Iako bilo koje specifične preporuke proizvoda koje vidite u ovom postu su strogo naše mišljenje, certificirani nutricionista i / ili zdravstvenog stručnjaka je činjenica-provjerili i pregledali istraživanih podlogom sadržaja.

Top10Supps Jamstvo: Marke koje se nalaze na popisu Top10Supps.com nemaju utjecaja na nas. Oni ne mogu kupiti svoju poziciju, dobiti poseban tretman ili manipulirati i napuhati svoje rangiranje na našim stranicama. Međutim, kao dio naše besplatne usluge za vas, pokušavamo se povezati s tvrtkama koje pregledamo i možemo dobiti nadoknadu kada dođete do njih putem usluge affiliate link na našim stranicama. Kada odete na Amazon preko naše stranice, na primjer, možemo dobiti proviziju za dodatke koje tamo kupite. To ne utječe na našu objektivnost i nepristranost.

Bez obzira na bilo kakve trenutne, prošle ili buduće financijske aranžmane, rangiranje svake tvrtke na našoj uredničkoj listi temelji se na i izračunava se pomoću objektivnog skupa kriterija za rangiranje, kao i recenzija korisnika. Za više informacija pogledajte kako rangiramo dodatke.

Osim toga, sve korisničke recenzije objavljene na Top10Supps podvrgavaju se provjeri i odobrenju; ali ne cenzuriramo recenzije koje su nam poslali naši korisnici - osim ako ih se ne istražuje zbog autentičnosti ili ako krše naše smjernice. Zadržavamo pravo odobriti ili odbiti bilo koji pregled objavljen na ovoj web-lokaciji u skladu s našim smjernicama. Ako sumnjate da je korisnik podnio pregled kako bi bio namjerno lažan ili lažan, potičemo vas da to učinite obavijestite nas ovdje.

8 Najbolje vrste dodataka za igre i e-sport

Profesionalna djevojka Gamer Igre na E sportsko natjecanje

Video igre nisu ništa novo. Bili su tu još od kasnih 50-ova.

Zapravo, vrlo kratka lekcija iz povijesti za vas. Špekuliralo se da je nuklearni fizičar William Higinbotham stvorio prvu videoigru u 1958-u pod nazivom "Tenis za dvoje".1].

Od tada su videoigre uvelike evoluirale. Pojavili su se različiti žanrovi; od akcije / avanture kao što je Red Dead Redemption do sportskih specifičnih igara poput Madden i MLB The Show. Oni su evoluirali toliko da ljudi počinju zvati igranje video igara sportom!

Što je e-sport?

Nedavno je, međutim, izbačen pojam "E-sport".

E Sports Explainer Video Animirani Gif

Dakle, što je uopće “E-Sport”?

Krediti: P. Guhrie, G. Gonzalezz, D. Martinez, M. Aldana, J. Friedner, A. Gutman

Službeno, studija iz Časopis računala u ljudskom ponašanju definira ga kao:

"Područje igre u kojem se igrači računalnih igara specijaliziraju za određenu igru, formiraju timove za igre (klanove), zajedno se natječu na turnirima i sastaju se na takozvanim stranama LAN (Local Area Network)." [2].

Zvuči kao sport, zar ne?

Svakako, ne mora biti tako fizički kao tradicionalni sport kao što je hokej ili nogomet. Međutim, to ne mijenja činjenicu da je to još uvijek sport, a to je natjecanje između dva ili više pojedinaca ili timova koji zahtijevaju određene vještine kako bi uspjeli zadani zadatak koji sport zahtijeva.

Unatoč ovom objašnjenju, možda će neke ljude ipak iznenaditi da E-Sport natjecanja zahtijevaju goleme pripreme za igranje na visokoj razini, baš kao bilo koji drugi sport.

To uključuje pravilan trening, prehranu i da, čak i suplementaciju.

Igranje zahtijeva oporezivanje kognitivnih sposobnosti kao što je veliko kognitivno radno opterećenje, vizuospacijalne vještine koje nam pomažu u opažanju, prepoznavanju i manipuliranju vizualnim podražajima, kao i poboljšano trajanje pozornosti, među nekoliko drugih kognitivnih sposobnosti [3].

Zbog toga želimo poboljšati svoje sposobnosti koliko god je to moguće na humani način kako bismo pružili prednost pred konkurencijom.

Imajući to na umu, ovdje je popis nekih prirodnih biljaka i dodataka koji će vam možda pomoći da postignete mentalnu prednost nad svojim konkurentima! Vjerojatno ih nećete trebati za "noobs".

8 Korisni dodaci za profesionalne igrače

Kofein

Ekstrakt kofeina

Ovaj je ne-pametan, i možda ga već uzimate. Ali otkrijemo točno zašto to je izvrstan izbor.

Kako kofein pomaže igračima

Svi znamo da vas kofein budi. To je dano. Međutim, postoji nekoliko drugih varijabli za koje bismo trebali paziti kada testiramo učinke kofeina na mozak.

U jednoj dvostruko slijepoj studiji, kofein je mogao značajno poboljšati ključnu varijablu u igranju; vrijeme reakcije [4]. Osim toga, to je prikazano samo kod 75 mg, što je nešto manje od količine kofeina u maloj konzervi Red Bull-a.

Druga varijabla koju bismo trebali potražiti jest perceptivno pamćenje. U osnovi, to je sposobnost razlikovanja ideja, koncepata, uzoraka i pojedinaca i njihovo kategoriziranje.5].

Jedna studija o kofeinu ispitala je ovu varijablu testiranjem kofeina protiv dremanja i placeba. Istraživanje je otkrilo da je kofein bio u mogućnosti povećati ovu vrstu memorije u dozi 200mg bolje nego što bi grupe koje su najepljale i placebo. 200 mg je količina kofeina u 5 satu6].

Koliko treba poduzeti

Ključno je da ne uzmete previše kofeina da biste izbjegli uobičajene nuspojave kao što su nervoza i tjeskoba. Predlažem održavanje konzumacije kofeina pod 200mg svakih 4-6 sati najviše.

Međutim, pokušaj i pogreška najbolji je način otkrivanja vaše tolerancije, jer je tolerancija na kofein vrlo individualna i može biti prilično nepredvidljiva.

Službeni poredak

Ginkgo biloba

Ekstrakt ginkgo bilobe

Čudno ime, znam. Unatoč funky nazivu, ove stvari su zapravo prilično fascinantne u onome što je bio u mogućnosti učiniti za pamćenje Alzheimerove i demencije pacijenata.7].

Nažalost, ipak nije dokazano da su svi uspješni na odjelu memorije za nas mlađe igrače.

ALI, što se čini da se poboljšava u mlađim dobnim skupinama krvni pritisak i razine kortizola. Kada smo pod stresom, kao što to često radimo u napornim trenucima u sportu, naš krvni tlak raste, dijelom i zbog onoga što se često naziva "hormonom stresa"; kortizol.

Kortizol se oslobađa od strane nadbubrežnih žlijezda u vrijeme visokog stresa kako bi se tijelo pripremilo za opasne scenarije koji mogu oštetiti integritet tijela.

Međutim, u modernom društvu to doista nije toliko potrebno kao nekada, sada kad živimo u civiliziranim društvima koja su dobro nahranjena, među brojnim drugim razlozima zašto nismo ni približno tako "primal" kao nekad bili.

Zbog toga prekomjerno oslobađanje kortizola može spriječiti našu sposobnost dobrog funkcioniranja u igračkoj areni, poput narušavanja naše memorije i fokusa [8].

Kako Ginkgo pomaže igračima

U dvostruko slijepom placebo-kontroliranom ispitivanju, mladi dobrovoljci 70-a bili su podvrgnuti i fizičkom i mentalnom testu stresa (statična vježba i test memorije)9].

Pokazano je da su, kad je primijenjen Ginkgo, krvni tlak i kortizol drastično sniženi u usporedbi s onim kada ga nisu davali ispitanicima.

To je vrlo korisno za igrače, jer ako ste u mogućnosti to zadržite razine stresa što je moguće niže tijekom natjecanja, onda će se pamćenje bitno poboljšati, što će omogućiti veći fokus na vaše akcije.

Koliko treba poduzeti

Uzmite 120 mg oko 1 sata prije treninga ili natjecanja. Potrebno ga je uzimati samo jednom dnevno i sigurno se može uzimati svaki dan, čak iu nenatjecateljskim danima kako bi razine krvi bile stabilne.

Službeni poredak

Riblje ulje

Izvor Omega 3

Vjerojatno ste svjesni kako je riblje ulje dobar dodatak za cjelokupno zdravljeposebno za zdravlje srca i kolesterola. Iako je to sve u redu i kul za naše opće dobro, ono što nas prvenstveno zanima jest njegova sposobnost da poboljša drugu vrstu memorije; radna memorija.

Radna memorija se obično naziva kratkoročna memorija. On je odgovoran za privremeno čuvanje informacija i omogućuje nam donošenje brzih, obrazloženih i vođenih odluka koje se odražavaju u našem ponašanju.10].

Kako riblje ulje pomaže igračima

U jednoj studiji koja je ispitivala radnu memoriju, volonterima je dan 2 grama DHA (vrsta ribljeg ulja) dnevno.11]. Istraživači su koristili test usmene radne memorije koji je potvrđen u mnogim istraživanjima koja su prethodila; povezivanje DHA s poboljšanom radnom memorijom.

U suštini, test zahtijeva od subjekata da prate niz slova na zaslonu i reagiraju kada je slovo identično onom koji je prethodio jednom prije, dva puta prije ili tri puta prije, s različitim vremenskim intervalima.

Grupa koja je uzimala riblje ulje postigla je mnogo bolji učinak na ovom ispitivanju tijekom mjeseci 6 od one koja ga nije uzela. Istraživači u ovoj studiji vjeruju da riblje ulje posjeduje tu kvalitetu poboljšanu kognitivu, dijelom i zbog njegove svojstva Protuupalni učinci.

Međutim, daljnje obrazloženje zašto riblje ulje radi na ovaj način tek treba provesti.

Koliko uzeti

Korištenje 2 grama dobro je mjesto za početak. Prethodna studija koristila je 2 grama. Ali na umu, ovo je samo DHA, a ne EPA.

DHA je jedna od dvije primarne vrste ribljeg ulja prisutnog u većini dodataka. To su Omega 3s o kojima obično čujete. Međutim, u studiji, budući da su ispitanici koristili samo DHA, koristio bih to samo zato što nije dokazano da dodavanje EPA povećava kogniciju i radnu memoriju u studiji.

DHA dodatke možete pronaći u izolaciji, kao i tradicionalne kombinacije dodataka DHA i EPA ribljeg ulja u većini trgovina vitaminima i zdravim proizvodima, kao i na internetu.

Službeni poredak

Phosphatidylserine

Izvori fosfatidilserina

Pokušajte izgovoriti ovo 5 puta brzo. Prilično je zalogaj. Ali bit ćete zahvalni što ste je otkrili, jer je dokazano da poboljšava oboje točnost i brzina izračuna za samo 2 tjedana! [12].

Ove vještine poboljšale su 13% i 20%, u odnosu na placebo skupinu. Kao dodatak, to je vrlo brzo vrijeme za svjedočenje rezultata.

Kako fosfatidilserin pomaže igračima

Bez obzira koji je žanr igre korišten u natjecanju, i točnost i brzina izračunavanja su vrlo važni u uspjehu u svijetu igara i E-sporta. Bilo da igrate u prvom licu, kao što je Call of Duty ili najnoviji NHL igra, s velikom točnošću omogućit će vam da poboljšate preciznost pucanja ili vještinu pucanja u zglob.

Koliko treba poduzeti

Prethodna studija koristila je najčešće korištenu dozu 400mg. Iako su ga podijelili u dvije različite doze, to nije potrebno i sve to uzimate u jednoj dozi ako želite.

Službeni poredak

Bacopa Monniera (Brahmi)

Bacopa Monnieri Ekstrakt

Ovaj dodatak, također poznat kao brahmi, pokazao se značajnim poboljšanjem u:

  • stopa učenja,
  • konsolidacija memorije,
  • obrada vizualnih informacija,
  • pa čak i anksioznost u usporedbi s placebo skupinom13].

Međutim, mora biti vrlo strpljiv kada uzimate ovaj dodatak, jer je potrebno do 12 tjedana kako biste svjedočili tim učincima.

Kako Brahmi pomaže igračima

U laičkim terminima, ovaj dodatak pomoći će vam da naučite brže, biti u mogućnosti učinkovitije pohraniti kratkoročna sjećanja u dugoročna sjećanja, bolje interpretirati vizualne informacije, pa čak i pomoći smirite tjeskobu u vrijeme visokog stresa14]. Prilično je očito da će vam sve ove vještine biti vrlo korisne u vrijeme intenzivne konkurencije.

Koliko treba poduzeti

Uzmite 300mg dnevno za 12 tjedana. Vrlo je važno dugoročno se držati tog režima, jer ti učinci traju prilično dugo da bi postali očiti.

Službeni poredak

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea Ekstrakt

Zašto se čini da su najbolji dodaci oni koje je najteže izgovoriti?

Dvije su važne varijable koje ovaj dodatak ne samo da može pomoći u pozitivnom smislu, već oboje rade ruku pod ruku. One o kojima govorim ovdje su umor i spoznaja.

Kako Rhodiola Rosea pomaže igračima

Prvo, govorimo o umoru, ili bih trebao reći anti-zamor za taj tvar. U godini 2000, istraživači su proveli zanimljivu studiju o mentalnim performansama mladih liječnika tijekom noćnih smjena [15].

Otkrili su da su uspjeli smanjiti umor liječnika prosječno od 20% u samo 2 tjedana, što ilustrira nešto što se naziva indeks Total Fatigue, što je potvrđena mjera umora u znanstvenoj literaturi.

Kao što je već rečeno, ovo ide ruku pod ruku s poboljšanim efektom spoznaje. Zbog anti-umornih učinaka rhodiola rosea, liječnici su mogli drastično poboljšati svoj učinak na bilo kojem zadatku vezanom za posao na kojem su radili u to vrijeme.

Druga studija još više dokazuje ovu točku, jer su samo 5 dani dodavanja vojnim kadetima, opet radnim noćnim dužnostima, bili u značajnoj mjeri smanjuju umor pa čak i poboljšati opće dobro. To je dovelo do poboljšanja sposobnosti za mentalni rad kadeta u odnosu na placebo skupinu [16].

Koliko treba poduzeti

Ove studije su koristile doze u rasponu od 300-600mg Rhodiola Rosea. Korištenje bilo čega više od toga nije bilo djelotvornije.

Službeni poredak

L-theanine

Izvori L teanina

Za one od vas koji brinete, imam dodatak za vas. L-teanin je jedan od glavnih aktivnih sastojaka koji se nalaze u zeleni čaj, uz kofein, o kojem smo ranije raspravljali.

U jednoj studiji primijenjen je vizualni zadatak kao i audio-odgovor. Također, ispitanici su dali samoprocjenu anksioznosti koristeći validirani instrument pod nazivom Inventar anksioznosti stanja (STAI).

Rezultati koje su prikupili bili su povećani broj otkucaja srca vizualni učinak pozornostii poboljšano vrijeme reakcije, prvenstveno među onima koji su postigli visoke rezultate na inventaru anksioznosti [17].

Nažalost, rezultati nisu bili toliko značajni kada je riječ o osobama s niskom prosječnom anksioznošću. Tako da ne bi gnjaviti s ovim dodatak ako ne izgleda da pate od konkurencije-induced ili čak i oblik općeg anksioznog poremećaja.

Kako L-Theanine pomaže igračima

Međutim, za one koji to čine, ovaj dodatak je bog-pošalji. Omogućuje vam da se smirite bez da budete pod sedativima (potaknuti da u biti spavate). S ovom povećanom smirenošću, ona omogućuje osobama s visokom anksioznošću da poboljšaju te ključne varijable vremena reakcije i vizualne pozornosti.

Koliko treba poduzeti

Ovdje je 200mg optimalna doza. Također se može upariti s kofeinom za sinergistički učinak koji omogućuje djelovanje kofeina u budnosti, uz smanjene mogućnosti nuspojava kao što su tjeskoba i zabrinutost.

Službeni poredak

Panax Ginseng

Ekstrakt korijena ginsenga

Ginseng je postao sve popularniji dodatak u nootropni (kognitivno-pojačani) svijet. Panax ginseng, koji se ponekad naziva i "istinski ginseng", je najbolje istražena vrsta ginsenga, tako da ćemo na tome temeljiti našu analizu.

Rezultati jedne određene studije pokazali su primjetna poboljšanja u rezultatima dva dobro poznata kognitivna ispitivanja u području psihologije; zadatak oduzimanja serijskih tema i brza zadaća za obradu vizualne informacije. Zadatak oduzimanja je da se subjekt mora odbrojavati od 100 do broja 7.

Obje su uzete s vizualnom skalom mentalnog umora. Zajedno s poboljšanim kognitivnim rezultatima, ispitanici su se osjećali mnogo manje umorni prema vizualnoj ljestvici mentalnog umora.18].

Koliko treba poduzeti

Uzmite 400mg kako biste vidjeli najveću količinu kognitivnih prednosti.

Službeni poredak

Kraj igre: Za ponijeti

Eto, osam dodataka koji će vam pomoći da igru ​​ponesete na višu razinu i nosite naslov doma! Ukratko, evo najvažnijih varijabli kojima će ovi dodaci pomoći poboljšati:

  • vrijeme reakcije,
  • perceptivno pamćenje,
  • radna memorija,
  • anksioznost,
  • vizualna pažnja / obrada informacija,
  • umor,
  • spoznaja,
  • stopa učenja,
  • konsolidacija memorije,
  • brzina izračuna,
  • i točnost.

Igrač jedan, jeste li spremni !? Dobro. Sad idite vani i osvojite sve!

Nastavi čitati: Vrhunski dodaci 5 za zdravlje mozga

Specific Zachary ne podržava sve specifične proizvode i marke dodataka istaknute na ovoj web-lokaciji.

Reference
  1. Prva video igra? (ND). Preuzeto iz https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick, M. (2015). E-Sports: Igranje samo za zabavu ili igranje kako bi se zadovoljili životni ciljevi? Časopis računala u ljudskom ponašanju48, 208-211.
  3. Palaus, M., Marron, EM, Viejo-Sobera, R., & Redolar-Ripoll, D. (2017). Neuronska osnova video igara: sustavni pregled. Granice u ljudskoj neuroznanosti11. doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan, A., & Serra-Grabulosa, JM (2010). Učinci kofeina i glukoze, sami i zajedno, na kognitivne sposobnosti. Ljudska psihofarmakologija: klinička i eksperimentalna25 (4), 310-317. doi: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman, PJ (2002). “Perceptivno učenje”. U Pashler, H., Gallistel, R. Stevens 'Handbook of Experimental Psychology. 3: Učenje, motivacija i emocije (3rd ed.). New York: Wiley. doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick, SC, Cai, DJ, Kanady, J., i Drummond, SP (2008). Uspoređujući prednosti kofeina, spavanja i placeba na verbalnoj, motoričkoj i perceptivnoj memoriji. Istraživanje bihevioralnog mozga193 (1), 79-86. doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski, S., Herrmann, W., Stephan, K., Wierich, W., & Hörr, R. (1997). Dokaz o djelotvornosti ekstrakta ginkgo bilobe EGb 761 u ambulantnim bolesnicima s blagom do umjerenom primarnom degenerativnom demencijom Alzheimerovog tipa ili multifarktnom demencijom. phytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Dopunski materijal za učinke akutnog stresa na epizodnu memoriju: metaanalizu i integrativni pregled. (2017). Psihološki bilten, doi: 10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova, D., Duncko, R., Lassanova, M., Kriska, M., & Moncek, F. (2002). Smanjenje porasta krvnog tlaka i oslobađanja kortizola tijekom stresa ekstraktom Ginkgo biloba (EGb 761) kod zdravih dobrovoljaca. Časopis za fiziologiju i farmakologiju, 53 (3), 337-348.
  10. Miyake, A .; Shah, P., ur. (1999). Modeli radne memorije. Mehanizmi aktivnog održavanja i izvršne kontrole, Cambridge University Press.
  11. Narendran, R., Frankle, WG, Mason, NS, Muldoon, MF, i Moghaddam, B. (2012). Poboljšana radna memorija, ali bez utjecaja na Striatal vezikularni monoaminski transporter Tip 2 nakon dodatka Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. PLoS ONE7 (10). doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker, AG, Gordon, J., Thornton, A., Byars, A., Lubker, J., Bartlett, M.C. , , Kreider, RB (2011). Učinci IQPLUS-a Fokusiraju se na kognitivne funkcije, raspoloženje i endokrini odgovor prije i nakon akutne vježbe. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough, C., Lloyd, J., Clarke, J., Downey, LA, Hutchison, CW, Rodgers, T., & Nathan, PJ (2015). Erratum to: Kronični učinci ekstrakta Bacope monniera (Brahmi) na kognitivne funkcije kod zdravih ljudi. Psihofarmakologija, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh, JL (2000). "Memorija - stoljeće konsolidacije". Znanost, 287 (5451): 248-251. doi: 10.1126 / science.287.5451.248. PMID 10634773.
  15. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea u umoru uzrokovanom stresom - Dvostruko slijepo proučavanje standardiziranog ekstrakta SHR-5 s ponovljenim režimom niskih doza na mentalnu učinkovitost zdravih liječnika tijekom noćne dužnosti. phytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Shevtsov, V., Zholus, B., Shervarly, V., Volskij, V., Korovin, Y., Khristich, M.,. , , Wikman, G. (2003). Randomizirano ispitivanje dviju različitih doza SHR-5 Rhodiola rosea ekstrakta u odnosu na placebo i kontrola sposobnosti za mentalni rad. phytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama, A., Htay, HH, Ozeki, M., Juneja, LR, & Kapoor, MP (2011). Učinci l-teanina na reakciju na pozornost i vrijeme reakcije. Časopis funkcionalnih namirnica3 (3), 171-178. doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay, JL, Kennedy, DO, & Scholey, AB (2006). Učinci Panax ginsenga, konzumirani s glukozom i bez nje, na razinu glukoze u krvi i kognitivne sposobnosti tijekom trajnih 'mentalno zahtjevnih' zadataka. Journal of Psychopharmacology20 (6), 771-781. doi: 10.1177 / 0269881106061516

Stock fotografije od Gorodenkoff / Shutterstock

Prijavite se za ažuriranja

Dobijte dopunska ažuriranja, vijesti, poklone i još mnogo toga!

Nešto je pošlo po zlu. Provjerite svoje stavke i pokušajte ponovno.


Je li ovaj post bio koristan?

Ostavite komentar





Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se podaci vašeg komentara obrađuju.

O Autor: