Top10Supps Jamstvo: Marke koje se nalaze na popisu Top10Supps.com nemaju utjecaja na nas. Oni ne mogu kupiti svoju poziciju, dobiti poseban tretman ili manipulirati i napuhati svoje rangiranje na našim stranicama. Međutim, kao dio naše besplatne usluge za vas, pokušavamo se povezati s tvrtkama koje pregledamo i možemo dobiti nadoknadu kada dođete do njih putem usluge affiliate link na našim stranicama. Kada odete na Amazon preko naše stranice, na primjer, možemo dobiti proviziju za dodatke koje tamo kupite. To ne utječe na našu objektivnost i nepristranost.

Bez obzira na bilo kakve trenutne, prošle ili buduće financijske aranžmane, rangiranje svake tvrtke na našoj uredničkoj listi temelji se na i izračunava se pomoću objektivnog skupa kriterija za rangiranje, kao i recenzija korisnika. Za više informacija pogledajte kako rangiramo dodatke.

Osim toga, sve korisničke recenzije objavljene na Top10Supps podvrgavaju se provjeri i odobrenju; ali ne cenzuriramo recenzije koje su nam poslali naši korisnici - osim ako ih se ne istražuje zbog autentičnosti ili ako krše naše smjernice. Zadržavamo pravo odobriti ili odbiti bilo koji pregled objavljen na ovoj web-lokaciji u skladu s našim smjernicama. Ako sumnjate da je korisnik podnio pregled kako bi bio namjerno lažan ili lažan, potičemo vas da to učinite obavijestite nas ovdje.

10 Najbolji dodaci magnezija u 2019-u

Najbolji-magnezij-dodaci-te-može-kupiti

X Top10Supps može primiti dio prihoda ako nešto kupite pomoću veze na ovoj stranici.

Kako bismo vam pomogli pronaći dobar proizvod, istražili smo i usporedili najbolje magnezijske dodatke na tržištu upravo sada.

Uspoređeni su vrhunski 10 proizvodi od magnezija

1. Liječnik najbolji visoki apsorpcijski magnezij

Liječnici Najbolji magnezij visoke apsorpcije
Liječnički najbolji apsorpcija Magnezij je jedinstven i moćan proizvod. Koristi jedinstveni oblik keliranog magnezija koji je visoko dostupan i apsorbira potpunije nego neki drugi oblici. Ovaj proizvod NIJE puferiran, što znači da sadrži samo magnezijev glicinat koji nije pomiješan s drugim jeftinijim, manje kvalitetnim oblicima minerala. To je malo skuplje od prosjeka, ali to je zato što je oblik koji koristi skuplji od vašeg tipičnog magnezijeva oksida.

Glavne značajke:

  • 200mg magnezija po obroku
  • Visoka apsorpcija formula
  • Kelirani i ne bufferom za bolju apsorpciju
  • Bori se protiv nedostatak magnezija
  • Vegan, ne-GMO, bez glutena

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 200mg magnezija (Kao što su magnezij -gUcmata posluživanje veličina 2 kapsula). Ova vrlo biološki dostupan oblik magnezija apsorbira lako i potpuno.

Tko to čini: Ovaj proizvod je napravljen od strane liječnika je najbolje, proizvođač dodatak usmjerena na korištenje znanstveno-based prehrana stvoriti inovativne i učinkovite proizvode. Osnovan od strane liječnika u 1990, Liječnička Najbolja je narasla eksponencijalno, a danas nudi kupcima više od 200 visoku kvalitetu proizvoda.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

2. Prozirni Labs RawSeries MAG Bisglycinate

Prozirni Labs Rawseries Mag Bisglycinate

Transparentne Labs RawSeries MAG Bisglycinate kapsule sadrže 300mg magnezijevog bisglicinata po obroku - spoj magnezija koji je vrlo biološki raspoloživ, lako se apsorbira i ne laksira. Ovaj proizvod vrhunske kvalitete također je velika vrijednost jer nije preskup.

Glavne značajke:

  • 300mg magnezij bisglicinata po kapsuli
  • Niti jedan drugi sastojci
  • Bez umjetnih boja ili aroma
  • Pomaže izbjeći nedostatak magnezija
  • Lako se apsorbira

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 300mg magnezijev bisglicinat, vrhunski magnezijev spoj koji se lako apsorbira, nema laksativni učinak i vrlo je biodostupan.

Tko to čini: Ovaj dodatak magnezija proizvodi Transparent Labs, ugledna američka tvrtka koja se ponosi pružanjem znanstveno razvijenih proizvoda, napravljenih od visoko kvalitetnih sastojaka. Transparentne laboratorije vjeruju u 100% transparentnost formula, tako da možete vjerovati da njihovi proizvodi sadrže ono što piše na paketu i ništa drugo.

Gdje Get It
transparentne-laboratorija-prodavač-logo

3. Prirodni vitalni prirodni mir

Prirodna vitalnost Prirodna mirnoća
Natural Vitality Natural Calm je jedinstveni dodatak magnezija u tekućem obliku. Nudi 325mg magnezija po porciji, sa samo 2 žličicama potrebnim za to doziranje. To je izvrstan proizvod i vrlo jedinstven način dobivanja dnevne doze ovog vitalnog hranjiva. On svibanj ne biti kao zgodan kao uzimanje pilule ili kapsule, ali je dobar okus, lako se apsorbira, te je vrlo pristupačne. Također je vrlo lako prilagoditi dozu, bez potrebe za rješavanjem pilula na pola ili uzimanja više od jedne porcije.

Glavne značajke:

  • 325mg magnezija po obroku
  • Tekući oblik (malina okus limuna)
  • Organski, vegan, sve-prirodni, bez GMO, bez glutena
  • Pruža sve mnoge zdravstvene prednosti magnezija
  • Lako prilagoditi dozu
  • Dobra vrijednost

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 325mg magnezija (kao ionski magnezij citrata). To se dobro apsorbira oblik minerala brzo i potpuno probavlja.
  • Organska maline i limuna okusa, i organske stevia.

Tko to čini: Ovaj proizvod je napravljen od strane Natural Vitality, nadopuna tvrtka osnovana 1982 i sa sjedištem u Austinu, Texas. Prirodni Vitality koristi jednostavne, zemlja-uzgaja sastojke za stvaranje snažne dodataka. Oni su uglavnom usmjereni na proizvode kako bi se ljudi bave stresova suvremenog života, želja da se dobije "calmfullness" masama kroz svoje inovativne proizvode.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

4. Izvor Naturals Magnesium Malate

Izvor Naturals Magnesium Malate +

Svaka doza kapsule 6 sadrži veliki 3.75g magnezijevog malata trihidrata, vrlo apsorbirajućeg oblika magnezija. Dodavanje jabučne kiseline u ovaj proizvod također pomaže povećati energiju i smanjiti bol u mišićima, što ga čini velikom investicijom za svakoga na tržištu za izvor magnezija.

Glavne značajke:

  • 375mg magnezijevog malata trihidrata po 6 kapsulama, kako bi se smanjio rizik od nedostatka magnezija
  • 5g jabučna kiselina po 6 kapsulama, za povećanje energije
  • Može pomoći povećati energiju
  • Može pomoći smanjiti bol u mišićima

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 375mg magnezijevog oksida, zajedno s jabučnom kiselinom 2.5g, koja može povećati razinu energije i smanjiti bol u mišićima.

Tko to čini: Ovaj dodatak proizvodi Source Naturals, tvrtka s više od 35 godina iskustva u području wellnessa i dobrobiti. Source Naturals ima za cilj korištenje znanstveno optimalnih sastojaka i dodataka kako bi tijelo u ravnoteži, u procesu koji nazivaju "Bio-usklađivanje".

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

5. Solgar - magnezij citrat

Solgar Magnezij citrat

Solgar's Magnesium Citrate je svjetski najprodavaniji magnezijski proizvod. Magnezijev citrat je visoko apsorbirajući oblik magnezija koji je idealan za osobe s probavnom osjetljivošću. Ovaj dodatak je osmišljen kako bi poboljšao razinu energije i podržao funkciju živčanog sustava.

Glavne značajke:

  • 400mg magnezij citrat po 2 tabletama
  • Najprodavaniji proizvod u svijetu
  • Vrlo upijajući oblik magnezija

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 400mg magnezij citrata

Tko to čini: Ovaj dodatak proizvodi tvrtka Solgar, prirodna tvrtka za dodatak prehrani sa sjedištem u Ujedinjenom Kraljevstvu, s iskustvom od preko 70 godina na tom području. Svi Solgar proizvodi zadovoljavaju stroge EU standarde kvalitete. Solgar ima veliku reputaciju za usluge kupcima.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

6. Sada Hrana Magnezij Caps

Sada Foods-magnezij-kape
NOW Foods Magnesium Caps nudi 400mg magnezija po porciji. Ove jednostavne, ali učinkovite tablete nude ono što bi trebale, bez upotrebe punila, glutena, mlijeka, soje, pšenice, kukuruza ili drugih uobičajenih alergena. Sveukupno, ovo je jedan od boljih dostupnih dodataka magnezija. Nudi se po vrlo povoljnoj cijeni, a dolazi iz vrlo ugledne tvrtke.

Glavne značajke:

  • 400mg magnezij po kapsuli
  • Borbe nedostatak magnezija simptome
  • Jednostavni sastojci, bez punila
  • Iz jednog od najboljih tvrtki u poslovanju
  • Izvrsna vrijednost za novac

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 400mg magnezij, koji se sastoji od magnezijev oksid, magnezijev citrat i magnezij aspartat. Ova mješavina je dizajniran za optimalnu apsorpciju i blagotvornim učincima.

Tko to čini: Ovaj proizvod je napravljen do sada Foods, koja se smatra jednom od najboljih tvrtki u cijeloj industrije dopuniti. Sada ima desetljeća iskustva u industriji za proizvodnju visoko kvalitetne, jednostavne i vrlo učinkovite proizvode. Danas, oni proizvode i distribuiraju preko 1,400 proizvoda, te su postali jedna od najvećih tvrtki u industriji.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

7. Life Extension Neuro-Mag magnezijev L-treonat

Life Extension Neuro Mag Magnezij L Threonate

Life Extensions 'Neuro-Mag je dizajniran kako bi osigurao optimalnu korist za kognitivno zdravlje, uz minimalne probavne nuspojave. Ovaj proizvod daje magnezij u L-treonatnom spoju, što je posebno korisno za kognitivno zdravlje. Ultra-apsorbira i manje iritira probavni sustav od drugih oblika magnezija.

Glavne značajke:

  • 144mg magnezijevog L-treonata po kapsuli
  • Pomaže poboljšati kognitivne funkcije
  • Minimalni utjecaj na probavni sustav
  • Ultra apsorbira
  • Bez GMO-a, bez glutena, vegetarijanska

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 144mg magnezijev L-treonat, magnezijev spoj koji se apsorbira u ulta koji je povezan s poboljšanim kognitivnim zdravljem.

Tko to čini: Ovaj dodatak magnezija izrađen je Life Extension-om, vrlo uglednim američkim brandom s višegodišnjim iskustvom u razvoju, proizvodnji i marketingu prehrambenih dodataka. Briga o klijentima Life Extensiona je nepobjediva - nude cjelokupnu garanciju za povrat novca na sve svoje proizvode i imaju otvorenu liniju za brigu o kupcima otvorenu 35 sati dnevno, 24 dana u tjednu.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

8. Prirodni magnezij

Natures Bounty Magnezij

Nature's Bounty Magnesium tablete osiguravaju 119% vaše RDA magnezija u samo jednoj tableti. To pomaže u održavanju zdravlja srca, kostiju i živaca, kao i smanjenju rizika od nedostatka magnezija. Ove velike vrijednosti tableta također su obložene za lakše gutanje, što ih čini sjajnom opcijom za svakoga tko želi povećati svoj unos magnezija.

Glavne značajke:

  • 500mg magnezijevog oksida po tableti
  • Velika vrijednost
  • Podupire zdravlje srca, kostiju i živaca
  • Obložen za lako gutanje

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 500mg magnezijev oksid

Tko to čini: Ovaj proizvod izrađuje Nature's Bounty, američki wellness brand koji je revidiran od strane američke farmakopeje i neovisnog procjenitelja - specijaliziranih tehnoloških resursa, tako da možete biti dvostruko sigurni da su vaši proizvodi visoke kvalitete.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

9. Metagenici Mag Glycinate

Metagenici Mag Glycinate

Neki dodaci magnezija mogu biti teško tolerirati i mogu uzrokovati probavne smetnje. Metagenics Mag glicinat sadrži 100mg magnezijevog bisglicinata po kapsuli. To je magnezijev spoj koji se vrlo dobro apsorbira i dizajniran je za smanjenje intolerancije crijeva.

Glavne značajke:

  • 200mg magnezij bisglicinata po obroku
  • Pomaže smanjiti rizik od nedostatka magnezija
  • Poboljšana je tolerancija crijeva
  • Visoko-apsorbira
  • Bez GMO-a, bez glutena, vegetarijanska

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 200mg magnezijev bisglicinat, magnezijev spoj koji se vrlo dobro apsorbira i ima minimalan učinak na probavni trakt.

Tko to čini: Ovaj proizvod izrađuje tvrtka Metagenics, američka tvrtka s više od 30 godina iskustva u području prehrambene znanosti. Metagenics nudi preko 300 znanstveno formuliranih proizvoda u gotovo 90 zemljama širom svijeta.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

10. Priroda je izradila magnezij

Priroda je izradila magnezij

Prirodne magnezijeve kapsule sadrže 250mg magnezijevog oksida po kapsuli. Oni su dizajnirani da podrže zdravu funkciju kostiju, srca i srca. Ove prirodne kapsule imaju veliku vrijednost i mogu pomoći u stimuliranju proizvodnje energije u stanicama kada se uzimaju jednom dnevno.

Glavne značajke:

  • 250mg magnezijevog oksida po porciji
  • Velika vrijednost
  • Bez umjetnih okusa
  • Bez konzervansa
  • Bez glutena

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 250mg magnezij oksid, dizajniran da se jednom dnevno, za potporu zdrave kosti, živaca i srca.

Tko to čini: Nature Made baziraju sve svoje proizvode i formule na znanstvenim dokazima i koriste samo najkvalitetnije sastojke. Nature Made također nudi jamstvo povrata novca ako niste zadovoljni njihovim proizvodima.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

Često postavljana pitanja o dodacima magnezija

Što je magnezij?

Magnezij je mineral koji ima brojne važne uloge u ljudskom tijelu. To je vitalna komponenta ispravnog zdravlja i strukture kostiju, zdravlje srca, zdravlje cirkulacije i još mnogo toga.

On igra ključ ulogu u proizvodnji energijePodupire imunološki sustav, regulira razinu glukoze u krvi, i još mnogo toga.

U stvari, magnezija je uključen u više od 300 biokemijski procesi u tijelu. On igra ključnu ulogu u raznim reakcijama i prirodnih procesa u ljudskom tijelu, i bez njega, naša tijela jednostavno ne bi funkcionirao ispravno.

Koji su izvori magnezija?

Magnezij se prirodno nalazi u hrani, a dostupan je iu obliku dodataka. Neke uobičajene hrane s magnezijem uključuju tamno lisnato povrće, poput špinata i kelja, orašastih plodova i sjemenki, ribe, cjelovitih žitarica, banana, mliječnih proizvoda i još mnogo toga. Ako jedete zdravu, uravnoteženu prehranu, postoji velika vjerojatnost da redovito dobivate dovoljno magnezija iz hrane.

Međutim, mnogi ljudi jednostavno ne konzumiraju dovoljno tih zdrave hrane, kako bi dobili dovoljno magnezija u prehrani. USDA procjenjuje da 57% Amerikanaca ne konzumiraju dovoljno magnezija, Taj deficit off takvog ključnog nutrijenta može dovesti do nedostatak magnezija, Što može izazvati sve vrste zdravstvenih problema.

Zapravo, čak i ako jedete zdravu prehranu, još uvijek nećete dobiti dovoljno ovog minerala. Tijekom godina, magnezij i drugi minerali bili su smanjeni iz tla koje koristimo za uzgoj usjeva, što dovodi do niže i niže potrošnje minerala među ljudima - čak i onih koji jedu puno povrća.

Kako bi pomogli u borbi protiv negativnih zdravstvenih posljedica nedostatka magnezija, mnogi ljudi uzimaju dodatke magnezija kako bi povećali unos. Što nas dovodi do sljedećeg odjeljka!

Ono što su magnezij supplement?

Jednostavno rečeno, magnezij nadovezuje se zdravlje proizvodi koji sadrže koncentrirane doze magnezija u tabletu ili kapsule (ili ponekad magnezijeva praha). Oni pružaju jednostavan način za povećanje dnevne potrošnje i pomoći u borbi protiv niske magnezija simptome da mnogi ljudi pate od.

Vjerojatno već uzimate dnevni multivitamin, koji vjerojatno sadrži malo magnezija. Međutim, većina multivitamina ne sadrži dovoljno magnezija da bi zadovoljila preporučeni dnevni unos, koji varira od 310mg do 420mg za odrasle, ovisno o dobi i spolu.

Kao što smo rekli prije, USDA procjenjuje 57% Amerikanaca imaju manjak magnezija, dok neke procjene stavljaju taj broj na 80%. Ako ste zabrinuti da ste dio većine, korištenje dobrog dodatka magnezija može vam pomoći da vratite svoje zdravlje na pravi put.

Mudro je razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog novog dodatka ili lijekova. Uz to, magnezij je relativno bezopasan sve dok uzimate preporučenu dozu i ništa više.

Također je važno napomenuti da nisu svi ovi proizvodi jednaki - neki su jaki dodaci magnezija s visokim dozama, neki nude niže doze, a neki jednostavno nisu toliko kvalitetni kao drugi i treba ih izbjegavati.

Koje su prednosti magnezija?

Magnezij je vrlo važan mineral koji služi puno svrhe u našem tijelu. Svojim uključivanjem u 300 + biokemijskih procesa, to bi bilo nemoguće nabrojati sve magnezij koristi ovdje, ali za početak, mi ćemo pogledati najznačajnije zdravstvene prednosti magnezija:

  • Pomaže u povećanju energije
  • smiruje živce
  • Poboljšava kvalitetu sna
  • Pomaže poboljšati probavu
  • Ublažava bol u mišićima i grčenje
  • Pomaže regulirati razinu kalcija i kalija
  • Važno za zdravlje srca
  • Regulira neprekidan rad srca
  • sprječava migrene
  • Pomaže u sprečavanju osteoporoze
  • Borbe učinke nedostatka magnezija i niskim magnezija simptoma
  • Može povećati učinkovitost vježbanja
  • Pomaže u borbi protiv depresije
  • Može pomoći u liječenju tipa 2 dijabetesa
  • Regulira krvni tlak
  • Anti-upalne
  • Poboljšava simptome PMS
  • I više!

Popis pogodnosti magnezija je prilično dug. Magnezij je bio predmet medicinskih i znanstvenih studija, a prednosti su mu velike.

Uz to se kaže, različiti ljudi će doživjeti različite učinke od tih dodataka.

Oni koji su izrazito deficitarni doživjet će najviše pozitivnih učinaka, dok oni koji dobiju dovoljno magnezija u svojoj prehrani možda neće primijetiti nikakvu razliku.

Tko može imati koristi od uzimanja magnezija?

Svatko tko ne dobiti dovoljno ovog minerala u prehrani mogu doživjeti prednosti. Negdje između 57% i 80% Amerikanaca imaju manjak magnezija, pa iskreno, većina ljudi može imati koristi od uzimanja dopuniti. Uz to se, rekao je, ovdje su skupine ljudi koji će primijetiti najviše promjena:

  • Svatko tko ima nedostatak magnezija - Nedostatak u ovom ključnom hranjivom sastojku češći je nego što mislite, s tim da najmanje 57% Amerikanaca ne dobiva dovoljno na dnevnoj bazi. Zapravo, čak i ako jedete zdravu prehranu i uzimate multivitamin, još uvijek imate rizik za nedostatak i niske simptome magnezija koji dolaze s njim. Čak i ako konzumirate pristojnu količinu magnezija, još uvijek možete biti izloženi riziku ako pijete napitke s kofeinom, jedete šećer ili ste pod utjecajem stresa, jer ti čimbenici zapravo mogu uzrokovati brži gubitak zaliha magnezija u vašem tijelu.
  • Sportaši i fitness entuzijasta - tijekom vježbanja, vaše tijelo treba 10-20% više magnezija u odnosu na odmaraju razdoblja. To znači da ljudi koji vježbaju često će trebati više magnezija nego prosječna osoba. Osim toga, ovaj mineral doista je pokazala kako poboljšao učinkovitost vježbanja, S mnogo studija koje pokazuju obećavajuće rezultate. Da ne spominjem, magnezij također pomaže pomaknuti razinu šećera u krvi u vaše mišiće, što zauzvrat može pomoći raspolagati nakupljanja mliječne kiseline, Bottom line, ako ste sportaš ili netko tko vježbe na redovnoj osnovi, te bi trebao biti uzimajući djelotvoran magnezij dopuniti.
  • Oni s visokim krvnim tlakom - magnezij može pomažu u snižavanju krvnog tlakaBez upotrebe lijekova koji mogu imati ozbiljne nuspojave. Uz to se, rekao je, ako imate visok krvni tlak treba apsolutno razgovarati sa svojim liječnikom o tome - magnezija dodataka nisu čarobni popraviti, ali sigurno može pomoći.
  • Starenje osoba - starenje je prirodni proces, ali to ne znači da je lako! Kako naše tijelo stari, prolazimo kroz mnoge promjene, od kojih neke mogu biti neugodne. U kliničkim ispitivanjima pokazalo se magnezij poboljšati fizičku izvedbu u starijih osobaI pruža snažan anti upalni učinak, Nekoliko studija također pokazala sposobnost da poboljšati kvalitetu sna i manju upalu u starijih ljudi.
  • migrene bolnicima - ako patite od migrene, ne trebate mi reći kako su oni neugodni. Istraživanja su pokazala da je nedostatak magnezija bio povezan s višom stopom migrene u inače zdravih osoba, dok su druge studije pokazali su da je vrh magnezija dodataka može biti učinkovit za liječenje migrene.
  • Žene dobne životne dobi - ako ste žena s godisnjom dobi, vjerojatno ste upoznati s posljedicama PMS-a. U nekoliko je studija pokazano magnezij poboljšavaju raspoloženje, smanjiti zadržavanje vodeI borbu protiv mnogih od neugodnih učinaka PMS-a.
  • Oni s tipom 2 dijabetesa ili inzulinskom rezistencijom - Ako ste s dijabetesom tipa 2 s dijagnozom (ili ste u opasnosti), trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju dobrih tableta od magnezija. Magnezij pomaže u poboljšanju sposobnosti inzulina održavanju razine šećera u krvi normalan, Osim toga, magnezij je dokazano učinkovit u poboljšavanje inzulinske rezistencije u oba osoba s dijabetesom i osobama kojima prijeti opasnost od.

Jasno je da puno ljudi mogu doživjeti neke vrlo zapažene koristi od ove jednostavne i učinkovite zdravstvene proizvode. Kao i kod svega, preporučujemo da govori svojim liječnikom prije početka bilo koji novi dodatak.

Kako uzimam dodatke za magnezij?

Ako se pitate o magnezij dozi, kada bi se, itd, ovo je dio za vas.

Što se tiče magnezijeve doze, preporučeni iznos varira ovisno o vašem spolu i dobi. Provjeri Službeni RRA za magnezijem ovdje.

Općenito, za zdrave odrasle osobe preporuka je između 310 i 420 mg dnevno. Mužjaci imaju tendenciju da je potrebno više od žena, iako će žene trebaju povećati unos tijekom trudnoće i dojenja.

Sada, imajte na umu da ste vjerojatno već dobili neke prirodno - izvori magnezija su namirnice iz svoje prehrane i / ili iz multivitamina. Mnogi multivitamine će sadržavati oko 100mg magnezija, što je oko ¼ preporučene dnevne količine.

Što se tiče toga kada je potrebno, magnezij je najbolje uzeti samostalno, idealno između obroka i ne uzeti s drugim vitaminima. Magnezij zahtijeva neku želučanu kiselinu da se pravilno apsorbira, pa ako je uzmete s obrokom, nećete imati koristi od idealne apsorpcije.

Uz to se kaže, neki ljudi doživljavaju malu nelagodu u želucu kada uzimaju dodatke na prazan želudac. Ako vam se to dogodi, uzimanje tableta u vrijeme obroka neće značajno utjecati na prednosti dodatka.

Osim toga, magnezij se može natjecati za apsorpciju s drugim mineralima i vitaminima, što može dovesti do nižih ukupnih stopa apsorpcije. Zbog toga je najbolje uzeti svoju dozu u drugo vrijeme nego što uzimate druge vitamine i mineralne dodatke.

Uvijek trebate uzimati preporučenu dozu, ili manje, a ne uzimati više od toga, osim ako Vam liječnik ne naredi. Općenito govoreći, magnezijevi proizvodi su prilično sigurni i ne smiju uzrokovati nikakve štetne učinke, ali preporučamo da razgovarate sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg proizvoda.

Postoje li nuspojave magnezija?

Općenito govoreći, najbolji dodatci magnezija neće uzrokovati mnoge nuspojave, sve dok ih uzmete prema uputama i ne uzeti više od preporučene doze.

Prilikom snimanja u količinama od ~ 400mg ili manje, magnezij je vrlo sigurna i ne bi trebao uzrokovati nikakve negativne učinke. Uz to se, rekao je, svatko drugačije reagira na dodatke, a neki ljudi su izvijestili sljedeće nuspojave magnezija:

  • Prevrnut želuca
  • Mučnina / povraćanje
  • Proljev

Ako ustanovite da imate bilo koji od ovih nuspojava, bilo bi pametno razgovarati sa svojim liječnikom kako bi se osiguralo da se dodatak ne reagira negativno s drugim lijekovima ili dodataka svibanj biti uzimajući. Također, ponekad rezanjem dozu na pola može pomoći, ili uzimanje dodatka uz obrok kako bi se smanjio želudac nemir.

Kao i uvijek, više ozbiljne nuspojave su moguće ako se uzme previše, Najviše bi trebali konzumirati u jednoj dozi 400mg. Sve više od toga i trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što nastavite. U stvari, to je dobra ideja da razgovaraju sa svojim liječnikom Uglavnom, prije nego što počnete uzimati bilo koji dodatak.

Kako odabrati dobar proizvod od magnezija?

Kao i kod većine proizvoda danas, postoji tona izbora kada je riječ o odabiru pravog dodatka magnezija za vas.

Da bismo Vam pomogli u odabiru, sastavili smo nekoliko korisnih savjeta za pamćenje:

  • Količina magnezija - Prvi stvari prvi, pogledajte naljepnicu sastojaka i vidjeti koliko je uključeno u svakoj porciji. Tipično, iznosi se kreću od 200 na 400mg. 400mg je na gornjem kraju preporučene razine usisnih, pa ako ste u nedostatku za početak spor s manjim dozama svibanj ištanje to uzeti u obzir nižu magnezij doziranje proizvoda. Uz to se, rekao je, također ćete želite imati na umu cijenu svakog proizvoda i kako se odnosi na količinu minerala.
  • Vrsta (e) magnezija - u ovim proizvodima postoji nekoliko različitih vrsta magnezija. Magnezijev oksid, magnezijev citrat, magnezijev glicinat i mnoge druge. Iako sve ove vrste nude isti glavni perk - više magnezija u vašem sustavu - oni rade malo drugačije i apsorbiraju se različitim brzinama.
  • Ostali sastojci - Neki dodaci magnezija sadrže i druge minerale i vitamine, kao što su kalcij, kalij i drugo. Ti dodatni sastojci mogu ili ne moraju biti potrebni vama, ovisno o situaciji.
  • kvaliteta brand - tko proizvodi proizvod? Kakav je njihov ugled? Jesu li to velika, ugledna tvrtka ili za koju nikad niste čuli? Naš popis preporuka za proizvode od magnezija sadrži proizvode SAMO od vrhunskih tvrtki, ali ako kupujete drugdje na webu ili čak u Vašoj lokalnoj trgovini dodataka, budite svjesni da sve tvrtke ne koriste iste standarde kvalitete ili nude istu razinu kvalitete proizvoda.
  • Još malo brojeva - Posljednji faktor note će biti vrijednost predstavio proizvoda, uglavnom najbolje izračunat kao lik cijene po obroku. Vi ćete želite pronaći nešto što odgovara u okviru proračuna, dok je još uvijek dobra kvaliteta proizvoda. Očito ne idu za najjeftiniji opciju, nužno, ali imajte troškova na umu kao što bi vaš izbor.

Prijavite se za ažuriranja

Dobijte dopunska ažuriranja, vijesti, poklone i još mnogo toga!

Nešto je pošlo po zlu. Provjerite svoje stavke i pokušajte ponovno.


Je li ovaj post bio koristan?

Ostavite komentar





Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se podaci vašeg komentara obrađuju.

O Autor: