8 Najbolje vrste dodataka za igre i e-sport

Profesionalna djevojka Gamer Igre na E sportsko natjecanje

Video igre nisu ništa novo. Bili su tu još od kasnih 50-ova. Zapravo, vrlo kratka lekcija iz povijesti za vas. Špekuliralo se da je nuklearni fizičar William Higinbotham stvorio prvu videoigru u 1958-u pod nazivom "Tenis za dvoje".1].

Od tada su videoigre uvelike evoluirale. Pojavili su se različiti žanrovi; od akcije / avanture poput Red Dead Redemptiona do sportskih specifičnih igara poput Madden i MLB The Show.

Nedavno je, međutim, izbačen pojam "E-sport". Što je uopće „E-sport“?

Pa, studija iz Časopis računala u ljudskom ponašanju definira ga kao:

"Područje igre u kojem se igrači računalnih igara specijaliziraju za određenu igru, formiraju timove za igre (klanove), zajedno se natječu na turnirima i sastaju se na takozvanim stranama LAN (Local Area Network)." [2].

Zvuči kao sport, zar ne? Svakako, ne mora biti tako fizički kao tradicionalni sport kao što je hokej ili nogomet. Međutim, to ne mijenja činjenicu da je to još uvijek sport, a to je natjecanje između dva ili više pojedinaca ili timova koji zahtijevaju posebne vještine kako bi uspjeli zadani zadatak koji sport zahtijeva.

Unatoč tomu objašnjenju, još uvijek može iznenaditi neke ljude da E-Sport natjecanja zahtijevaju golemu pripremu za igru ​​na visokoj razini, kao i svaki drugi sport. To uključuje pravilnu obuku, prehranu, i da, suplementaciju.

Igre zahtijevaju oporezivanje kognitivnih sposobnosti poput teškog kognitivnog opterećenja, vizualnih prostornih vještina koje nam pomažu u opažanju, prepoznavanju i manipuliranju vizualnim podražajima, kao i povećanom rasponu pažnje, među nekoliko drugih kognitivnih sposobnosti [3]. Zbog toga želimo unaprijediti naše sposobnosti koliko god je moguće ljudski kako bismo sebi dali prednost nad konkurencijom.

Bez daljnjih teškoća, ovdje je popis 8 dodataka koji će vam pomoći da dobijete tu mentalnu prednost nad vašim konkurentima!

Povezano: Naš popis najbolje ocijenjeni nootropni dodaci

8 Korisni dodaci za profesionalne igrače

Kofein

Ovaj je ne-pametan, i možda ga već uzimate. Ali otkrijemo točno zašto to je izvrstan izbor.

Svi znamo da vas kofein budi. To je dano. Međutim, postoji nekoliko drugih varijabli za koje bismo trebali paziti kada testiramo učinke kofeina na mozak. U jednoj dvostruko slijepoj studiji, kofein je mogao značajno poboljšati ključnu varijablu u igranju; vrijeme reakcije [4]. Osim toga, to je prikazano samo kod 75 mg, što je nešto manje od količine kofeina u maloj konzervi Red Bull-a.

Druga varijabla koju bismo trebali potražiti jest perceptivno pamćenje. U osnovi, to je sposobnost razlikovanja ideja, koncepata, uzoraka i pojedinaca i njihovo kategoriziranje.5].

Jedna studija o kofeinu ispitala je ovu varijablu testiranjem kofeina protiv dremanja i placeba. Istraživanje je otkrilo da je kofein bio u mogućnosti povećati ovu vrstu memorije u dozi 200mg bolje nego što bi grupe koje su najepljale i placebo. 200 mg je količina kofeina u 5 satu6].

Koliko treba uzeti:

Ključno je da ne uzmete previše kofeina da biste izbjegli uobičajene nuspojave kao što su nervoza i tjeskoba. Predlažem održavanje konzumacije kofeina pod 200mg svakih 4-6 sati najviše.

Međutim, pokušaj i pogreška najbolji je način otkrivanja vaše tolerancije, jer je tolerancija na kofein vrlo individualna i može biti prilično nepredvidljiva.

Povezano: Naš popis najbolje ocijenjeni dodaci kofeina

Ginkgo biloba

Čudno ime, znam. Unatoč funky nazivu, ove stvari su zapravo prilično fascinantne u onome što je bio u mogućnosti učiniti za pamćenje Alzheimerove i demencije pacijenata.7]. Nažalost, nije nam se pokazalo da je sve to uspješno u memoriji za mlađe igrače.

ALI, Što se čini da se poboljšava u mlađim dobnim skupinama su razine krvnog tlaka i kortizola. Kada smo pod stresom, kao što to često radimo tijekom napetih trenutaka u sportu, naš krvni tlak raste, dijelom zbog onoga što se često promovira kao "hormon stresa"; kortizol.

Kortizol se oslobađa od strane nadbubrežnih žlijezda u vrijeme visokog stresa kako bi se tijelo pripremilo za opasne scenarije koji mogu oštetiti integritet tijela.

Međutim, u suvremenom društvu, to zapravo nije toliko potrebno kao što je nekad bilo, sada kada živimo u civiliziranim društvima koja su dobro hranjena, među brojnim drugim razlozima zašto nismo ni približno kao "prvobitni" kao što smo nekad bili. Zbog toga, prekomjerno oslobađanje kortizola može spriječiti naše sposobnosti da se dobro ponašaju u areni za igranje, kao što je narušavanje naše memorije i fokusiranja.8].

U dvostruko slijepom placebo-kontroliranom ispitivanju, mladi dobrovoljci 70-a bili su podvrgnuti i fizičkom i mentalnom testu stresa (statična vježba i test memorije)9]. Pokazalo se da je kod primjene ginkga krvni tlak i kortizol drastično smanjeni u usporedbi s onima koji nisu davani ispitanicima.

To je vrlo korisno za igrače, jer ako ste u mogućnosti zadržati svoje razine stresa što je niže moguće tijekom natjecanja, tada će se memorija bitno poboljšati, omogućujući veći fokus na vaše akcije.

Koliko treba uzeti:

Uzmite 120 mg oko 1 sata prije treninga ili natjecanja. Potrebno ga je uzimati samo jednom dnevno i sigurno se može uzimati svaki dan, čak iu nenatjecateljskim danima kako bi razine krvi bile stabilne.

Povezano: Naš popis najbolje ocijenjene ginkgo biloba dodataka

Riblje ulje

Vjerojatno ste svjesni toga kako je riblje ulje dobro nadomjestak za cjelokupno zdravlje, posebno za zdravlje srca i kolesterola. Iako je to sve u redu i kul za naše opće dobro, ono što nas prvenstveno zanima jest njegova sposobnost da poboljša drugu vrstu memorije; radna memorija.

Radna memorija se obično naziva kratkoročna memorija. On je odgovoran za privremeno čuvanje informacija i omogućuje nam donošenje brzih, obrazloženih i vođenih odluka koje se odražavaju u našem ponašanju.10].

U jednoj studiji koja je ispitivala radnu memoriju, volonterima je dan 2 grama DHA (vrsta ribljeg ulja) dnevno.11]. Istraživači su koristili test usmene radne memorije koji je potvrđen u mnogim istraživanjima koja su prethodila; povezivanje DHA s poboljšanom radnom memorijom.

U suštini, test zahtijeva od subjekata da prate niz slova na zaslonu i reagiraju kada je slovo identično onom koji je prethodio jednom prije, dva puta prije ili tri puta prije, s različitim vremenskim intervalima.

Skupina koja je uzela riblje ulje radila je mnogo bolje na ovom pregledu tijekom 6 mjeseci od skupine koja ga nije uzela. Istraživači u ovom istraživanju vjeruju da riblje ulje posjeduje takvu kognitivno-poboljšavajuću kvalitetu, djelomično i zbog protuupalnih učinaka.

Međutim, daljnje obrazloženje zašto riblje ulje radi na ovaj način tek treba provesti.

Koliko treba uzeti:

Korištenje 2 grama dobro je mjesto za početak. Prethodna studija koristila je 2 grama. Ali na umu, ovo je samo DHA, a ne EPA.

DHA je jedna od dvije primarne vrste ribljeg ulja prisutnog u većini dodataka. To su Omega 3s o kojima obično čujete. Međutim, u studiji, budući da su ispitanici koristili samo DHA, koristio bih to samo zato što nije dokazano da dodavanje EPA povećava kogniciju i radnu memoriju u studiji.

DHA dodatke možete pronaći u izolaciji, kao i tradicionalne kombinacije dodataka DHA i EPA ribljeg ulja u većini trgovina vitaminima i zdravim proizvodima, kao i na internetu.

Povezano: Naš popis najbolje ocijenjeno dodataka ribljeg ulja i najbolje ocijenjene dodatke krilnom ulju

Phosphatidylserine

Pokušajte izgovoriti ovo 5 puta brzo. Prilično je zalogaj. Ali bit ćete zahvalni kada uzmete ovaj dodatak, jer je dokazano da poboljšava oboje točnost i brzina izračuna za samo 2 tjedana! [12]. Ove vještine poboljšale su 13% i 20% u odnosu na placebo skupinu. Za dodatak, to je vrlo brzo vrijeme za svjedočenje rezultata.

Bez obzira koji je žanr igre korišten u natjecanju, i točnost i brzina izračunavanja su vrlo važni u uspjehu u svijetu igara i E-sporta. Bilo da igrate u prvom licu, kao što je Call of Duty ili najnoviji NHL igra, s velikom točnošću omogućit će vam da poboljšate preciznost pucanja ili vještinu pucanja u zglob.

Koliko treba uzeti:

Prethodna studija koristila je najčešće korištenu dozu 400mg. Iako su ga podijelili u dvije različite doze, to nije potrebno i sve to uzimate u jednoj dozi ako želite.

Povezano: Naš popis najbolje ocijenjeni dodaci fosfatidilserina

Bacopa Monniera (Brahmi)

Ovaj dodatak, također poznat kao brahmi, pokazao se značajnim poboljšanjem u brzina učenja, konsolidacija memorije, obrada vizualnih informacija, Pa čak i anksioznost u usporedbi s placebo skupinom13]. Međutim, mora biti vrlo strpljiv kada uzimate ovaj dodatak, kao što je potrebno do 12 tjedana kako biste svjedočili tim učincima.

U laičkim terminima, ovaj dodatak će vam pomoći da brže učite, biti u mogućnosti učinkovitije pohranjivati ​​kratkoročna sjećanja u dugoročna sjećanja, bolje tumačiti vizualne informacije i čak vam pomoći da smirite tjeskobu tijekom visokog stresa.14]. Prilično je očito da će vam sve ove vještine biti vrlo korisne u vrijeme intenzivne konkurencije.

Koliko treba uzeti:

Uzmite 300mg dnevno za 12 tjedana. Vrlo je važno dugoročno se držati tog režima, jer ti učinci traju prilično dugo da bi postali očiti.

Povezano: Naš popis najbolje ocijenjene dodatke za bacopa monniera

Rhodiola rosea

Zašto se čini da su najbolji dodaci oni koje je najteže izgovoriti?

Dvije su važne varijable koje ovaj dodatak ne samo da može pomoći u pozitivnom smislu, već oboje rade ruku pod ruku. One o kojima govorim ovdje su umor i spoznaja.

Prvo, govorimo o umoru, ili bih trebao reći anti-zamor za taj tvar. U godini 2000, istraživači su proveli zanimljivu studiju o mentalnim performansama mladih liječnika tijekom noćnih smjena [15]. Otkrili su da su mogli smanjiti umor liječnika u prosjeku za 20% u malom broju 2 tjedana, što je ilustrirano nečim što se zove indeks ukupne umora, što je potvrđena mjera umora u znanstvenoj literaturi.

Kao što je već rečeno, ovo ide ruku pod ruku s poboljšanim efektom spoznaje. Zbog anti-umornih učinaka rhodiola rosea, liječnici su mogli drastično poboljšati svoj učinak na bilo kojem zadatku vezanom za posao na kojem su radili u to vrijeme.

Još jedna studija dokazuje ovu točku još dalje, budući da su samo 5 dani suplementacije u vojnim kadetima, ponovno radeći noćne dužnosti, bili u stanju značajno smanjiti umor i čak poboljšati opću dobrobit. To je dovelo do toga da kadeti poboljšavaju svoju mentalnu radnu sposobnost u odnosu na placebo grupu.16].

Koliko treba uzeti:

Ove studije su koristile doze u rasponu od 300-600mg Rhodiola Rosea. Korištenje bilo čega više od toga nije bilo djelotvornije.

Povezano: Naš popis najbolje ocijenjeni dodatci rhodiola rosea

L-theanine

Za one od vas koji brinu o bradavicama vani, imam dodatak za vas. L-teanin je jedan od glavnih aktivnih sastojaka koji se nalaze u zelenom čaju, uz kofein, o čemu smo ranije raspravljali.

U jednoj studiji primijenjen je vizualni zadatak kao i audio-odgovor. Također, ispitanici su dali samoprocjenu anksioznosti koristeći validirani instrument pod nazivom Inventar anksioznosti stanja (STAI).

Rezultati koje su prikupili bili su povećani broj otkucaja srca vizualni učinak pozornostii poboljšano vrijeme reakcije, prvenstveno među onima koji su postigli visoke rezultate na inventaru anksioznosti [17].

Nažalost, rezultati nisu bili toliko značajni kada je riječ o osobama s niskom prosječnom anksioznošću. Tako da ne bi gnjaviti s ovim dodatak ako ne izgleda da pate od konkurencije-induced ili čak i oblik općeg anksioznog poremećaja.

Međutim, za one koji to čine, ovaj dodatak je bog-pošalji. Omogućuje vam da se smirite bez da budete pod sedativima (potaknuti da u biti spavate). S ovom povećanom smirenošću, ona omogućuje osobama s visokom anksioznošću da poboljšaju te ključne varijable vremena reakcije i vizualne pozornosti.

Koliko treba uzeti:

Ovdje je 200mg optimalna doza. Također se može upariti s kofeinom za sinergistički učinak koji omogućuje djelovanje kofeina u budnosti, uz smanjene mogućnosti nuspojava kao što su tjeskoba i zabrinutost.

Povezano: Naš popis najbolje ocijenjene dodatke l-teaninu

Panax Ginseng

Ginseng je postao sve popularniji dodatak u svijetu nootropnog (kognitivnog) poboljšanja. Panax ginseng, koji se ponekad naziva i "True Ginseng", je najpoznatiji tip ginsenga, tako da ćemo svoju analizu temeljiti na tome.

Rezultati jednog određenog istraživanja pokazali su značajna poboljšanja u rezultatima dva dobro poznata kognitivna testa u području psihologije; Zadatak za oduzimanje serijskih brojeva i zadatak za brzu obradu vizualnih informacija. Sve zadatak oduzimanja je da subjekt mora odbrojavati od 100-a brojevima 7-a.

Obje su uzete s vizualnom skalom mentalnog umora. Zajedno s poboljšanim kognitivnim rezultatima, ispitanici su se osjećali mnogo manje umorni prema vizualnoj ljestvici mentalnog umora.18].

Koliko treba uzeti:

Uzmite 400mg kako biste vidjeli najveću količinu kognitivnih prednosti.

Povezano: Naš popis najbolje ocijenjene dodatke ginsenga

Omotavanje sve gore

Pa, tu idete, 8 dodataka koji će vam pomoći da se vaše igre na sljedeću razinu i uzeti kući naslov! Ukratko, ovdje su najvažnije varijable koje će ti dodaci pomoći u poboljšanju:

  • Vrijeme reakcije
  • Perceptivna memorija
  • Radna memorija
  • Anksioznost
  • Vizualna izvedba / obrada informacija
  • Umor
  • Spoznaja
  • Stopa učenja
  • Konsolidacija memorije
  • Brzina izračuna
  • Točnost

Sada idite tamo i osvojite sve!

Specific Zachary ne podržava sve specifične proizvode i marke dodataka istaknute na ovoj web-lokaciji.

Reference
  1. Prva video igra? (ND). Preuzeto iz https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). E-Sports: Igranje samo za zabavu ili igranje kako bi se zadovoljili životni ciljevi? Časopis računala u ljudskom ponašanju48, 208-211.
  3. Palaus, M., Marron, EM, Viejo-Sobera, R., & Redolar-Ripoll, D. (2017). Neuronska osnova video igara: sustavni pregled. Granice u ljudskoj neuroznanosti11. doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, A., & Serra-Grabulosa, JM (2010). Učinci kofeina i glukoze, sami i zajedno, na kognitivne sposobnosti. Ljudska psihofarmakologija: klinička i eksperimentalna25 (4), 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, PJ (2002). “Perceptivno učenje”. U Pashler, H., Gallistel, R. Stevens 'Handbook of Experimental Psychology. 3: Učenje, motivacija i emocije (3rd ed.). New York: Wiley. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J., i Drummond, SP (2008). Uspoređujući prednosti kofeina, spavanja i placeba na verbalnoj, motoričkoj i perceptivnoj memoriji. Istraživanje bihevioralnog mozga193 (1), 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, K., Wierich, W., & Hörr, R. (1997). Dokaz o djelotvornosti ekstrakta ginkgo bilobe EGb 761 u ambulantnim bolesnicima s blagom do umjerenom primarnom degenerativnom demencijom Alzheimerovog tipa ili multifarktnom demencijom. phytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Dopunski materijal za učinke akutnog stresa na epizodnu memoriju: metaanalizu i integrativni pregled. (2017). Psihološki bilten, doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, M., Kriska, M., & Moncek, F. (2002). Smanjenje porasta krvnog tlaka i oslobađanja kortizola tijekom stresa ekstraktom Ginkgo biloba (EGb 761) kod zdravih dobrovoljaca. Časopis za fiziologiju i farmakologiju, 53 (3), 337-348.
  10. Miyake, A .; Shah, P., ur. (1999). Modeli radne memorije. Mehanizmi aktivnog održavanja i izvršne kontrole, Cambridge University Press.
  11. Narendran, R., Frankle, WG, Mason, NS, Muldoon, MF, i Moghaddam, B. (2012). Poboljšana radna memorija, ali bez utjecaja na Striatal vezikularni monoaminski transporter Tip 2 nakon dodatka Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. PLoS ONE7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M.C. , , Kreider, RB (2011). Učinci IQPLUS-a Fokusiraju se na kognitivne funkcije, raspoloženje i endokrini odgovor prije i nakon akutne vježbe. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, LA, Hutchison, CW, Rodgers, T., & Nathan, PJ (2015). Erratum to: Kronični učinci ekstrakta Bacope monniera (Brahmi) na kognitivne funkcije kod zdravih ljudi. Psihofarmakologija, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000). "Memorija - stoljeće konsolidacije". Znanost, 287 (5451): 248-251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea u umoru uzrokovanom stresom - Dvostruko slijepo proučavanje standardiziranog ekstrakta SHR-5 s ponovljenim režimom niskih doza na mentalnu učinkovitost zdravih liječnika tijekom noćne dužnosti. phytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Shevtsov, V., Zholus, B., Shervarly, V., Volskij, V., Korovin, Y., Khristich, M.,. , , Wikman, G. (2003). Randomizirano ispitivanje dviju različitih doza SHR-5 Rhodiola rosea ekstrakta u odnosu na placebo i kontrola sposobnosti za mentalni rad. phytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A., Htay, HH, Ozeki, M., Juneja, LR, & Kapoor, MP (2011). Učinci l-teanina na reakciju na pozornost i vrijeme reakcije. Časopis funkcionalnih namirnica3 (3), 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Kennedy, DO, & Scholey, AB (2006). Učinci Panax ginsenga, konzumirani s glukozom i bez nje, na razinu glukoze u krvi i kognitivne sposobnosti tijekom trajnih 'mentalno zahtjevnih' zadataka. Journal of Psychopharmacology20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

Stock fotografije od Gorodenkoff / Shutterstock

Prijavite se za ažuriranja

Dobijte dopunska ažuriranja, vijesti, poklone i još mnogo toga!

Nešto je pošlo po zlu. Provjerite svoje stavke i pokušajte ponovno.


Je li ovaj post bio koristan?

Ostavite komentar





Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se podaci vašeg komentara obrađuju.

O Autor: