Top10Supps Jamstvo: Marke koje se nalaze na popisu Top10Supps.com nemaju utjecaja na nas. Oni ne mogu kupiti svoju poziciju, dobiti poseban tretman ili manipulirati i napuhati svoje rangiranje na našim stranicama. Međutim, kao dio naše besplatne usluge za vas, pokušavamo se povezati s tvrtkama koje pregledamo i možemo dobiti nadoknadu kada dođete do njih putem usluge affiliate link na našim stranicama. Kada odete na Amazon preko naše stranice, na primjer, možemo dobiti proviziju za dodatke koje tamo kupite. To ne utječe na našu objektivnost i nepristranost.

Bez obzira na bilo kakve trenutne, prošle ili buduće financijske aranžmane, rangiranje svake tvrtke na našoj uredničkoj listi temelji se na i izračunava se pomoću objektivnog skupa kriterija za rangiranje, kao i recenzija korisnika. Za više informacija pogledajte kako rangiramo dodatke.

Osim toga, sve korisničke recenzije objavljene na Top10Supps podvrgavaju se provjeri i odobrenju; ali ne cenzuriramo recenzije koje su nam poslali naši korisnici - osim ako ih se ne istražuje zbog autentičnosti ili ako krše naše smjernice. Zadržavamo pravo odobriti ili odbiti bilo koji pregled objavljen na ovoj web-lokaciji u skladu s našim smjernicama. Ako sumnjate da je korisnik podnio pregled kako bi bio namjerno lažan ili lažan, potičemo vas da to učinite obavijestite nas ovdje.

Vrh 10 dodataka željeza u 2019

što-su-je-najbolji-željezo-dodaci-i-vitamini-to-buy

X Top10Supps može primiti dio prihoda ako nešto kupite pomoću veze na ovoj stranici.

Ljudsko tijelo treba odgovarajuće razine određenih ključnih nutrijenata kako bi ispravno funkcioniralo.

Ako jedete zdravo, većina ovih hranjivih tvari bit će dobivena iz vaše dnevne prehrane.

Ali za one hranjive tvari koje je teže dobiti od vaše prehrane, možda ćete morati razmotriti dodavanje dodataka.

Dok multivitamini mogu pokriti većinu baza, ponekad je potrebno dodati određeni dodatak vašoj prehrani.

Željezo je jedan od najčešćih pojedinačnih dodataka hranjivim tvarima koji su potrebni.

Željezo je neophodno za dobro zdravlje, i to je jedna od onih stvari koje se ponekad teško postići odgovarajućim količinama iz vaše prehrane.

Kako bi vam pomogli pronaći dobar proizvod istražili smo i usporedili najbolje željezne dodatke na tržištu upravo sada.

Top 10 željezni proizvodi u usporedbi

1. Tablete tableta Builder MegaFood

Tablete za izgradnju megafood krvi

Ovaj posebno oblikovan proizvod dizajniran je kako bi osigurao željezo i dao energiju. Kombinirajući željezo s vitaminom C i repnim korijenom, proizvođači ovog proizvoda razvili su formulu koja omogućuje optimalnu apsorpciju željeza, a time i optimalne zdravstvene učinke. Internet svibanj ne biti najjeftiniji izbor, ali je još uvijek prilično pristupačne i dobro vrijedi novac za kvalitetu proizvoda.

Glavne značajke:

  • Sadrži 26mg željezo
  • Brojila učinke nedostatka željeza
  • Sadrži vitamin C dobivene iz organskih naranče (pomaže apsorpciju željeza povećanje)
  • Lako se probavljaju
  • Cijela hrane izvedeni
  • Visokokvalitetni sastojci
  • Također uključuje folna kiselina i B12

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 26mg željeza (144% dnevna vrijednost) - solidan doza željeza pomaže counter efekti nedostatka željeza, te osigurati dodatnu energiju
  • 15mg vitamina C (Dobivene iz organskih naranče) - pomaže povećati brzinu apsorpcije željeza
  • 30mcg vitamin B-12 - Pomaže razinu energije poticaj i radi u skladu s vitaminom C kako bi poboljšao brzinu apsorpcije
  • 400mcg folna kiselina (Porijeklom iz brokule) - potrebnu dnevnu nutrijent

Tko to čini: Krv Builder je napravio MegaFood, velikih razmjera proizvođač cjelovitih dodataka prehrani-izvedeni i medicinskih proizvoda. MegaFood ima pristup farma-na-tableta, osiguravajući najveću kvalitetu na svakom koraku procesa. Oni su proizvodnju medicinskih proizvoda pomoću prirodnih, cijelih sastojaka hrane. MegaFood je "u poslu poboljšava živote", a kada pokušate svoje proizvode, da ćete shvatiti što oni znače da!

Gdje kupiti MegaFood Blood Builder
Amazon-logo-noviji

2. Solgar Gentle Iron

Solgar Gentle Iron

Solgar Blagi Željezo je dobro željezo dodatak je napravio sa željeznom Bisglycinate, jedan od oblika lakše probavljive od željeza. Za razliku od mnogih niže kvalitete proizvoda, ovaj dodatak ne uzrokuje želuca uzrujani ili zatvor. Ovaj iznimno čist dodatak je slobodan od najčešćih alergena uključujući i mliječni proizvodi, pšenica i gluten, što je dobar izbor za one s ograničenim dijetama.

Glavne značajke:

  • Sadrži 25mg željezo
  • Blagi oblik željeza je lako probavljiva
  • Bori protiv nedostatka željeza
  • Bez zajedničkih alergena (mliječni proizvodi, pšenica, gluteni, kvasci itd.
  • Vegetarijanac
  • Velika vrijednost

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 25mg željeza (Željezo bisglycinate) - nježan, a ne zatvor i oblik željeza koji pomaže obnoviti zdrave razine željeza u tijelu. Vraća razina energije i pruža niz zdravstvenih pogodnosti.

Tko to čini: Blagi Željezo je napravio solgar, nutritivni dodatak tvrtka osnovana 1947. Za gotovo 60 godina, solgar je lider u inovacijama zdravlje proizvoda. Uz trajne posvećenosti kvaliteti i čistoći, solgar proizvodi su pouzdani u svijetu kao neke od najkvalitetnijih dodataka prehrani na raspolaganju.

Gdje kupiti Solgar nježan željezo
Amazon-logo-noviji

3. Vrt životnog vlakna vitamina

Vrt života Željezo

Vitamin Code Željezo je kompletan dodatak željeza koji također sadrži vitamin C, vitamin B12, folne kiseline, probiotike i još mnogo toga. S 22mg željeza po obroku, ovaj dodatak će vam pomoći da zadovoljite svoje svakodnevne potrebe za željezom, istovremeno osiguravajući niz drugih vitalnih hranjivih tvari. Pružajući značajne doze raznih vitamina, plus probiotike i voće i povrće, ovaj proizvod donosi veliku vrijednost u malom pakiranju.

Glavne značajke:

  • Sadrži 22mg željezo
  • Dodano vitamin C pomaže željeza apsorbira učinkovitije
  • Dodano vitamina B12 i folna kiselina
  • RAW probiotik mješavina
  • RAW voća i povrća mješavina
  • Mnogo više od običnog željeza dodatak!
  • Izrađene od hrane hranjivim tvarima stvorio
  • Sirova, bez glutena, mliječnih besplatno i vegetarijanska
  • Dobra vrijednost za novac

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 22mg željeza - Radi u borbi protiv nedostatka željeza, što može uzrokovati brojne zdravstvene probleme
  • 500mcg vitamin B12 - Osigurava energiju za svoj dan
  • 25mg vitamina C - Pomaže poboljšati apsorpciju željeza, čime se povećava učinkovitost dodatak
  • 400mcg folna kiselina - Neophodan nutrijent koji je često oskudan u našim modernim dijetama
  • 100mg RAW probiotik mješavina
  • 20mg organske sirovo voće i povrće mješavina - Pomaže osigurati hranjive tvari iz sve-prirodnih izvora

Tko to čini: Vitamin kod Željezo je izradio vrtu života, velikih razmjera proizvođača prirodnih zdrave hrane i dodataka. Garden of Life fokusira na korištenje sirovih, organsku hranu za dobivanje prirodne hranjive tvari koristiti u svojim dodataka. Uz sve-prirodni, holistički pristup iz nosa, Garden of Life stvara jedinstvene i vrlo učinkovite proizvode koji rade s još najstrožim dijetama.

Gdje kupiti Vrt u životu Vitamin kôd željeza
Amazon-logo-noviji

4. Fergon željezni dodatak

Fergon Iron Supplement

Fergon Iron Supplement je jednostavan i djelotvoran dodatak željezu. Sadrže 27mg željeza u svakoj kapsuli, ovaj proizvod pruža jednostavan način za povećanje dnevnog unosa. Preporučuje se uzimati ovaj dodatak s tabletom vitamina C ili čašom soka od naranče, kako bi pomogli u pravilnoj probavi željeza.

Glavne značajke:

  • 27mg željeza po obroku
  • Pomaže u borbi protiv simptoma nedostatka željeza
  • Jednostavno preuzeti
  • Vrlo povoljno
  • Dobra vrijednost za novac

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 27mg željeza (željezni glukonat) - lako probavljiv oblik željeza. Pomaže u ispunjavanju svakodnevnih zahtjeva hranjivih tvari i pomaže u sprečavanju nedostatka željeza

Tko to čini: Fergon Iron Supplement je od strane Bayer, jednog od najvećih proizvođača lijekova u svijetu. Osnovana je u Njemačkoj u 1863, Bayer je proširila svoje poslovanje u svijetu, a danas je multi-milijarde dolara tvrtke. Oni su proizvodnju sve, od aspirina do multivitamina za lijekove, a njihovi proizvodi nalaze se na gotovo svakom trgovine i drogerije polica diljem svijeta.

Gdje kupiti fergon željezo
Amazon-logo-noviji

5. Željezni Plus: Premium Iron Supplement

Iron Plus Premium željezni dodatak

Iron Plus je prirodni dodatak željezu s bisglicinatom željeznog kelata. Ovaj lako probavljiv oblik željeza olakšava uzimanje dnevne dopune, a dodani vitamini C, vitamini B i folna kiselina pomažu u daljnjem poboljšanju apsorpcije željeza, što dovodi do boljih rezultata i manje nuspojava. To nije najisplativija opcija, ali s obzirom na kvalitetu, još uvijek je velika vrijednost.

Glavne značajke:

  • Sadrži 25mg željezo
  • Bori se protiv nedostatka željeza simptome
  • Nježna na trbuhu
  • Lako se probavljaju
  • Dodano vitamina C, vitamina B i folne kiseline
  • Vitamin C pomaže u povećanju apsorpcije
  • kvaliteta praktičar
  • Made in USA
  • Ne sadrži konzervanse, bojila i zajedničkih alergena
  • Velika vrijednost

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 25mg željeza (Željezo željezo bisglycinate) - blagi oblik željeza koji probavlja lako
  • 200mg vitamina C - Pomaže željeza apsorbira učinkovitije
  • 25mg vitamin B-6 & 100mcg vitamin B-12 - Pomaže osigurati energiju i poboljšati željeza probavu
  • 400mcg folna kiselina - Potreban nutrijent koji je često nedovoljan u modernim dijetama

Tko to čini: Iron Plus donosi Pure mikronutrijenata, brzo raste dodatak proizvođač sa sjedištem u SAD-u. Ova tvrtka je posvećena pružanju čiste, učinkovite dodataka koji rade točno ono što namjerava učiniti, a izbjegavajući korištenje neprirodnih ili nezdravim namirnicama. Uz solidnu tim stručnjaka i veliki servis za korisnike, Pure mikronutrijenata je velika tvrtka kupiti od!

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

6. Fer-Sequels High Potency željezni dodatak

Ferro nastavlja dodatak željeza visokom potentnošću

Ferro-nastavaka visoke potencije željezo dodataka su učinkoviti, vrijeme objavljen željeza kapsule. Ove nježne-on-the-želuca kapsule su lako probaviti, a pusti se s vremenom kako bi se omogućilo za maksimiziranim apsorpciju.

Glavne značajke:

  • Sadrži 50mg željeza po kapsuli
  • Apsorbira polako za maksimalnu apsorpciju
  • Nježna na trbuhu
  • Visoki sadržaj željeza
  • Visoka potentnost

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 50mg željeza (Željezni fumarat) - formuliran za polagano oslobađanje, te željezo tablete su lako na želucu, te osigurati 278% svoje dnevne vrijednosti željeza. Zbog visoke količine, ovaj proizvod preporučuje se samo za određene ljude. Razgovarajte sa svojim liječnikom o Vašim individualnim potrebama.

Tko to čini: Ferro-Nastavci su izrađeni od IVC, inače poznat kao Međunarodni vitamina Corporation. Za više od 55 godina, IVC je bio veliki igrač u vitamin i dopuna industrije, proizvodnje i distribucije neke od najpoznatijih proizvoda na polici. S naglaskom na održavanje visoke kvalitete, a isporuku proizvoda po pristupačnim cijenama, to je ne čudi da IVC je bio tako uspješan.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

7. Prirodno Bounty nježno željezo

Natures Bounty nježno željezo

Priroda je Bounty Blagi Željezo je jednostavan, učinkovit i pristupačan željeza dopuniti. Sadrže 28mg ili željeza glicinat po obroku, ove kapsule su lako uzeti, lako na trbuhu, i jednostavno na novčanik. Osim toga, svaka kapsula također uključuje vitamin C, B12 i folnu kiselinu, a svi oni pomažu poboljšati probavljivost željeza.

Glavne značajke:

  • Sadrži 28mg željezo
  • Pomaže u sprečavanju nedostatka željeza
  • Formuliran za nježno probavu
  • dostupan
  • Dodano vitamin C, B12 i folna kiselina za pomoć probavu

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 28mg željeza (Željezni bisglycinate) nježno-probavlja oblik željeza je lako na želucu i pomaže spriječiti posljedice nedostatka željeza.
  • 60mg vitamina C - Pomaže željeza probaviti učinkovitije
  • 8mcg vitamin B-12 - Daje energiju i pomaže u probavi željeza
  • 400mcg folna kiselina - Poboljšava probavu i povećava učinkovitost željeza

Tko to čini: Blagi Željezo je od strane prirode Bounty, na od većih proizvođača prirodnih zdravlje dodataka. Već desetljećima, zdravstveno-svjesni ljudi iz cijelog svijeta su se pouzdali prirode Bounty za svoje opredjeljenje za kvalitetu i dosljednost.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

8. Sada Hrana Željezo

Sada-Hrana-željezo-18mg-Ferrochel

NOW Foods Iron je jednostavan i snažan dodatak željeza koji osigurava 18mg dozu željeza dobivenog iz Ferrochel Iron Bisglycinate. Ovaj pristupačan proizvod pruža jednostavan način za zadovoljavanje svakodnevnih potreba za željezom dodavanjem jedne male tablete dnevnoj rutini. To je opcija visoke kvalitete koja dolazi iz vrlo ugledne tvrtke. Uz 100% vegansku i lako probavljivu formulu, ovo je odlična opcija ako trebate željezo.

Glavne značajke:

  • Sadrži 18mg željezo
  • Bori se protiv negativne učinke nedostatka željeza
  • Nježna i lako probavljiva
  • 100% vegan
  • Mali pilule - lako progutati
  • Vrlo povoljno

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 18mg željeza (Ferrochel Iron Bisglycinate) - pomaže da se osigura odgovarajuće razine željeza u tijelu, što može pružiti široku lepezu zdravstvenih pogodnosti.

Tko to čini: Ovaj dodatak je napravio do sada Foods, velikih razmjera proizvođača zdrave hrane i dodataka. Od 1968, sada je u poslu stvaranja visoke kvalitete, zdrave dodaci da stane različite potrebe u zdravstvenoj zajednici. Danas SADA Hrana je jedan od najvećih proizvođača u industriji, i to s dobrim razlogom - uz visoku kvalitetu proizvoda po povoljnim cijenama, to je ne čudi da je ovaj brand je tako popularan!

Gdje kupiti sada Hrana Željezni
Amazon-logo-noviji

9. Sundown Naturals Željezo

Sundown Naturals Željezo

Sundown Naturals Iron je željezni dodatak visoke potencije koji može pomoći u borbi protiv nedostatka željeza. S 65mg željezom po porciji, ovaj proizvod pruža visoku dozu željeza i pristupačan je, jednostavan način za povećanje dnevnog unosa željeza.

Glavne značajke:

  • Sadrži 25mg željeza po kapsuli
  • Potiče normalnu proizvodnju crvenih krvnih zrnaca
  • Pomaže u sprečavanju nedostatka željeza
  • Koristi karbonilnu željezo, koji se apsorbira lako
  • Vegetarijanac
  • dostupan

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 50mg željeza (Karbonil željezo) - karbonil željezo je navodno lako probavljivo, iako su istraživanja na njemu je više ograničen u usporedbi s više popularne željeza bisglycinate. Veličina porcija je 2 kapsule, tako da uvijek možete uzeti pola doze, ako vam ne treba cijeli 50mg.

Tko to čini: Savršeno Željezo je napravio zalaska sunca Naturals, proizvođača vitamina i dodataka. Uz povijest više od 35 godina u industriji, Sundown Naturals je poznat po kvaliteti, dosljednosti i fokusom na zadovoljstvo korisnika. Izvorno je započeo kao mala mail reda operacije u Floridi, danas Sundown je dostupna u zemlji, pa čak i ima distribucijske mreže širom svijeta.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

10. Shaklee Vita-Lea sa željezom

Shaklee Vita Lea s željezom

Vita-Lea sa željezom je kompletan dnevni multivitaminsko, koja uključuje punu dnevnu dozu željeza. Dok većina multivitamina sadrži neke željeza, malo pružiti kompletnu preporučeni posluživanja. Ovaj proizvod sadrži 18mg željeza u svakoj dozi, što je dobar način da se održi već zdrave razine željeza.

Glavne značajke:

  • Sadrži 18mg željezo
  • Kompletan multivitaminsko
  • 100% ili više dnevne vrijednosti svih najvažnijih vitamina i minerala
  • Velika doza željeza za multivitamin
  • Pristupačan za dobar multivitamin

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 18mg željeza (Željezni fumarat) - kako bi se spriječio nedostatak željeza
  • Kompletan multivitaminsko, Koji se sastoji od vitamina A, C, D, E, K, B12, B6, folne kiseline, kalcija, i još mnogo toga. Ovaj proizvod ima za cilj da dostavi uravnoteženu mješavinu hranjivih tvari, vitamina i minerala kako bi se zadovoljile dnevne prehrambene potrebe.

Tko to čini: Vita-Lea željeznim donosi Shaklee, velikih razmjera proizvođača medicinskih proizvoda, prehrambenih dodataka, i još mnogo toga. Za više od 100 godina, Shaklee je za proizvodnju proizvoda s naglaskom na čistoću, potencije i performanse. Oni su također predani zaštiti - i poboljšanje - planet svi dijelimo, preko odgovornih poslovnih praksi.

Dno crta: Sve u svemu, ako vam treba dobar multivitamin, Vita-Lea sa željezom je dobar izbor. Međutim, ako ste samo u potrazi za najboljim željeza pilule, preskočite dalje ovaj popis kako biste vidjeli naše najbolje preporuke.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

Često postavljana pitanja o nadomjescima željeza

Koje su Iron supplement?

Dodaci željeza su, jednostavno, tablete ili kapsule koje sadrže mineralno željezo u probavljivom obliku.

Sada kada mislite o "željezo", možda mislite o komadiću čvrste metala. Ali ne brinite, nećete morati gnječiti na komadiću metala kako biste dobili svoj dnevni željezni zahtjev!

Dodaci željeza dolaze u lako probavljivim oblicima, s mikro česticama minerala koje se lako apsorbiraju u tijelu.

Uz to, postoje određeni načini za povećanje apsorpcije stopa dodataka željeza.

Precizno ćemo pročitati te savjete dalje u stranu.

Mnogi će ljudi dobiti dovoljno željeza iz njihove dnevne prehrane i / ili njihovog multivitamina. Međutim, određene vrste ljudi trebaju znatno više željeza od prosječne osobe.

Također, oni s ograničavajućim dijetama možda trebaju dodati učinkovit dodatak željeza kako bi povećali razinu prirodnog unosa.

Za one koji ne dobivaju dovoljno željeza prirodno, dodavanje dodataka može pružiti mnoge prednosti.

Koje su prednosti željeza?

Željezo je važan nutrijent koji je uključen u širok raspon funkcija u tijelu. Važno je da svatko dobiva dovoljno željeza u svakodnevnoj prehrani.

Neke potencijalne namjene za dodatke za željezo uključuju:

Sprječavanje nedostatka

Nedostatak željeza, inače poznat kao anemija nedostatka željeza, javlja se kad nema dovoljno željeza u krvi i tijelu (1).

Može uzrokovati umor, bol u prsima i kratkoća daha, među ostalim zabrinutostima. To je najčešći oblik anemije u Sjedinjenim Državama, koji utječu na procjenjuje li se 5 milijuna Amerikanaca (2).

Anemija zbog nedostatka željeza može biti uzrokovana bilo kojim brojem čimbenika ili kombinacijom čimbenika.

Zajednički doprinosi nedostatku uključuju (3):

  • Menstruacija
  • Rak probavnog trakta
  • Gubitak krvi (od donacije ili traume)
  • Gastrointestinalnog krvarenja
  • Loša prehrana

Za one s dijagnozom anemije, ili na rizik od nedostatka, dodatak željeza može pomoći u uspostavljanju ravnoteže.

Žensko zdravlje

Općenito govoreći, žene su sklonije nedostatku željeza. Postoji nekoliko razloga za to.

Budući da je većina željeza pohranjena u krvi, bilo kakav gubitak krvi - uključujući i menstruaciju (4) - može doprinijeti gubitku željeza.

Trudnoća također povećava potrebu za željezom, pri čemu NIH preporuča 27 mg dnevno za trudnice (5), u odnosu na 18mg za prosječne žene.

Atletska izvedba

Željezo također može igrati ulogu u atletskoj izvedbi (6).

Osiguravanje odgovarajućih razina željeza u tijelu može pomoći poboljšanju atletske učinkovitosti kod zdravih osoba (7).

Također, uočeno je da su sportaši - a posebno ženski sportaši - više izloženi riziku od nedostatka željeza od prosječne osobe (8).

Uz to, za ljude s dovoljno željeza, uzimanje željeza dodataka ne pojavljuju da imaju bilo koji pozitivan učinak na atletski performanse.

Vegetarijanstvo i veganstvo

Većina Amerikanaca dobiva dovoljno željeza samo od svoje prehrane. Međutim, neki ljudi ne jedu dovoljno hrane bogate željezom.

Mnogi od najbogatijih prehrambenih izvora željeza su meso i morski proizvodi (9), što može staviti vegane i vegetarijance na veći rizik od nedostatka.

Uz to, postoji obilje izvora bogatih željezom izvora biljne hrane za uživanje (10) također.

Mnogi ljudi ne trebaju uzimati dodatke za željezo jer imaju dovoljno željeza u prehrani. Za zdrave osobe s odgovarajućom razinom željeza, željezni dodatci nemaju pozitivnih učinaka.

Međutim, oni koji su izloženi riziku od nedostatka željeza (ili onih koji su testirali da imaju nisko željezo) mogu imati koristi od željeza.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja ili nedoumica.

Tko može imati koristi od željeza dodataka?

Širok raspon ljudi mogu doživjeti koristi od uzimanja dobar dodatak željeza. Sljedeće skupine će najviše koristi:

  • Oni s anemija uzrokovana nedostatkom željeza - milijuni pate od ovog uobičajenog nedostatka hrane i mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, od umora, vrtoglavice, slabosti i još mnogo toga. Anemija manjak željeza može biti uzrokovana menstruacijom, peptičkim ulkusom, rakom u probavnom traktu, gubitkom krvi, gastrointestinalnim krvarenjem i još mnogo toga (11). Mnogi ljudi jednostavno ne dobivaju dovoljno željeza u svakodnevnoj prehrani, što može dovesti do zdravstvenih problema.
  • Žene koje su trudne ili mogu zatrudnjeti - preporučeni dnevni unos za prosječne žene koje nisu trudne je 15-18g željeza. Za trudnice, ta se preporuka povećava na 27mg dnevno prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje (12). Osiguravanje da dobijete dovoljno željeza tijekom trudnoće (i dok skrbite) pomoći će u poboljšanju vlastitog zdravlja kao i zdravlja vašeg djeteta.
  • Žene koje menstruaciju - prema izvješću CDC-a, približno 9% žena u dobi 12-49 ima nedostatak željeza (13). To se uglavnom pripisuje činjenici da menstruacija iscrpljuje zalihe željeza u tijelu.
  • Sportaši - Svatko tko vježbe na redovnoj osnovi možda trebati znatno više željeza od prosječnog pojedinca. Neki zdravstveni stručnjaci kažu da sportaši zahtijevaju koliko 30% više željeza nego tipična osoba.
  • Oni s redovitim gubitka krvi - Željezo se pohranjuju u krvi, tako da svatko tko gubi značajne količine krvi redovito je na rizik za nisku razinu željeza. To može uključivati ​​sve koji redovno donira krv, ili bilo tko tko ima gastrointestinalnog krvarenja zbog zdravstvenog stanja i / ili komplikacija medicine.
  • Oni s nezdravim dijetama - mnogi ljudi dobivaju dovoljnu količinu željeza iz dnevne prehrane. Međutim, oni koji ne konzumiraju dovoljno hrane bogate željezom kao što su školjke, govedina, puretina, leća, grah i špinat ugrožavaju nedostatak željeza.
  • Vegetarijanci i vegani - Mnogi od najboljih izvora željeza u hrani nalaze u mesnim proizvodima. Ako ne jedete meso, naći ćete ga teško dobiti adekvatne razine željeza iz same svoje prehrane.

Kako mogu uzimati nadomjestke željeza?

Dodatci željeza mogu se uzimati kao normalni vitamini, međutim, postoje neki načini za povećanje apsorpcije.

Prije svega, željezo treba uzeti na prazan želudac (14). Previše hrane u želucu kada uzimate željezu tabletu može uzrokovati da se nešto željeza ne apsorbira ispravno.

Neke osobe mogu doživjeti manje želuca nemir kada uzimanje dodatka na potpuno prazan želudac. Ako ste pronašli da je to slučaj, možete pokušati jesti malo hrane prije uzimanja pilule.

Postoje određene vrste hrane koje mogu ometati apsorpciju željeza.

To uključuje hranu visoke vlakana, kao što su sirovi veggies, mekinje i cjelovite žitarice, i sve što sadrži kofein.

Osim toga, pokazalo se da mlijeko, antacidi i dodatci kalcija mogu ometati apsorpciju željeza, stoga ne konzumirajte ove stavke istodobno s vašom željeznom pilulom.

Neki zdravstveni djelatnici također preporučuju uzimanje željezne pilule čaši soka od naranče ili uzimanje vitamina C u isto vrijeme. To može pomoći u poboljšanju stope apsorpcije.

Mnogi od boljih dodataka željeza već sadrže vitamin C.

Prije nego što počnete uzimati željezo dodatak, trebali razgovarati sa svojim liječnikom - pogotovo ako ste na lijekovima.

Željezo može utjecati na neke lijekove, stoga je važno obavijestiti svog liječnika o svim lijekovima koje uzimate prije nego što počnete uzimati željezo.

Što se tiče iznosa koji trebate poduzeti, možete razgovarati sa svojim zdravstvenim stručnjakom kako biste dobili prilagođeni recept.

Doza doziranja željeza ovisi o vašim potrebama i trenutnoj razini željeza.

Postoje li nuspojave željeza?

Za većinu ljudi koji uzimaju željezne dodatke, pojavit će se nekoliko, ako ih ima, nuspojava.

Međutim, ozbiljne nuspojave mogu nastati ako uzimate previše željeza, ako imate određene medicinske uvjete ili ako uzimate određene lijekove.

Iz tih razloga važno je konzultirati liječnika prije nego što uzimate bilo kakve dodatke.

Pretjerana potrošnja željeza može imati neke prilično ozbiljne nuspojave, stoga je važno ne previše.

Prije početka uzimanja željeza trebate razgovarati sa svojim liječnikom. Uzimanje dodataka željeza je SAMO potrebno ako su vam razine željeza niske.

Preuzimanje previše željeza može uzrokovati probleme, kao što su:

  • prevrnut želuca - prekomjerno željezo može uzrokovati uznemirene simptome želuca, uključujući bol, proljev, mučninu i povraćanje. Neki ljudi će doživjeti manje nelagode želuca pri uzimanju željeza, čak i ako su razine željeza niske ili normalne.
  • Zatvor - konstipacija je prilično česta nuspojava dodataka željeza, bez obzira na to jesu li uzimani u suvišku ili ne. Niže kvalitete marke koristit će jeftinije izvore željeza, čija je vjerojatnost da će uzrokovati zatvor. Da biste izbjegli ovu nuspojavu, samo kupite visoko kvalitetne dodatke za željezo (pogledajte naš popis gornjih 10 dodataka za željezo u nastavku).

Također, imajte na umu da željeza može utjecati na određene lijekove, Ako trenutno uzimate bilo koju propisanu medicinu, obratite se liječniku prije dodavanja dodataka željeza u vašoj prehrani.

Komplikacije mogu biti u rasponu od blage do teške, stoga molimo, nemojte riskirati!

Kako odabrati dobar proizvod od željeza?

Da biste odabrali željeni dodatak za željeza i potrebe, postoji nekoliko čimbenika koji biste trebali razmotriti, uključujući:

  • Vrsta željeza korišten - Postoji nekoliko vrsta željeza koji se koriste u dodacima. Općenito govoreći, da ćete želite staviti na željeznu bisglycinate, željezne obojenih bisglycinate ili željeza bisglycinate kelat. Ove vrste su najlakše probavlja, a najmanje vjerojatno da će uzrokovati želučane smetnje i druge probleme.
  • Količina željeza - Provjeriti koliko željezo se nalazi u svakoj porciji. Općenito, količina će se kretati od 20-30mg željeza po obroku. Te bi trebao razgovarati sa svojim liječnikom o tome koliko dodatnog željeza vam je potrebno u vašoj prehrani, na temelju svoje sadašnje razine željeza i prehrani.
  • Ostali nutrijenti uključen - Je dodatak samo željezo, ili to ponuditi nešto drugo? Najčešće ćete naći dodano vitamin C, vitamine B skupine i folata / folnu kiselinu. Ovi sastojci se dodaju, jer oni povećavaju pozitivne učinke željeza, prvenstveno pomaže tijelu da apsorbira više od potrebnih minerala. Ako se odlučite za proizvod koji je samo željezo, to je u redu, ali ćete želite uzeti u obzir da je uz vitamin C kapsula ili čašu soka od naranče.
  • kvaliteta brand - Jeste li čuli za marku? Jesu li oni dobro poznati i renomirani? Mi samo preporučiti proizvode iz uglednih tvrtki na našem popisu u nastavku, ali ako se odlučite kupovati negdje drugdje, samo budite sigurni da vaše istraživanje prije donošenja kupnje.
  • Još malo brojeva - Cijena ne bi trebala biti vaš glavni cilj, kao što ćete želite ići s kvalitetan proizvod, ali ćete i dalje želite da obratite pozornost na cijenu od dodataka razmišljate. Ne zaboravite da usporedite cijene na temelju po obroku iznosi, a ne na samo cijenu svake boce tableta. Općenito, željezo se nadovezuje su prilično pristupačne, u rasponu od možda 5 centi do 30 centi kapsula.

Prijavite se za ažuriranja

Dobijte dopunska ažuriranja, vijesti, poklone i još mnogo toga!

Nešto je pošlo po zlu. Provjerite svoje stavke i pokušajte ponovno.


Je li ovaj post bio koristan?

Ostavite komentar





Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se podaci vašeg komentara obrađuju.

O Autor: