Iako su sve konkretne preporuke o proizvodima koje vidite u ovom postu strogo naša mišljenja, certificirani nutricionist i / ili zdravstveni stručnjak i / ili certificirani osobni trener provjerio je i pregledao istraženi sadržajni sadržaj.

Top10Supps Jamstvo: Marke koje se nalaze na popisu Top10Supps.com nemaju utjecaja na nas. Oni ne mogu kupiti svoju poziciju, dobiti poseban tretman ili manipulirati i napuhati svoje rangiranje na našim stranicama. Međutim, kao dio naše besplatne usluge za vas, pokušavamo se povezati s tvrtkama koje pregledamo i možemo dobiti nadoknadu kada dođete do njih putem usluge affiliate link na našim stranicama. Kada odete na Amazon preko naše stranice, na primjer, možemo dobiti proviziju za dodatke koje tamo kupite. To ne utječe na našu objektivnost i nepristranost.

 

Bez obzira na bilo kakve trenutne, prošle ili buduće financijske aranžmane, rangiranje svake tvrtke na našoj uredničkoj listi temelji se na i izračunava se pomoću objektivnog skupa kriterija za rangiranje, kao i recenzija korisnika. Za više informacija pogledajte kako rangiramo dodatke.

 

Osim toga, sve korisničke recenzije objavljene na Top10Supps podvrgavaju se provjeri i odobrenju; ali ne cenzuriramo recenzije koje su nam poslali naši korisnici - osim ako ih se ne istražuje zbog autentičnosti ili ako krše naše smjernice. Zadržavamo pravo odobriti ili odbiti bilo koji pregled objavljen na ovoj web-lokaciji u skladu s našim smjernicama. Ako sumnjate da je korisnik podnio pregled kako bi bio namjerno lažan ili lažan, potičemo vas da to učinite obavijestite nas ovdje.

Možda ste čuli za srčano zdrav način života ili crijevo za obitelji režim prehrane. Ali znate li koje su hranjive tvari potrebne za zdravlje jetre?

Gdje je srce u središtu pozornosti u mnogim terapijskim dijetama, jetra je poput zaštitara tijela koje je nisko postavljeno i osigurava da toksini ne dođu daleko u vaše tijelo.

A ako to učine, jetra će se pobrinuti da izađu što je brže moguće.

Jetra vas štiti boreći se protiv infekcija, čisti vašu krv od otpada i toksina poput droge i alkohola, i pretvara hranu koju jedete u korisnu energiju i hranjive tvari, između ostalog (1).

Genetika, loša prehrana ili prekomjerna upotreba lijekova i alkohola mogu pridonijeti oboljeloj jetri (1,2).

O bolestima jetre

Dijagram stadija bolesti jetre

  • Jedna vrsta stanja jetre je ciroza, što uzrokuje ožiljke na jetri koje mogu dovesti do zatajenja jetre (3).
  • Druga vrsta bolesti jetre je bolesti masne jetre, koje mogu biti uzrokovane zlouporabom alkohola ili drugim bezalkoholnim čimbenicima kao što su pretilost, Tip 2 dijabetesa, ili hepatitis, da spomenemo samo nekoliko4).

Održavanje zdrave jetre

Bez obzira na uzrok bolesti jetre, prehrana igra važnu ulogu u liječenju. Konzumiranje zdrave prehrane s niskim sadržajem šećera i soli i puno voća i povrća bogatog antioksidantima od vitalnog je značaja za iscjeljivanje tijela.

Također, ograničavanje upotrebe alkohola i droga, kao i održavanje zdrave tjelesne težine, od vitalnog je značaja za odmor jetre tijekom oporavka (3).

Zapamtite, ipak, da koristite ova zdrava ponašanja kao dopunski tretman koji će se provoditi zajedno s lijekovima i tretmanima koje propisuje vaš liječnik.

Ako smatrate da ne unosite dovoljno hranjivih sastojaka samo prehranom, tada mogu biti korisni određeni dodaci zdravi za jetru. Evo kratkog uvida u one koje ćemo dalje pokriti.

Najbolji dodaci za zdravlje jetre, infografski podaci za Top10supps

7 Korisni dodaci zdravlju jetre

Takvi dodaci sadrže antioksidanse i druge spojeve koji mogu pružiti vašem tijelu sile koje se bore protiv upale pomoći jetri da ozdravi. A onima bez bolesti jetre, ti dodaci mogu pomoći u održavanju zdravlja jetre i tako smanjiti rizik od razvoja bolesti jetre.

Mlijeko Thistle

Ekstrakt mlijeka čička

Prvo imamo mliječni čičak, također poznat kao Silybum marianum, je cvjetnica čiji sjemenke imaju mnoge zdravstvene koristi, uključujući pogodnosti za zdravlje jetre (5).

Smatra se da je silimarin sastavni dio sjemenki mlijeka čička i da se povijesno koristi za liječenje problema s jetrom poput ciroze, hepatitisa i žučnih mjehura. Smatra se da ove zdravstvene koristi proizlaze iz antioksidativnih flavonoligana koji se nalaze u silimarinu (6).

Kako mlijeko čička pomaže jetri?

Istraživanja su pokazala da silimarin pojačava jetreni glutation i može doprinijeti antioksidativnoj obrani jetre (7). Da ne spominjemo da je utvrđeno da povećava sintezu proteina u hepatocitima ili stanicama jetre, stimulirajući aktivnost RNA polimeraze I.

Izvješće iz 2017. sugerira da bi silimarin, zajedno s promjenama životnog stila, zbog ovih svojstava mogao predstavljati potencijalno buduće liječenje bezalkoholnih bolesti masne jetre (NAFLD) (8).

Druga studija pokazuje da su ljudi s cirotičnim alkoholizmom liječeni silimarinom također imali zdravstvene prednosti kao što je povećano preživljavanje u usporedbi s netretiranim kontrolama (7).

Silymarin je idealan izbor za takve tretmane zbog svojih antioksidacijskih i protuupalnih svojstava koja se podudaraju s manje nuspojava od ostalih preporučenih tretmana (8).

Prema Nacionalnim institutima za zdravstvo, mlijeko čička dobro je podnošila većina ljudi, osim nekih gastrointestinalnih nuspojava kod nekih ljudi (5). Također, ako ste alergični na biljke poput ambrozije, mame, nevena, ili tratinčica, onda možete biti alergični i na mlijeko čička.

Konačno, ako imate dijabetes, trebali biste biti oprezni kada uzimate mlijeko čička, jer bi to moglo sniziti razinu glukoze u krvi. U tom slučaju svakako razgovarajte s liječnikom prije nego počnete uzimati ovaj dodatak.

Službeni poredak

Selen

Izvori selena

Selen je bitan mineral koji ljudi trebaju preživjeti. Jedna od važnih zdravstvenih prednosti odnosi se na zdravlje jetre.

Ovaj mineral je prisutan u mnogim namirnicama kao što su brazilski orašasti plodovi, smeđa riža, cjelovita pšenica, riba poput tune, morskog lista i srdele, kao i drugi proteini kao što su puretina, piletina i jaja,9).

Međutim, ne može svatko jesti dovoljno takvih namirnica u svojoj prehrani nemojte jesti životinjske proizvode, orašasti plodovi i / ili pšenica zbog prehrambenih ograničenja ili nedostatka pristupa takvoj hrani.

Drugi ljudi poput HIV-a ili dijaliza također mogu biti izloženi riziku za nedostatak selena. To je u takvim situacijama da dodaci selena mogu pružiti prijeko potrebne zdravstvene beneficije.

Kako selen pomaže jetri?

Iako su istraživanja još uvijek u ranim fazama u vezi sa zdravljem selena i jetre, rezultati su obećavajući. Studija o životinjama 2018-a ispitivala je utjecaj selena i dodatak cinku na štakorima s bezalkoholnom masnom bolešću jetre.

Rezultati ispitivanja pokazuju da su štakori na dijeti s visokim udjelom masti koji su primili kombinirani dodatak nakon progresije bolesti imali značajno manju akumulaciju masnoće, kolesterol i serumske trigliceride nakon 20 tjedana liječenja (10).

Druga slična studija pokazala je da suplementacija natrijevim selenitom obnavlja antioksidacijsku aktivnost i smanjuje razinu biokemijskih markera poremećaja jetre kao što su bilirubin i ALT u cirotičnih štakora (11).

Potrebno je provesti još istraživanja kako bi se potvrdili takvi nalazi kod ljudi.

Ako svakodnevnom režimu za zdravlje jetre dodajete dodatke selena, onda svakako odaberite onaj pravi za optimalne rezultate.

Nacionalni institut za zdravlje navodi da ljudsko tijelo apsorbira više od 90-postotka selena iz dodataka na bazi selenometionina u usporedbi sa samo oko 50-postotkom selena iz selenita (9).

Većina odraslih bi trebala konzumirati oko 40 do 70 miligrama selena svaki dan kako bi iskoristila punu zdravstvenu zaštitu jetre (12).

Službeni poredak

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje

Ne samo da kokosovo ulje pruža odličan okus i zdravu masnoću u pečenju i kuhanju, nego je korisno i za zdravlje jetre. Važno je napomenuti da to nije samo kokosovo ulje koje kupujete u trgovini.

Kokosovo ulje koje donosi najviše zdravstvenih koristi sastoji se od 100% MCT-a ili triglicerida srednjeg lanca (13). Ove zdravstvene koristi proizlaze iz činjenice da se kraća kemijska struktura MCT ulja u tijelu brzo apsorbira i metabolizira. To zauzvrat pruža osjećaj punoće i smatra se da sprečava skladištenje masti.

Kako kokosovo ulje pomaže jetri?

Kada je riječ o zdravlju jetre, istraživanja pokazuju da zamjenom zasićenih masti u prehrani s MCT uljem može se smanjiti rizik od nealkoholne masne bolesti jetre (14).

Daljnje studije na životinjama pokazuju da MCT kokosovo ulje, u kombinaciji s ekstraktom slatkiša, može spriječiti hiperlipidemiju i masnu jetru smanjenjem sinteze jetrenih masti u tijelu (15).

Međutim, i druge vrste kokosovog ulja također pokazuju potencijal za zdravlje jetre. Jedna 2018 studija na životinjama proučavala je učinak djevičanskog kokosovog ulja (VCO) na bolesti jetre. Rezultati studije pokazuju da VCO može poboljšati razinu dobrog kolesterola u HDL-u, smanjiti trigliceride u serumu, povećati antioksidacijske aktivnosti, povećati razinu glutationa koji podržavaju zdravlje jetre i može smanjiti oksidativni raspad lipida koji može dovesti do ozljede jetre (16).

Druga studija proučila je utjecaj VCO na štakore i pronašla slične rezultate. Rezultati studije pokazuju da je prehrana dopunjena 10-om do 15-postotka VCO za 5 tjedna pomogla smanjiti ukupni kolesterol, razinu triglicerida i LDL-lošeg kolesterola zajedno s povećanjem HDL-a "dobrog" kolesterola17). Također, smanjeni su biljezi upale jetre, dok su biljezi zdravlja jetre povećani.

Iako su ljudske studije potrebne da bi se potvrdili takvi nalazi, ovi rezultati su do sada vrlo obećavajući. Stoga, ne može vam nauditi da dodate malo kokosovog ulja u vaš dnevni režim kako biste poboljšali zdravlje jetre.

Međutim, ako ste osjetljivi na masti, ili imate kronično stanje, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati kokosovo ulje.

Kada počinjete s ovim uljem, svakako najprije počnite s jednom čajnom žličicom, a zatim postupno nastavite put do dvije žlice jer neki ljudi mogu osjetiti gastrointestinalne smetnje kada uzimaju kokosovo ulje (18).

Službeni poredak

N-acetil-cisteina

L Cistein ekstrakt N dodataka acetilcisteina

N-acetil-cistein (NAC) široko je korišteni dodatak koji ima veliki potencijal za zdravlje jetre. Ovaj spoj je prekursor L-cisteina, što dovodi do povećanja proizvodnje glutationa u tijelu (19).

Kako NAC pomaže jetri?

Glutation je antioksidans koji istraživanje pokazuje da pomaže u oporavku oštećenja jetre izazvanog oksidativnim stresom kod alkoholnih i bezalkoholnih bolesti jetre (20). Stoga, N-acetil-cistein, koji je i sam antioksidant, ima moć da se izravno i neizravno bori protiv oksidacijskog stresa kroz svoje sposobnosti pojačavanja glutationa.

Studija 2018-a ispitala je NAC i njegov učinak na zdravlje jetre. Rezultati studije pokazuju da je NAC značajno smanjio razine produkata jetrenih otpadaka kao što su žučne kiseline i bilirubin u jetri, svi koji su povišeni s oštećenjem jetre (21).

Uz sposobnost oporavka smanjenog kolesterola u stanicama oštećene jetre CCI4, NAC pokazuje zaštitne učinke na jetru.

Druga studija 2018-a ispitivala je potencijal za pomoć osobama s poremećajem uporabe alkohola u prisutnosti bolesti jetre. Utvrđeno je da koristi NAC-a u zdravlju jetre u ovoj populaciji mogu proizlaziti iz činjenice da oksidativni stres igra ključnu ulogu u razvoju i poremećaja korištenja alkohola i bolesti jetre (22).

Istraživači ove studije sugeriraju da će nakon budućih kliničkih ispitivanja na tu temu NAC imati potencijal pomoći u liječenju osoba s poremećajem upotrebe alkohola koji imaju bolest jetre.

N-acetil-cistein je siguran, jeftin, i iako nije pronađen u prirodnim izvorima, cistein se nalazi u piletini, purećem mesu, češnjaku, jogurtu i jajima (20). Stoga, ako vaš liječnik smatra da je sigurno za vas, NAC može biti snažan dodatak zdravstvenom režimu jetre.

Službeni poredak

Jabučni ocat

Apple jabukovača Vinager

Ako ste pročitali bilo koji wellness članak u posljednjih nekoliko godina, siguran sam da ste čuli za jabučni ocat. Iako to nije lijek za sve, neka istraživanja su pokazala da ona imaju koristi za zdravlje jetre.

Jabučni ocat (ACV) nastaje kada kvasac probavlja šećere u jabukama i pretvara ih u alkohol (23). Zatim, to je bakterija poznata kao acetobacter koja pretvara alkohol u kiseloj kiseloj kiselini.

Smatra se da zdravstvene prednosti ACV-a proizlaze iz kombinacije kvasca i bakterija koje nastaju tijekom ovog procesa fermentacije.

Kako ocat jabuka pomaže jetri?

Iako su istraživanja zdravlja jetre u ranoj fazi, u studijama na životinjama došlo je do obećavajućih rezultata.

Jedno je istraživanje proučavalo učinak jabukovog octa na štakore s bezalkoholnom bolešću masne jetre. Rezultati studije pokazuju da su one štakori kojima je ACV tijekom 22 tjedana imao smanjenje triglicerida u serumu, kolesterola, jetrenih enzima i razine glukoze u usporedbi s HFD skupinom (24).

Druga slična studija pokazala je da su štakori hranjeni ACV-om dnevno tijekom više od 28 tjedana poboljšali metabolizam lipida kao i smanjenje oštećenja jetre (25). Smatra se da ove prednosti proizlaze iz protuupalnih učinaka antioksidativnih svojstava ACV-a (26).

Preporučena doza ACV je oko dvije žlice dnevno, ali trebali biste započeti s donjim krajem kada započinjete ovaj dodatak (23).

Iako je većina ljudi sigurna za konzumaciju, važno je napomenuti da kiselina u octu može dugoročno nagrizati vašu zubnu caklinu i može pogoršati slučajeve refluksa kiseline. Možda ćete poželjeti popiti malo vode nakon konzumiranja i ograničiti doziranje dok ne saznate kako ona utječe na vas.

Također, ako imate kroničnu bolest bubrega, vaše tijelo možda neće moći pravilno obraditi kiselinu u ACV-u. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom prije konzumiranja ACV-a.

Službeni poredak

Vitamin C

Izvori vitamina C

Vitamin C je u vodi topiv vitamin najpoznatiji po svojoj svojstva imunološkog zdravlja i borba protiv prehlade (27). Međutim, ovaj antioksidans je također učinkovit dodatak za zdravlje jetre.

Vitamin C se nalazi u proizvodima kao što su naranče, paprike, kivi, jagode i brokula. Međutim, ako se ove namirnice često konzumiraju u vašoj prehrani, onda vam je možda potreban dodatak koji će vam pomoći da dođete do preporučenih 75 do 90 miligrama dnevno za većinu odraslih.

Oni koji imaju probleme s malapsorpcijom također mogu biti izloženi riziku nedostatka vitamina C.

Kako vitamin C pomaže jetri?

Kada je u pitanju zdravlje jetre, vitamin C obećava da će pomoći u sprečavanju razvoja bolesti masne jetre. Jedna studija proučavala je utjecaj dodatka vitamina C na skupinu odraslih.

Rezultati studije pokazuju da je unos vitamina C pomogao smanjiti rizik od razvoja masne bolesti jetre kod odraslih, posebno u muškaraca i osoba koje nisu pretile (28).

Nadalje, druga istraživanja pokazuju da postoji moguća povezanost između nedostatka vitamina C i bolesti masne jetre. Rezultati ispitivanja kontroliranih pokusa na životinjama pokazuju da je nedostatak vitamina C povezan s povišenim razinama masnoća u jetri, povećanim oksidativnim stresom u stanicama jetre, kao i upalom (29).

Istraživanja su također pokazala da liječenje životinja izazvanih bolešću jetre može smanjiti jetrene biljege oksidacijskog stresa.

Vitamin C ima nisku toksičnost i dobro ga podnosi većina pojedinaca (27). Međutim, može uzrokovati nuspojave kao što su proljev, mučnina ili grčevi u trbuhu kod nekih ljudi ako se konzumiraju u prekomjernim količinama.

U umjerenim količinama, ovaj moćni antioksidans može biti glavni kandidat u zdravstvenom režimu jetre.

Službeni poredak

Kurkumin

Ekstrakt kurkumina

Kao aktivni sastojak u kurkumini začin, kurkumin je moćan antioksidans koji se koristi u medicinske svrhe tisućama godina (30). Smatra se da njegove zdravstvene prednosti proizlaze iz protuupalnih svojstava spoja. Ova svojstva čine ga idealnim dodatkom zdravlju jetre.

Kako kurkumin pomaže jetri?

Istraživanja su pokazala da kurkumin ima zaštitne i terapijske učinke oksidativno povezanih bolesti jetre na nekoliko načina, uključujući (31):

  • supresiju proupalnih citokina ili stanica imunološkog sustava
  • smanjenje razina produkata oksidativne razgradnje lipida
  • snižavanje razine staničnih odgovora na oksidativni stres

Uzimajući u obzir ova svojstva, kurkumin pokazuje obećanje da će biti borac slobodnih radikala u zaštiti zdravlja jetre.

Druga studija koja podupire to gleda na učinke kurkumina na bezalkoholno oboljenje masne jetre. Rezultati ispitivanja pokazuju da veće doze kurkumina od oko 1000 mg dnevno ili više mogu pomoći u smanjenju razine jetrenih enzima u krvi za samo osam tjedana liječenja (32).

To pokazuje da kurkumin može imati pozitivan učinak na nealkoholnu bolest jetre u tim višim dozama.

Kurkumin se općenito smatra sigurnim za većinu ljudi (30). Međutim, ako se konzumira u prekomjernim količinama ili tijekom dužeg razdoblja, može izazvati probavne simptome.

Stoga, ako želite dodati ovaj dodatak zdravlju jetre, počnite uzimati manje od preporučenih doza da biste vidjeli kako vaše tijelo reagira.

Također, budite sigurni da pustiti svog liječnika znati da razmišljate o uzimanju kurkumina kako bi bili sigurni da neće ometati bilo koji propisani tretman koji možda već imate.

Službeni poredak

rezime

Zdravlje jetre je presudno za cjelokupno zdravlje vašeg tijela. Bez pravilno funkcionirajuće jetre, tijelo ne može filtrirati otpad i toksine koji mogu uništiti pustoš u vašem tijelu. Stoga je važno osigurati da kroz svoju prehranu i način života ne radite samo na upravljanju težinom, nego pazite i na dobro jetre.

Nekoliko gore navedenih dodataka su prirodne tvari koje se mogu lako ugraditi u zdravu prehranu. Da ne spominjem da se gore spomenuti antioksidansi poput vitamina C i kurkume mogu konzumirati kroz izvore hrane ako želite.

A ti antioksidansi imaju zdravstvene prednosti koje se protežu izvan granica jetre.

Protuupalna i antioksidativna hranjiva sastojka mogu pomoći smanjiti oksidativni stres i s tim povezane upale po cijelom tijelu. To zauzvrat pomaže u zaštiti svih organa kako biste smanjili rizik od mnogih kroničnih upalnih bolesti poput bolesti srca i dijabetesa tipa 2.

Dakle, zajedno s bilo kojim lijekovima ili propisane tretmane vam svibanj se koristi za svoje zdravlje, dodataka može pomoći ispuniti u hranjiva praznine.

Uvijek budite sigurni da prvo razgovarate sa svojim liječnikom prije nego započnete bilo koji novi dodatak kako biste bili sigurni da neće biti interakcija s lijekovima.

Nastavi čitati: 9 Većina korisnih dodataka za stres

Sta Staci ne mora nužno odobriti bilo kakve posebne proizvode i robne marke smještene na ovom web mjestu.

Reference
  1. NIH News in Health (ožujak 2014) "Vaša jetra donosi: štiti ga od štete." https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "Prehrana i zdravlje jetre." Bolesti probavnog sustava, 35 (4): 411-417.
  3. Klinika Mayo (ožujak 13, 2018) "Bolest jetre." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (zadnje ažuriranje veljače 7, 2019) "Bolest masne jetre." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (prosinac 1, 2016) "Mlijeko čička." https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L. i sur. (Studeni 2018.) „Mlijeko čička (Silybum marianum): sažeti pregled njegove uporabe kemije, farmakoloških i hranjivih tvari u jetri.“ Fitoterapijska istraživanja, 32 (11): 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., i sur. (Ožujak 2014) "Hepatoprotektivni učinak silimarina." World Journal of Hepatology, 6 (3): 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L. i Abenavoli, L. (2017). "Silimarin: mogućnost liječenja bezalkoholne masne bolesti jetre." Svjetski časopis za gastroenterologiju23(47), 8437-8438.
  9. Nacionalni zavodi za zdravstvo Ured za prehrambene dodaci (rujan 26, 2018) "Selenium". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL i Mousavi, SN (2018). "Regresija bezalkoholne masne bolesti jetre uz dodatak cinka i selena nakon progresije bolesti kod štakora." Iranski časopis za medicinske znanosti43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., i sur. (2009) "Pregled laboratorijskih testova funkcije jetre." Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Klinika Mayo (veljača 1, 2019) “Dodatak selena (usmeni put).” https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (siječanj 14, 2019) "Postoji li mjesto za kokosovo ulje u zdravoj prehrani?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Društvo za eksperimentalnu biologiju i medicinu. (24. travnja 2013.). "Dijetalni trigliceridi srednjeg lanca sprječavaju bezalkoholnu bolest masne jetre." ScienceDaily, Preuzeto ožujka 13, 2019, s www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, i sur. (Listopad 2018) "Učinci snižavanja lipida srednje-lančanog triglicerida obogaćenog kokosovog ulja u kombinaciji s ekstraktima sladića u eksperimentalnim hiperlipidemijskim miševima." Journal of Agriculture and Food Chemistry, 66 (40): 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K., i Raghavamenon, AC (ožujak 2018) "Djevičansko kokosovo ulje preokreće hepatsku steatozu obnavljanjem redox homeostaze i metabolizmom lipida u mužjaka Wistar štakora." Časopis za znanost o hrani i poljoprivredi, 98 (5): 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, i sur. (Dodatak prehrani s Djevičanskim kokosovim uljem poboljšava profil lipida i antioksidativni status u jetri i ima potencijalne koristi od kardiovaskularnih indeksa rizika u normalnih štakora. ” Dnevnik dodataka prehrani, 15 (3): 330-342.
  18. Healthline (pristupiti 13 ožujka, 2019) "Kako jesti kokosovo ulje, i koliko dnevno?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM i Moini, A. (2016). "Pregled različitih primjena N-acetil cisteina." Dnevnik stanica19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R., i Giacomelli, L. (prosinac 2016) "Glutation u liječenju bolesti jetre: uvid u kliničku praksu." Minerva gastroenterološka e dietologica, 62 (4): 316-324.
  21. Otrubová, O., i sur. (Siječanj 2018) "Terapijski učinci N-acetil-L-cisteina na oštećenje jetre uzrokovano dugotrajnom primjenom CCI4-a." Opća fiziologija i biofizika, 37 (1): 23-31.
  22. Morley, KC, i sur. (August 2018) “N-acetil cistein u liječenju poremećaja uporabe alkohola u bolesnika s bolesti jetre: Obrazloženje za daljnja istraživanja.” Stručno mišljenje o ispitivanim lijekovima, 27 (8): 667-675.
  23. U Chicagu Medicina (kolovoz 24, 2018) "Debunking zdravstvene prednosti jabuka octa." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K. i Aghajany-Nasab, M. (listopad 2018.) „Blagotvorni učinak jabučnog octa na reproduktivne parametre u muškom štakorskom modelu bezalkoholne bolesti masne jetre.“ Andrologia, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A. i sur. (2016) „Učinak voćnog octa na oštećenje jetre i oksidativni stres kod štakora koji su hranjeni masnim snagama.“ Farmaceutska biologija, 54 (2): 260-265.
  26. Halima, BH, i sur. (Siječanj 2018) „Jabučni ocat umanjuje oksidativni stres i smanjuje rizik od pretilosti kod mužjaka Wistar štakora visoke masnoće.“ Časopis o ljekovitoj hrani, 21 (1): 70-80.
  27. Nacionalni zavodi za zdravstvo Ured za prehrambene dodatke (rujan 18, 2018) "Vitamin C" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., i Peng, SF (2016). "Povezanost prehrambenih unosa vitamina C i bezalkoholnih masnih bolesti jetre: Studija presjeka među srednjovječnim i starijim odraslima." PloS ONE11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., i Lykkesfeldt, J. (2014). "Promovira li nedostatak vitamina C razvoj masnih bolesti jetre?" Nutrijenti6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (zadnje ažuriranje rujna 2016) "Kurkuma." https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, i sur. (2018). "Kurkumin u bolestima jetre: sustavni pregled staničnih mehanizama oksidacijskog stresa i kliničke perspektive." Nutrijenti10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A., i Joukar, F. (2018) “Učinkovitost kurkumina / kurkuma na jetrene enzime u bolesnika s bezalkoholnom bolešću jetre: sustavni pregled randomiziranih kontroliranih suđenja „. Istraživanje integrativne medicine, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Stock fotografije od LightField Studios / wowow / Shutterstock

O Autor: