Da li sagorjevači masti zapravo rade?

Da li sagorjevači masti zapravo rade?

To vrlo ovisi o tome kojeg kupite! Nažalost, neke tvrtke koriste neučinkovite sastojke i / ili doziranja u svojim proizvodima, dok i dalje naplaćuju visoku cijenu. Ali nećete se morati brinuti zbog toga, jer su oni koje ćemo vam preporučiti izabrani s razlogom; jer sadrže sastojke za koje je dokazano da djeluju.

Jesu li sagorjevači masti gubitak novca?

Jesu li sagorjevači masti gubitak novca?

Kao što smo prethodno spomenuli, samo su gubitak novca ako kupite pogrešan. Provjerite ima li sastojaka koji dokazano djeluju. I ne samo to, važne su i doze. Neke tvrtke uključuju sastojke za koje je dokazano da djeluju unutar svojih sagorjevača masti, ali u pogrešnoj količini doziranja. Ovo je nesretna taktika koju neke tvrtke koriste kako bi prevarale kupce.

Trebam li uzimati sagorjevače masti?

Trebam li uzimati sagorjevače masti?

Zapamtite, ne postoji dodatak koji "netko" treba uzimati. Nazivaju ih "suplementi" s razlogom; oni „nadopunjuju“ ili pomažu u vašim trenutnim naporima u postizanju ciljeva u fitnessu. Ali ako želite ubrzati svoj napredak prema svojim ciljevima i to odgovara vašem proračunu, dodavanje sagorjevača masti u smjesu je sigurno nešto što vam može pomoći.

Namiruju li se sagorjevači masti trbuhu?

Namiruju li se sagorjevači masti trbuhu?

Nažalost, ne postoji pouzdan način ciljanja određenog područja masti na tijelu, bilo da je to trbuh, ljubavne ručke, guza, kako ste ga nazvali. Brojne su prevare koje tvrde da mogu to učiniti, ali nije dokazano da nijedna od njih.

Tijelo ima genetsku predispoziciju za gubitak tjelesne masti u određenim područjima. Ovo je zbog mnoštva složenih, genetskih razloga koji su izvan dosega ovog članka.

Međutim, jedan od najistaknutijih razloga zašto je tako teško izgubiti trbuhu masnoću je taj što trbušna regija ima vrlo gustu koncentraciju onoga što se naziva beta-adrenergičkim receptorima u usporedbi s ostalim dijelovima tijela. Oni su skloniji potaknuti gubitak masnoće, za razliku od alfa-adrenergičkih receptora u usporedbi sa svojim kolegama. Nažalost, beta-podtip je teže aktivirati u odnosu na al-podtip.

Pokazalo se da suplementi poput johimbina inhibiraju alfa podjedinicu, što omogućava aktiviranje više beta podjedinica (29). No, hoće li se dokazati da će to sagorjeti više masnoća na trbuhu, tek treba vidjeti.

Koja su realna očekivanja sagorjevača masti?

Koja su realna očekivanja sagorjevača masti?

Ne biste trebali očekivati ​​previše od sagorjevača masti. Postavite svoja očekivanja relativno niska, jer da sam vam trebao dati do znanja koliko će sagorjevač masti doprinijeti vašem napretku u gubitku masti, rekao bih ~ 2%. To je zato što ne može teško raditi za vas. I dalje morate dijetu i vježbanje pravilno i dosljedno postići napredak. To morate staviti prije nego što razmislite o dodavanju sagorjevaču masti.

Jesu li Fat Burners steroidi?

Jesu li Fat Burners steroidi?

Ne, u spaljivačima masti nema steroida. A steroidi su derivati ​​testosterona, a ne sastojci koji sagorijevaju masnoću, pa vam ionako ne bi puno pomogli, čak i da su legalni.

Zabranjeni su sagorjevači masti u sportu?

Zabranjeni su sagorjevači masti u sportu?

Od objave ovog članka ne postoje uobičajeni sastojci u dodacima sagorjevača masti koje bi svjetska antidoping agencija (WADA) smatrala zabranjenom. Međutim, trebate biti oprezni pri odabiru sagorjevača masti ako se natječete u testiranoj organizaciji, jer je za manjinu njih prijavljeno da sadrže ilegalne sastojke, poput selektivnih modulatora receptora androgena (SARMs) (36).

Tko može imati koristi od uzimanja sagorjeva masti?

Tko može imati koristi od uzimanja sagorjeva masti?

Svi koji žele izgubiti masnoću mogu imati koristi od uzimanja sagorjevača masti. Sve dok ovaj dodatak možete ugraditi u svoj proračun i ustanovite da jedan djeluje osobno za vas, stvarno nema razloga da ga ne uzmete!

Samo pazite da vam ne nanese štetu ili da ne osjetite štetne učinke. To nije vrlo vjerojatno, osobito ne sa sastojcima koji ne stimulišu, ali još više sa stimulansima. Na primjer, za kofein i johimbin prijavljeno je da izazivaju anksioznost kod ljudi, a doze se u pojedinim osobama uvelike razlikuju (37)(38). Stoga budite oprezni pri odabiru sagorjevača masti i uvijek započnite s donjim krajem raspona doza.

Trebam li uzimati sagorjevače masti ako ne vježbam?

Trebam li uzimati sagorjevače masti ako ne vježbam?

Sve dok je vaša prehrana u redu, nema ništa nužno u tome, ali to ne preporučujem. Uzimanje sagorjevača masti nije prikladna zamjena za režim vježbanja; njemu se treba dodati zajedno s pravilnim planom prehrane.

Trebam li uzimati sagorjevače masti ako ne dijetam pravilno?

Trebam li uzimati sagorjevače masti ako ne dijetam pravilno?

Ne, apsolutno ne. Uzimanje dodataka sagorjevaču masti nije izgovor da ne pravilno prehranite. Ako to učinite, jednostavno ćete gubiti novac i vrijeme. Uzimanje sagorjevača masti, uz pravilnu prehranu i vježbanje, trebalo bi učiniti proces sagorijevanja masti učinkovitijim. Pa zašto biste se odrekli najvažnijeg dijela procesa gubitka masti?

Trebam li uzimati sagorjevač masti ako svakodnevno trčim?

Trebam li uzimati sagorjevač masti ako svakodnevno trčim?

Ne bi trebalo biti problema s tim postupkom. Jedna stvar o kojoj biste možda trebali razmišljati je stres koji ovo može imati na vaše srce i krvni tlak. Trčanje povećava otkucaje srca i krvni tlak u dužem vremenskom razdoblju. Zbog toga upoznajte kako sastojci u sagorjevaču masti utječu na vas; posebno stimulanse jer su oni poznati po povećanju otkucaja srca i krvnog tlaka (39). Ako imate bilo kakvih nedoumica, ne ustručavajte se kontaktirati svog liječnika prije nego što uzmete dodatak sagorjevaču masti.

Što može učiniti sagorjevače masti manje učinkovitim?

Što može učiniti sagorjevače masti manje učinkovitim?

Neki smatraju da postojanje razmjerno punog želuca prije uzimanja sagorjevača masti prigušuje stimulativne učinke sagorjevača masti. Iako nema znanstvenih dokaza koji bi dokazali da negativno djeluje na sagorijevanje masti, neki se ljudi mogu osjećati manje stimuliranim nego ako bi to uzimali na prazan ili gotovo prazan stomak.

Postoje i preliminarni dokazi koji ukazuju na to da uzimanje kreatina uz kofein umanjuje koristi oba sastojka. Međutim, to nije dokazano konačno (40).

Mogu li sastojke Fat Burner uzimati pojedinačno?

Mogu li sastojke Fat Burner uzimati pojedinačno?

Da, sigurno možete. Zapravo bih u nekim slučajevima preporučio da se pojedini sastojci dodaju dodatku sagorjevača masti s mješavinom raznih sastojaka, jer neki ljudi reagiraju povoljnije na određene sastojke u odnosu na druge. Jednom kada upoznate kako određeni sastojci djeluju na vas; tada je najbolje koristiti pojedinačne sastojke. No, vjerojatno je najbolje započeti s mješavinom sastojaka koji se nalaze u dodatku sagorjevača masti kako bi se izbjegle prekomplicirane stvari.

Ako doista želite koristiti pojedinačne sastojke, onda toplo preporučam da pogledate naš dio sastojaka ovog vodiča! (iznad)

Mogu li uzimati gorionice masti na prazan želudac?

Mogu li uzimati gorionice masti na prazan želudac?

Uzimanje sagorjevača masti na prazan želudac trebalo bi biti sasvim u redu. Možda ćete osjetiti više stimulativnih učinaka sastojaka poput kofeina i johimbina; potencijalno povećava mogućnost anksioznosti i napadaja panike ako ste skloni tim uvjetima. Također nema dokaza koji dokazuju da će se uzimanje sagorjevača masti s hranom ili bez nje pokazati nepovoljnim.

Jedini sastojak koji bi se trebao uzimati na prazan želudac je johimbin, jer je dokazano da ne djeluje gotovo jednako učinkovito za sagorijevanje masti kad se uzima s hranom (10). To je zato što je johimbin osjetljiv na hormon inzulin, koji se oslobađa kad god jedemo hranu.

Kada je najbolje vrijeme za uzimanje sagorjeva masti?

Kada je najbolje vrijeme za uzimanje sagorjeva masti?

Većina ljudi ima tendenciju uzimati sagorjevače masti ujutro odmah nakon buđenja. To je posebno važno ako u sebi sadrže znatnu količinu stimulansa. Možete dobiti nesanicu ako previše kasno uzimate stimulanse. Neki se također odluče uzeti ih prije vježbanja jer smatraju da im to daje poticaj.

Međutim, ne postoji „najbolje“ vrijeme za unošenje sagorjevača masti u veliku shemu stvari. Jutro obično najbolje djeluje na većinu ljudi zbog sadržaja stimulansa, zajedno s činjenicom da je jutro vrijeme kada uzimaju sve druge dodatke prehrani, kao što je njihov multivitamin. Ali to nije teško i brzo pravilo.

Trebam li uzimati Fat Burners na dane kad ne vježbam?

Trebam li uzimati Fat Burners na dane kad ne vježbam?

U redu je uzimati sagorjevače masti u danima koje ne vježbate. Ali ako smatrate da stimulansi sadržani u njima imaju tendenciju da vas drže noću s obzirom na to da toga dana niste vježbali, to bih izbjegao baš tog dana. Zapravo je na vama jer nećete napraviti toliko velike razlike ako nekoliko dana u tjednu ne uzmete dodatak za sagorijevanje masti.

Je li u redu uzimati Fat Burners prije spavanja?

Je li u redu uzimati Fat Burners prije spavanja?

Da nije riječ o inačici koja nije stimulirana, izbjegla bih je. Zaista trenutno nema nikakve koristi od uzimanja.

Koliko brzo rade sagorjevači masti?

Koliko brzo rade sagorjevači masti?

To u potpunosti ovisi o vašim specifičnim ciljevima gubitka masti, režimu prehrane i vježbanja, te specifičnom sagorjevaču masti. Ako dodate činjenicu da svi različito reagiraju na određene sastojke, nažalost imate odjeknuće "to ovisi" o ovom pitanju.

Međutim, jedna stvar ja može kažem vam da ako sadrži bilo kakvu vrstu stimulansa, najvjerojatnije ćete vidjeti brže rezultate u usporedbi s inačicom „non-stim”. To je zato što su stimulansi često jači od biljnih sastojaka koji nisu stimulansi. Međutim, neki ljudi nisu tolerantniji na ove sastojke od drugih, pa neki smatraju da su „sagorjevači masti“ jedini koji mogu uzimati.

Koliko često treba uzimati plamenik masti?

Koliko često treba uzimati plamenik masti?

Uzmite ga prema uputama proizvođača. Često se preporučuje više doza tijekom dana kako bi se tijekom dana održavali stabilni nivoi sastojaka u vašem krvotoku, teoretski poboljšali njihovu učinkovitost. Ali ne postoje podaci koji bi podržali tu tvrdnju.

Koliko dugo treba uzimati gorionice masti?

Koliko dugo treba uzimati gorionice masti?

Ne bih ga uzimao duže od recimo 4 tjedna ili tako nešto. Ovo je, naravno, moja osobna preporuka koja se temelji na dosadašnjem iskustvu mene i mojih bivših klijenata osobnih treninga. Ne postoji određena studija ili skup podataka koji podržavaju bilo koju određenu "dužinu ciklusa" za uzimanje sagorjevača masti.

Ali rekao bih da nakon otprilike 4 tjedna počinje stvarno primijetiti toleranciju prema stimulansima sadržanima u suplementu. S druge strane, biljni ekstrakti i drugi nestimulativni sastojci djelovat će jednako dobro tijekom 4. tjedna, a zatim i prvog dana kada ste počeli uzimati dodatak.

Dakle, kratki odgovor bih rekao da ne prelazite 4 tjedna kako biste mogli dati tijelu predah od stimulansa i resetirati, ili barem smanjiti, toleranciju na stimulanse.

Trebam li se odmoriti od masnih peći?

Trebam li se odmoriti od masnih peći?

Opet, ovo bi bilo pametno, ali ne u potpunosti potrebno. Ne postoje studije koje bi poduprle bilo kakav biciklistički protokol za smjese sagorjevača masti, ali sastojci poput kofeina počinju pokazivati ​​toleranciju prilično brzo; najbrže 3-5 dana (31).

Pa da, ako vaš sagorjevač masti sadrži kofein, onda pokušajte ne koristiti ga više od 4 tjedna. Ako je to "non-stim" varijacija sagorjevača masti, nema potrebe za odstupanjem od toga.

Možete li uzeti previše sagorijeva masti?

Možete li uzeti previše sagorijeva masti?

Da, morate biti vrlo oprezni s dodacima za sagorijevanje masti. Iako vam mogu pomoći podržati ciljeve gubitka masnoće, previše uzimanja odjednom može uzrokovati velike probleme. To posebno vrijedi ako onaj koji uzmete ima visok sadržaj stimulansa.

Stimulantno predoziranje može rezultirati tjeskobom, napadima panike, nepravilnim srčanim ritmovima, a u rijetkim slučajevima smrt (41). Ti su dodaci snažne stvari, pa budite oprezni.

Da li su sagorjevači masti sigurni za uzimanje?

Da li su sagorjevači masti sigurni za uzimanje?

Većina ljudi prilično dobro podnosi sagorijevanje masti. Međutim, postoji manjina pojedinaca koji ih izgleda ne mogu tolerirati sasvim dobro; pate od nepoželjnih nuspojava (opisano u sljedećem pitanju). Ako se ne možete odlučiti je li dodatak sagorjevača masti prikladan za vas, prije kupnje i uzimanja dodataka sagorjevača masti, posavjetujte se s liječnikom.

Koje su nuspojave sagorjevača masti?

Koje su nuspojave sagorjevača masti?

Nuspojave sagorjevača masti mogu uključivati:

  • Anksioznost
  • Brzi otkucaji srca (tahikardija)
  • Visoki krvni tlak
  • Razdražljivost
  • Mučnina
  • Probava (42)
Koji je najbolji način uzimanja sagorjevača masti?

Koji je najbolji način uzimanja sagorjevača masti?

Trebali biste početi uzimati sagorjevač masti kada vam je to najpotrebnije. Drugim riječima, kada vaš napredak počne zastoj i ako ste promijenili plan prehrane i vježbanja najbolje što možete, onda je ovo savršeno vrijeme za dodavanje masnoće sagorijevača. To je zato što ako ga dodate prebrzo prema početku faze gubitka masnoće, nakon što platforma neminovno stigne, u vašoj kutiji s alatima neće ostati više alata.

Da li sagorjevači masti uzrokuju oštećenje bubrega i jetre ili bilo kojeg drugog organa?

Da li sagorjevači masti uzrokuju oštećenje bubrega i jetre ili bilo kojeg drugog organa?

Trenutno nema poznatih sastojaka u sagorjevačima masti za koje se zna da oštećuju određene organe poput ovih. Stimulanti u proizvodu su najveći faktor zabrinutosti, jer su to sastojci u kojima su reakcije ljudi na njih najrazličitije. Prekomjerna konzumacija stimulansa može uzrokovati ubrzan rad srca i visok krvni tlak, što bi moglo biti štetno za vaše srce ako ga konzumirate tijekom dužeg vremenskog razdoblja.

Utječu li sagorjevači masti na spermu?

Utječu li sagorjevači masti na spermu?

Ako dodatak sagorjevaču masti sadrži aminokiselinu L-citrulin, onda da! Kada se radi o 3 grama dnevno, utječe na kvalitetu sperme, s neuvjerljivim učincima kako utječe na pokretljivost sperme (43).

Da li sagorjevači masti uzrokuju akne?

Da li sagorjevači masti uzrokuju akne?

Trenutno nema dokaza koji bi potvrđivali da sagorjevači masti uzrokuju akne.

Da li sagorjevači masti uzrokuju gubitak kose (alopecija)?

Da li sagorjevači masti uzrokuju gubitak kose (alopecija)?

Ne, sagorjevači masti ne uzrokuju gubitak kose.

Hoće li sagorjevači masti uzrokovati skupljanje testisa?

Hoće li sagorjevači masti uzrokovati skupljanje testisa?

Ne, jer sagorjevači masti nisu zakonski dopušteni da sadrže bilo koji anabolički steroid ili dizajnerski lijek koji bi izazvao atrofiju testisa (skupljanje).

Mogu li uzimati Fat Burner s drugim dodacima?

Mogu li uzimati Fat Burner s drugim dodacima?

To uvelike ovisi o ostalim dodacima koje planirate uzimati, kao i o specifičnom dodatku koji sagorijeva masnoću. Ali da bude jednostavno, samo nemojte poludjeti i kombinirajte stimulanse poput kofeina i johimbina sa svojim sagorjevačem masti koji već sadrži sastojke poput ovih. To je samo katastrofa koja čeka da se dogodi.

Osim toga, trebali biste dobro upariti druge najčešće korištene dodatke s izgaračem masti, poput bjelančevina u prahu surutke, kreatina i multivitamina. Međutim, ako i dalje sumnjate, molimo kontaktirajte svog liječnika ili ljekarnika radi bilo kakvih potencijalnih interakcija koje bi mogle izazvati zabrinutost za vas.

Koji su najbolji dodaci kojima treba uzimati sagorjevač masti?

Koji su najbolji dodaci kojima treba uzimati sagorjevač masti?

Najbolji dodaci uzimanju sagorjevača masti su oni koji će najbolje poduprijeti razinu stresa, jer uzimanje sagorjevača masti može povećati kortizol ("hormon stresa") u vašem tijelu, zbog čega ćete se vremenom osjećati sve brže. Uz povećanje krvnog tlaka i brzine otkucaja srca, to nije optimalno za vaše tijelo tijekom vremena. Međutim, dok uzimate sagorjevač masti, sljedeći dodaci mogu vam pomoći umanjiti efekte osjećaja opuštenosti:

  • Riblje ulje Omega-3: smanjuje upalu (33)
  • Magnezij: snižen krvni tlak (44)
  • Vitamin D: snižava krvni tlak (45)
  • Cink: ima potencijal reguliranja gladi (46)

Kao napomenu, ovi dodaci su bili uključeni na ovaj popis, jer se često ne nalaze u dodacima sagorjevanih masti, iako povremeni dodatak sagorjevaču masti na tržištu može sadržavati jedan ili više ovih sastojaka. Obavezno pogledajte na Činjenice o dodatku označite kako ne biste uzeli nepotrebne količine određenog sastojka.

Trebam li uzimati Fat Burners ako ostali moji dodaci imaju iste sastojke?

Trebam li uzimati Fat Burners ako ostali moji dodaci imaju iste sastojke?

To ovisi o tome imaju li više istih sastojaka zajedničkih. Ako to učine, to je crvena zastava. Međutim, ako jedan ili oba vašeg dodatka sadrže nižu dozu sastojka od kojeg želite više, nema ništa loše u uzimanju oba dodatka. Opet, samo pazite na unos stimulansa jer je opasno uzimati više nego što ste navikli.

Povećavaju li sagorjevači masti testosteron?

Povećavaju li sagorjevači masti testosteron?

Ovisno o uključenim sastojcima, većina dodataka sagorjevaču masti ne sadrži sastojke za koje je dokazano da povećavaju testosteron, kao što je cink (47) i vitamina D (48), Ako vam je to ipak jedan od ciljeva, bilo bi pametno nadopuniti ga sa strane kao vlastiti sastojak izolirano.

Pomažu li vam sagorjevači masti da dobijete mišiće?

Pomažu li vam sagorjevači masti da dobijete mišiće?

Sagorjevači masti su napravljeni kako bi vam pomogli da izgubite masti. Izgradnja mišića i sagorijevanje masnoća istovremeno je samo podvig koji mogu ispuniti ili početnici, ili oni koji koriste lijekove za povećanje performansi. Nažalost, sagorjevači masti ne mogu vam pomoći da sami izradite mišiće.

Da li vam sagorjevači masti daju veću izdržljivost?

Da li vam sagorjevači masti daju veću izdržljivost?

Apsolutno! Ovo je nešto što su suplementi sagorjevanih masti najpoznatiji. Sastojci koji se često uključuju u dodacima sagorjevača masti poput beta-alanina (49) i kofeina (1) imaju veliku količinu podrške koja ilustrira njihove sposobnosti povećanja izdržljivosti u aerobnim sportašima koji moraju izdržati (bez ikakvih karata) borbe dugog vježbanja.

Da li vam sagorjevači masti daju energiju?

Da li vam sagorjevači masti daju energiju?

Ako govorite o izdržljivosti, pogledajte prethodni FAQ. Ako konkretno govorite o osjećaju stimulacije, odgovor ovisi o tome sadrži li dodatak sagorjevača masti koji sadrži stimulanse, i ako jest, koja je doza stimulansa. Što je veća količina stimulansa, više energije često ćete dobiti. Međutim, to je vrlo varijabilno među pojedincima. Uzimanje određene količine stimulansa može biti preobilno za jednoga, ali praktički ništa.

Nadalje, sastojci koji ne stimulišu često ne daju ljudima „žurbu“ energije ili budnosti. Zato provjerite naljepnicu dodataka Factment Supplement za dodatak svom sagorjevaču masti kako biste vidjeli koje sastojke sadrži, posebno sastojke koji stimulišu.

Mogu li vam sagorjevači masti učiniti jačim?

Mogu li vam sagorjevači masti učiniti jačim?

Volio bih da vam ovdje mogu dati prave odgovore, ali s praktičnim pitanjima iz znanosti moram dati dosadni odgovor "to ovisi". Naravno, o tome govorimo ovisno o sastojcima koje imate u svom dodatku sagorjevača masti. Postoji nekoliko sastojaka koji se često nalaze u dodacima sagorjevača masti koji su na neki način povezani sa snagom, kao što su:

  • Kofein: pokazalo se da izravno povećava izlaznu snagu (50)
  • Konjugirana linolna kiselina (CLA): može vam pomoći zadržati mršavu masu u fazi gubitka masnoće, što vam može pomoći da zadržite više snage pri pokušaju gubitka masnoće (13).

Rekapitulacija

Mislim da se svi možemo složiti da gubitak težine ponekad može biti jedna od najtežih stvari, pogotovo ako ste odrasli ljudi s preuzetim životnim stilom.

Ponekad jednostavno ne možete naći vrijeme potrebno za prolaz kroz sve potrebne korake potrebne za brzo kreiranje kilograma.

Glavni aspekti boravak stane se održava vaše prehrane i osigurati da dobijete dovoljno vježbe. Što se tiče prehrane, možete pročitati sve o Službeni prehrambene smjernice da biste dobili bolju predodžbu o tome kako zadržati svoju prehranu na pravom putu.

Ali, ozbiljno, kako nađete vrijeme za pripremu jela, doći u teretanu, vježbati se sat-dva, tuširati, voziti kući i još uvijek imati dovoljno energije za ostatak svojih odgovornosti?

Srećom, postoje proizvodi koji su dizajnirani kako bi muškarcima dodatno pojačali na putu mršavljenja.

Fat burneri ponekad dobiju loše repove zbog ekstravagantnih tvrdnji sumnjivih tvrtki. Ali ne sve masnoće spaljivanja proizvodi su isti, i uz pravilnu prehranu i vježbe oni definitivno mogu vam pomoći u Vašim ciljevima. Stoga imajte to na umu prije kupnje bilo kojeg od navedenih proizvoda.


Specific Zachary ne podržava sve specifične proizvode i marke dodataka istaknute na ovoj web-lokaciji.

Stock fotografije iz Maridava / Shutterstocka

Prijavite se za ažuriranja!

Nabavite nadogradnje, novosti, ponude, poklone i još više!

Molimo unesite valjanu e-mail adresu.
Nešto je pošlo po zlu. Provjerite svoje stavke i pokušajte ponovno.


Je li ovaj post bio koristan?

O Autor: