Top10Supps Jamstvo: Marke koje se nalaze na popisu Top10Supps.com nemaju utjecaja na nas. Oni ne mogu kupiti svoju poziciju, dobiti poseban tretman ili manipulirati i napuhati svoje rangiranje na našim stranicama. Međutim, kao dio naše besplatne usluge za vas, pokušavamo se povezati s tvrtkama koje pregledamo i možemo dobiti nadoknadu kada dođete do njih putem usluge affiliate link na našim stranicama. Kada odete na Amazon preko naše stranice, na primjer, možemo dobiti proviziju za dodatke koje tamo kupite. To ne utječe na našu objektivnost i nepristranost.

Bez obzira na bilo kakve trenutne, prošle ili buduće financijske aranžmane, rangiranje svake tvrtke na našoj uredničkoj listi temelji se na i izračunava se pomoću objektivnog skupa kriterija za rangiranje, kao i recenzija korisnika. Za više informacija pogledajte kako rangiramo dodatke.

Osim toga, sve korisničke recenzije objavljene na Top10Supps podvrgavaju se provjeri i odobrenju; ali ne cenzuriramo recenzije koje su nam poslali naši korisnici - osim ako ih se ne istražuje zbog autentičnosti ili ako krše naše smjernice. Zadržavamo pravo odobriti ili odbiti bilo koji pregled objavljen na ovoj web-lokaciji u skladu s našim smjernicama. Ako sumnjate da je korisnik podnio pregled kako bi bio namjerno lažan ili lažan, potičemo vas da to učinite obavijestite nas ovdje.

Top10Supps može dobiti dio prihoda ako nešto kupite pomoću veze na ovoj stranici. Pročitajte naše objavljivanja za više detalja.

Dodatak sustavu za ocjenjivanje korisnika

Pomozite našem dodatnom sustavu za ocjenjivanje korisnika, ostavljajući svoj glas ispod. Molim SAMO glasajte za proizvode koje ste isprobali. Dobivate samo jednog birača po proizvodu.

  • Glasuj: Ako ste ga isprobali, dodajte proizvod i preporučite ga drugima.
  • DOWNVOTE: Ako je isprobao proizvod, učinite ga neupućenim i NE BI ga preporučio drugima.
























































































































Preporučite dodatak

Često postavljana pitanja o prahu soje

Što su Soja protein praha?

Protein funkcionira kao a strukturalna komponenta svih naših stanica, kao zaštitnih antitijela, kao enzim, i još mnogo toga.

Trebamo približno 0.36 grama proteina po kilogramu tjelesne težine - što se prevodi oko 54g proteina dnevno za prosječnu osobu 150 lb.

Međutim, ovaj preporučeni iznos je na niskoj strani za mnoge ljude, osobito onih koji redovito vježbaju ili zahtijevaju dodatni protein iz nekog drugog razloga.

Za neke, postizanje adekvatnog unosa proteina iz prehrane sama može biti teško, što je jedan od razloga zašto se ljudi okreću dodatcima bjelančevinama.

Sojini proteinski puderi su zdravstveni dodaci u prahu koji koriste protein izvađen iz soje. Poznata i kao soja, soja je vrsta mahunarki podrijetlom iz istočne Azije, koja se sada uzgaja u cijelom svijetu. Ovo je kultura koja se prilično lako uzgaja, hranjiva je i bjelančevinama, što je čini vrlo popularnom kulturom za komercijalni uzgoj.

Soja se koristi u bezbrojnim zdravstvenim proizvodima, a ujedno je i glavni sastojak mnogih namirnica, uključujući tofu, sojin umak, sojino mlijeko itd. Često se koristi kao zamjena za meso onima koji slijede vegetarijansku ili vegansku prehranu. Soja se obično prerađuje u prah soje proteina koji u osnovi uzima osušenu, prerađenu soju i iz nje izvlači protein. Ovi proizvodi mogu ponuditi više od 20g proteina u svakoj obroku, tako da su izvrstan način za nadopunu vašeg dnevnog unosa proteina.

Što se tiče stvarne proteina praške, Oni su samo ono što im je zvuk poput: protein izvađen iz soje, suši i prahu za praktičnost. protein ekstrahira ili pomoću postupka ekstrakcije vodom ili alkohola. Postoje neki dokazi koji upućuju na metodu ekstrakcije vode održava viši sadržaj izoflavona u gotovom proizvodu.

Obično ovi puderi se koriste tako što piće ili trese, ali oni također mogu koristiti u kuhanje / pečenje. Oni pružaju svestran, jednostavan i pristupačan način da se poveća unos proteina, te su stoga vrlo popularan suplement klase.

Koje su namjene i prednosti sojinog proteina?

Soja protein je bogat izvor visokokvalitetnih proteina, koja je bitna za dobro zdravlje. Protein čini oko 15% našeg tjelesne masei bez adekvatnog unosa proteina, možemo patiti zbog velikog broja zdravstvenih problema. Na neki način, prednosti soje proteina slične su blagodati samog proteina.

Osim toga, sljedeće prednosti sojinog proteina su:

  • Bogati sadržaj bjelančevina
  • 15-25 + grama proteina po porciji
  • Dobro aminokiselina profil
  • Podržava zdravu mišića, kože, kose i još mnogo toga
  • Važno za oporavak mišića
  • Vegetarijanski i veganski
  • Korisno je kao dijeta alat
  • Proteini mogu pomoći da se osjećate više puna dulje
  • Može pomoći povećati mišićnu masu i snagu
  • Podržava zdravlje kostiju
  • Soja sadrži izoflavone
  • Podržava dobro zdravlje kao što smo dobi

Protein je ključni izvor aminokiselina koje služe bezbrojnim funkcijama u ljudskom tijelu. Neki se aminosi mogu proizvesti u našim tijelima, dok se drugi moraju konzumirati kroz našu prehranu. Sojin protein sadrži sve ključne aminokiseline u dobrim količinama, koje mogu pružiti brojne zdravstvene prednosti.

Osim toga, sojini proteinski dodaci sadrže visoke koncentracije izoflavona. Izoflavoni soje su a prirodni spoj koji se nalazi u sojii pokazalo se da imaju neke pozitivne učinke na zdravlje.

Kao prvo, pokazalo se da su izoflavoni imaju kardioprotektivna svojstva, što pomaže održati zdravlje srca. Također mogu pomoći u poboljšanju gustoće kostiju i poboljšati zdravlje kostijuMeđu ostalim pogodnostima. Svi soja protein praha sadrži izoflavone, ali ćete naći više koncentracije u proizvodima koji koriste vodu za ekstrakciju (primijetili smo one koji koriste vodu za ekstrakciju u vodiču).

Stvarno, to je teško pretjerati važnost adekvatnog unosa proteina. To se može napraviti veliku razliku u vaše zdravlje. Sa taj je rekao, neki ljudi dobili dovoljno proteina iz same njihove prehrane, dok drugi možda trebati pomoć vrhunskog soja proteina u prahu. Mi ćemo o tome razgovarati detaljno u nastavku priručnika.

Tko može imati koristi od soje proteina?

Proteini su važni za svakoga. To je posebno važno za određene skupine ljudi, kao što su sportaši. U ovom odjeljku pobliže ćemo pogledati specifične skupine ljudi koje mogu iskusiti najviše koristi od proteinskih proizvoda od soje.

  • Sportaši - Sportaši trebaju puno više proteina od prosječne osobe jer je protein ključna komponenta oporavka mišića. Kako bi postigli ove više od prosjeka preporučenih unosa proteina, mnogi sportaši obraćaju se suplementima u pomoć, jer može biti teško dostići tu razinu proteina samo iz prehrambenih izvora.
  • Vegetarijanci - S preporučene dnevne unos proteina bude najmanje 50g / dan za odrasle (i često puno više nego što je preporučeno), dosegnuvši da unos proteina bez mesni proizvodi mogu biti teški. Većina od nas dobiva većinu naših proteina od mesa, tako da vegetarijanci koji su napravili izbor prehrambenih proizvoda kako bi izbjegli mesne proizvode često se bore da konzumiraju odgovarajuće bjelančevine.
  • vegani - Kao vegetarijance, vegane često se bore sa svojim svakodnevnim potrebama proteina. U stvari, vegani imaju još više poteškoća, jer mnoge bogate proteinima namirnica koje su vegetarijanci, nisu vegan. To uključuje jaja i mliječne proizvode. Osim toga, mnogi od najpopularnijih dodataka bjelančevinama, kao što je protein sirutke, izrađeni su od mliječnih proizvoda i stoga nisu veganski. Proteini soje proteina su jedan od rijetkih veganskih dodataka bjelančevina i pružaju veganima jednostavan i učinkovit način za povećanje unosa proteina.
  • Dijeti - Prašci soje proteina mogu se upotrijebiti za nadopunu vaše prehrane i mogu se koristiti i kao alati za zamjenu obroka. Proteini soje proteina mogu biti vrlo puni, a protein vam pomaže da se osjećate puni duže (poznato kao sitost). Dakle, mnogi odluče koristiti dodatke proteina soje kao način za povećanje njihovih napora za dijetom.

Kako uzimam sojin protein u prahu?

Sojini proteinski praškovi se prodaju u velikim kadicama i obično sadrže mješavinu pomoću koje se može mjeriti jedna porcija. Pojedinačno posluživanje obično sadrži 15-25g proteina, iako doza sojevog proteina (i veličina posluživanja) može varirati od proizvoda do proizvoda.

Tu su i okusom i unflavored verzije dostupne. Bez obzira na to, oni će morati biti pomiješana u tekućini, poput vode ili mlijeka. Također možete baciti u raznim drugim sastojcima da bi ukusna, punjenje proteina trese. Tipično, to je najbolje koristiti mikser ili shaker boca miješati te praške se, kao što je jednostavno miješanje sa žlicom može ostaviti neke komade.

Neki ljudi također vole kuhati s proteinima od soje, što je jednostavan način dodavanja dodatnog sadržaja proteina hrani koju već jedete. Možete ga dodati juhama, fritama i trešnjama, upotrijebiti ih kao alternativu za meso, i još mnogo toga. Da biste to učinili, preporučujemo da odaberete neupotrebljiv proizvod tako da ne utječe na okus vašeg obroka.

Za sportaše, proteine ​​soje treba uzeti nakon vježbanja, idealno što je prije moguće nakon završetka vježbanja. Što brže možete dobiti aminokiseline u vaš sustav nakon vježbanja, to bolje. Sojin protein ima dobar profil aminokiselina koji može pridonijeti oporavku nakon treninga.

Za opću nadopunu proteina / zamjenu obroka, proteini soje mogu se uzimati u bilo koje doba dana. Budite sigurni da pijete puno tekućine kada koristite proizvode od proteina u prahu.

Postoje li nuspojave proteina soje?

Soja protein supplement može uzrokovati neke manje gastrointestinalnih problema u nekim ljudima, uključujući mučninu, proljev, želuca uzrujani, itd Većina ljudi neće primijetiti nikakve značajne nuspojave, iako.

Postoji određena zabrinutost zbog dugotrajne uporabe sojinih proizvoda, uključujući sojine proteine. Neka istraživanja sugeriraju zabrinjavajuće potencijalne nuspojave kada se soj proizvodi uzimaju dugo vremena.

Soja može potencijalno uzrokovati kroničnu upalu, svrbež grla, nedostatke minerala i još mnogo toga. Postoji i zabrinutost zbog činjenice da je velika većina soje koja se uzgaja GMO soja, iako postoji nekoliko ne-GMO opcija vani.

Ako ste zabrinuti, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom i sami napraviti neka istraživanja. Za sada, znajte ovo: većina ovih potencijalnih nuspojava uzrokovana je dugoročnom uporabom, tako da bi kratkotrajna i srednjoročna upotreba trebala biti u redu.

Osim toga, postoji mnogo proturječnih istraživanja, a neki stručnjaci tvrde da je soja bezopasna, a drugi da je soja opasna. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja.

Kako odabrati dobar prah od sojinih proteina?

Kao i većina proizvoda ovih dana, postoji tona mogućnosti kada je u pitanju odabir učinkovite soja proteina u prahu. Ako ste u potrazi za najbolji izbor za vas, imajte na umu sljedeće čimbenike:

  • proteinski sadržaj - velika bi pozornost trebala biti količina proteina koju proizvod nudi. Svaki proizvod nudi različitu količinu proteina, općenito s rasponom 15 do 25 grama po obroku. Kada uspoređujete proizvode, uzmite u obzir količinu proteina po porciji, kao i veličinu same porcije. Čini se da neki proizvodi imaju manji sadržaj bjelančevina, ali mogu imati manju veličinu usluge od prosjeka.
  • Uključene sastojci - Pogledajte što je u proizvodu (ima) razmišljate. Je li to samo proteini soje, ili postoje dodatni sastojci? Je li soja protein izolat, ili neki drugi oblik? Isto tako, uzeti u obzir sve prehrambene osjetljivosti imate, i držati oko vanjska strana za sve proizvode koje svibanj želite izbjeći, kao što su umjetne arome / sladila, GMO proizvoda, itd
  • kvaliteta brand - tko proizvodi proizvod? Jesu li dobro poznata, ugledna tvrtka? Na našem popisu sojinih proteina, preporučili smo samo proizvode velikih tvrtki. Međutim, postoji mnogo drugih proizvoda vani, pa ako se odlučite za kupnju negdje drugdje, prije kupnje obavite istraživanja o proizvođaču.
  • Okus / okus - ovo može biti teško, očigledno, bez mogućnosti da zapravo isprobate svaki proizvod. Međutim, za vas ćete željeti pronaći najbolji sojin proteinski prah koji se temelji na okusima koje volite. Također možete pogledati recenzije korisnika kako biste saznali kako se drugim ljudima sviđa okus. Općenito, najbolje je ići jednostavnim okusima, kao što je čokolada ili vanilija, ili čak bez okusa, tako da imate različite mogućnosti kada je u pitanju ono s kojim možete pomiješati prašak.

Prijavite se za ažuriranja!

Nabavite nadogradnje, novosti, ponude, poklone i još više!

Molimo unesite valjanu e-mail adresu.
Nešto je pošlo po zlu. Provjerite svoje stavke i pokušajte ponovno.


Je li ovaj post bio koristan?

O Autor: