8 Najbolje vrste dodataka koji pružaju podršku prostati

Stariji par koji se grli i smiješi

Prostata je mali organ koji može uzrokovati velike probleme. Smješten u blizini mokraćnog mjehura kod muškaraca, njegov je posao napraviti tekućinu u kojoj sperma može putovati (sjeme). Kako se ljudi mijenjaju u dobi i hormonima, prostata se neizbježno mijenja. Ove promjene mogu proći nezapaženo ili mogu uzrokovati stvarno smanjenje kvalitete života.

Benigna hipertrofija prostate (BPH) je stanje prostate u kojoj se žlijezda povećava. Mužjaci to mogu iskusiti u mladosti, ali s godinama postaje vrlo uobičajeno. Zapravo, BPH je prisutna u različitim stupnjevima u većini muškaraca u dobi od pedeset godina.

Za neke, učinci BPH su tako blagi da nisu ni svjesni tog proširenja. Drugi, međutim, doživljavaju vrlo neugodne simptome, uključujući učestalo mokrenje, nemogućnost da se potpuno isprazni mjehur i bakterijske infekcije. Posebno neugodan simptom BPH je nokturija, ili često buđenje noću da urinira.

Prostatitis je još jedan uvjet koji može utjecati na prostatu. Ova bolna upala prostate može biti uzrokovana bakterijama ili drugim čimbenicima poput stresa i načina života. Akutni bakterijski prostatitis može se liječiti antibioticima. Vrsta koju uzrokuju drugi faktori osim bakterija je teže liječiti i može biti frustrirajuće kronično stanje nazvano sindrom kronične boli u zdjelici (CPPS).

Prostata također može razviti rak. Rak prostate je drugi najčešći tip raka kod muškaraca (prvi je rak kože). Gotovo 175,000 novi slučajevi dijagnosticiraju se svake godine u SAD-u prema American Cancer Society.

Iako se promjene u žlijezdi prostate pojavljuju u većini muškaraca u nekom trenutku, dodaci se mogu koristiti kako bi pomogli da se funkcionira na najbolji mogući način.

8 Većina korisnih dodataka za prostatu

Evo popisa dodataka 8-a za razmatranje uzimanja za zdravlje prostate:

Cernilton (inače pčelinji polen ili pšenični pelud)

Pčelinji pelud je mješavina tvari - cvjetnog peluda, voska, pčelinje sline, nektara i meda - koji se skuplja i koristi kao dodatak prehrani. Vrlo je bogata hranjivim tvarima i biološkim tvarima te se tisućama godina koristi za liječenje velikog broja oboljenja. Flavonoidni i fenolni spojevi u pčelinjem polenu pripisani su brojnim antioksidacijskim, protuupalnim i cjelokupnim osobinama koje promiču zdravlje. (1)

Cernilton je specifična vrsta pčelinjeg peludi koja nastaje kada pčele oprašuju raži, i to je onaj koji je korišten u istraživanjima zdravlja prostate. Pokazalo se da smanjuje upalu prostate i poboljšava simptome povezane s povećanjem prostate. (1, 2)

U jednoj studiji, muškarci u dobi od 62 do 89 s BPH uzimali su 126 mg cerniltona dnevno za 12 tjedana. Tijekom tog vremena imali su bolju brzinu protoka urina. Iako nije bilo stvarnog smanjenja veličine prostate tijekom 12-tjednog razdoblja, oni koji su nastavili liječenje tijekom godine dana vidjeli su blagi pad volumena prostate. (3)

Pčelinji pelud također ima potencijal smanjiti bol povezanu s upalom kod nebakterijskog prostatitisa, kao iu početnim stadijima raka prostate. Istraživanja su pokazala da, kada se koristi s kemoterapijom, ljudi su izvijestili o značajnoj terapeutskoj koristi. (4)

Kako koristiti cernilton / pčelinji polen

Pčelinji pelud može se dodati u napitke ili napitke ili uzeti u kapsule.

Oni s alergijama na pčele trebaju koristiti s oprezom.

Za BHP se pokazalo da je 126 mg cerniltona uzet 3 puta na dan u studijama. (5)

Povezano: Naš popis 10 najbolji proizvodi pčelinjeg polena.

Saw Palmetto (Serenoa Repens)

Saw palmetto (Serenoa repens), je biljka porijeklom iz jugoistočnog dijela Sjedinjenih Država. Odavno se sigurno i uspješno koristi kao terapija za povećanu prostatu i bol u zdjelici u Europi. Ekstrakt pod trgovačkim imenom Permixon odobren je u Francuskoj i Njemačkoj za liječenje BPH.

Neki istraživači smatraju da je palmetto djelovao sprečavanjem pretvaranja testosterona u dihidrotestosteron. Vjeruje se da dihidrotestosteron igra ulogu u povećanju prostate. Njegova protuupalna svojstva također mogu imati veze s tim. (6)

Brojne studije, od kojih mnoge potječu odavno, pokazale su učinkovitost pileće palme. Dok se specifični rezultati istraživanja razlikuju ovisno o čimbenicima kao što su doza, dužina studije, težina stanja itd., Općenito ukazuju na to da uporaba palmetta poboljšava simptome mokrenja i kvalitetu života. (7, 8)

Zapravo, 1988-ov pregled studija pokazao je da je palmetto bio jednako učinkovit kao i finasterid u poboljšanju simptoma povezanih s BPH. Štoviše, korisnici pileće palme doživjeli su 90% manju učestalost nuspojava u usporedbi s finasteridom, uključujući nuspojavu erektilne disfunkcije. (8)

Usprkos dokazima, djelotvornost pileće palme dovedena je u pitanje. Problem je u tome što mnogi istraživači vjeruju da su ranije studije s palmetom bile loše osmišljene ili su imale kratko trajanje. Od tada su objavljene novije studije s boljim dizajnom koje su branile vidjela palmetto u liječenju BPH. U 2000-u, pregled je čak sugerirao da on zapravo može biti najučinkovitija i dobro podnošljiva fitoterapija za BPH koja je do sada proučavana. (6, 7, 10)

Kako uzimati palmetu

Smatra se da je palmetto vrlo sigurno. Nuspojave su blage i reverzibilne i mogu uključivati ​​uznemirenost želuca, glavobolju, umor i smanjeni libido. (8)

Doziranje varira ovisno o obliku. Općenito, dokazano je da je 60 mg dvaput na dan učinkovit u studijama. (11)

Povezano: Naš popis 10 najbolji proizvodi pčelinjeg polena.

Beta-sitosterol

Beta-sitosterol je mješavina spojeva izoliranih iz biljaka kao što su voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke. To je masna tvar koja se najbolje može opisati (u vrlo labavim, ne-znanstvenim terminima) kao biljna inačica kolesterola.

U nekoliko studija, beta-sitosterol je pokazao da poboljšava simptome povezane s BPH, uključujući poboljšanu brzinu protoka urina i smanjeni preostali volumen. (12, 13, 14). Jedan je istraživač čak uhvatio sudionika istraživanja 18 mjesecima kasnije i otkrio da se koristi beta-sitosterola nisu smanjile. (15)

Istraživači još uvijek ne znaju kako beta-sitosterol ima pozitivne učinke. Iako se vjeruje da je vrlo sigurna, njezina dugoročna sigurnost nije u potpunosti uspostavljena. (16)

Kako koristiti beta-sitosterol

U gore spomenutim studijama korišten je 20-130 mg beta-sitosterola.

Esencijalne masne kiseline (EFA)

Esencijalne masne kiseline (EFA) su nutricionističke slavne osobe pa možda već znate što su i zašto su toliko popularne. EFAs su omega-3 i omega-6 masti koje vaše tijelo treba, ali ne može samostalno. Mogu doći iz izvora hrane ili dodataka prehrani i mogu imati mjesto za stolom kada je u pitanju zdravlje prostate.

Studije su pokazale da su niske razine EFA povezane s povećanjem prostate i povećanim rizikom od raka prostate. Epidemiološke studije također su pokazale da muškarci čija je prehrana bogata omega-1941 masnim kiselinama ima manju incidenciju raka prostate. (18, 19, 20)

U jednom eksperimentu, muškarci s nedostatkom BPH-a koji su konzumirali EFA-e doživjeli su poboljšanje u urinarnim simptomima, uključujući smanjenu nokturiju, umor, bol u nogama, cistitis i prostatu. Ovi muškarci također su izvijestili o povećanju libida. (20)

Vjeruje se da EFA djeluju blagotvorno na prostatu tako što smanjuju razinu kalcija u krvi i povećavaju razinu fosfora i joda u krvi. (20)

Nedavno je, međutim, objavljeno istraživanje koje osporava ideju da EFA suplementi mogu pomoći u zaštiti ili poboljšanju zdravlja prostate. Tvrdi da nadopunjavanje s previše “dugolančanih” masnih kiselina, posebno EPA i DHA (kao u ribljem ulju), zapravo može povećati rizik od razvoja raka prostate. (21).

Kao odgovor na ove nalaze, neki se istraživači ne slažu s rezultatima ove studije i objavljuju razloge zbog kojih smatraju da se podaci pogrešno tumače. Mnogi stručnjaci još uvijek smatraju da su prednosti uzimanja EPA / DHA veće od rizika. (22, 23)

Kako koristiti EFA-e

Ne postoje specifične preporuke za doziranje kako koristiti EFA za zdravlje prostate. Istraživanja pokazuju da čak i izbjegavanje nedostatka može donijeti određenu korist.

Najbolji biljni izvori omega-3 masnih kiselina (specifično, alfa-linolenske kiseline ili ALA) uključuju sjemenke lana, chia sjemenke i orahe.

Najbolji izvori EPA i DHA, također poznati kao masne kiseline dugog lanca, uključuju masne ribe kao što su losos, haringa i srdele. (23)

Povezano: Naš popis 10 najbolji naftni proizvodi od krila.

Mučna kopriva (Urtica Dioica)

Kopriva je biljka koja raste širom Sjeverne Amerike, Europe, Sjeverne Afrike i nekih dijelova Azije. Listovi i korijeni koriste se za razne medicinske svrhe. U Njemačkoj je kopriva odobrena za uporabu za BPH i koristi se kao dodatak prehrani u Sjedinjenim Državama.

Smatra se da kopriva djeluje na smanjenje urinarnih simptoma uzrokovanih BPH suzbijanjem rasta i metabolizma stanica prostate. (24, 25)

Kada se kombinira s palmetom, pokazalo se da radi slično kao i finasterid. U 48-tjednom istraživanju koje je uključivalo bolesnike s 543-om sa stadijem 1 do 2 BPH, oni koji su uzimali preparat palmetto / koprive doživjeli su slična poboljšanja u maksimalnom protoku mokraće, volumenu mokrenja i vremenu mokrenja. Osjetili su manje nuspojava povezanih s finasteridom, uključujući smanjeni volumen ejakulacije, erektilnu disfunkciju i glavobolju. (26)

U drugoj studiji, muškarci 67-a starijih od 60 godina s BPH dobili su 5 ml / dan alkoholne tinkture s koprenom (1: 5, 40% etanol). Nakon šest mjeseci liječenja, simptomi nokturije su ublaženi, osobito u manje teškim slučajevima. (26)

Kako uzeti kopriva

U studijama se pokazalo da su 300-600 mg / dan suhog biljnog pripravka ili 5 ml alkoholnog tekućeg ekstrakta djelotvorni. S obzirom na varijacije u proizvodima, najbolje je slijediti upute na naljepnici. Nisu poznate nuspojave, kontraindikacije ili interakcije lijekova. (26, 27)

Povezano: Naš popis 10 najbolji proizvodi od koprive.

Pygeum Africanum (afrička šljiva)

Kora afričkog stabla šljive još je jedna botanička biljka koja se može koristiti za liječenje simptoma donjeg urinarnog trakta povezanog s povećanjem prostate. Ekstrakt afričke kore šljive koji je zaštićen pod imenom Tadenan je oblik koji je korišten u mnogim kliničkim ispitivanjima.

Znanstvenici još uvijek nisu sigurni zašto afrička šljiva pomaže u poboljšanju funkcije mokraćnog sustava, ali postoje dokazi da može usporiti rast stanica prostate, ima blagotvoran učinak na razine hormona i protuupalno je. Njegovi mehanizmi djelovanja mogu biti slični mehanizmima pileće palme. (28)

Što se tiče toga koliko dobro funkcionira, jedan pregled sugerira da iako je moguće da je afrička šljiva korisna za BPH, studije su premale, prekratke u trajanju i previše promjenjive da bi se dala definitivna tvrdnja. (29)

Međutim, u drugom pregledu se zaključuje da afrička šljiva doista može blago djelovati na simptome. Ovaj pregled je izvijestio da su muškarci imali dvostruko veću vjerojatnost da će prijaviti poboljšanje ukupnih simptoma, uključujući nokturiju (smanjenu za 19%) volumenom rezidualnog urina (smanjen za 24%), i vrhunac protoka urina (povećan za 23%). (30)

Kako koristiti afričke šljive

50 mg dvaput dnevno ili 100 mg jednom dnevno dokazano je siguran i učinkovit. (27)

S obzirom na varijacije u proizvodima, najbolje je slijediti upute na naljepnici.

Povezano: Naš popis 10 najbolji pygeum proizvodi.

Sjemenke bundeve

Egzotični botanički proizvodi nisu jedine stvari koje mogu pomoći u održavanju zdrave prostate. Čak i obične bundeve mogu nešto ponuditi!

Sjeme Curcubita pepo (bundeva) odobreni su u Europi za liječenje faza 1 i 2 BPH. Nije jasno zašto su korisni, ali neki nagađaju da to ima veze s određenim masnim kiselinama u sjemenkama bundeve. Ove masne kiseline mogu potaknuti mokrenje i / ili pozitivno djelovati na hormone. (31)

Sjemenke bundeve su također bogate cinkom, mineralom koji je potreban tijelu i visoko koncentriran u zdravom tkivu prostate. (32)

U jednoj studiji, kombinacija sjemenki bundeve i pileće palme dala je obećavajuće rezultate. Nakon 6 mjeseci, rezultat bolesnika se poboljšao i došlo je do smanjenja njihovog serumskog specifičnog antigena. U ovom slučaju, ovi rezultati nisu viđeni samo s palmettom. (33)

Druga studija testirala je samo pripremu sjemenki bundeve na 53 muškarcima s BPH. Osim mjerljivih poboljšanja protoka mokraće, učestalosti i vremena provedenog u mokrenju, oni su izvijestili o boljim subjektivnim osjećajima o svojim simptomima. (31)

Kako koristiti sjemenke bundeve

160 mg ulja bundeve tri puta dnevno, uz obroke (27) ili 10 grama cijelog ili krupno mljevenog sjemena (31) dva su načina sjemena bundeve. Smatraju se općenito sigurnima.

Aminokiseline (glicin + alanin + glutaminska kiselina)

Aminokiseline su spojevi koji se u tijelu udružuju u proteine. Tijelo može napraviti neke i mora dobiti druge iz prehrane.

Iako su glicin, alanin i glutaminska kiselina aminokiseline koje tijelo može napraviti samostalno, kombinacija triju u dodatnoj formi može biti korisna za zdravlje prostate. Nejasno je kako rade, ali izgleda da pomažu u smanjenju otoka prostate. (27)

Nema mnogo studija usmjerenih na aminokiseline i prostatu. Postoji nekoliko starijih, međutim, sugerirajući da kombinacija glicin / alanin / glutaminska kiselina može smanjiti nokturiju, čestu potrebu za mokrenjem i odgodu mokrenja. Nisu zabilježene nuspojave. (32, 33)

Kako koristiti aminokiseline

U studijama je korišten 380 do 760 mg / dan kombiniranih aminokiselina. Dodaci aminokiselinama ne preporučuju se osobama s problemima s bubrezima. (27)

Odbijanje

Iako je majka priroda možda učinila prostatu ranjivom na probleme, barem je pružila neke učinkovite, dostupne i sigurne prirodne lijekove. Mnogi spomenuti biljni pripravci mogu biti jednako učinkoviti kao i lijekovi s mnogo manje nuspojava.

Kao i uvijek, dobro je konzultirati se s liječnikom o bilo kakvim pitanjima ili nedoumicama koje se tiču ​​vaše situacije.

Ⓘ Svaki dodatni proizvodi i marke sadržane na ovoj web stranici ne moraju nužno odobriti Jessica.

Stock fotografije iz Monkey Business Images / Shutterstock

Prijavite se za ažuriranja

Dobijte dopunska ažuriranja, vijesti, poklone i još mnogo toga!

Nešto je pošlo po zlu. Provjerite svoje stavke i pokušajte ponovno.


Je li ovaj post bio koristan?

Ostavite komentar





Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se podaci vašeg komentara obrađuju.

O Autor: