Iako bilo koje specifične preporuke proizvoda koje vidite u ovom postu su strogo naše mišljenje, certificirani nutricionista i / ili zdravstvenog stručnjaka je činjenica-provjerili i pregledali istraživanih podlogom sadržaja.

Top10Supps Jamstvo: Marke koje se nalaze na popisu Top10Supps.com nemaju utjecaja na nas. Oni ne mogu kupiti svoju poziciju, dobiti poseban tretman ili manipulirati i napuhati svoje rangiranje na našim stranicama. Međutim, kao dio naše besplatne usluge za vas, pokušavamo se povezati s tvrtkama koje pregledamo i možemo dobiti nadoknadu kada dođete do njih putem usluge affiliate link na našim stranicama. Kada odete na Amazon preko naše stranice, na primjer, možemo dobiti proviziju za dodatke koje tamo kupite. To ne utječe na našu objektivnost i nepristranost.

Bez obzira na bilo kakve trenutne, prošle ili buduće financijske aranžmane, rangiranje svake tvrtke na našoj uredničkoj listi temelji se na i izračunava se pomoću objektivnog skupa kriterija za rangiranje, kao i recenzija korisnika. Za više informacija pogledajte kako rangiramo dodatke.

Osim toga, sve korisničke recenzije objavljene na Top10Supps podvrgavaju se provjeri i odobrenju; ali ne cenzuriramo recenzije koje su nam poslali naši korisnici - osim ako ih se ne istražuje zbog autentičnosti ili ako krše naše smjernice. Zadržavamo pravo odobriti ili odbiti bilo koji pregled objavljen na ovoj web-lokaciji u skladu s našim smjernicama. Ako sumnjate da je korisnik podnio pregled kako bi bio namjerno lažan ili lažan, potičemo vas da to učinite obavijestite nas ovdje.

10 najbolji dodaci prehrani tijekom posta

Najbolji dodaci za post

Povremeno post, zajedno s drugim vrstama posta, nije postalo popularno samo u raznim fitness zajednicama, već i onima koji jednostavno žele smršavjeti i poboljšati zdravlje. IF je također dokazano da pomaže onima s određenim metaboličkim stanjima, kao što su pretilost i dijabetes tipa II (1).

I na kraju, poboljšanja se često primjećuju u razinama kolesterola, inzulina i glukoze (2). Dakle, čini se da je to win-win za sve, zar ne?

Pa, nije tako jednostavno.

Iako se može činiti lakim za teoretsku primjenu, drugima je to prilično izazovno. Neki se osjećaju kao da ih glad obuzdava nakon što slijede dijetu, dok drugi osjećaju kao da gladno gladuju tijekom dana; neprestano razmišljajući u mislima usredotočenim na hranu.

Danas ćemo govoriti o dodacima 10 koji vam mogu olakšati postizanje putovanja na duge staze!

Zašto razmotriti dodatke prilikom posta?

Prije nego što uđemo pravo na popis, razgovarajmo o tome zašto biste htjeli razmisliti o upotrebi dodataka prilikom posta.

Sad, je li potrebno uzimati suplemente tijekom posta? Naravno da ne! Ali, može li vam znatno olakšati putovanje s posta? Da! To zasigurno može!

Ne reagiraju svi na post na isti način. Jedna se osoba može osjećati potpuno u redu; glad zadovoljna, puna energije, ne fokusirana na hranu u njihovom vlaku misli.

S druge strane, možda imate još jednog pojedinca koji ne može proći brzo bez popuštanja gladi i žudnje, ima vrlo malu energiju i stalno razmišlja kada će im biti sljedeći obrok.

Ovaj je članak prvenstveno za potonju skupinu; oni koji se čini da se bore s postom, ali stvarno žele iskušati ga zbog njegovih dobro poznatih zdravstvenih koristi.

Dodaci koji su navedeni u ovom članku će vam pomoći da poboljšati energiju, poboljšati svoje kognitivne sposobnosti, suzbiti glad i pružit će vam općenito bolji osjećaj blagostanja, Ali ne brinite, ovi dodaci nisu ograničeni na one koji se bore s postom. Također može poboljšati rezultate onih koji već postižu protokole posta.

Uz spomenuto, idemo na taj popis!

10 Najkorisniji dodaci za post

Zelena Kava Ekstrakt

Ekstrakt zelene kave

Ovaj dodatak je stekao veliku privlačnost posljednjih godina kao dodatak mršavljenju, Ekstrakt zelene kave nastaje odvajanjem sirovih sjemenki iz biljke kave.

Nekoliko je stvari zbog kojih je ovaj dodatak učinkovit.

Kao prvo, ono ima sposobnost da izravno inhibira nakupljanje masti (3). Također, jer sadrži kofein, poznato je da inhibira apetit (4).

Zašto se to događa?

Pa stimulatori, u kojima je kofein jedan od njih, oslobađaju epinefrin i norepinefrin, koji su dva glavna "hormona za borbu ili bijeg". Ti su hormoni odgovorni za osjećaj budnosti koji se osjeti nakon konzumiranja kofeina.

Ti hormoni usmjeravaju protok krvi iz probavnog sustava prema mišićima i srcu. Manjak krvi u probavnom sustavu uzrokuje suzbijanje apetita.

Kako ekstrakt zelene kave pomaže kod posta

Vjerojatno jedan od najvećih prigovora koji imaju mnogi ljudi kada započinju režim posta je nezasitni apetit koji se razvijaju tijekom dana. Kofein iz ekstrakta zelenih kavnih zrna pomoći će održavanju gladi, smanjujući i žudnju!

Koliko treba poduzeti

Većina literature koja se odnosi na gubitak kilograma preporučuje najmanje 200 mg dnevno, a neke studije čak dostižu i 400 mg, iako posljednje vjerojatno nije tako ekonomično.

Držite se najmanje doze i pokupite se.

Službeni poredak

Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA)

Bcaa dodaci

Prije nego što počnu svi argumenti, maknite jednu stvar s puta. Dodaci BCAA ne nude nikakvu korist sintezi proteina mišića u usporedbi s konzumacijom bilo koje druge vrsta proteina (5).

Većina ljudi konzumira dovoljno BCAA-e u svojoj prehrani, tako da ne bi trebali nadopunjavati s tim.

U redu, sad kad je to izostalo, prijeđimo na ono za što su oni zapravo korisni, posebno tijekom posta.

Budući da su ti dodaci najčešće aromatizirani, mogu vam pomoći da ublažite glad tijekom posta nakon što pijete više vode. Ovo bi se tehnički moglo smatrati brzim probijanjem, jer su BCAA-i u osnovi samo proteini. Međutim, to bi vas uvelo u izmijenjeni oblik posta koji je postao prilično popularan u fitnes industriji.

Ovaj oblik posta, u osnovi, konzumirate proteine ​​u redovitim intervalima da biste zadovoljili potrebe visoko proteinske dijete bez ikakvih probavnih tegoba koje dolaze s jedenjem ekstremno visokih količina proteina u samo 2-3 hranidbi.

Za to se vrijeme masti i ugljikohidrati izrezuju kao i kod bilo kojeg drugog naglo.

Kako BCAA pomažu kod posta

Što se BCAA-e radi na posti, oni mogu pomoći da se suzdrže od gladi tako što ćete piti više vode kao što je prethodno spomenuto, ali također pomaže da odgodite bilo kakvu razgradnju mišićnih proteina koja je često povezana s dugom apstinencijom od prehrambenih proteina (6).

To je posebno važno ako ste na treningu otpora, jer se mišići razgrađuju tijekom vježbanja. Postupak popravka mora se pokrenuti što je prije moguće kako bi se optimalni rezultati izgradnje mišića.

Koliko treba poduzeti

To jako ovisi o vašim proteinskim potrebama. Također, to ovisi o tome da li trenutačno vježbate i da li se ta vježba događa u vrijeme posta ili ne.

Doze se obično postavljaju bilo gdje od 5-10 mg za većinu BCAA dodataka, stoga se držite onih u skladu s vašim proteinima.

Službeni poredak

Pre-Workout nadomjesci

Pre dodaci vježbanju

Ok, dakle, to nije samo jedan dodatak tehnički. Većina dodataka prije treninga sadrži razne sastojke; u rasponu od stimulansa do poticaje dušičnog oksida.

Neki uobičajeni sastojci prije vježbanja uključuju:

Ovi sastojci pomažu da pojačate energiju, a također pojačavajući protok krvi na radne mišiće tijekom vježbanja. Najbolji dio ovih dodataka je taj što su većina umjetno zaslađena ili su zaslađena ekstraktom lista Stevia.

To znači da su bez kalorija i da ih je sigurno uzimati za vrijeme posta! Neki od njih sadrže višestruke stimulanse, poput kofeina i johimbina. Kao što smo ranije raspravljali, to može drastično smanjiti apetit.

Kako dodaci prije vježbanja pomažu kod posta

Zbog stimulansa u njima, oni mogu pomoći smanjiti žudnju i glad tijekom vaših vježbi. Osim toga, bonus je što se ovdje nalaze dušikov oksid i drugi sastojci za povećanje performansi; i to bez dodanih kalorija! Slatki okus većine ovih dodataka također može pomoći smanjiti želju za slatkim pićima i slatkišima tijekom dana.

Koliko treba poduzeti

To se razlikuje od proizvoda do proizvoda. Slijedite preporučene upute na etiketi i suzite se prema gore ili prema dolje da biste procijenili toleranciju.

Službeni poredak

multivitamin

Multivitamini

Ovo je više za ljude koji slijede protokole posta koji traju cijeli dan, kao što je naizmjenični dan. To je kada postete jedan dan, a zatim sljedeći dan nastavite s uobičajenim obrascima prehrane i ponovite.

Ovdje treba napomenuti da su neki vitamini u multivitaminskim dodacima netopljivi u mastima Vitamin D, To znači da se hranjiva tvar najbolje apsorbira kad se uzima s izvorom masnoće ili jednostavno pojede s hranom općenito, jer većina namirnica sadrži najmanje masti u tragovima.

Zbog toga bi bilo najbolje uzimati multivitamin tijekom prozora hranjenja ako povremeno postujete.

Kako multivitamini pomažu kod posta

Ono što će multivitamin učiniti za vas jest da vam pomogne da riješite potencijalne nedostatke vitamina i minerala koje proizlaze iz posta tijekom čitavog dana.

Ako je moguće, odlučite za tekući ili podjezični multivitamin tijekom posta kako biste osigurali brzu apsorpciju, jer tijelo ne mora raditi toliko naporno da bi izvadilo hranjive tvari iz tekućine, za razliku od tableta i kapsula.

Koliko treba poduzeti

Većina multivitamina potrebno je uzimati samo jednom dnevno, ali obavezno provjerite naljepnicu prije kupnje. Neke se trebaju uzimati 2-3 puta dnevno. Pokušajte se držati multivitamina jednom dnevno, ako je moguće radi jednostavnije uporabe.

Službeni poredak

L-tirozin

Izvori tirozina

Tirozin je aminokiselina koja je značajna po svojoj sposobnosti da proizvodi kateholamine u tijelu. Kateholamin uključuje hormone i neurotransmitere poput dopamina i epinefrina. Za ovo su odgovorni poboljšanje raspoloženja i povećana razina energije, respektivno.

Zašto bi L-tirozin bilo učinkovito uzimati tijekom posta? Pa, prilično nekoliko razloga.

Kako L-tirozin pomaže kod posta

Studije su pokazale da je L-tirozin u stanju smanjiti percepciju akutnog stresa (7). Savršen primjer akutnog stresa je post. Ironično, zar ne?

Zajedno s smanjenje stresa, također se pokazalo da poboljšava čovjekov osjećaj blagostanja (8).

Kad se ljudi prvi put prilagode rutini posta, ponekad se osjećaju kao da su u nekakvoj vrsti magle. Kad ljudi uzimaju L-tirozin, čini se da poboljšava kogniciju i radnu memoriju (9), čak i za razdoblja od lišavanje spavanja.

To se, naravno, ne preporučuje, ali samo pokazuje koliko je učinkovit ovaj dodatak.

Neki ljudi prijavljuju lošije raspoloženje tijekom posta (10). Uzimanje L-tirozina također ima potencijal ublažavanja ovog stanja slabog raspoloženja. Uz to, neki ljudi zbog stresa osjećaju slabo raspoloženje, pa bi to moglo pomoći iu tom pogledu.

Koliko treba poduzeti

Većina znanstvene literature koristi raspon 100-150 mg / kg tjelesne težine. Uzrok zabrinutosti nekih ljudi su potencijalni probavni poremećaji.

Ako se to dogodi, ispustite doziranje u skladu s tim i ponovno procijenite.

Službeni poredak

Kurkuma

Ekstrakt korijena kurkuma

Znate li onaj začin koji se obično nalazi u curryju? Da, to je to.

Ne brinite, ne morate zaroniti u svoj ormar za začine da biste iskoristili prednosti ovog sastojka. Ekstrakt kurkume najčešće je dostupan u obliku kapsula. Tako da se ni s njegovim mirisom ne morate baviti ako ste skloni tome biti najveći obožavatelj.

Mnogi ljudi misle na kurkumu kao na protuupalni spoj, I bili bi u pravu! Zašto je ovo značajno kad se posti, to je zbog njegovih protuupalnih učinaka u crijevima.

Većina ljudi ne shvaća da je većina probavnih smetnji poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i polipa debelog crijeva posljedica upale u crijevima i probavnom sustavu (11). Ono što kurkuma ima sposobnost učiniti je smanjiti ovu upalu; koji djeluju kao preventivna mjera za one koji nemaju problema sa crijevima i djeluju kao oporavci za one koji pate od crijeva.

Kako kurkuma pomaže kod posta

Kao što je ranije rečeno, osnovni razlog uzimanja kurkume za vrijeme posta je zdravlje ljudi. S većinom protokola posta, osoba će jesti više hrane u manje mogućnosti hranjenja.

Zbog toga, probavne tegobe poput probavne smetnje, plinova i nadimanja mogu postati problem, uz ranije spomenute probavne smetnje.

U jednom istraživanju oni koji su dodavali kurkumu u usporedbi s placebom uspjeli su povećati "dobre bakterije" u crijevima za 7%, što je dovoljno da pozitivno utječu na probavu (12).

„Dobre bakterije“ u crijevima odgovorne su za razgradnju hrane koju jedete uz vaš probavni sustav. Djeluje na isti način kao a probiotski dodatak; povećati broj bakterija u mikrobioti kako bi se poboljšalo probavno zdravlje.

Koliko treba poduzeti

Nažalost, nije postojala jasno utvrđena vrijednost dodataka kurkume. Međutim, čini se da većina ljudi ima uspjeh iu literaturi i anegdotski s 500 mg.

Započnite s ovom količinom i po potrebi poradite na gore.

Međutim, to bi većini ljudi trebalo biti više nego dovoljno, posebno zbog činjenice da je ovaj dodatak prilično skuplji od većine proizvođača.

Službeni poredak

Elektroliti

Izvori elektrolita

Postoji više vrsta elektrolita. Oni uključuju

Ovisno o vašoj prehrani, spolu, težini i mnogim drugim varijablama koje su izvan opsega ovog članka, količina svakog elektrolita koja vam je potrebna varirat će.

Zato je najbolje uzimati dodatak elektrolita tijekom posta kako biste osigurali da su svi nedostaci riješeni.

Ovi dodaci često uključuju sve potrebne elektrolite koje trebate napuniti, zajedno s ispravnim dozama.

Kako elektroliti pomažu kod posta

Ali zašto su elektroliti tako važni? Pa u vrijeme posta, vaše tijelo neprestano troši ove vrijedne resurse iz vašeg tijela.

Ovi elektroliti odgovorni su za obilje funkcija u tijelu. To uključuje stvari poput kontrakcija mišića, metabolizma, regulacije vode, među ostalim vrlo važnim funkcijama.

Kad nekome nedostaje elektrolita, onda na te tjelesne procese može negativno utjecati.

Učinci manjka elektrolita uključuju:

  • Umor
  • Glavobolja
  • Mučnina
  • Vrtoglavica
  • "Mogla magla"

Još jedan plus kada je u pitanju dodavanje elektrolita, baš kao i kod dodataka BCAA, jest taj što su oni obično aromatizirani zaslađivačima bez kalorija. Ovo vam neće brzo slomiti, usprkos onome što ste čuli. Zapravo je to već mnogo puta dokazano u znanstvenoj literaturi (13) da ne podiže razinu inzulina. Ako je to zaista učinio, vi biste postali hipoglikemija (stanje niskog šećera u krvi), zbog činjenice da inzulin nema hranjivih sastojaka.

Koliko treba poduzeti

Kao što je spomenuto ranije, s obzirom na to koliko elektrolita postoji, pregled ovog doziranja za svaki elektrolit je izvan dosega ovog članka. Također, zbog ogromne razlike u potrebama za elektrolitima od osobe do osobe, vrlo je teško dešifrirati ispravnu dozu.

Ono što se ovdje može reći jest da na svoj prehrambeni unos elektrolita možete gledati kao na vodič.

Na primjer, ako ste svjesni da je u vašoj prehrani bogato natrijumom, nadopunjavanje nije nužno. Jedna porcija standardnog dodatka elektrolita dovoljna je da zadovolji potrebe većine pojedinaca.

Međutim, ako izvodite bilo koju vrstu vježbanja, tada treba doziranje povećati u skladu s gubitkom tekućine i elektrolita u znoju.

B-vitamini

Izvori vitamina B

Budući da je vitamin B vitamin topiv u vodi, oni se izlučuju brže nego vitamini topivi u masti poput vitamina D. Zbog toga ih treba češće nadopunjavati.

A pošto su topivi u vodi, nije potrebno da ih uzimate hranom pa vam to neće slomiti brzinu.

Kao što možda znate, postoje razne vrste B-vitamina, poput:

Tiamin

Ljudi to češće znaju kao B1. To je prvenstveno odgovorno za unos i regulaciju metabolizma glukoze (14).

To također utječe na stvari poput osjetljivosti / otpornosti na inzulin, što je važno za one koji žele upravljati tjelesnom težinom.

Riboflavin

Poznat i pod nazivom B2, uključen je u regulaciju i korištenje aminokiselina (razgrađenih komponenti proteina). To pomaže u procesima kao što su obnova stanica i rast mišića (hipertrofija) (15).

Niacin

Poznat i kao vitamin B3, ovo je za opće stanične procese i može se koristiti i za pomoć u snižavanju kolesterola u kombinaciji s lijekovima i intervencijama u stilu života (16).

Folna kiselina

Nazvan još i B9, najvažnija funkcija ovog vitamina B je reguliranje proizvodnje crvenih krvnih zrnaca (17). To je posebno važno tijekom posta, jer stvari poput dehidracije i neravnoteže elektrolita mogu pustošiti krvni pritisak i zdravlje srca ako folat nije prisutan u dovoljno velikim količinama.

Postoji još nekoliko vrsta B-vitamina, ali oni su najznačajniji jer se odnose na post. Mnogi od njih dijele iste funkcije kao i oni.

Iako biste sve ove varijante B-vitamina mogli uzimati izolirano, to stvarno ne bi bilo tako ekonomično. Također, najvjerojatnije ćete dobiti više B vitamina nego što vam je zapravo potrebno koji bi se jednostavno trošili i izbacili iz tijela.

Vaša je najbolja opklada uzeti nešto što se zove B-kompleks. Ovo kombinira obje gore navedene inačice vitamina B vitamina u jednoj tableti ili kapsuli.

Kako B-vitamini pomažu kod posta

Kao što je rečeno ranije, vrlo je važno smanjiti stres u vrijeme posta. Pa, pokazalo se da vitamini B-kompleksa poboljšavaju i kogniciju i ukupno raspoloženje i dobrobit kod zdravih pojedinaca, a ne samo onih koji imaju nedostatak (18).

Kad možete smanjiti stres, možete se usredotočiti na druge aspekte svog života i smanjiti vjerojatnost pokušaja rješavanja tog stresa hranom; vrlo nezdrava navika.

Također, ovo će vam pomoći da apsorbirate sve hranjive tvari iz hrane nakon što ponovo počnete jesti. Kao što je ranije rečeno, unos velike količine hrane na samo nekoliko sjednica može izazvati neugodne učinke, a jedan od njih je malapsorpcija.

To je slučaj kad se značajna količina hrane koju jedete ne apsorbira pravilno, tako da se neke bitne hranjive tvari otpadno izlučuju.

Metaboličke prednosti vitamina B pomoći će asimilaciji hranjivih sastojaka i u biti ćete dobiti „više od hrane“.

Koliko treba poduzeti

Za većinu odraslih osoba preporučena doza je sljedeća, prema FDA koja uspostavlja RDI, a to je referentna

Dnevni unosŽeneMuškarci
B1 (tiamin)1.1 mg1.2 mg
B2 (Riboflavin)1.1mg1.3 mg
B3 (niacin)14 mg16 mg
B5 (pantotenska kiselina)5 mg5 mg
B6 (piridoksin)1.3 mg1.3 mg
B7 (Biotin)30 mcg (AI)30 mcg
B9 (Folate)400 mcg400 mcg
B12 (kobalamin)2.4 mcg2.4 mcg

Službeni poredak

Beta-alanin

Izvori beta alanina

Iako se to ponekad nalazi u dodacima prije treninga, velika većina proizvođača ga ne koristi.

Beta-alanin se koristi za povećati izdržljivost tijekom dugotrajnih aktivnosti visokog intenziteta. To uključuje stvari kao što su vježbe visokih ponavljanja i trčanje.

To je čak korisno za one koji imaju aktivni posao, poput građevine ili drugih oblika teškog rada.

Beta-alanin djeluje povećavajući količinu karnozina u tijelu (19). Karnozin pomaže u smanjenju razine kiselosti u krvi, omogućavajući manje nakupljanja nečega što se naziva laktat.

Ovaj laktat je često ubodan i peckan osjećaj koji osjećate nakon snažnog vježbanja. Dakle, s smanjenjem laktata, zauzvrat će se povećati naša izdržljivost.

Kako Beta-Alanin pomaže kod posta

To je vrlo korisno koristiti tijekom posta, jer nije kalorično i neće vam brzo slomiti. To će posebno pomoći u početnim fazama posta; gdje većini ljudi nedostaje najviše energije na njihovim brzim putovanjima.

Istovremeno pruža energiju, a istovremeno pomaže u smanjenju umora u raznim aktivnostima, poboljšavajući marker nazvan „vrijeme do iscrpljenosti“ (20).

Koliko treba poduzeti

Raspon se nalazi bilo gdje od 2-5 g. Neki ljudi osjećaju trnce koji se naziva parestezija ako uzimaju previše. Iako je ovo bezopasna nuspojava, mnogima ipak postaje neugodno. U tom slučaju smanjite doziranje prema tome.

Službeni poredak

Kreatin

Creatine nadomjesci

Konačno, ali svakako ne najmanje bitno, na našem popisu imamo uvaženi dodatak kreatin. Možda jedan od najvažnijih dobro istraženih i dobro dokazanih dodataka, ovaj nekalorični enzim koji se obično nalazi u crvenom mesu daje i kognitivne i fiziološke prednosti.

Vraćajući se konceptu energije, kreatin pomaže stvoriti nešto u tijelu zvano ATP, što je adenosin trifosfat.

Mislite na to kao na "jedinicu" energije u tijelu. Konstantno se koristi u tijelu, posebno tijekom aktivnosti visokog intenziteta. Umor se pojavljuje kada ATP prodavaonice ponestanu.

Istraživanje je sugeriralo obilje blagodati, ponajviše na području izlazne snage (21), Ovo je korisno za one koji vole vježbati u stanju postizanja, jer razina energije često može biti niska.

U stvari je kreatin toliko moćan da jedna metaanaliza sugerira da daje prosjek poboljšanje snage od 8% i prosjeka poboljšanje snage od 14% (22). To je vrlo značajno za protokol dodavanja!

Iako su potrebni dodatni dokazi, kreatin je prikazan u nekoj znanstvenoj literaturi radi poboljšanja spoznaje (23). Iako je to zabilježeno u maloj mjeri, to je još uvijek značajan prilično značajan dokaz.

Kako kreatin pomaže kod posta

Kreatin je posebno važan za one koji vole vježbati u stanju posti. Poznato je da post postiže nisku energiju i osjećaj umora, što je povezano sa stvarima kao što su mala snaga i snaga.

Uzimanje kreatina može pomoći ublažavanju ovih učinaka kod ljudi koji se na taj poseban način osjećaju tijekom posta, a na taj način potencijalno mogu nastupiti kao da su u postprandijalnom ili nahranjenom stanju.

U onima koji se osjećaju dobro tijekom posta, kreatin može pomoći značajno poboljšati ukupni učinak!

Službeni poredak

Završne riječi

Eto, tu ga imate! Deset najboljih dodataka koje možete uzeti kako biste postili svoj post puno ugodnijim iskustvom.

Bilo da radite s povremenim postenjem, alternativnim dnevnim postom ili izvodite neki drugi protokol posta, uključujući neke od tih dodataka u svoj način života, omogućit će vam da iskoristite metaboličke, suzbijanje apetita i blagodati sastava tijela koje post može ponuditi.

Nastavi čitati: 9 Najbolji dodaci za keto

Specific Zachary ne podržava sve specifične proizvode i marke dodataka istaknute na ovoj web-lokaciji.

Stock fotografije iz tvrtke SewCream / Shutterstock

Prijavite se za ažuriranja

Dobijte dopunska ažuriranja, vijesti, poklone i još mnogo toga!

Nešto je pošlo po zlu. Provjerite svoje stavke i pokušajte ponovno.


Je li ovaj post bio koristan?

Ostavite komentar





Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se podaci vašeg komentara obrađuju.

O Autor: