Top10Supps Jamstvo: Marke koje se nalaze na popisu Top10Supps.com nemaju utjecaja na nas. Oni ne mogu kupiti svoju poziciju, dobiti poseban tretman ili manipulirati i napuhati svoje rangiranje na našim stranicama. Međutim, kao dio naše besplatne usluge za vas, pokušavamo se povezati s tvrtkama koje pregledamo i možemo dobiti nadoknadu kada dođete do njih putem usluge affiliate link na našim stranicama. Kada odete na Amazon preko naše stranice, na primjer, možemo dobiti proviziju za dodatke koje tamo kupite. To ne utječe na našu objektivnost i nepristranost.

Bez obzira na bilo kakve trenutne, prošle ili buduće financijske aranžmane, rangiranje svake tvrtke na našoj uredničkoj listi temelji se na i izračunava se pomoću objektivnog skupa kriterija za rangiranje, kao i recenzija korisnika. Za više informacija pogledajte kako rangiramo dodatke.

Osim toga, sve korisničke recenzije objavljene na Top10Supps podvrgavaju se provjeri i odobrenju; ali ne cenzuriramo recenzije koje su nam poslali naši korisnici - osim ako ih se ne istražuje zbog autentičnosti ili ako krše naše smjernice. Zadržavamo pravo odobriti ili odbiti bilo koji pregled objavljen na ovoj web-lokaciji u skladu s našim smjernicama. Ako sumnjate da je korisnik podnio pregled kako bi bio namjerno lažan ili lažan, potičemo vas da to učinite obavijestite nas ovdje.

10 Najbolji mršavljenja Smoothie Recepti

Najbolji-smoothie-recepti-za-weight-loss-a-zdravlje

X Top10Supps može primiti dio prihoda ako nešto kupite pomoću veze na ovoj stranici.

Slasni Smoothies za gubljenje težine

Gubitak težine može biti pravi izazov, posebno u naše zauzet modernog života. Zdrave prehrane treba vremena i truda, a često se osjeća tako mnogo lakše jednostavno varati s junk hrane ili pregristi van. Ali kad mršavljenja je cilj, držati na svoj plan prehrane je ključ.

Da bi se držati svoje dijete na putu, mnogi ljudi odlučite koristiti mršavljenja smoothies, ili kao zamjena za obrok trese ili kao zdrava grickalica. Dobri mršavljenja smoothies može pakirati u tonu hranjivih tvari u jednostavne, zdrave trešnje. Osobito s puno proteina mršavljenja smoothies, možete završiti s ukusan smoothie i osjećaj sitosti za vrijeme na kraju, zahvaljujući visokim sitost Ocjena proteina.

Najbolji mršavljenja smoothies općenito će sadržavati razne ljekovitih sastojaka, uključujući i proteina u prahu i ostalih dodataka za povećanje njihove prednosti. Dobar smoothie za mršavljenje mogu pomoći da zamijeni obrok, ili jednostavno imati zdrav snack ili poslije treninga oporavak obrok. Oni su također zgodan način za započeti dan pravo s zdrav, punjenje obrok.

Zašto koristiti Mršavljenje Smoothies?

Dobar mršavljenja smoothie je ne samo zdrav i punjenje, ali i vrlo ukusna! Važno je pronaći mršavljenja smoothie recept koji se zapravo sviđa, tako da ćete biti spremni da se zapravo pije ove smoothies na regularnoj osnovi. Neke prednosti najboljih mršavljenja smoothies su:

  • Omot tonu hranjivih sastojaka u niske kalorijske piće
  • Može se koristiti kao zamjena za obrok, ili kao snack
  • Pomaže vam osjećaj sitosti i zadovoljstva bez punog obroka
  • Visoka proteina, ali nemasni / ugljikohidrata / šećer / etc
  • Pomaže vam staviti na svoj način ishrane
  • Poboljšava vaše šanse za dostizanje svoje ciljeve mršavljenja
  • Jednostavno maske okus zelje i druge zdrave, ali manje ukusnih namirnica
  • Praktično i brzo
  • Može poboljšati svoju razinu energije i blagostanje
  • Lako se mijenjati da bi stvari zanimljive

Ukratko, ako pokušavate izgubiti na težini, najbolje smoothies za mršavljenje mogu stvarno pomoći. Bilo da ih koristite kao obrok zamjena ili samo kao grickalice između obroka, oni mogu učiniti sve razlike u svoj plan prehrane.

Postoje tisuće mješavina glatkih receptura za mršavljenje vani, ali prolazili smo kroz mase da pronađemo 3 najukusnije recepte za vas. Uživati!

Naša preporuka za dobar Blender

najbolje miješalica za korištenje

Uvijek je dobro raditi s kvalitetnim alatima. Jedini alat koji vam treba za ove recepte jest miješalica. Osobno upotrebljavam Ninja Stručni Blender, To je malo skupi na 99 $, ali to je velika kvaliteta miješalica s puno dodataka. Osim toga, ako kupite nešto jeftinije, vjerojatno ćete završiti zamijenivši ga prije nego kasnije. U svakom slučaju, bez dodatnih teškoća, ovdje su recepti!

10 Low Calorie Smoothie Recepti za gubitak težine


Kikiriki maslac i žele bogate proteinima Mršavljenje smoothie

Kikiriki-maslac-a-Jelly-bogata proteinima,-600

Ako ste ljubitelj klasične PB & J sendvič, sigurno ćete biti fan ove ukusne i hranjive frape. Ovo je jedan od najboljih mršavljenja smoothies zahvaljujući visoko proteinska, profil sastojak je bogat vlaknima.

Sastojci:

  • 1 kašičica proteina u prahu (vanilija ili unflavored su najbolji) - Naš Protein Powder vodič
  • 1 žlica sve-prirodni maslac od kikirikija (zrnasto ili glatka - vaš izbor)
  • 1 cup zamrznuti bobičasto voće (bilo koje vrste)
  • 2 žlice valjanog zob / zobene
  • 1 šalica mlijeka ili sojinog / riža / kokosovo mlijeko, ako se želi

Kombinirajte sve sastojke u svoj miješalica i uklopiti na srednjoj brzini dok se smjesa dobro promiješa. Možda ćete morati prilagoditi količinu tekućine, ovisno o tome koliko ste debeli da se vaši smoothies biti.

Ovo je jedan od najučinkovitijih grickalica za mršavljenje, jer sadrži mnogo proteina (između 30-40g +, ovisno o proteinskom prahu koji koristite), zdravih masti (od maslaca od kikirikija), vlakana (od valjanih zobi) i hranjivih bobice. Čak i ako pokušavate jesti niske razine ugljikohidrata, nemojte preskakati na valjane izlaze, jer je vlakno korisno za osjećaj punine. I, možda najvažnije, ukusno je - Što znači da ćete zapravo je želja da ga jede!


Fiber-bogata voćna Mršavljenje smoothie

Fiber-bogata-voće-smoothie-600

Ljubitelji voća, ujedinite se! Ova svježa i flavorful smoothie za mršavljenje sadrži nekoliko pune porcije ukusnih vlaknima bogata voćem za početak vaše dan pravo! Ovaj je idealno za težine doručak gubitka frape, ali se može uživati ​​u bilo koje doba dana!

Sastojci:

  • 1 kašičica proteina u prahu (vanilija ili unflavored) - Naš Protein Powder vodič
  • 1 mali spremnik (4-6oz) greek jogurt (vanilija ili voćni aromatizirani)
  • 1 cup zamrznuti mixed bobice
  • 1 smrznute banane
  • 1 naranče, oguljene
  • Voda ili mlijeko, po potrebi (za dosljednost)
  • 1 šalica svježeg špinata ili druge zelje (po izboru)

Jednostavno Ogulite naranče i banane i bacati sve u svom blender na srednjoj brzini. Ovisno o tome kako sočno voće je i kako debeli vam se sviđa svoje smoothies, da ćete želite prilagoditi količinu vode ili mlijeka koju koristite. Također možete baciti u pregršt špinata ili druge zelje ako želite - to će se pretvoriti svoj smoothie zelena, ali se jedva može kušati i omot u puno dodatnih hranjivih tvari.

Ovo je jedan od najboljih mršavljenja smoothies, jer je bogata vlaknima, što pomaže da se osjećate puni i izbjeći prigristi. I premda je ovaj recept je relativno visok u ugljikohidrate zbog velike količine voća, to su zdravi, energizing ugljikohidrata iz voća koji će vas ostaviti osjećaj invigorated i spremni suočiti dan. Osim toga, grčki jogurt sadrži probiotike koji su blagotvorno za zdravlje želuca. Osim toga, visok sadržaj proteina u ovom potresanja donosi sve Prednosti proteina u praktičnom pakiranju.


Lean Green Smoothie za mršavljenje

Lean-Green-smoothie-600

Za one koji žele dobiti solidnu dozu zelje što je češće moguće, ovaj vrh mršavljenja smoothie kombinira proteina u prahu s sve-prirodni zelje dopuna dostaviti punjenje i hranjiv obrok ili snack.

Sastojci:

  • 1 kašičica proteina u prahu (vanilija ili unflavored) - Naš Protein Powder vodič
  • 1 posluživanje sve-prirodni zelje u prahu
  • Zaslađivač izbora, na okus (med, agava, stevia, itd)
  • ½ jabuke, sjeckani ili 1 posluživanje voća po izboru
  • 1 šalica mlijeka ili vode

Jednostavno baciti sve osim sladilo u miješalicu i miješaju na srednjom brzinom. Okusite mix, te odrediti ako želite dodati sladilo. Vi svibanj također biti u mogućnosti dodati dodatne zelje u prahu, po želji.

Ovo je dobar mršavljenja smoothie jer sadrži puno proteina, plus punu porciju ili više zelenila (što, budimo iskreni, većina nas ne dobivaju dovoljno!) Jabuku i med ravnotežu gorčina od zelje lijepo, i dati ukusan i hranjiv obrok da bi svoju razinu energije i svoj struk smanjuje!


Čokolada Banana Smoothie za mršavljenje

Čokolada-banana-smoothie-600

Kombinacija klasične kao kikiriki maslac i žele, čokolada banana kombinirani je savršena ravnoteža zdrava i ukusna. Uz obilje proteina, svježe kalij-bogata voćem i niskim brojem kalorija, ovo je dobar mršavljenja frape koji ima izvrstan okus!

Sastojci:

  • 1 banana, oguljena
  • 1 kašičica čokolade proteina u prahu (ili vanilije / unflavored proteina u prahu + aroma čokolade) - Naš Protein Powder vodič
  • 1 šalica mlijeka ili badema / sojino / konoplja mlijeko
  • 1 šalice slomiti led
  • ½ šalice svježeg špinata (opcija)

Kombinirajte sastojke i pomiješajte dok ne postane glatka. Za dodatnu poslasticu poslužite s kapljicama niskokaloričnog čokoladnog sirupa na vrhu. Čak i kada gubite težinu, to je prirodno i često često korisno za dopuštanje nekih dijetnih ishrana, sve dok držite stvari umjerenim.


Antioxidant Rich Schwarzwald Post-Workout Mršavljenje smoothie

Antioksidans-bogata-Black-Forest-smoothie-600

Nakon našeg treninga, naša tijela su umorni i potrebna hranjiva. Također, osobito nakon intenzivnog vježbanja, naši mišići su sklonije upale i stvaranja slobodnih radikala, što znači da antioksidansi važni su odmah nakon treninga. Ovaj antioksidans bogat poslije treninga mršavljenja smoothie je samo ulaznica, a vrlo ukusna, kao i!

Sastojci:

  • 1 posluživanje čokolada proteina u prahu - Naš Protein Powder vodič
  • 1 šalica mlijeka ili nondairy mlijeko alternativa
  • 1 banane, smrznuti
  • 1 šalice smrznuti tamne trešnje
  • Kockice leda

Pomiješajte sve sastojke i pomiješati dok glatka. Mješavina proteina u prahu i antioksidans bogat tamne trešnje čine ovaj moćan vježba pomoći za oporavak, a bogat vlaknima i punjenje recept čine ga vrlo učinkovit za mršavljenja napore, kao i!


Brownie Post-Workout Smoothie za mršavljenje

Čokolada-Brownie-smoothie-600

Ako pokušavate izgubiti na težini, šanse su da ste udaranje teretanu (ili pločnik) na redovnoj osnovi. Vježba je ključna komponenta bilo koje mršavljenja napora, ali jednako važno kao i vježbanje je pravilno poslije treninga oporavak prehrane. Ovaj post-workout mršavljenja smoothie mješavine proteina u prahu koji se brzo probavlja ugljikohidrate kako bi vaši mišići oporaviti i početi ozdravljenja.

Sastojci:

  • 1 velika banana, smrznute
  • ¾ šalice mlijeka ili ne-mliječni mlijeko
  • 1 kašičica čokolade proteina u prahu - Naš Protein Powder vodič
  • 2 žlice kakao u prahu
  • 2 žlice čokolade
  • crtica soli
  • ekstrakt vanilije crtica

Kombinirajte sastojke i pomiješajte dok ne postane glatka. Ovaj trening za oporavak od gubitka težine ima veliki omjer brzo-probavljivih ugljikohidrata i proteina, što ga čini idealnim načinom da napunite mišiće nakon napornog vježbanja. To nije najmanji kalorijski smoothie na bilo koji način, ali nakon vježbanja svakako možete priuštiti ovaj ukusni smoothie za mršavljenje!


Avokado Berry Doručak smoothie

Avokado-Berry-smoothie-600

Za one od nas koji vole te kremaste, svilenkaste kalifornijske avokade, ovaj ukusni smoothie za doručak zasigurno će pogoditi mjesto! Budući da je avokado vrlo bogat hranjivim tvarima, ovo vam daje zdrav i ukusan način da započnete dan.

Sastojci:

  • 1 srednje avokado, narezane
  • 1 cup zamrznuti mixed bobice
  • 1 šalice nemasnog mlijeka (ili mlijeko alternativa)
  • 1 šalica masti jogurt
  • ½ šalice jabuka ili bijelo sok od grožđa
  • 1 žlice meda ili agave
  • Sok od limete, koliko je potrebno (za svježinu)

Ovo osvježavajuće lagani gubitak smoothie recept čini dvije porcije, pa uživajte na pola i baciti ostatak u hladnjak za sutra! Smoothie štedi dobro, tako dugo dok dodati neki sok od limete za održavanje svježine. Iako je ovo vrh mršavljenja frape ne sadrži proteina u prahu kao što je većina na ovoj listi, to je još uvijek prilično bogate proteinima zahvaljujući uključivanju oba mlijeko i jogurt.


Berry zob Doručak Smoothie za mršavljenje

Berry-zob-doručak-smoothie-600

Za "Doručak šampiona" za mršavljenje stilom, isprobajte ovaj ukusan bobica zob za doručak smoothie, prepuna antioksidansa bogata voćem i fiberful, punjenje valjanog zob. To može biti s bilo kojom vrstom smrznutih bobica, pa je kao svestran kao što je ukusna!

Sastojci:

  • 1 šalica mlijeka ili mlijeko alternativa
  • ½ banana, oguljena
  • ¼ šalice valjanog zob, suha (nekuhano)
  • 2 žlice sirovih badema
  • 1 šalice smrznute bobice
  • ½ žličice na 1 žličice zaslađivača (med, agava, stevije i sl)
  • Protein u prahu (po izboru) - Naš Protein Powder vodič

U valjani zob u ovom dobrom mršavljenja smoothie su idealne za dijetu jer jedan porcija sadrži otprilike 20% vašeg dnevnog vlakana. Vlakna vam pomaže osjećaju više puni i zadovoljni, Što može ograničiti žudnje i zadržati svoju prehranu na stazi.


Bogata hranjivim tvarima Zeleni Mršavljenje smoothie

Hranjivim tvarima bogate-Green-smoothie-600

Zeleni gladilice danas su svi bijesni, a slavne osobe, fitness profesionalci i zdravstveni stručnjaci promoviraju sve svoje prednosti. Ovaj recept omot u više obroka povrća u duhovito-slatko izmišljotina koja je svakako će vam pomoći da ispustite one funti!

Sastojci:

  • 2 šalice špinata
  • 2 šalice krastavca
  • 2-3 stabljika celera
  • ½ inča svježi korijen đumbira (ili više, po želji)
  • 1 hrpa peršin
  • 2 jabuke, šupalj
  • Sok od limete 1
  • Sok od ½ limete
  • Sladila, po želji

Imajte na umu da to čini 2-3 obroka, tako da je recept vrlo lako može prepoloviti po želji. Ako nemate dovoljno svježeg povrća na ruku, također može zamijeniti dobru zelje dopuniti. Ova hranjiva gusta mršavljenja smoothie recept je vrlo koristan za ciljeve mršavljenja i okusa prilično dobro, previše!


Malina Kokos Vegan Weight-Loss smoothie

Malina-kokos-Vegan-smoothie-600

Spajajući ukusna, antioksidans-bogata crvena malina s kremastim (i vegan-friendly) kokosovo mlijeko, ovo je jedan od najboljih vegan mršavljenja smoothies vani. Ukusan i hranjiv, ovaj će da ti je uzbuđeno čekaju svoj sljedeći gutljaj!

Sastojci:

  • 1 banane, smrznuti
  • ½ šalice na 1 šalice kokosovog mlijeka, ovisno o debljini želji
  • 1 šalice smrznute maline
  • Zaslađivač, po želji / na okus
  • Kokos pahuljice (po izboru)

Kokosovo mlijeko nije samo hrana bez laktoze / mliječnih proizvoda, ona je također vrlo hranjiva s visokom koncentracijom vlakana, vitamina B, minerala i još mnogo toga. Kokosovo mlijeko sadrži mnogo masnoća, ali uglavnom su zdrave zasićene masne kiseline srednjeg lanca laurinska kiselina koji je vrlo koristan.

Prijavite se za ažuriranja

Dobijte dopunska ažuriranja, vijesti, poklone i još mnogo toga!

Nešto je pošlo po zlu. Provjerite svoje stavke i pokušajte ponovno.


Je li ovaj post bio koristan?

Ostavite komentar





Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se podaci vašeg komentara obrađuju.

O Autor: