7 Najbolji dodatak za artritis

Stariji muškarac osjeća bol u ruci od artritisa

Vi svibanj vjeruju da jednom kada se artritis u joint, ne postoji ništa što možete učiniti o tome.

To je vjerojatno ono što ste vidjeli da se događa vašim djedovima i baki. Dok su ostarali, tijelo koje su imali postalo je nakupljanje ništa osim ozljeda, ožiljaka i boli.

Svaki put kada su se preselili, njihovo kretanje je bilo ograničeno - i možda ste gledali kako neka od njih postaju invalidi zbog artritisa koljena, artritisa ramena ili artritisa plus burzitis u kuku.

Najvjerojatnije su vaši djedovi i bake s artritisom možda otišli u grob s artritisom. Nikad nije nestalo.

Povezano: 7 Prirodni dodaci koji usporavaju starenje

Zašto vaše zglobove vrištite kad imate artritis

Dijagram normalnog zgloba u odnosu na zglob s artritisom

Sada su stvari drugačije. Razlozi zbog kojih su se zglobovi povrijedili kada je prisutno stanje artritisa postali su poznati u današnje vrijeme i dobi informacija.

Evo nekoliko njih:

  • Kako starimo, naše se matične stanice smanjuju. Matične stanice regeneriraju tkiva, uključujući hrskavicu, kosti, tetive i ligamente, ali ako je promet stanica u tim tkivima nizak, ne može se postići napredak u zdravlju tkiva. Posljedično, artritis i bol su se vremenom pogoršali.
  • Loša prehrana - ona koja je slična standardnoj američkoj prehrani obrađene hrane - bogata je omega 6 masnoćama i niskim udjelom omega 3 masti. Omega 6 masti stvaraju obilje upala u tijelu - a zglobovi s tekućom bolešću jedno su od glavnih mjesta upalnih napada. i značajno poboljšano popravljanje rane. (5)
  • Loša prehrana je također niska u vitaminima i mineralima. Mnogi vitamini i minerali - kalcij, magnezij, pantotenska kiselina, vitamin D, vitamin A, vitamin C i vitamin E, kao primjeri, imaju važnu ulogu u zdravlju zglobova. osjetljivi na artritis i druge poremećaje zglobova.
  • Pogrešne vrste prostaglandina nastaju u tijelu, kada se konzumiraju pogrešne vrste masti. Ne samo da možete imati neravnotežu omega 6 na omega 3 masti, ali također možete jesti previše masnoća koje stvaraju slobodne radikale ili prostaglandine koji uzrokuju upalu. To znači da ćete se sljedećeg dana probuditi s više boli u zglobovima. (5)
  • Nedostatak potpunog izlječenja ozljeda kada se pojave također je razlog zašto se artritis lako može postaviti u zglobove.
  • Osjetljivost hrane može osloboditi upalne spojeve koji se nakupljaju u zglobovima i na oslabljenim dijelovima tijela.

Povezano: 9 Prirodni dodaci za upalu

Skrivena istina o artritisu

Ono što možda još niste imali priliku naučiti o artritisu je da netko može imati napredan slučaj artritisa koji je vrlo očigledan na rendgenskim zrakama, ali proizvodi vrlo malo boli. Mogu se dobro slagati tijekom dana i kretanje može biti minimalno ograničeno.

To sam iz prve ruke naučio kad sam vidio pacijente koji odgovaraju ovom opisu na pismo. Oni su zapravo bili u mom uredu zbog drugih razloga, a ne zbog artritisa.

To nam daje do znanja da ako promijenimo prehranu na neke glavne načine kako bismo pogodili različite razloge zbog kojih upala može bježati u tijelu, tada možemo utjecati na vlastitu bol artritisa na svakodnevnoj razini.

To znači da postoji velika nada za one s artritisom.

Različite vrste artritisa

Dvije glavne vrste artritisa su osteoartritis i reumatoidni artritis. To ne znači da nema drugih oblika artritisa. Tamo su.

artritis gihta

Dijagram artritisa gihta

Možete imati gihtni artritis, vrstu zglobnog poremećaja gdje se bolni kristali oblikuju u zglobovima i uzrokuju invaliditet. Gouty artritis se obično vidi u palac, ali se može naći u drugim zglobovima.

Međutim, opet, temeljne promjene prehrane i dopune koje napravite su ono što smanjuje učestalost napada gihta. Jedan od glavnih krivaca napada gihta je kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze (HFCS), i zbog toga se čak i djeci mlađoj od 15 godina dijagnosticira gihtni artritis.

Djeca piju previše napitaka koji sadrže šećer koji je napravio čovjek, kao i obilje hrane koja se prerađuje i pakira s HFCS-om kao primarnim sastojkom.

Zapravo, bilo bi dobro da upravo sada provjerite svoje ormare za hranu i vidite koje sadrže ovaj sastojak koji uzrokuje artritis.

Psorijazni artritis

Tu je i vrsta artritisa koji se zove psorijatični artritis. To je onaj koji se pojavljuje kao artritis u zglobovima i također se naziva psorijaza. To je vrsta osipa ribe; onaj koji dobiva srebrnkaste tonove na osip kao i može biti prilično crven.

Može se proširiti na različite dijelove tijela, a kada se to dogodi, osoba ne želi da itko ugleda osip.

osteoartritis

Dijagram osteoartritisa

Sada natrag na dva glavna tipa artritis - osteoarthritis i reumatoidni artritis - tako da razumijete ove kao dobro.

Riječ "osteoartritis" sastoji se od "osteo" i "artritisa". To znači upalu kosti i zglobova. U ozlijeđenom zglobu, oštećeni dio kosti može završiti zatvaranjem zajedničkog prostora.

Svrha zglobnog prostora je ublažiti zglob tijekom kretanja. Dakle, s manje zajedničkog prostora između dvije kosti, kosti mogu početi trošiti jedna na drugu. To uzrokuje upalu i eroziju zajedničkog prostora.

To je kada trebate visoku prehranu da biste dobili popravak proces ide. Jedna hranjiva tvar nije dovoljna - trebate SVE od njih da biste se potpuno izliječili.

Osteoartritis se obično javlja kod jednostranih zglobova. To znači da se može pojaviti u lijevom koljenu, ali ne desno, desno, ali ne i lijevo, ili lijevo, a ne desno. To je zato što je ozljeda bila na jednoj strani, a ne na obje strane.

Međutim, svakako je moguće da ako ste aktivni u sportu, potencijalno biste mogli ozlijediti i koljena, stopala ili kukove. Razlika je u tome što proces bolesti artritisa može biti u različitim fazama u zglobovima.

Što uzrokuje osteoartritis

Neke od mogućih vrsta ozljeda koje mogu uzrokovati osteoartritis su one koje možda uopće ne smatrate:

  • Izravni udarac ili ozljeda zgloba, kao što je ozljeda na radu ili sportska ozljeda
  • Izravni udarac ili ozljeda zgloba uslijed ozljede ili ozljede glave
  • Povrede ponavljajućeg pokreta kao što su one u kojima ponavljate isti pokret na poslu 20 ili 40 sati tjedno. (Bilo koji broj sati može uzrokovati osteoartritis sve dok se ponavlja.)
  • Pretilost (4)
  • Loši lukovi u nogama. Kada imate loše lukove u stopalima, vaše se kosti stopala sruše i ne podupiru vaša stopala. To onda dovodi do pogrešnog koljena koljena, što uzrokuje trošenje i habanje na određenim dijelovima koljena. Ako se ne liječe dulje vrijeme, neusklađenost uzrokuje neusklađenost u kukovima, zatim u lumbalnim kralješcima i na kraju vratu. Vi zapravo možete završiti s glavoboljama jer noge nisu u pravu!
  • Loše cipele koje ne podupiru vaša stopala.
  • Mišićna neravnoteža je još jedan uzrok osteoartritisa. Ako jedan mišić vuče zglob u smjeru više nego što bi trebao, pojavit će se neravnoteža, otkrivajući dio zgloba koji se može ozlijediti.

Kineziolozi su vrsta zdravstvenog radnika koji može obaviti odličan posao u dijagnosticiranju nejednakosti mišića.

Kiropraktičari su također izvrsni, kao i neki vrhunski atletski treneri.

Simptomi osteoartritisa

Simptomi osteoartritisa su općenito sljedeći:

  • bol kad se osoba probudi
  • bol se oslobađa nakon što se osoba počne kretati, iako možda nikada neće potpuno nestati
  • osjećaj topline u zglobu
  • osjećaj ukočenosti u zglobu
  • ograničeno područje kretanja u spoju

Reumatoidni artritis

Dijagram reumatoidnog artritisa

Reumatoidni artritis je puno drugačiji od osteoartritisa, iako ima jednu zajedničku stvar - bolne zglobove! Međutim, bol reumatoidnog zgloba je obično mnogo veći od boli artroza osteoartritisa.

Osteoarthritis je prigovaralo bol koja može postati velika. Reumatoidni artritis bol je vrlo jaka bol koja može postati nemilosrdan. Zbog toga su mnogi bolesnici s reumatoidnim artritisom na steroidima da bi upali upalu.

Zašto ljudi dobiti reumatoidni artritis

Smatra se da je reumatoidni artritis uzrokovan s nekoliko različitih stvari:

  1. Moglo bi biti genetski. To je očito kada djeca mlađa od 5 godina završe s dijagnozom reumatoidnog artritisa.
  2. Može biti bakterijske ili mikrobne prirode. Mikrobi mogu uzrokovati poremećaje zglobova i postati sustavni, uništavajući cijelo tijelo.
  3. To bi mogao biti autoimuni poremećaj. Sjećam se jednog od mojih prvih pacijenata koji su imali osjetljivost na hranu koji je bio jasno povezan s oštećenjem zglobova njezina reumatoidnog artritisa. Nažalost, nije htjela odustati od rajčica, patlidžana i pšenice jer je njezina obitelj bila talijanska, iako je vidjela različita poboljšanje koje je bilo brzo kada je prvi put eliminirala hranu povezanu s njezinom osjetljivošću.
  4. Može biti kombinacija tih uzroka plus prehrambeni ili nepoznati uzroci (8).

Simptomi reumatoidnog artritisa

Simptomi reumatoidnog artritisa uključuju:

  • zglobova koji su obostrano pogođeni
  • zglobovi koji postaju jarko crveni, upaljeni su i teško povrijeđeni
  • zbog bolesti zglobova
  • deformacije zglobova, kao što su zglob, prsti i koljena, počnu izbočiti na mjestima na kojima ne bi trebali izbočiti
  • simptomi se pojavljuju u različita vremena, ne nužno ujutro

Obje vrste artritisa mogu uzrokovati invaliditet, ali invaliditet je uvijek veći s reumatoidnim artritisom zbog deformiteta u zglobovima.

7 Većina korisnih dodataka za artritis

Koje bi dodatke prehrani bilo najbolje za vas?

Očito je da odgovor mora biti prilagođen vašim individualnim potrebama i nutricionističkom statusu, kao i zdravstvenoj povijesti.

Jedan egipatski istraživač je otišao toliko daleko da je izjavio da većina ispitivanih nutrijevica ima pozitivne učinke na kronične upalne bolesti. On vjeruje da je to istina jer je hrana bogat izvor antioksidanata i protuupalnih sastojaka (26).

Međutim, pregled različitih kliničkih istraživačkih studija govori nam o tome što nadoknade artritisa napreduju za mnoge pacijente. Sada ćemo saznati nekoliko njih.

Omega-3s

Izvor Omega 3

Tijekom protekla tri desetljeća bilo je nekoliko kliničkih ispitivanja kako riblje ulje koje sadrži omega-3 masne kiseline utječe na reumatoidni artritis i osteoartritis. (1)

Bilo je kliničkih ispitivanja 20-a kod reumatoidnog artritisa, a 16 je pokazao značajna poboljšanja.

Četiri klinička ispitivanja provedena su na osteoartritisu, a tri su pokazala značajna poboljšanja u barem jednom kliničkom ispitanom parametru. (1)

Kako se omega-3 bori protiv artritisa?

Način dodavanja ribljeg ulja i omega-3 masti suzbija proizvodnju citokina koji uzrokuju upalu, stvarajući protuupalno stanje. (1)

Morate jesti zdrave masti

Kineski istraživači su u 2015-u izvijestili da nizak omjer masti omega 6 u odnosu na omega 3 masti - što znači dobar način konzumacije zdrave masti - smanjuje artritis kod štakora suzbijanjem enzima koji se nazivaju matriks metaloproteinaza 13 koji se nalazi u stanicama kondrocita (hrskavice) (7).

Korist je olakšavanje boli

Znanstvenici iz Danske proučavali su istraživanje kako bi potvrdili studije o dodatcima ribljeg ulja i njihovoj sposobnosti da smanje bol. Pronašli su klinička ispitivanja 30-a koja su zabilježila potpune podatke o boli. Pacijenti s reumatoidnim artritisom imali su značajne učinke na omega 3 na bol. (3)

Još jedna korist je zaustavljanje degeneracije hrskavice

Istraživanja na psima s artritisom u Tajlandu pokazala su da DHA i EPA u omega-3 u ulju i krilnom ulju sprečavaju razgradnju hrskavice.

To se postiže značajnim snižavanjem razine sulfatnih glikozaminoglikana i očuvanja sadržaja uronske kiseline i hidroksiprolina. Oni su regulirali gene koji su uništili hrskavicu i povećali gena koji regeneriraju hrskavicu. (2)

Kada su dodaci omega-3-a dodavani dnevnim dodatcima 1500 mg glukozamina u bolesnika s 177-om s umjerenim do teškim osteoartritisom kuka ili koljena tijekom 26 tjedana, uočeni su izvrsni rezultati.

Došlo je do smanjenja jutarnje ukočenosti i bolova u kukovima i koljenima za 48.5% do 55.6% u kombinaciji s dodatcima u odnosu na 41.7% do 55.3% u grupi koja je samo glukozamin (6).

Službeni poredak

Unos proteina (protein sirutke ili kolagen)

Proteinski prašci

U Danskoj su liječnici testirali metabolizam proteina u bolesnika s 13 reumatoidnim artritisom u usporedbi sa zdravim ljudima bez reumatoidnog artritisa.

Otkrili su da je brzina sinteze proteina u mišićima različita od normalne u osoba s artritisom.

Liječnici su također otkrili da unos proteina može stimulirati brzinu sinteze mišića kod onih s artritisom, a to bi učinio više nego u onih koji su zdravi.

Tjelovježba je također stimulirala sintezu mišića, a ako je vježba bila u kombinaciji s proteinima, odgovor u tijelu bio je jednak normalnoj stopi sinteze proteina u zdravih osoba (9).

Povezano: 9 Najbolje vrste proteinskih prašaka

Razgranatih lanaca aminokiselina (BCAA)

Aminokiseline razgranatog lanca su skupina od tri različite aminokiseline koje imaju određenu kemijsku strukturu koju druge aminokiseline nemaju.

BCAA uključuju leucin, izoleucin i valin. BCAA i druge aminokiseline 17 koje su sastavni dio proteina su one koje mora osigurati vaša prehrana kako biste održali život.

Aminokiselina leucin je važna za rast mišića. Poboljšava sintezu mišićnih proteina i povećava količinu snage koju mišić ima (10).

BCAA su također važni za dobru funkciju zglobova kod starih i nemoćnih starijih osoba koje zahtijevaju dugotrajnu skrb.

Japanski istraživači stavili su starije osobe na program vježbanja koji nisu navikli na - 3 setovi vježbi na 30% maksimalne kontrakcije za pet različitih dijelova tijela, jedan set aerobnih vježbi i jedan set treninga ravnoteže.

Možda mislite da bi taj iznos bio dovoljan da ih ubije! Međutim, dizajniran je samo da ih učini jačim. Istraživači su dali 6 grama BCAA ili placebo 10 minuta prije početka vježbanja.

Oni koji su primali dodatak bili su 10% jači u mišićnoj snazi ​​donjih ekstremiteta na potisku za noge i koljeno te boljoj ravnotežnoj sposobnosti (16).

BCAA se nalazi u jajima, mesu i mliječnim proizvodima. Oni se također nalaze u dijetetskim dodacima, onima koje mogu uzeti sportaši i ne-sportaši, oni koji su bolesni i oni koji su zdravi.

Što se događa kada uzimate BCAA?

U jednom istraživanju provedenom u Japanu, istraživači su slijedili 15 mladiće koji su vježbali i uzimali BCAA u različito doba dana.

Sudionici su izveli 30 ponavljanja vježbanja svojom nedominantnom rukom, koja je naglašavala ekscentrične kontrakcije. Ekscentrične kontrakcije su teže nego koncentrične.

Primjerice, koncentrični pokreti uvijaju težinu zgloba i podlaktice prema ramenu dok ekscentrični pokret drži težinu i polako je vraća prema početnom položaju.

Japanski istraživači su otkrili da je suplementacija prije vježbanja bila korisnija za odgodu pojave mišićne boli i oštećenja uzrokovanih tjelovježbom. Ovo istraživanje pokazuje da je najbolje vrijeme za uzimanje BCAA prije nego što dođe do oštećenja ili prije bilo koje vrste vježbe (14).

Kako se aminokiseline razlikuju kod onih s ili bez artritisa?

Postoji razlika u profilu aminokiselina kod onih s reumatoidnim artritisom u usporedbi s onima bez bolesti. Kada su bolesnici s artritisom postili 7 dana u bolnici, praćeni su njihovi nivoi aminokiselina.

Imali su više razine taurina, glutamata, aspartata, glicina, 1-metil histidina, izoleucina i arginina. Manje razine povećanja zabilježene su u leucinu, metioninu, serinu, treoninu, cisteinu i citrulinima.

Povećanje aminokiselina koje sadrže sumpor mogu biti zbog veće razgradnje glutationa; promjena u razgranatim aminokiselinama sugerira da pacijenti s reumatoidnim artritisom reagiraju na valin kao i drugi pacijenti koji boluju od bolesti mišića (12).

Što o onima koji su kritično bolesni?

BCAA su posebno važni za kritično bolesne pacijente, izvješćuju profesori na Sveučilištu Rutgers u New Jerseyu. Kada je netko kritično bolestan - a to uključuje i one s reumatoidnim artritisom - upala se događa u cijelom tijelu.

To mijenja metabolizam ugljikohidrata, proteina i energije. Kada te promjene traju predugo, tijelo gubi mišićnu masu, višestruki organi počinju propadati i na kraju smrt nastupi.

Dodatak prehrani u tim slučajevima može nadoknaditi ozbiljan gubitak proteina, a BCAA mogu biti posebno korisni.

Kako se metaboliziraju?

BCAA se metaboliziraju u dva glavna koraka, onaj koji uključuje prvi mišić, a zatim jetru. BCAA su uključeni u translaciju proteina, signalizaciju inzulina i oksidativni stres nakon infekcija i ozljeda (15).

Znanstvenici koji surađuju iz Sveučilišta Des Moines, Imperial College u Londonu, Instituta Pasteur u Rimu i Sveučilišta Queen Mary iz Londona izvijestili su u 2017-u u medicinskom časopisu da enzimi koji utječu na metabolizam aminokiselina razgranatog lanca djeluju unutar makrofaga.

Makrofagi su “Pac muškarci” imunološkog sustava koji pročišćavaju mikrobe i otpadne tvari koje je potrebno ukloniti iz tijela kako bi se spriječila infekcija i upala. Ove aminokiseline smanjuju ozbiljnost artritisa i bolesti bubrega u životinjskim modelima (11).

Pacijenti s osteoartritisom također mogu imati promjene u metabolizmu i profilima aminokiselina, izvješćuju kineski istraživači. Znanstvenici su u časopisu Amino Acids u 2016-u zaključili da neke aminokiseline imaju potencijal djelovati kao imunomodulatori koji djeluju protiv upale u zglobovima. (13).

Službeni poredak

Vitamin D

Izvori vitamina D

Pacijenti s reumatoidnim artritisom poznati su po svojoj niskoj razini vitamina D. U jednom marokanskom ispitivanju djece s tom bolešću, 75% njih je imalo nedostatak ovog važnog vitamina (18).

U Brazilu, znanstvenici su otkrili da postoje učinci vitamina D na imunološki sustav. Vitamin povećava sposobnost makrofaga i monocita u borbi protiv infekcija u tijelu. Pacijenti s reumatoidnim artritisom često dobivaju tretmane koji potiskuju imunološki sustav, ostavljajući zglobove otvorene za napad mikroba.

Zapravo, znanstvenici se slažu da što su razine vitamina D u bolesnika s reumatoidnim artritisom niže, kliničke manifestacije bolesti će biti ozbiljnije (22, 23). Znanstvenici su također potvrdili da neuropatska bol - bol koja je uzrokovana bolešću i utječe na živčani sustav uzrokuje čudne senzacije poput vrućine, hladnoće, bodljikave senzacije, i još mnogo toga - bila je 5.8 puta veća kod reumatoidnog artritisa kada su razine vitamina D bile manje od 20 ng / ml nego u bolesnika koji jedva ulaze u normalni referentni raspon 30 ng / mL (24).

To nije samo reumatoidni artritis gdje je to istina.

Na Tajlandu, istraživači su otkrili da su niske razine vitamina D uobičajene u bolesnika s osteoartritisom. Pedeset i devet posto 175 pacijenata s artritisom koljena imalo je nedovoljne razine.

Ipak, nakon dodatka, tijekom šest mjeseci, razina vitamina D bila je samo na 32 ng / mL, jedva u normalnom rasponu. Tijekom dodavanja 40,000 IU vitamina D tjedno, značajno se poboljšala razina boli i kvaliteta života pacijenata. Njihova snaga prianjanja je također poboljšana (21).

Dodatak vitamina D djelotvoran je u poboljšanju ukočenosti, boli i funkcije onih s osteoartritisom u koljenu, tvrde kineski istraživači koji analiziraju studije koje su obuhvatile 1136 bolesnike s tim stanjem (25). Međutim, komentirali su da nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili da to sprečava napredovanje stanja.

Službeni poredak

Vitamin C

Izvori vitamina C

U staroj laboratorijskoj studiji iz kasnih 1970-ova, dva su istraživača otkrila i izvijestila u medicinskoj literaturi da su visoke razine vitamina C uništile artritične stanice.

To nije uzrokovalo negativne učinke na normalne stanice. Međutim, zanimljivo, aspirin je smanjio broj normalnih stanica i artritičnih stanica za oko 20% u usporedbi s kontrolama (27).

Službeni poredak

Multivitamini

Multivitamini za žene

Ako ste imali 83.5% šanse za poboljšanje simptoma zglobova, biste li pokušali s terapijom koja je uključivala multivitamin, uklanjanje mlijeka, pšenice, raži, ječma, zobi, šećera i kvasca, te dodane dodatke omega 3 masti i curcuminoids i probiotika ?

Dogovoreno je sto četiri pacijenta u Helsinkiju, Finska (19) - i 88.6% njih prijavilo je različite koristi; jedan od njih je manja potreba za konvencionalnim lijekovima. Nuspojave su bile malo i blage.

Službeni poredak

Multiminerals

Iako studije ni na koji način nisu potpune za procjenu učinaka svih minerala na zdravlje onih koji imaju artritis, neke stvari su poznate.

Istraživači na Medicinskom fakultetu u Albanyu izvijestili su u 1996-u (20) da su bolesnici s reumatoidnim artritisom manjkavi magnezij i cink ako se uzmu u obzir preporučene razine dnevne doze. Ako se uzme u obzir tipična američka prehrana, bakar će također biti nizak.

Istraživači s više sveučilišta širom svijeta izvijestili su u časopisu Journal of Trace Elements u časopisu Medicine and Biology u časopisu 2018 selen razine mogu igrati ulogu u povezanosti između srčane bolesti i reumatoidnog artritisa. Kada se razina selena povisi, čini se da je došlo do smanjenja razine ESR-a i CRP-a, pri čemu su oba markeri upalni (28).

Selen je jedan od nekoliko antioksidanata tijelo koristi za dobro zdravlje i za borbu protiv oksidativnog stresa. Elementi u tragovima kao što su bakar i cink također ispunjavaju ovu funkciju u tijelu. To je razlog zašto su znanstvenici u Velikoj Britaniji osmislili studiju kako bi vidjeli je li status elemenata u tragovima uključen u razvoj reumatoidnog artritisa ili njegovo napredovanje tijekom vremena (29).

Uspoređujući bolesnike s 100-om s reumatoidnim artritisom s još stotinu zdravih osoba, otkrili su da su niske razine cinka i selena i visoke razine bakra povezane s prisutnošću reumatoidnog artritisa.

Druga studija pokazala je značajnu korelaciju između razine selena i broja zglobova pogođenih aktivnim artritisom, kao i ograničenjem kretanja u tim zglobovima (30). Drugi znanstvenici vjeruju da su niže razine selena - i cinka - u bolesnika s reumatoidnim artritisom vjerojatno posljedica bolesti i posredovane upalnim tvarima (31).

Osteoporoza je česta kod kineskih pacijenata s reumatoidnim artritisom. To ukazuje na višestruke nedostatke vitamina i minerala. Jedna studija bolesnika s 304-om s reumatoidnim artritisom utvrdila je da je to suplementacija kalcijum i vitamin D smanjio rizik od razvoja gustoće kostiju u bolesnika s bolešću (17).

Zapravo, 20% skupine koja je uzimala dodatke doživjela je nisku gustoću kostiju nakon četiri godine suplementacije, u usporedbi s 64% skupine koja uopće nije uzimala dodatke.

Kamo dalje

To su samo neki od mnogih dodataka koje možete početi uzimati i koji bi mogli biti korisni ako imate artritis. Međutim, oni su neki od najboljih.

Ako počnete uzimati omega 3 masti u obliku ribljeg ulja, proteinskih dodataka kao što su sirutka i razgranate aminokiseline, vjerojatno ćete vidjeti veliku razliku.

Testirajte ga sami i zadržite vlastite zapise o tome što radi za vas. Odgovori čekaju da ih otkrijete!

Nastavi čitati: 10 Prirodni dodaci za zdravlje zglobova i kostiju

. Nijedna specifična dopunska proizvoda i marke na ovoj web-stranici nije nužno podržana od strane Donne.

Reference
  1. Akbar, U., i sur. Omega-3 masne kiseline u reumatskim bolestima: kritički osvrt. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefritis i OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., i sur. Učinci različitih izvora omega-3-a, ribljeg ulja, ulja krila i dagnje s zelenim usnama protiv degradacije pasmine hrskavice posredovane citokinima. In vitro stanica Dev Biol Anim 2017 svibnja, 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, i sur. Dodaci morskom ulju za bolove u artritisu: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih ispitivanja. Hranjive tvari 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Nutritivno liječenje osteoartritisa. Komponenta Contin Educ Vet 2012 svibnja, 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, i sur. Sadržaj masnih kiselina u prehrani regulira popravak rana i patogenezu osteoartritisa nakon ozljede zglobova. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., i sur. Učinak glukozamin sulfata sa ili bez omega-3 masnih kiselina u bolesnika s osteoartritisom. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., i sur. Nizak omjer poli-nezasićenih masnih kiselina n-6 / n-3 suprimira ekspresiju matrične metaloproteinaze 13 i smanjuje artritis izazvan adjuvansom kod štakora. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Nutritivne intervencije za prevenciju i liječenje osteoartritisa. Dio I. usredotočuje se na masne kiseline i makronutrijente. PM R 2012 Svibanj, 4 (5 dopuna): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, i sur. Očuvani anabolički odgovor proteina na akutne vježbe i unos proteina u dobro liječenih bolesnika s reumatoidnim artritisom. Artritis Res Ther 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Leucin izaziva hipertrofiju myotube i povećava maksimalnu kontraktilnu silu u skeletnim mišićima in vitro. J Cell Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, i sur. BCAT1 kontrolira metaboličko reprogramiranje u aktiviranim ljudskim makrofagima i povezan je s upalnim bolestima. Nat Commun 2017 srpanj 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, i sur. Plazma aminokiseline u reumatoidnom artritisu. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., i sur. Promjene metabolizma aminokiselina u osteoartritisu: njegove posljedice za prehranu i zdravlje. Aminokiseline 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, i sur. Utjecaj vremena dodavanja BCAA na bol i mišićnu aktivnost uzrokovanu tjelovježbom: pilot-placebo kontrolirana dvostruka slijepa studija. J Sports Med Phys Fitness 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, i sur. Rastvorljivi aminokiselinski dodaci: utjecaj na signalizaciju i važnost za kritične bolesti. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 srpanj-kolovoz, 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., i sur. Učinci i izvedivost terapije vježbanjem u kombinaciji s razgranatim lančanim aminokiselinskim dodatkom na jačanje mišića u krhkih i preosjetljivih starijih osoba koje zahtijevaju dugotrajnu skrb: crossover ispitivanje. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., i sur. Mineralna gustoća kostiju u bolesnika s reumatoidnim artritisom i 4-godišnjim praćenjem. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., i sur. Koncentracije vitamina D i aktivnost bolesti u marokanskoj djeci s juvenilnim idiopatskim artritisom. BMC Musculoskelet Disord 2014 Travanj 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. i Peltomaa, R. Dijetetska terapija u bolesnika s upalnim artritisom. Altern Ther Health Med 2017 Jan, 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM i Bigaouette, J. Unos hranjivih tvari kod pacijenata s reumatoidnim artritisom manjkav je u piridoksinu, cinku, bakru i magneziju. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., i sur. Dodatak vitamina D poboljšava kvalitetu života i fizičke performanse kod pacijenata s osteoartritisom. Hranjiva 2017 srpnja 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, i sur. Nedostatak vitamina D i reumatoidni artritis. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH i Bae, SC Razina vitamina D u reumatoidnom artritisu i njegova povezanost s aktivnošću bolesti: meta-analiza. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., i sur. Povezanost serumskih razina vitamina D i neuropatske boli u bolesnika s reumatoidnim artritisom: Poprečni presjek. Int J Rheum Dis 2018 Veljača, 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS i Deng, W. Utjecaj dodatka vitamina D na osteoartritis koljena: meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Int J Surg 2017 Oct; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals of anti-upalne aktivnosti i komplementarne terapije za reumatoidni artritis. Toksikol Ind Health 2014 Ruj; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES i Wilkins, MG Utjecaj aspirina i vitamina C i E na sinovijalne reumatoidne artritične i druge stanice. Xenumx 1979 (15): 35-2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., i sur. Učinak anti-reumatskog liječenja na razinu selena u upalnom artritisu. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., i sur. Koncentracije u serumu u serumu u reumatoidnom artritisu. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., i sur. Niska razina selena kod teškog reumatoidnog artritisa. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., i sur. Učinci različitih medicinskih tretmana na razinu bakra, selena i cinka u serumu u bolesnika s reumatoidnim artritisom. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Stock fotografije iz Aaron Amata / Dizajn / TeraVektor / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Prijavite se za ažuriranja

Dobijte dopunska ažuriranja, vijesti, poklone i još mnogo toga!

Nešto je pošlo po zlu. Provjerite svoje stavke i pokušajte ponovno.


Je li ovaj post bio koristan?

Ostavite komentar





Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se podaci vašeg komentara obrađuju.

O Autor: