Iako bilo koje specifične preporuke proizvoda koje vidite u ovom postu su strogo naše mišljenje, certificirani nutricionista i / ili zdravstvenog stručnjaka je činjenica-provjerili i pregledali istraživanih podlogom sadržaja.

Top10Supps Jamstvo: Marke koje se nalaze na popisu Top10Supps.com nemaju utjecaja na nas. Oni ne mogu kupiti svoju poziciju, dobiti poseban tretman ili manipulirati i napuhati svoje rangiranje na našim stranicama. Međutim, kao dio naše besplatne usluge za vas, pokušavamo se povezati s tvrtkama koje pregledamo i možemo dobiti nadoknadu kada dođete do njih putem usluge affiliate link na našim stranicama. Kada odete na Amazon preko naše stranice, na primjer, možemo dobiti proviziju za dodatke koje tamo kupite. To ne utječe na našu objektivnost i nepristranost.

Bez obzira na bilo kakve trenutne, prošle ili buduće financijske aranžmane, rangiranje svake tvrtke na našoj uredničkoj listi temelji se na i izračunava se pomoću objektivnog skupa kriterija za rangiranje, kao i recenzija korisnika. Za više informacija pogledajte kako rangiramo dodatke.

Osim toga, sve korisničke recenzije objavljene na Top10Supps podvrgavaju se provjeri i odobrenju; ali ne cenzuriramo recenzije koje su nam poslali naši korisnici - osim ako ih se ne istražuje zbog autentičnosti ili ako krše naše smjernice. Zadržavamo pravo odobriti ili odbiti bilo koji pregled objavljen na ovoj web-lokaciji u skladu s našim smjernicama. Ako sumnjate da je korisnik podnio pregled kako bi bio namjerno lažan ili lažan, potičemo vas da to učinite obavijestite nas ovdje.

10 Najbolje vrste dodataka za podršku srcu

Lijepa djevojka s plišanim srcem

Jeste li znali da je bolest srca vodeći uzrok smrti na globalnoj razini (1)?

Zato je važno naglasiti potrebu za poboljšanom zdravstvenom podrškom srca.

Briga za svoje srce

Kada je u pitanju cjelokupno zdravlje, zanemarivanje zdravlja vašeg srca bilo bi poput zaborave staviti motor u automobil. To je zato što srce pumpa krv bogate kisikom u sve dijelove tijela (2).

Bez zdravog srca, vaše tijelo jednostavno ne bi održalo život. Zato se brinuti za vašim srcem kroz načine prehrane i vježbanja od vitalne važnosti za poboljšanje kvalitete i količine vašeg života.

Ilustrativni gif funkcionirajućeg ljudskog srca

Zasluga: Akademija sudara

Kada je riječ o ishrani, idealna je srčano zdrava prehrana puna cijelih namirnica poput voća i povrća bogatih vlaknima i hrane s malo natrijeve hrane.3).

Također je važno ostati često aktivan za održavanje snage srčanog mišića i upravljanje težinom, kako bi smanjio rizik od srčanih bolesti. Također, prestati pušiti, ili ne započeti, kao i upravljanje stresom je potrebno da snizite rizik od visokog krvnog tlaka što može dovesti do srčanih bolesti i moždanog udara.

Uz takve promjene načina života, dodaci mogu biti bitni za popunjavanje praznina u vašem zdravom načinu života kako bi se spriječile bolesti srca. Zapravo, istraživanja pokazuju da određeni nutritivni nedostaci mogu ugroziti zdravlje vašeg srca.

Ova studija je pokazala da je jedna od pet osoba sa zatajenjem srca manjkala hranjivih tvari kao što je vitamina, kalcijum, magnezij, jodi selen kao i vitamin D (4). Dakle, uz srce zdrav stil života ponašanja spominje, dodajući jedan dodatak na svoju dnevnu rutinu svibanj biti koristan.

Sada, idemo preko neke od prirodnih dodataka koji svibanj pomoći vašem srcu zdravlje napore.

10 Prirodni dodaci za zdravlje srca

Beta karoten

Antioksidansi, po definiciji, pomoći u borbi protiv upale a zauzvrat oksidativni stres u tijelu koji može dovesti do kronične bolesti poput bolesti srca (5).

Primjeri nekih antioksidanata uključuju beta-karoten kao i Vitamin C i vitamin E.

Iako možete konzumirati ove vitamine kroz šarene voće i povrće, ponekad vam svibanj ne konzumirati dovoljno od tih namirnica dnevno. Dakle, uzimanje takvih vitamina u obliku dopunskosti može pomoći u popunjavanju hranjivih tvari u vašoj prehrani te zauzvrat poboljšati zdravlje vašeg srca.

Kako pomaže srcu

Posebno beta-karoten je antioksidans koji se pretvara u karotenoidni oblik vitamina A u tijelu. Ovaj vitamin koji je topiv u mastima je vitalan za vid zdravlje imunitetai reprodukcija u tijelu (6).

Kada je riječ o zdravlju srca, studije pokazuju da moćni karotenoid likopen može uvelike poboljšati zdravlje srca.

Istraživanja pokazuju da smanjenjem upale likopen povećava sposobnost tijela da koristi dušikov oksid (7).

Ovo zauzvrat pokazuje da poboljšava širenje krvnih žila u osoba sa srčanim bolestima. Čineći to, likopen može pomoći u poboljšanju ishoda zdravlja srca, a također može spriječiti srčane bolesti kod zdravih pojedinaca.

CoQ10

Izvori Coq10

Drugi antioksidans učinkovit u poboljšanju zdravlja srca je koenzim Q10, ili CoQ10.

Naravno, tijelo proizvodi tijelo CoQ10, ali ponekad osoba ne može imati dovoljno tog spoja kako bi održala optimalno zdravlje (8). Na primjer, kako ljudi stare, razine CoQ10 u tijelu se smanjuju.

Također, pokazalo se da osobe s bolestima srca imaju niže razine CoQ10. Stoga, pojedinci koji su izloženi riziku od niske razine spoja mogu imati koristi od dopunjavanja svoje prehrane s CoQ10.

Kako pomaže srcu

Istraživanja pokazuju da CoQ10 može zaštititi od srčanih bolesti u starijih odraslih osoba. Ovo je istraživanje proučavalo skupinu zdravih starijih odraslih osoba kojima je svakodnevno bio dodan CoQ10 i selen (9).

Rezultati istraživanja pokazuju da zaštitni učinak ovog dodatka ne traje samo kroz četverogodišnje razdoblje studija, već je taj učinak također produljen tijekom perioda praćenja 12-godine.

Nadalje, druga nedavna istraživanja pokazuju da CoQ10 može pomoći nižim razinama lipida (10). Meta-analiza osam kliničkih ispitivanja, rezultati istraživanja pokazuju da CoQ10 nadopuna može biti učinkovita u snižavanju ukupnog kolesterola.

Budući da su povišene razine kolesterola glavni čimbenik rizika za koronarnu arterijsku bolest, ovi rezultati pokazuju da CoQ10 može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti na zdravlje.

Službeni poredak

Selen

Izvori selena

Selen, kao što je već spomenuto, može igrati ulogu u poboljšanju zdravlja srca. To je bitan nutrijent potreban tijelu metabolizam hormona štitnjače, za reprodukciju i za zaštitu od oksidativnog oštećenja (11).

Većina odraslih bi trebala konzumirati 55 mikrograma selena svaki dan radi optimalnog zdravlja. Možete konzumirati selen kroz hranu, ali bogati izvori hrane ovog hranjivih tvari poput brazilskih orašastih plodova, tune srebra, sardina i konzerviranih škampi nisu uobičajena hrana u hladnjaku ili u spremištu. Stoga je zbog toga dodatak selena vjerojatno idealan za većinu ljudi.

Kako pomaže srcu

Kada je u pitanju zdravlje srca, istraživanja pokazuju da je selena dodatak bila korisna u poboljšanju zdravlja srca i povezanog metaboličkog zdravlja.

Jedna studija je utvrdila da je selenov dodatak pomogao smanjiti upalni marker C-reaktivni protein (12). Ovaj rezultat sugerira da selen može pomoći u smanjenju upale i oksidativnog stresa u tijelu kod osoba s bolestima srca.

Druga studija razmatrala je učinak konzumiranja selena preko brazilskih orašastih plodova na razinu lipida. Ova studija otkrila je da jedino posluživanje brazilskih orašastih plodova može poboljšati lipidne profile zdravih ljudi (13).

Konačno, meta-analiza studija pogledala na selen dodatak i njegov utjecaj na metabolički zdravlje. Rezultati istraživanja pokazuju da selenov dodatak može smanjiti razinu inzulina i poboljšati osjetljivost na inzulin (14). To je dobro za zdravlje srca, jer je osjetljivost na inzulin faktor rizika za bolesti srca i dijabetes.

Službeni poredak

B vitamini

Izvori vitamina B

Vitamin B sadrži osam hranjivih tvari topljivih u vodi koja igraju vitalnu ulogu u funkciji mozga, proizvodnji energije i sintezi i popravljanju DNA, između ostalog (15). Da ne spominjem da su različite studije otkrile da neki vitamini B igraju važnu ulogu u zdravstvenim pitanjima srca.

B vitamini mogu se naći u životinjskim i biljnim izvorima, ali je utvrđeno da su bioaktivniji u životinjskim izvorima. Zbog toga, oni koji ne konzumiraju dovoljno životinjskih proizvoda dnevno, kao što su uglavnom na biljnim dijetama kao što su vegetarijanci, može nedostajati vitamina B. Stoga bi u takvim slučajevima bilo potrebno nadopunjavanje kako bi se osiguralo da ti pojedinci mogu u potpunosti iskoristiti zdravstvene prednosti vitamina B.

Kako pomaže srcu

Kada je riječ o zdravlju srca, istraživanje pokazuje da su niže razine vitamina B u prehrani i krvi povezane s oksidativnim stresom i visokim razinama aminokiselina homocisteina u krvi (16).

Ta dva čimbenika znatno povećavaju rizik od srčanih bolesti. Stoga se može pretpostaviti da bi dopunjavanje vitaminima B moglo smanjiti takve čimbenike rizika. Konkretno, studije su gledale na učinke suplementacija niacina o ishodima zdravlja srca.

Jedna je studija pokazala da niacin s produljenim otpuštanjem može pomoći smanjiti razinu ostalog kolesterola i povećati "dobre" visoke razine kolesterola lipoproteina visoke gustoće (HDL) u bolesnika s koronarnim srčanim bolestima (17).

Ovo je značajan rezultat jer je ostatak kolesterola kombinacija lipoproteina vrlo niske gustoće i srednje gustoće. Ti lipoproteini potiču visoki rizik od plaka u arterijama, što zauzvrat povećava rizik od bolesti srca i povezanih zdravstvenih problema. Međutim, ne postoje studije koje potvrđuju da uzimanje niacina zajedno s terapijom statinom dodaje bilo kakvu korist (19).

Stoga obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja novih dodataka vašem trenutnom režimu lijekova.

Službeni poredak

Vitamin D

Izvori vitamina D

Iako je vitamin D dobro poznat po tome blagodati zdravlja kostiju, njezine dobrobiti za zdravlje srca tek počinju se otkrivati.

Vitamin D vitamin je topljiv u mastima koji se nalazi u vrlo maloj količini hrane kao što su losos, sabljarka, tuna, ulje bakalara i mlijeko ili sok od naranče.20). Dakle, većina ljudi oslanja se na izlaganje suncu kako bi napunila dnevnu dozu vitamina D.

Međutim, za one koji žive u određenim klimatskim uvjetima ili često ne izlaze često može doći do nedostatka vitamina D. U takvim slučajevima, ljudi mogu zahtijevati nadopunjavanje kako bi pomogli da se dnevno ispune minimalni dnevni zahtjevi za 600 IU vitamina D.

Da biste doznali jesu li slabi vitamina D, morat ćete zatražiti od svog liječnika test krvi jer to obično nije uključen u prosječnu godišnju laboratorijsku provjeru.

Kako pomaže srcu

Kada je u pitanju zdravlje srca, istraživanje vitamina D još uvijek je u ranoj fazi. Međutim, do sada je istraživanje pronalaženje veze između većeg rizika od čimbenika rizika od srčanih bolesti i nižih razina vitamina D (21).

Također, ove opservacijske studije morat će se pratiti s većim kliničkim ispitivanjima prije nego se takav uzročni odnos može potvrditi (21,22,23). U međuvremenu, ako imate nedostatak vitamina D, može biti od koristi za dopunu vitaminom D prema preporuci liječnika (23).

Službeni poredak

L-karnitin

Izvori karnitina

Karnitin, aminokiselina pronađena u svim stanicama tijela, bitna je za proizvodnju energije (24). Većina ljudi prirodno proizvodi dovoljno karnitina u tijelu da zadovolji svoje dnevne potrebe. Međutim, neki ljudi uzimaju karnitin, također poznat kao L-karnitin, za poboljšanje izvedbe ili nadopuniti karnitinske zalihe dok stare.

Zapravo, neka istraživanja pokazuju da L-karnitin može poboljšati kognitivne funkcije kod starijih osoba (25,26). Druge obećavajuće prednosti L-karnitina povezane su sa zdravljem srca.

Kako pomaže srcu

Istraživanja pokazuju da L-karnitin može smanjiti rizik od nekoliko čimbenika zdravlja srca poput hipertenzije, hiperlipidemije i pretilosti (27). Također, kod osoba s oboljelim srčanim mišićima razine L-karnitina mogu biti niske, pa bi dopunjavanje moglo pomoći u poboljšanju zdravstvenih ishoda.

Istraživanja pokazuju da je značajno povećanje "dobrog" kolesterola lipoproteina visoke gustoće i neznatno niže razine triglicerida u bolesnika s bolestima koronarne arterije (CAD) (L-karnitinska dopuna)28).

Da ne spominjem da L-karnitin može pomoći u poboljšanju kliničkih simptoma kod osoba s kongestivnim zatajivanjem srca (29). Stoga, ako imate rizik od srčanih bolesti, možda biste trebali zatražiti svog liječnika da li vam L-karnitin može pomoći.

Službeni poredak

Magnezij

Izvori magnezija

Magnezij je mineral u tijelu koji se nalazi u stanicama i za koje je važna kost proizvodi energiju u tijelu kao i provođenje živaca, stezanje mišića i kontroliranje normalnog srčanog ritma (30). Stoga ne dolazi do iznenađenja da je magnezij važan čimbenik u zdravlju srca.

Kako pomaže srcu

Većina odraslih osoba trebala bi konzumirati oko 310-420 miligrama magnezija dnevno kroz hranu poput badema, kikirikija, ljekovitog mesa i mahunarki poput soje i crnih graha. Međutim, ako netko ne jede dovoljno tih vrsta hrane, onda bi oni mogli biti skloni zdravstvenim problemima povezanim s niskim unosom magnezija, kao što je povećan rizik od zdravlja kostiju i zdravstvenih problema.

Zapravo, istraživanja pokazuju da oni koji imaju veću razinu magnezija u cirkulaciji imaju niži rizik od kardiovaskularnih bolesti (31). Također, veće razine unosa magnezija povezane su s nižim rizikom od faktora rizika od srčanih bolesti kao što su metabolički sindrom, dijabetes i hiperlipidemija (31,32,33).

Uzimajući to u obzir, može biti korisno početi uzimati dodatak magnezija ako ste trenutno izloženi riziku od bolesti srca i prethodno ste razgovarali s liječnikom.

Službeni poredak

Kurkuma

Ekstrakt korijena kurkuma

Zlatna začinska kurkuma, koja se obično koristi u indijskoj kuhinji, sadrži snažne zdravstvene dobrobiti srca.

Ove prednosti proizlaze iz aktivnog spoja kurkumin, što čini oko 2-3-postotak ukupne težine kurkuma (34,35). Kurkumin je poznat po protuupalnim i antioksidativnim svojstvima (34).

Crni papar, ili piperin, često se konzumira s kurkuminom kako bi se poboljšala bioraspoloživost ili sposobnost tijela da upotrijebi spoj.

Kako pomaže srcu

Istraživanja pokazuju da kurkumin može pomoći u upravljanju upalnim stanjima kao što je artritis, anksioznosthiperlipidemije i metaboličkog sindroma, kao i upale izazvane vježbanjem (34,36).

Smanjivanjem razine lipida u tijelu, kurkumin može pomoći smanjenju rizika od srčanih bolesti kod onih s kardiovaskularnim čimbenicima rizika (36). Istraživanja također pokazuju da spojevi kurkumin također mogu promicati zdravu cirkulaciju krvi, što bi pak moglo pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti (37).

Kardioprotektivna svojstva samog kurkuma dovoljno su razlog da ovaj dodatak doda svom srcu zdravoj rutini (38).

Službeni poredak

Češnjak

Ekstrakt češnjaka

Ne samo da češnjak pruža moćan okus za vrijeme obroka, već je i snažan dodatak zdravlju srca.

Češnjak, ili Allium sativum L., sadrži organosulfidne spojeve koji pokazuju antioksidans, protuupalno i kardioprotektivna svojstva (39). Istraživanja pokazuju da nadopunjavanje češnjaka može pomoći poboljšanju profila lipida u krvi kod onih s visokim kolesterolom i može također poboljšati razinu krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom (39,40).

Glavna aktivna komponenta češnjaka, dialil trisulfid, može biti odgovorna za takve kardioprotektivne učinke (41).

Kako pomaže srcu

Sadašnja istraživanja otkrivaju da je kardioprotektivni učinak KB Allium sativum može proizaći iz njegove sposobnosti da smanjuje oksidacijski stres u tijelu (42). Također, određena vrsta češnjaka, poznata kao crni češnjak, ima posebno moćna antioksidacijska svojstva.

Ova vrsta češnjaka, izrađena od svježeg češnjaka obrađenog pod visokim temperaturama i vlagom, pokazala je da poboljšava kvalitetu života i frakciju izbacivanja lijevog ventrikula kod onih s kongestivnim zatajivanjem srca (43).

Nadalje, dodatak starijem ekstraktu češnjaka je pronađen tako da smanjuje rizik od srčanih bolesti smanjenjem nakupljanja određenih vrsta plaka u arterijama (40).

Službeni poredak

Omega-3 masne kiseline

Izvor Omega 3

Zdrava prehrana srca je poznata po svom fokusu na zdrave masti poput omega-3 masnih kiselina od oraha, sjemena, avokada i masne ribe poput lososa (44).

Kako pomaže srcu

Dopuna ove masne kiseline također pokazuje značajne dobrobiti srca. Istraživanja pokazuju da omega-3 masne kiseline mogu poboljšati endotelijsku funkciju promicanjem oslobađanja dušikovog oksida, što zauzvrat pomaže kod zdravih dilatacija krvnih žila i smanjuje upalu u plućima (45).

Najjači dokaz omega-3 nadopunjavanja masnih kiselina i zdravlja srca povezan je s istraživanjima koja povezuju dodatak s prevencijom srčane smrti (46).

I dok više studija treba biti učinjeno kako bi potvrdili druge srce zdravstvene prednosti takvih dodataka, to ne bi ozlijediti dodati takav dodatak na svoj način ishrane za poboljšanje srce zdravlje ishoda. Da ne spominjem da studije pokazuju da polinezasićene masne kiseline poput omega-3 masnih kiselina mogu smanjiti rizik od dijabetesaod kojih je bolest srca komplikacija (47).

Preporučuje se da vaš omega-3 dodatak masne kiseline sadrži dobar izvor i eikosapentaenske kiseline (EPA) i dokozaheksenska kiselina (DHA), koji su dvije vrste dugolančanih omega-3 masnih kiselina (44).

Službeni poredak

Odbijanje

Animirana ilustracija srca napreže to je mišiće

Zasluge: Medicinska škola Sveučilišta u Michiganu

Zdravlje srca je od vitalnog značaja za cjelokupno zdravlje. Stoga je važno osigurati da se vaše prehrambene potrebe zdravlja srca zadovoljavaju kroz vašu prehranu.

Ako vam nedostaju takvi hranjivi sastojci, prirodni dodaci, kao što su oni navedeni gore, mogu biti potrebni za popunjavanje praznina. Neki od tih vitamina mogu biti ispunjeni s multivitaminskom opcijom. Međutim, važno je pročitati naljepnicu kako biste bili sigurni da multivitamin daje dovoljno važnih hranjivih tvari za zdravlje srca kako bi učinili razliku u vašem zdravlju.

Može biti korisno razgovarati s kvalificiranim pružateljem zdravstvene skrbi kako bi vam pomogao da napravite najbolji izbor kada su u pitanju dodaci za pomoć zdravlju vašeg srca. Također, susret s registriranim dijetetičarom ili specijalistom za vježbanje može vam pomoći u stvaranju rutine prehrane i tjelovježbe koja pruža najveću korist za zdravlje vašeg srca.

U međuvremenu, provjerite svoje hranjive laboratorije i isprobajte dodatak za zdravlje srca ili dva, ovisno o vašim potrebama hranjivih tvari, tako da možete poduzeti prve korake za poboljšanje zdravlja vašeg srca danas.

Nastavi čitati: 10 najbolji dodaci za zdravlje ljudi or 11 Najbolji dodatak za zdravlje žena

Ⓘ Svaki specifični dopunski proizvodi i robne marke sadržane na ovoj web stranici ne moraju nužno potvrditi Staci.

Reference
  1. Američka udruga srca (siječanj 31, 2018) "Statistika bolesti srca i moždanog udara 2018 At-a-Glance". https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. Nacionalni institut za starenje (posljednji pregled lipnja 1, 2018) "Zdravlje srca i starenje". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Nacionalni institut za srce, pluća i krv (pristupilo se prosincu 5, 2018) "Zdrav životni stil promjena". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Nedostatci hranjivih tvari u zatajivanju srca: mikro problem s makro učincima?" Časopis Američke udruge srca, 7(17), e010447.
  5. Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (studeni 2013) "Antioksidansi: u dubini". https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Nacionalni zavodi za zdravstvo Ured za prehrambene dodatke (listopad 5, 2018) "Vitamin A." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). "Likopen i vaskularno zdravlje". Ograničenja u farmakologiji, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (listopad 13, 2017) "Koenzim Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Još uvijek smanjena kardiovaskularna smrtnost 12 godina nakon suplementacije selena i koenzima Q10 četiri godine: Potvrđivanje prethodnih 10-godina praćenja rezultata prospektivnog randomiziranog dvostrukog slijepog placebo kontroliranog ispitivanja kod starijih osoba". PloS ONE, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et al. (2018). "Učinci koenzima Q10 nadopunjavanja na lipidnim profilima kod bolesnika s bolestima koronarne arterije: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih pokusa". Lipidi u zdravlju i bolesti, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Nacionalni zavodi za zdravstvo Ured za prehrambene dodaci (rujan 26, 2018) "Selenium". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Dietary selenium i ljudsko zdravlje". Nutrijenti, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (Prosinac 2017) "Učinak selena dodatak na koronarnu bolest srca: Sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih pokusa". Časopis Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, Svezak 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et al. (2013). "Jedna konzumacija velikih količina brazilskih orašastih plodova poboljšava lipidni profil zdravih dobrovoljaca." Časopis o prehrani i metabolizmu, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "Učinci selenijskog dodatka na metabolizam glukoze i lipidne profile među pacijentima s metaboličkim bolestima: Sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih pokusa". Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "B vitamini i mozak: mehanizmi, doza i učinkovitost - pregled". Nutrijenti, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., & Al-Farsi, Y. (2015). "Niska hrana B vitamina povezana je s hiperhomocistemijom i oksidativnim stresom u novo dijagnosticiranim srčanim bolesnicima". Eksperimentalna biologija i medicina (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP, et al. (Svibanj-lipanj 2018) "Odnos između kolesterola subfrakcije lipoproteina i rezidualnog rizika za kardiovaskularne ishode: A post hoc analiza AIM-HIGH ispitivanja. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3): 741-747.
  19. Nacionalni zavodi za zdravstvo Ured za prehrambene dodatke (studeni 28, 2018) "Niacin". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Nacionalni zavodi za zdravstvo Ured za prehrambene dopune (studeni 9, 2018) "Vitamin D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). Nedostatak vitamina D i rizik od kardiovaskularnih bolesti: narativni pregled. Klinička hipertenzija, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "Vitamin D, kardiovaskularne bolesti i čimbenici rizika. U: Ahmad S. (eds) ultraljubičasto svjetlo u ljudskom zdravlju, bolestima i okolišu. " Napredak u eksperimentalnoj medicini i biologiji, volumen 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM i Shubrook, DO, JH (svibnja 2017) "Nedostatak vitamina D, njegova uloga u zdravlju i bolesti i preporuke trenutne nadopune". Journal of American Osteopathic Association, Svezak 117, 301-305.
  24. Nacionalni zavodi za zdravstvo Ured za prehrambene dopune (listopad 10, 2017) "Carnitine". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, & Chen, H. (2017). "Majčino dopunjavanje L-karnitinom poboljšava zdravlje mozga u potomcima iz cigaretnih cigareta izloženih majki." Ograničenja u molekularnoj neuroznanosti, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Državno sveučilište Oregon - Institut Linus Pauling (posljednji put pregledan u travnju 2012) "L-karnitin". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB i Mao, CY (veljača 2018) "L-karnitin i srčana bolest". Životne znanosti, Svezak 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC, & Lin, PT (2016). "Učinci dopunjavanja L-karnitina na lipidne profile u bolesnika s bolestima koronarne arterije". Lipidi u zdravlju i bolesti, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "Učinkovitost i sigurnost L-karnitinskog liječenja za kronično zatajivanje srca: meta-analiza randomiziranih kontroliranih pokusa". BioMed istraživanje međunarodno, 2017, 6274854.
  30. Nacionalni zavodi za zdravstvo Ured za prehrambene dodatke (rujan 26, 2018) "Magnezij". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). "Dijetalni magnezij i kardiovaskularna bolest: pregled s naglaskom na epidemiološkim studijama". Nutrijenti, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "Važnost magnezija u kliničkoj zdravstvenoj zaštiti". scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., i sur. (2016). "Dijetalni unos magnezija i rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i smrtnost svih uzroka: meta-analiza doza-odgovor prospektivnih studija skupine". BMC lijek, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Kurkumin: pregled njenih učinaka na ljudsko zdravlje". Namirnice (Basel, Švicarska), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK i Rock, CL (2006) "Sadržaj kurkuminih kurkuma i curry prašaka". Nutricionizam i rak, 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). Učinkovitost i sigurnost kurkuma i kurkuma u snižavanju razine lipida u krvi u bolesnika s kardiovaskularnim čimbenicima rizika: meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Nutricionistički časopis, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., i sur. (2018) "Probir aktivnih frakcija iz Curcuma longa Radix izoliran HPLC i GC-MS radi promicanja cirkulacije krvi i ublažavanja boli. " Journal of Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE i Sahebkar, A. (siječanj 2019) "Zaštitna uloga kurkumina u miokardijalnoj ishemiji - reperfuzijskoj ozljedi". Journal of Cellular Physiology, 234 (1): 214-222.
  39. Državno sveučilište Oregon - Institut Linus Pauling (posljednji put pregledan u prosincu 2016) "Kompleks češnjaka i organosulfida". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. i Budoff, MJ (veljača 2016) "Češnjak i bolest srca". Časopis za prehranu, Volumen 146, Izdanje 2, str. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et al. (2017). "Dialil trisulfid ima kardioprotekciju protiv miokardijalne ishemije - reperfuzijske ozljede u dijabetičkoj bolesti, uloga AMPK-posredovane AKT / GSK-3β / HIF-1α aktivacije." Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT i Aamer, HA (rujan 2018) "Češnjak (Allium sativum) pokazuje kardioprotektivni učinak u eksperimentalnom kroničnom modelu štakora bubrežne insuficijencije smanjujući oksidativni stres i kontroliranje aktivnosti na srcu Na + / K + -ATPaze i Ca2 +. " Stresni stanični i karijeroni, 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "Crni češnjak poboljšava funkciju srca kod bolesnika s koronarnom bolesti srca poboljšavanjem cirkulirajućih razina antioksidansa". Ograničenja u fiziologiji, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Nacionalni zavodi za zdravstvo Ured za prehrambene dodatke (studeni 21, 2018) "Omega-3 masne kiseline". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). "Omega-3 dodataka i kardiovaskularnih bolesti." Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, & Dicklin, MR (2018). "Omega-3 dodatak masnim kiselinama i rizik od kardiovaskularnih bolesti: staklo polovica punog ili vrijeme za nokte na lijesu?" Nutrijenti, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "Poboljšanje čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina". Časopis za istraživanje kliničke medicine, 10(4), 281-289.

Stock fotografije iz Billion Photos / MiniStocker / Shutterstock

Prijavite se za ažuriranja

Dobijte dopunska ažuriranja, vijesti, poklone i još mnogo toga!

Nešto je pošlo po zlu. Provjerite svoje stavke i pokušajte ponovno.


Je li ovaj post bio koristan?

Ostavite komentar





Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se podaci vašeg komentara obrađuju.

O Autor: