Top10Supps Jamstvo: Marke koje se nalaze na popisu Top10Supps.com nemaju utjecaja na nas. Oni ne mogu kupiti svoju poziciju, dobiti poseban tretman ili manipulirati i napuhati svoje rangiranje na našim stranicama. Međutim, kao dio naše besplatne usluge za vas, pokušavamo se povezati s tvrtkama koje pregledamo i možemo dobiti nadoknadu kada dođete do njih putem usluge affiliate link na našim stranicama. Kada odete na Amazon preko naše stranice, na primjer, možemo dobiti proviziju za dodatke koje tamo kupite. To ne utječe na našu objektivnost i nepristranost.

Bez obzira na bilo kakve trenutne, prošle ili buduće financijske aranžmane, rangiranje svake tvrtke na našoj uredničkoj listi temelji se na i izračunava se pomoću objektivnog skupa kriterija za rangiranje, kao i recenzija korisnika. Za više informacija pogledajte kako rangiramo dodatke.

Osim toga, sve korisničke recenzije objavljene na Top10Supps podvrgavaju se provjeri i odobrenju; ali ne cenzuriramo recenzije koje su nam poslali naši korisnici - osim ako ih se ne istražuje zbog autentičnosti ili ako krše naše smjernice. Zadržavamo pravo odobriti ili odbiti bilo koji pregled objavljen na ovoj web-lokaciji u skladu s našim smjernicama. Ako sumnjate da je korisnik podnio pregled kako bi bio namjerno lažan ili lažan, potičemo vas da to učinite obavijestite nas ovdje.

Top10Supps može dobiti dio prihoda ako nešto kupite pomoću veze na ovoj stranici. Pročitajte naše objavljivanja za više detalja.

Dodatak sustavu za ocjenjivanje korisnika

Pomozite našem dodatnom sustavu za ocjenjivanje korisnika, ostavljajući svoj glas ispod. Molim SAMO glasajte za proizvode koje ste isprobali. Dobivate samo jednog birača po proizvodu.

  • Glasuj: Ako ste ga isprobali, dodajte proizvod i preporučite ga drugima.
  • DOWNVOTE: Ako je isprobao proizvod, učinite ga neupućenim i NE BI ga preporučio drugima.












































































































































Preporučite dodatak

Da bismo vam pomogli da pronađete dobar proizvod, mi smo istražili i usporedili najbolje dodatke ugljikohidrata na tržištu upravo sada.

Uspoređeni su vrhunski proizvodi za 10 ugljikohidrate

Ⓘ Ako nešto kupite nakon što ste posjetili vezu u nastavku, dobivamo proviziju.

1. ODMAH Foods Carbo Gain

Sada Foods Carbo dobitak

NOW Foods Carbo Gain može se koristiti u bilo koje doba dana i to je sporije probavljanje složenih ugljikohidrata koji mogu osigurati energiju unutar treninga ili između vježbanja. Sastoji se od prirodnih i složenih ugljikohidrata 100%. To je jednostavan dodatak vašoj prehrani i može se koristiti kad god je potrebno.

Glavne značajke:

  • Savršeno za hardgainers
  • 100% složenih ugljikohidrata
  • Izvrsno za Crossfit sportaše
  • Izvrstan za sportsku izvedbu
  • Ogromna vrijednost za cijenu
  • Vrlo svestran proizvod

Što je u njemu:

  • 50g 100% čisti maltodekstrin na bazi kukuruza

Tko to čini: Kemičar Elwood Richard osnovana ODMAH Hrana i on čini da su njihovi proizvodi proizvedeni su i proizvedeni pomoću svjetske klase laboratorije i GMP certifikat objekata. Od 1968 su kontinuirano proizvoditi kvalitetne, sve-prirodni dodaci prehrani i podizanje standarda za potrošače posvuda. Oni su okus za dobitnika nagrade za životno 2017, ukusni Dnevni 2017 Ljepota i dobitnik nagrade za tijelo, Chicago 101 najbolje i najpametnije za rad dobitnik nagrade 2017, i mnogo mnogo više.

Gdje dobiti SADA hranu Carbo Dobit

2. Univerzalna prehrana Carbo Plus

Universal Nutrition Carbo Plus

Universal Nutrition Carbo Plus složen je maltodekstrinski prah pun ugljikohidrata. Ovaj je proizvod sjajan za bodybuildiste i sportaše koji žele poboljšati koristi koje dobivaju od svojih vježbi i brže oporaviti nakon vježbanja.

Glavne značajke:

  • Ne masti
  • Unflavored i nezaslađen
  • Ne kolesterola
  • vrlo jeftin
  • 100% sve prirodno

Što je u njemu:

  • 18g 100% čisto čisti složeni ugljikohidrati (Maltodekstrin)

Tko to čini: Universal Nutrition je sportska prehrana tvrtka za bodybuildere i osnovana je 1977 u New Jersey. Ova tvrtka strastveno grli sport bodybuilding, i oni vjeruju u bodybuilding kao način života. Oni su stvorili neke od prvih ready-to-drink prehrambenih proizvoda i oni također stvorio "paket" sustav koji pruža pravilno dozirati i vremenski prehrana bodybuilders. Universal Nutrition je pomogao pionir polje bodybuilding prehrane.

Gdje kupiti Universal Nutrition Carbo Plus

3. Optimalna prehrana Glyco-Kukuruz

Optimalna prehrana Glyco Kukuruz

Optimalna prehrana Glyco-Maize koristi ugljikohidrate kao vosak kukuruza i trehalozu. Waxy kukuruz, složeni ugljikohidrat s visokom molekularnom težinom, koji daje energiju.

Glavne značajke:

  • Stalan tok energije
  • Ispunjava mišićni glikogen
  • Veliki dodatak intra-workout
  • Karbogenom enzimi uključeni za jednostavnu probavu
  • Unflavored te je lako dodati na sokove i hranu
  • pouzdan proizvođač

Što je u njemu:

  • 40g voštani kukuruzni škrob, trehaloza, i karbogenom

Tko to čini: Optimalna prehrana započela je u 1986-u i poznata je po kvalitetnim dodacima proteina i aminokiselina. Oni su tvrtka koja je dio Glanbije, koja je međunarodni proizvođač sira i prehrambenih sastojaka. Optimum Nutrition usredotočuje svoje proizvode na dodataka prehrani u atletici, a proizvodni pogoni smješteni su u Illinoisu, Floridi i Južnoj Karolini.

Gdje Get It

4. JYM Post JYM

Jym Post Jym

JYM Post JYM je dodatak ugljikohidrata u prahu na bazi dekstroze koji je dizajniran za nadoknađivanje zaliha glikogena i za poboljšanje unosa ostalih dodataka poput proteina i L-karnitina. Ovaj dodatak ugljikohidratima u prahu ima dobar okus i ima stvarne rezultate. Napravio ga je pouzdan tvrtka i izvrstan je za slaganje s proteinima i L-karnitinom. Garantirano ćete dobiti ovom nevjerojatnom dodatkom ugljikohidrata.

Glavne značajke:

  • Izuzetno brzo upijanje
  • pouzdan proizvođač
  • Poboljšajte unos proteina i L-karnitina; super za slaganje
  • Može se koristiti kao poboljšanje obroka ili složeni s proteinima kao zamjena za obrok

Što je u njemu:

  • 32g dekstroza

Tko to čini: Osnovan je od strane Dr. Jim Stoppani, JYM je sportska prehrana tvrtka koja je posvećena sigurne i učinkovite proizvode. Svi sastojci su koristili su zapravo bili testirani u laboratorijima i u teretani kako bi bili sigurni da su kvalitetni, sigurni i učinkoviti sastojci. Jim Stoppani super je dostupan svojim kupcima, a umjesto da vas upućuje predstavniku službe za korisnike, on vas moli da ga pitate sve što želite znati putem Facebooka i Twittera.

Gdje kupiti JYM Post JYM

5. CytoSport CytoCarb II

Cytosport Cytocarb Ii

CytoCarb II je napravljen od jedinstvene kombinacije dugih, kratkih i razgranatih maltodekstrina koji se brzo upijaju u crijevima. Ovaj dodatak je u obliku praška i mora se pomiješati s tekućinom. Nakon treninga pomiješajte ga s vodom, mlijekom ili sokom kako biste pojačali svoje mišiće.

Glavne značajke:

  • Za ozbiljne sportaše
  • Jeftin
  • Maltodekstrin
  • Sve prirodno
  • niska natrij

Što je u njemu:

  • 56g CytoCarb II (Maltodekstrin)

Tko to čini: Osnovan je od strane oca i sina u 1998, Cytosport je bijeg proizvod je Cytomax. Također su počeli Muscle Milk koji je izašao u 2000 i bio je izuzetno dobro primljena od strane potrošača, i vrlo dobro poznat. Njihova misija je "osigurati najkvalitetnije dodatke prehrani za amaterske i profesionalne sportaše koji teže da ostvare svoje potencijale."

Gdje Get It

6. EFX Sport Karbolyn

Efx Sport Karbolyn

Karbolyn je bioinženjerski ugljikohidrat visoke molekularne težine (poput voštanog kukuruza i HBCD) i brzo zaobilazi želudac i apsorbira se u tankom crijevu. Ovaj proizvod je odličan za izdržljivost sportaša koji žele povećati energiju konzumiranjem ugljikohidrata.

Glavne značajke:

  • Puni glikogena
  • Karbolyn je jedinstveni ugljikohidrat
  • Izvrstan za crossfitters, trkača i drugih izdržljivost sportaša

Što je u njemu:

  • 50g karbolyn od krumpira, riže i kukuruza,

Tko to čini: EFX je tvrtka sportske prehrane koju čini elitni tim stručnjaka za sportsku prehranu, kineziologiju, poslovanje i upravljanje proizvodima. Njihovi proizvodi su podvrgnuti strogim testovima, uključujući toksikološka izvješća koja nisu potrebna, ali dokazuju njihovu sigurnost. Njihovi se sastojci testiraju prije, za vrijeme i nakon proizvodnje na kvalitetu i konzistentnost. Oni drže visoke standarde za svoje proizvode i žele vam pomoći da postignete najbolje od svojih sposobnosti.

Gdje Get It

7. Sada hrana dekstroza

Sada je hrana dekstroza

NOW Foods Dextrose je deset kilograma 100% dekstroza u prahu koji je odličan dodatak smoothieu nakon vježbanja. Dobiva se iz složenih ugljikohidrata na bazi žitarica, a najbolje je složen s bjelančevinama. Prah je bez ukusa, pa je jednostavan dodatak bilo kojoj namirnici.

Glavne značajke:

  • Napuniti zalihe glikogena
  • Izvedena iz kukuruza
  • Ne fruktoza
  • Low cost
  • neutralni okus
  • Vegetarijanska / veganska
  • Sve prirodno

Što je u njemu:

  • 20g 100% dekstroze podrijetlom iz kukuruza

Tko to čini: SADA hrane "utemeljitelj bio je kemičar po imenu Elwood Richard, i on čini da su njihovi proizvodi proizvedeni su i proizvedeni pomoću svjetske klase laboratorije i GMP certifikat objekata. SADA Foods je u poslovanju od 1968 i proizvodi kvalitetne, sve-prirodni dodaci prehrani, s ciljem poboljšanja zdravlja svojih kupaca, naravno.

Gdje Get It

8. MHP Dark Matter

Mhp Tamna materija

MHP Dark Matter odličan je ugljikohidratni proizvod s 48 grama ugljikohidrata po obroku. Sadrži i aminokiselinski kompleks koji ide ravno u vaše mišiće kako bi ih izgradio. Ovaj proizvod koristi kombinaciju jednostavnih i složenih ugljikohidrata, aminokiselina i proteina kako biste dobili prilagođeni dodatak nakon vježbanja. Pruža sve što vam treba da ne biste trebali trošiti vrijeme na miješanju dodataka tijekom slaganja. Ovo je najbolje nagomilani dodatak ugljikohidrata na tržištu i definitivno će vam pomoći da povećate svoj učinak.

Glavne značajke:

  • Kombinacija voštanog kukuruza i dekstroza pruža i prednosti
  • Protein je već složen dobiti najviše za svoj novac
  • Niska kalorija, ali gusta hranjivim tvarima
  • Iznenađujuće je izbor za sportaše
  • Poznata tvrtka u industriji
  • Okusi super

Što je u njemu:

  • 33g DARK MATTER Matrica ubrzivača rasta s anabolicima, koja se sastoji od Dekstroza, kukuruzni voštani, kompleks aminokiselina, kreatina i više

Tko to čini: Maksimalna Ljudske sposobnosti (MHP) je sportska prehrana tvrtka koja je poznata po kvaliteti sportaši upoznat s industrijom. Njihova misija je "razvijati premijer znanstveno utemeljena, istraživanja-driven sportskih dodataka kako bi sportaši postigli svoj najveći fizički potencijal." Njihovi sastojci su svi klinički istraženi uz sudjelovanje vrhunskih nutricionista i sportaša za stvaranje najbolje dodataka.

Gdje kupiti MHP Dark Matter

9. Bogati Piana 5% Prehrana Real Carbs

Rich Piana 5 postotak prehrane Real Carbs

Pravi ugljikohidrati bogata Piana 5% Nutrition napravljeni su od sirovih sastojaka. Ugljikohidrati su prava hrana koja je dehidrirana u praškasti oblik. Ovaj je proizvod prirodni i sveobuhvatni sjajni dodatak ugljikohidrata za nadopunu energije, ali ne nužno i za rast mišića. Opskrbit će vaše tijelo uzdržavanjem energije ugljikohidrata.

Što je u njemu:

  • 10g je razbio jam
  • 7g zob
  • 10g slatki krumpir
  • Vitamin A, kalcij, kalij, morska sol, sušeno voćei prirodna aroma.

Tko to čini: Rich Piana 5% prehrana je sportska prehrana tvrtka koja je usmjerena na pomaganje "5%" ljudi koji rade kako bi ostvarili svoje snove. Njihova misija je da se "osigurati najbolje moguće dodataka za najbolje moguće rezultate koji će vam pomoći biti najbolji mogući verzija od vas."

Gdje kupiti 5% Nutricionizam Real Carbs

10. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

Idealan za bodybuilders, a MASS-TECH tvrtke MuscleTech dolazi pun kalorija. To nije samo dodatak ugljikohidratima, nego sadrži i bjelančevine i aminokiseline. Ovo je dodatak bogat kalorijama i nije namijenjen svima, ali izvrstan je za bodybuilders koji ozbiljno razmišljaju o pakiranju na masu. S 1000 kalorijama za posluživanje, ovaj proizvod nije šala.

Glavne značajke:

  • Dodatni pet grama vlakana po porciji
  • Visokokalorični sadržaj

Što je u njemu:

  • 132g Ukupno ugljikohidrata
  • 50mg Papain
  • 50mg amilaza
  • Kreatin monohidrat, L-leucin, L-alanin, L-glicin, taurina, enzimima Complex, I više.

Tko to čini: MuscleTech slavi 20 godine svog vrhunskog istraživanja i razvoja u kvalitetne i učinkovite proizvode. MuscleTech je sklopio višemilijunsko partnerstvo s vrhunskim sveučilištem zvanim Sveučilište u Torontu, radi provođenja istraživanja novih i aktualnih proizvoda. Time se osigurava da su na oštrini; proizvode samo najbolje, najkvalitetnije dodatke. Ulažu intenzivno znanstveno istraživanje novih ideja za proizvodnju novih i inovativnih proizvoda.

Gdje Get It

Često postavljana pitanja o dodatku ugljikohidratima

Što su ugljikohidrati?

Sigurno ste čuli za ugljikohidrate, ili bar čuli riječ.

Carbs su važni za vaše cjelokupno zdravlje, a posebno na vaš mozak. Mozak djeluje isključivo na glukozi dobivenoj od ugljikohidrata, uzimajući 20% od dnevnog unosa kalorija da se osigura energijom.

Ugljikohidrati su jedna od osnovnih skupina hrane i bitni su za zdrav način života. Uključuju šećere, vlakna i škrob. Većina ljudi smatra ugljikohidrate kao proizvode od kruha i riže, ali ova osnovna skupina hrane zapravo uključuje voće, povrće i neke mliječne proizvode.

Ti spojevi nazivaju se ugljikohidrati jer su na molekularnoj razini molekule ugljika, vodika i kisika. Ugljikohidrati su jedan od tri različita makronutrijenata, koji su ugljikohidrati, proteini i masti. Kratko nazivaju "ugljikohidratima", oni su primarni izvor energije tijela.

Ugljikohidrati se mogu razbiti u dvije podkategorije: jednostavni ugljikohidrati i složeni ugljikohidrati. Jednostavni ugljikohidrati su brzo ugljikohidrati koji se brzo digesti i pretvaraju u energiju. Oni se nazivaju i jednostavni šećeri.

Jednostavni ugljikohidrati dali su ugljikohidrate lošim imenom, jer mnogi od manje zdravih ugljikohidrata su jednostavni šećeri, poput rafiniranog šećera. Međutim, neki jednostavni ugljikohidrati su bolji od ostalih. Jednostavni ugljikohidrati mogu se naći u mlijeku i voću, a ti su izvori bolji za vaše tijelo zbog hranjivih tvari i vlakana.

Složeni ugljikohidrati također su poznati kao škrobovi. To mogu se naći u žitarice, krumpir, kukuruz, grašak i neke mahunarke i grah. Neki složeni ugljikohidrati su bolji za vaše zdravlje od drugih.

Općenito, rafinirani ugljikohidrati su manje zdravi, jer imaju manje hranjivih sastojaka i vlakana, pa ih tijelo brzo razgrađuje u šećer. Rafinirani složeni ugljikohidrati uključuju stvari poput bijelog brašna i bijele riže.

Koje su prednosti ugljikohidrata?

Kao što smo već dotakli, različite vrste ugljikohidrata dodataka pružaju različite pogodnosti. Te prednosti su specifični za različite vrste dodataka, ali opći popis pogodnosti uključuje:

  • Bolja apsorpcija esencijalnih hranjivih tvari
  • Izdržljivost
  • nadopunu glikogena
  • Poboljšana razina energije
  • Optimizirani dobici za sportaše

Ugljikohidrati su ključni makrohranjivi sastojci i poboljšati će vaše sveukupno zdravlje ako se pravilno koriste jer su apsolutno neophodni za proizvodnju ATP-a ili energije vašeg tijela. Što biste učinili bez energije?

Tko može imati koristi od ugljikohidrata?

  • Sportaši - Sportaši su neki od najboljih korisnika ugljikohidrata jer dodaci ugljikohidrata nude njihovim mišićima prijeko potrebnu energiju. Dodaci ugljikohidrata napravljeni s HBCD-om, maltodekstrinom ili dekstrozom mogu drastično poboljšati njihovu atletsku sposobnost punjenjem zaliha glikogenom što zauzvrat povećava njihovu izdržljivost.
  • Bodybuilderi - Ugljikohidrati su bitni makronutrienti za pakiranje na tjelesnu masu. Supplementi ugljičnog dioksida osiguravaju energiju bodybuildera za izgradnju mišića koji im trebaju. Može im pomoći da se vježba dulje i teže i pomažu im izbjeći gubitak tjelesne mase.
  • Oni koji su pothranjena - Ljudi koji su pod težinom mogu koristiti veće doze dodataka ugljikohidrata kako bi rasplinuli svoju prehranu energijom i nutritivno gustim kalorijama. To je vrijeme kada se ugljikohidrati mogu koristiti za njihovu sposobnost da dobiju zdrave količine tjelesne masti i mišića u isto vrijeme, umjesto da prekomjerno opterećuju tijelo praznim kalorijama i nadraženost masnoćom. Visoki glikemijski ugljikohidrati najbolji su izbor za tu svrhu.
  • Oni koji žele poboljšati svoje razine energije - Ugljikohidrati su hrana puna energije. Uzimanje dodataka ugljikohidrata može na zdrav način bez stimulansa povećati razinu energije. Napunit će zalihe energije u vašim mišićima i nahraniti vaš mozak. Dekstroza, maltodekstrin, voštani kukuruz i HBCD odlični su izbori za povećanje energije bez upotrebe stimulansa.

Koji su dodaci ugljikohidratima?

Dodatci ugljikohidrata su ugljikohidrati koji su formulirani kao alat. Oni vam pomažu da nadopunite trgovine glikogenima u svojim mišićima, koji su iscrpljeni nakon intenzivnih treninga. Prednosti dodataka ugljikohidratima najbolje se postižu kada se uparimo s izradom, a različite formule mogu se poduzeti prije, tijekom ili poslije treninga kako bi se postigle različite prednosti.

Koje vrste ugljikohidratnih dodataka postoje?

U ovom dijelu, mi smo idući u dobiti tehnički. To su neki pojmovi koje treba razumjeti da zaista probaviti ovaj materijal:

  • Dekstrin - prirodna ugljikohidratna vlakna koja podupiru sposobnost vašeg tijela za uklanjanje otpada i smanjuju glikemijsko opterećenje ugljikohidrata.
  • Škrob - Bijela organska kemikalija koju proizvode sve zelene biljke i smatra se polisaharidom. Sastoji se od glukoze.
  • Amiloze i amilopektina - To su sastojci škroba, obično kod 20% do 25% amiloze i 80% do 85% amilopektina. Amiloza se teže probavlja i smatra se rezistentnim škrobom. Amilopektin je izrađen od visoko razgranatih glikozidnih veza koje se mogu topiti i koje se brzo probavljaju.
  • Osmoza - To je proces koji se promatra u biologiji kada otopina prelazi membranu u otopinu s većom količinom otopljene tvari, kao odgovor na različite koncentracije.
  • Hipotono - Ovaj se izraz koristi u biologiji za opisivanje kada stanica postane otečena jer otopina oko nje prelazi staničnu membranu zbog procesa osmoze; što znači da otopina unutar stanice ima veću količinu otopljene tvari nego otopina u kojoj je stanica.
  • glikogen - glukoza koju stanice nisu odmah iskoristile, pa se skladištila unutar jetre i mišića. Kada vašem tijelu treba brzo pojačanje energije (kao što je tijekom vježbanja) glikogen se sagorijeva kao gorivo za vaše stanice.
  • Glikemijski indeks - Glikemijski indeks je mjerenje šiljaka razine glukoze u krvi, ovisno o tome kako brzo i koliko dugo to podiže razinu šećera u krvi. Rafinirani bijeli šećer je 100 na glikemijski indeks, što je referentna točka.

Sad kad imamo vokabular u svom arsenalu, možemo prijeći preko četiri najčešće korištena dodataka ugljikohidratima i što su.

Dekstroza

Dekstroza je oblik glukoze dobivene iz škroba. On se probavlja slično kao šećer jer je jednostavan ugljikohidrat, visok je na glikemijskom indeksu i pruža brzu energiju za vaše mišiće. Ovaj dodatak ugljikohidratima je najbolji za sportaše koji trebaju nadopuniti zalihe glikogena u svojim mišićima.

Ovaj oblik dopuna se uzima izravno nakon intenzivnog vježbanja, često složenog s proteinima, kada mišići imaju veći energetski zahtjev nego bilo što drugo u vašem tijelu. To znači da se dekstroza koristi odmah za nadopunjavanje mišića umjesto da se pretvori u masnoću.

Visoko razgranati ciklički dekstrin (HBCD)

Visoko razgranati ciklički dekstrin (HBCD) nastaje stvaranjem velikih cikličkih ugljikohidratnih lanaca u čvrsto upakirane nakupine putem enzimske razgradnje i obnove amilopektina.

Kroz ovaj proces, HBCD ima veći profil težine i nižu osmologiju od ostalih dekstrina. Ideja je da HBCD proizvodi niži osmotski tlak nego krv i druge tjelesne tekućine, stvarajući hipotoničnu okolinu koja omogućuje da materijal zaobiđe želudac i ulazi u tankog crijeva u višoj stopi u usporedbi s drugim izvorima ugljikohidrata.

To znači da se ona brže apsorbira i koristi u tijelu za nadopunjavanje skladišta glikogena u mišićima, ali bez pikiranje inzulinom i razinama šećera u krvi

kukuruzni voštani

Poput HBCD, voskasti kukuruz ima veću molekularnu težinu i brže zaobilazi želudac dok se ne upije u crijeva. Waxy kukuruz je složen ugljikohidrat koji traje duže kako bi se slomio nakon što dosegne crijeva, tako da osigurava stalni protok energije u mišiće i mozak. Glikemijski indeks je nizak u usporedbi sa šećerom, maltodekstrinom i dekstrozom.

Maltodekstrin

Maltodekstrin je složen ugljikohidratni škrob koji dolazi iz kukuruza, riže i krumpira. To je polisaharid, što znači da se sastoji od više šećera.

Maltodekstrin se mora razgraditi u tijelu i osigurava stalan tok energije u obliku glukoze. Još uvijek je visok glikemijski indeks i tijelo ga brzo koristi, pa i dalje daje željenu šiljku inzulina za suplementaciju nakon vježbanja.

Postoje i drugi, rjeđi ugljikohidrate dodataka, kao što karbolyn i trehaloze, ali oni gore navedeni su najčešći.

Kako uzeti ugljikohidratne dodatke?

  • Dekstroza - Dekstroza je najbolja za blagodati nakon treninga. Koristi se za maksimiziranje dobitaka od vježbanja i najbolje funkcionira kada su složene s visokokvalitetnim proteinima, poput 100% whey proteina. Uz kombinaciju proteina i dekstroze, hranjive tvari koje pojačavaju mišić se potiču na skladištenje i pomažu u oporavku i poboljšanju performansi.
  • kukuruzni voštani - Ovaj dodatak ugljikohidratima pruža stalnu energiju mišićima i mozgu, jer treba duže da se razgrade. To je sjajan dodatak unutar treninga koji može pružiti energiju za izdržljivost za produktivniji trening. Ovo je dodatak koji ne osigurava inzulin i krvni nivo glukoze u krvi, što je poželjnije za oporavak nakon vježbanja i rast mišića.
  • HBCD - Suplementi HBCD-a su dobri dodaci ugljikohidratima unutar treninga ili dodaci prije treninga. Obavezno ga razrijedite s puno vode ako je čisti dodatak HBCD-a jer može biti diuretičan ako se konzumira u visokim koncentracijama.
  • Maltodekstrin - Ovo je još jedan veliki izbor ugljikohidrata nakon treninga. Pruža vašim mišićima malo stabilniji tok glukoze od dekstroze radi bolje apsorpcije probave i još uvijek osigurava šiljke šećera u krvi za rast mišića.

Ima li ikakvih nuspojava?

Ugljikohidratne dodatke obično nemaju mnogo štetnih nuspojava kada se ispravno uzimaju za vaš cilj. Ako ih neispravno upotrebljavate, mogu uzrokovati:

  • Neželjene dobitak težine
  • Nestabilna razina glukoze u krvi
  • Upala

HBCD može uzrokovati dijareju ako se konzumira u visokim koncentracijama. HBCD, kukuruzni voštani i drugi ugljikohidrati visoke molekulske mase može izazvati nadutost ili grčeve.

Kako odabrati dobar ugljikohidratni proizvod?

Prilikom odabira pravog ugljikohidratnog proizvoda, najvažnije je identificirati svoje ciljeve za dodatak. Ako želite rast mišića, trebali biste tražiti ugljikohidrate s visokim glikemijskim udjelom koji će vam omogućiti post-workout inzulin šiljak, koji uključuje stvari poput dekstroze i maltodekstrina.

Ako tražite neprekidnu energiju bez inzulinske šiljke koja se može podići između ili tijekom treninga, trebali biste potražiti niske ugljikohidrate s glikemijskim kompleksom, kao što su HBCD i Waxy Maize.

Također je bolje imati dodatak ugljikohidratima koji sadrži guste hranjive tvari nego dodatak ugljikohidratima s gustoćom kalorija. Želite uzimati većinu svog dnevnog unosa kalorija iz hrane, a ne dodataka; dodaci su napravljeni da pomognu u apsorpciji hranjivih tvari. U slučaju snažnih dodataka ugljikohidrata, napravljeni su kako bi nahranili mozak i mišiće energijom.

Final Misli

Sada kada ste sve naučili o snažnim dodacima ugljikohidratima i kako vam oni mogu donijeti korist, nadamo se da ste u potpunosti spremni na kupnju i započeti put ka boljem zdravlju. Bilo koja opcija na ovom popisu bila bi izvrstan izbor - samo odaberite onu koja najbolje odgovara vašim potrebama i proračunu. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte.

Prijavite se za ažuriranja!

Nabavite nadogradnje, novosti, ponude, poklone i još više!

Molimo unesite valjanu e-mail adresu.
Nešto je pošlo po zlu. Provjerite svoje stavke i pokušajte ponovno.


Je li ovaj post bio koristan?

O Autor: