Top10Supps Jamstvo: Marke koje se nalaze na popisu Top10Supps.com nemaju utjecaja na nas. Oni ne mogu kupiti svoju poziciju, dobiti poseban tretman ili manipulirati i napuhati svoje rangiranje na našim stranicama. Međutim, kao dio naše besplatne usluge za vas, pokušavamo se povezati s tvrtkama koje pregledamo i možemo dobiti nadoknadu kada dođete do njih putem usluge affiliate link na našim stranicama. Kada odete na Amazon preko naše stranice, na primjer, možemo dobiti proviziju za dodatke koje tamo kupite. To ne utječe na našu objektivnost i nepristranost.

Bez obzira na bilo kakve trenutne, prošle ili buduće financijske aranžmane, rangiranje svake tvrtke na našoj uredničkoj listi temelji se na i izračunava se pomoću objektivnog skupa kriterija za rangiranje, kao i recenzija korisnika. Za više informacija pogledajte kako rangiramo dodatke.

Osim toga, sve korisničke recenzije objavljene na Top10Supps podvrgavaju se provjeri i odobrenju; ali ne cenzuriramo recenzije koje su nam poslali naši korisnici - osim ako ih se ne istražuje zbog autentičnosti ili ako krše naše smjernice. Zadržavamo pravo odobriti ili odbiti bilo koji pregled objavljen na ovoj web-lokaciji u skladu s našim smjernicama. Ako sumnjate da je korisnik podnio pregled kako bi bio namjerno lažan ili lažan, potičemo vas da to učinite obavijestite nas ovdje.

Top10Supps može dobiti dio prihoda ako nešto kupite pomoću veze na ovoj stranici. Pročitajte naše objavljivanja za više detalja.

Dodatak sustavu za ocjenjivanje korisnika

Pomozite našem dodatnom sustavu za ocjenjivanje korisnika, ostavljajući svoj glas ispod. Molim SAMO glasajte za proizvode koje ste isprobali. Dobivate samo jednog birača po proizvodu.

  • Glasuj: Ako ste ga isprobali, dodajte proizvod i preporučite ga drugima.
  • DOWNVOTE: Ako je isprobao proizvod, učinite ga neupućenim i NE BI ga preporučio drugima.











































































































































































































































Preporučite dodatak

Da bismo vam pomogli da pronađete dobar proizvod, istražili smo i usporedili najbolje dodatke kalcija na tržištu trenutno.

Top 10 kalcij proizvodi u usporedbi

Ⓘ Ako nešto kupite nakon što ste posjetili vezu u nastavku, dobivamo proviziju.

1. Solaray kalcijev magnezijev cink

Solaray Kalcij Magnezij Cink

Solaray kalcij magnezij cink je dobar kalcij proizvod koji dolazi iz vrlo renomirani brand. Sadrži tri ključna hranjiva u jednom, ovaj dodatak cilja neke od najčešćih nedostataka hranjivih tvari za poboljšanje općeg zdravlja i dobrobiti.

Glavne značajke:

  • 1000mg kalcij
  • 500mg magnezija
  • 25mg cinka
  • Ciljevi tri vrlo uobičajene nedostatke hranjivih tvari
  • Mnogo dostupnih korisničkih recenzija na mreži

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 1000mg kalcij (kao kalcijev citrat, kalcijev karbonat, kalcijev helat i kalcijev hidroksid)
  • 500mg magnezija (Kao što je magnezijev oksid, magnezijev citrat, i magnezij kelata)
  • 25mg cinka

Tko to čini: Ovaj proizvod proizvodi Solaray, podjela Nutraceutical-a. Solaray posluje od 1973-a, a Nutraceutical grupa je preuzela 1993. Od svojih skromnih početaka prije više od 40 godina, Solaray se zalaže za održavanje strogih standarda kvalitete i dosljednosti, istovremeno radeći na održavanju cijena prihvatljivim za svoje kupce.

Dno crta: Sve u svemu, ovo je odličan proizvod za pouzdanu marku. Ako tražite nešto što pokriva sve osnove, ove su tablete dobar izbor. Uz spomenuto, veličina posluživanja je 4 kapsula, a ovaj dodatak je na skupoj strani.

Gdje Get It

2. Solgar kalcij magnezij s vitaminom D3

Solgar kalcij magnezij s vitaminom D3

Ovaj Solgar proizvod pakiran je s kalcijem, magnezijem i vitaminom D. Ova tri hranjiva djeluju sinergistički u tijelu, zbog čega se često spajaju u jedan proizvod. Sadržavajući 100% dnevne vrijednosti ili više od svakog od ovih važnih hranjivih tvari, ovaj dodatak je jednostavan način za poboljšanje vašeg blagostanja.

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 1000mg kalcij (Kao što je kalcij citrat)
  • 500mg magnezija (Kao što je magnezijev oksid i magnezijev citrat)
  • 400iu vitamin D3

Tko to čini: Ovaj je proizvod proizvela tvrtka Solgar, velika prehrambena tvrtka koja posluje od 1947-a. Solgar je desetljećima razvijao, proizvodio i distribuirao visokokvalitetne dodatke i zdravstvene proizvode, a danas je njihova ponuda dostupna širom svijeta.

Dno crta: Sve u svemu, ovo je vrlo učinkovit dodatak kalcija koji također nudi dodatne pogodnosti koje pruža magnezij i vitamin D3. Sva tri od tih hranjivih tvari vrlo su često nedostatni, stoga ih dodavanje u svoj režim dopuna stvarno može pomoći u jačanju vašeg blagostanja. Osim toga, Solgar je izvrsna tvrtka koja je već gotovo 70 godina poslovanja, pa se možete pouzdati u njihovu stručnost i uslugu.

Gdje kupiti Solgar kalcij magnezij

3. Rainbow Light kalcij citrat Mini-tableta

Lagane tablete kalcijevog citrata Rainbow Light

Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tabs proizvela je visokokvalitetna tvrtka, a svako posluživanje sadrži 800mg kalcijevog citrata, što je jedan od najboljih oblika kalcija zbog njegove vrhunske brzine apsorpcije. Također uključuje vitamin D3, spirulinu i konjski rep koji zajedno djeluju na povećanju učinkovitosti ovog proizvoda.

Glavne značajke:

  • 800mg kalcij citrata
  • Sadrži vitamin D3, bora, spirulina i konjski rep
  • nježna formula
  • Mini kartice jednostavno progutati
  • Izradio je poznata tvrtka
  • Vrlo povoljno

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 800mg kalcij citrata
  • 800iu vitamin D3 - Vitamin D3 se dodaje kako bi poboljšao učinkovitost kalcija, i zato što pruža mnoge značajne zdravstvene beneficije na svojim nogama.
  • Bor, spirulina i ekstrakt preslice dodaju se dodatno povećati apsorpciju i učinkovitost.

Tko to čini: Ovaj proizvod proizvodi Rainbow Light, prehrambena tvrtka velike razmjere sa sjedištem u Santa Cruzu u Kaliforniji. Osnovana prije više od 30 godina, Rainbow Light ima desetljeće iskustva u proizvodnji visokokvalitetnih dodataka i prehrambenih proizvoda. Dizajnirajući svoju ponudu proizvoda, Rainbow Light nastoji koristiti čiste sastojke i cjelovite namirnice kad god je to moguće. Danas su jedno od najvećih i najboljih imena u industriji!

Dno crta: Sve u svemu, ovo je odličan izbor za svakoga tko traži solidan kalcijev proizvod. Mini-tabovi su lijepi jer ih je vrlo lako progutati, a nježna formula je izvrsna za one s osjetljivim želucima. Možda najvažnije, proizvod je podlogom je velika tvrtka koja je poznata po kvaliteti i dosljednosti.

Gdje kupiti Rainbow Light kalcij citrat

4. Bluebonnet kalcij citrat Magnezij i vitamin D3

Bluebonnet kalcij citrat magnezij i vitamin D3

Bluebonnet kalcij citrat Magnezij i vitamin D3 je moćan dodatak koji nudi nekoliko ključnih nutrijenata u jednom. Uključeni su i kalcij i magnezij, dva od najčešćih manjkavih nutrijenata vani, kao i vitamin D3. Ove tri sastojke rade sinergistički kako bi poboljšali vašu dobrobit i osigurali optimalne razine hranjivih tvari u vašem sustavu.

Glavne značajke:

  • Kalcij, magnezij, vitamin D3 jedan
  • 1000mg kalcij
  • 400mg magnezija
  • 800iu vitamin D3
  • Tri važne hranjive tvari u jednom
  • Kelirani za optimalnu apsorpciju
  • Mnogo dostupnih korisničkih recenzija na mreži
  • dostupan

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 1000mg kalcij (Kao što je kalcij citrat)
  • 400mg magnezija (Kao što je magnezijev aspartat)
  • 800iu vitamin d3

Tko to čini: Ovaj proizvod je napravljen od strane Blue Bonnet Nutrition. Osnovan 1991, Blue Bonnet je teško na poslu izrade prirodne, učinkovite dodataka kombinirajući najbolje od znanosti i prirode u jednu. Danas, oni nude mnoge odlične proizvode u rasponu od vitamina do minerala i izvan nje.

Dno crta: Kombinira 100% vaše dnevne vrijednosti kalcija s magnezijem i vitaminom d3, hranjivim tvarima koje povećavaju učinkovitost kalcija, a istovremeno nudi i značajne koristi. Ovaj proizvod također dolazi od sjajne tvrtke, tako da možete vjerovati da ćete dobiti dobar proizvod kad idete sa Blue Bonnet.

Gdje kupiti Bluebonnet kalcij citrat

5. GNC Kalcij plus 1000

Gnc Calcium Plus 1000

GNC Calcium Plus 1000 je snažan proizvod koji sadrži 1000mg kalcija po obroku. Također su dodani magnezij i vitamin D3, dva važna sastojka koji također povećavaju apsorpciju kalcija. Proizvod dolazi iz GNC-a, jedne od najprepoznatljivijih marki u tom poslu.

Glavne značajke:

  • 1000mg kalcij
  • 500mg magnezija
  • 800iu vitamin D3
  • dostupan
  • Jednostavno preuzeti
  • Dolazi iz dobrom društvu

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 1000mg kalcijev karbonat
  • 800iu vitamin D3 - Dodaju za poboljšanje apsorpcije
  • 500mg magnezija

Tko to čini: Ovaj proizvod proizvodi GNC, popularni distributer fitness dodataka i zdravstvenih proizvoda. Vjerojatno imate prodavaonicu GNC-a u vašem lokalnom tržnom centru, jer se doseg ove tvrtke proširuje širom svijeta. GNC je uglavnom trgovac, ali oni sklapaju ugovor sa renomiranim tvrtkama za proizvodnju svojih proizvoda s imenima GNC-a, kao što je ovaj. GNC je posvećen održavanju strogih standarda kvalitete i čistoće za sve svoje proizvode, istovremeno podržavajući svoju ponudu izvrsnom korisničkom podrškom.

Dno crta: Sadrži hranjive sastojke 3 koji su vrlo često manjkavi u našoj modernoj prehrani, a svi zajedno djeluju na poboljšanju zdravlja i dobrobiti.

Gdje kupiti GNC Kalcij

6. Kirkland Potpis Kalcijum citrat Magnezij i cink

Kirkland Signature Kalcij citrat magnezij i cink

Kirkland Signature Calcium Citrate je dobar izbor kalcija koji također sadrži važne hranjive tvari magnezija, cinka i vitamina D3. Ovi sastojci djeluju zajedno kako bi osigurali snažne zdravstvene prednosti, a sve su to i hranjive tvari koje su u našem modernom načinu prehrane često nedostatne.

Glavne značajke:

  • 500mg kalcij
  • 80mg magnezija
  • 10mg cinka
  • Vitamin D3, B6, bakar i mangan
  • Posluživanje Veličina je dvije kapsule
  • Vrlo povoljno
  • Izrađen od strane dobre marke

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 500mg kalcij citrata
  • 80mg magnezijev oksid
  • 800iu vitamin D3
  • 10mg cinka
  • Mnogo višeUključujući vitamin B6, bakar, mangan, bor.

Tko to čini: Ovaj proizvod proizvodi tvrtka Kirkland Signature, koja je Costcoova robna marka. Costco surađuje s renomiranim tvrtkama koje će im pomoći u proizvodnji visokokvalitetnih proizvoda, a zatim ih plasiraju na tržište pod imenom Kirkland Signature. Svi koji su upoznati s Costcoom znaju da se u ovoj tvrtki radi o visokokvalitetnim, konzistentnim proizvodima po izvrsnim cijenama - i ova se stavka ne razlikuje!

Dno crta: Sve u svemu, ovo je izvrstan proizvod po povoljnoj cijeni. Sadrži nekoliko ključnih hranjivih tvari u jednom pakiranju. To je također podržan od Kirkland / Costco, koji je velika tvrtka za kupnju.

Gdje kupiti kirkland potpis Kalcij citrat

7. Citracal Calcium + D3, sporo oslobađanje

Citracal Calcium i D3 Slow Release

Citracal Calcium + D3 sadrži 1200mg kalcija kao i 1000iu vitamina D3. Njegova formula za polagano oslobađanje upija polako i postojano, pomažući vašem tijelu da apsorbira hranjive tvari i učinkovito ih koristi. Također sadrži malu količinu magnezija.

Glavne značajke:

  • 1200mg kalcij
  • 1000iu vitamin D3
  • Formula za sporo oslobađanje
  • 2 posluživanje veličina tableta
  • Izradio jedan od najvećih farmaceutskih tvrtki na svijetu

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 1200mg kalcij (Kao što je kalcijev karbonat i kalcijev citrat) w / formulom sporim oslobađanjem
  • 1000iu vitamina D
  • 80mg magnezija (Kao što je magnezijev hidroksid)

Tko to čini: Citracal se sastoji od Bayer, jedne od najvećih farmaceutskih kompanija u svijetu, možda najpoznatiji po svojim "Aspirin" brand. Osnovan 1863 (yep, 1863) u Njemačkoj, Bayer ima više 150 godina iskustva u industriji. Oni su jedan od najvećih i najuglednijih imena u farmaceutskoj tvrtki.

Dno crta: Sve u svemu, ovo je snažan dodatak kalcija uz dodatnu korist hranjivih tvari sporog oslobađanja. Bayer tvrdi da ovaj proizvod nudi superiornu apsorpciju u usporedbi sa standardnim formulama za oslobađanje.

Gdje Get It

8. Prirodni Bounty kalcij

Natures Bounty Kalcij

Nature's Bounty kalcij je prirodni dodatak koji se koristi pomoću karbonatnog kalcija. Sadrži i jaku dozu vitamina D3.

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 1200mg kalcij (kao kalcijev karbonat)
  • 1000iu vitamin D3

Tko to čini: Ovaj proizvod je napravljen od strane prirode Bounty, veliki dodatak proizvođač s operacijama u svijetu. Vjerojatno ste vidjeli prirode Bounty proizvode po lokalnom drogeriji ili supermarketu. Osnovan 1971, tim pri prirode Bounty ima desetljeća iskustva, a oni dosljedno i učinkovito proizvoditi visoko učinkovite dodataka.

Gdje Get It

9. Swanson kalcij citrat i vitamin D

Swanson citrat citrata i vitamina D

Swanson osigurava proizvod koji sadrži 630mg kalcija i 400iu vitamina D. Visokokvalitetni izvor kalcijevog citrata koristi se zbog svojih superiornih apsorpcijskih svojstava.

Glavne značajke:

  • 630mg kalcij citrata
  • 400iu vitamina D
  • Podržava zdrav način života
  • Posluživanje Veličina je 2 kapsule

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 630mg kalcij citrata
  • 400iu vitamina D

Tko to čini: Ovaj je proizvod proizveden od proizvoda Swanson Health Products. Swanson je GMP certificirani proizvođač dodataka koji dosljedno stvara visokokvalitetne, učinkovite zdravstvene proizvode za ispunjavanje različitih potreba. Usredotočeni su na kvalitetu, čistoću i konzistentnost, a istovremeno pružaju izvrsnu uslugu svojim kupcima.

Dno crta: Formula s visokom bioraspoloživošću apsorbira dobro, pa iako ima manje kalcija u ovim pilulama od prosjeka, povećana stopa apsorpcije pomaže da se to čak i smanji. Osim toga, dolaze iz vrlo ugledne tvrtke i povoljne su cijene.

Gdje Get It

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Napredno

Amway NUTRILITE Cal Mag D Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced nudi sve prednosti kalcija s dodatkom magnezija i vitamina D. Sva tri ova hranjiva djeluju sinergistički zajedno u tijelu.

Glavne značajke:

  • 200mg kalcij
  • 200iu vitamina D
  • 7mg magnezija
  • Dodano cinka i mangana
  • Mala veličina posluživanja znači veću fleksibilnost
  • Pruža sve zdravstvene prednosti kalcija

Što je u njemu: Jedna porcija (1 tableta) sadrži:

  • 200mg kalcij (Kao što je kalcijev karbonat i kalcificirane alge)
  • 200iu vitamina D
  • 7mg magnezija (Kao što je magnezijev oksid)

Tko to čini: Ovaj je proizvod proizvela Amway, globalna marketinška tvrtka na više razina koja posluje u raznim kategorijama, uključujući suplemente i zdravstvene proizvode. Amway proizvodi visokokvalitetne proizvode i distribuira ih kroz mrežu vlasnika malih poduzeća kako bi stimulirao lokalna gospodarstva i poboljšao zdravlje svojih kupaca.

Dno crta: Količina doze kalcija je mnogo niža od prosjeka, ali to može biti korisno za ljude koji žele preciznije prilagoditi svoju dozu. Ako trebate manje kalcija od većine ljudi, to može biti najbolji dodatak kalcija za vaše potrebe.

Gdje Get It

Često postavljana pitanja o dodatku kalcija

Što je kalcij?

Kalcij je mineral prirodno nalazi u mnogim namirnicama. Prirodni izvori kalcija uključuju mliječnih proizvoda, lisnato povrće, brokula, edamame, te još nekoliko voća i povrća.

U tijelu, kalcij služi niz vrlo važnu ulogu. Za jednu, ona igra ključnu ulogu u izgradnji i jačanje kostiju, Ona također igra ulogu u vezi između mozga i tijela, pomaže u poboljšanju sposobnosti vašeg mozga da komuniciraju s ostatkom vašeg tijela, kao i poboljšanje funkcije pamćenja. To također može pomoći da reguliranje krvnog tlaka a služi kao kofaktor u mnogim važnim reakcijama enzima.

Kalcij je jedan od mnogih hranjivih tvari koja je bitna za dobro zdravlje, Bez adekvatne količine ovog važnog minerala, naše kosti postaju krhki, naša funkcija mozga se usporava, naše pamćenje blijedi, a mi doživjeti niske simptome kalcija koji su prilično uobičajene u današnje vrijeme.

Kalcij je najobilniji mineral u ljudskom tijelu. Većina toga je pohranjena u kostima i zubima, gdje se koristi za jačanje i poboljšanje zdravlja kostiju.

Odlomak Tijelo ne može napraviti kalcij na vlastitu, tako da moramo konzumirati odgovarajuće količine da bi ostali zdravi. Primarni izvor kalcija je mliječni proizvodi kao što su mlijeko, sir, jaja, itd. Mnogi ljudi dobivaju dovoljno kalcija u prehrani, dok drugi trebaju dopuniti kako bi postigli optimalne razine.

Što su dodatci kalcija?

Vrlo jednostavno, dodaci kalcija su proizvodi namijenjeni za isporuku koncentrirane doze ovog važnog minerala. Oni obično dolaze u tableta ili kapsula, iako kalcij u prahu je opcija, kao dobro.

Nacionalni institut za zdravlje preporučuje oko 1000mg kalcija dnevno za zdrave odrasle osobe. Specifična preporuka varira ovisno o dobi i spolu, ali 1000mg je dobar prosjek osnovica uzeti u obzir.

Staviti da u perspektivi, čaša mlijeka sadrži oko 300mg, kontejner jogurta sadrži oko 200mg i šalica kelja sadrži oko 100mg. Dakle, dok je moguće dobiti dovoljno minerala iz same svoje dijete, to može biti izazov za mnoge ljude - osobito one koji ne jedu mliječne proizvode ili imaju druge restriktivne dijete.

Dodaci kalcija će općenito sadržavati 500-1000mg kalcija po obroku, dajući vam jednostavan način za dostizanje dnevnih potreba. I, od gornja preporučena granica Obično je oko 2000mg dnevno, u pravilu postoji mala šteta u uzimanju dodatka čak i ako već jedete dobru količinu hrane s kalcijem kao što su mliječni proizvodi. To je jednostavan način da dobijete dovoljno ovog ključnog hranjiva.

Koje su prednosti kalcija?

Kalcij služi brojnim važnim ulogama u tijelu. Evo ključnih prednosti koje možete očekivati:

  • Pomaže u promicanju zdravih kostiju
  • Pomaže zdravlju srčanih mišića i srca
  • Pomaže PMS simptomima
  • Pomaže regulirati razinu pH
  • Pomaže zubnom zdravlju podupirući vašu čeljust
  • Pomagala u optimalnom transport hranjivih tvari u tijelu
  • Pomaže u borbi protiv simptoma nedostatka kalcija
  • Promiče cjelokupno zdravlje

To su naglasci, ali popis ide dalje. Također je važno imati na umu da je uzimanje vrh kalcij dodataka mogu pomoći vam da izbjegnete niske simptome kalcijaKoji mogu biti teške na vrijeme.

Nedostatak kalcija, inače poznat kao hipokalcemija, čest je problem koji pogađa stotine tisuća ljudi svake godine. Često prolazi nezapaženo, a vremenom se može pogoršati ako se ništa ne promijeni.

Simptomi niske razine kalcija mogu biti prvo na licu mjesta. Nedostatak ranog stadija ne može odmah uzrokovati primjetna pitanja, ali tijekom godina može doći do pomanjkanja simptoma poput gubitka pamćenja, grčenja mišića, ukočenosti i trnjenja, depresije, pa čak i halucinacija.

Tko može imati koristi od kalcija?

Budući da kalcij služi tolikim ulogama u tijelu, i budući da opasnosti nedostatka u ovom hranjivu tvari mogu uzrokovati mnoge zdravstvene probleme, mnogi ljudi mogu imati koristi od dodavanja dodataka prehrani.

Kada se to kaže, neki će ljudi imati više koristi od drugih. U nastavku pronađite ključne skupine ljudi koje će najvjerojatnije iskusiti najviše koristi od dodavanja kalcijevog proizvoda svojoj prehrani:

  • Oni na rizik za nedostatak kalcija - nedostatak ovog ključnog minerala je češći nego što mislite. Neki faktori rizika za nedostatak kalcija uključuju restriktivnu dijetu, nedostatak vitamina D, nedostatak magnezija, povijest gastrointestinalnih poremećaja, zatajenje jetre, pankreatitis, hipertireozu, anksiozne poremećaje i drugo. Ako vjerujete da ste u opasnosti, razgovarajte sa svojim liječnikom o dodavanju dodatka kalcija u prehranu.
  • Oni koji ne jedu mliječne proizvode - budući da primarni izvori kalcija u našoj modernoj prehrani uključuju mliječne proizvode, oni koji su netolerantni na laktozu ili izbjegavaju mliječne proizvode iz drugih razloga su u opasnosti za nedostatak. Bez mliječnih proizvoda, vrlo je teško svakodnevno dobiti RDA kalcija iz hrane. Postoji mnogo ne-mliječnih namirnica koje sadrže kalcij, kao što je kelj, ali ćete morati pojesti tonu od njih da biste dobili dovoljno na dnevnoj bazi.
  • Starenje osoba - ako ste žena preko 50 ili muškarac preko 70, morat ćete povećati svoju količinu unosa kalcija. Dok je RDA za prosječnu odraslu osobu 1000mg, to iznos ide do 1200mg nakon što pritisnete 51 i 71, za žene i muškarce, respektivno. Općenito, stariji ljudi trebaju više kalcija kako bi zaštitili svoje kosti postaju krhki, i kako bi poboljšali druge zdravstvene uvjete povezane s starosti.
  • Sportaši i fitness entuzijasta - pravilno doziranje kalcija posebno je važno za sportaše i sve one koji žive u aktivnom životnom stilu. Jedan od razloga za to je da kalcij čini kosti jače i pomaže grčenju mišića. Ali još jedan razlog zbog kojeg možda ne prepoznajete odmah je da su aktivni ljudi više vjerojatno da će postati kalcij manjkav jer znojenje uklanja minerale iz vašeg tijela.
  • Žene - žene imaju tendenciju da imaju malo više kalcija nego muškarci, posebno za starije žene. Neke studije su također otkrile da kalcij može smanjiti učinke PMS kod nekih žena.

Postoje li nuspojave kalcija?

Općenito, kada se uzimaju prema uputama, nema većih nuspojava kalcija. Ako to kažete, neki ljudi doživljavaju uobičajene nuspojave, kao što su:

  • Mučnina / zatvor
  • Mamurluk
  • Glavobolja
  • Suha usta
  • Bol u mišićima

Više ozbiljne nuspojave mogu se pojaviti ako se uzme previše kalcijaili ga uzimajte u većim količinama nego što vam je preporučio liječnik. Toksičnost kalcija, inače poznata kao hiperkalcemija, može imati neke vrlo ozbiljne negativne nuspojave. Kako biste izbjegli ovo stanje, jednostavno nemojte uzimati više od onoga što vam pakira proizvod, i posavjetujte se s liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja.

Kao i obično, mi uvijek preporučujemo da govori stručno medicinsko osoblje prije dodavanja bilo koji novi dodatak prehrani; čak i nešto kao jednostavan kao kalcija.

Kako uzimam dodatke kalcija?

Ako se pitate o pravilnom doziranju kalcija ili kako bi trebali uzeti ove proizvode, ovo je dio za vas.

Prije svega, trebali biste uzeti pogledati na RDA za kalcijem da naučite koliko biste trebali uzimati. Razlikuje se ovisno o dobi i spolu, ali općenito je za optimalno zdravlje potrebno oko 1,000mg dnevno.

Uz to se, rekao je, imajte na umu da vjerojatno već dobiti neki kalcij u svoj dnevni prehrani. Većina dodataka kalcija dolazi u obliku tableta ili kapsula, tako da ih je lako uzeti. Kalcij u prahu je malo više gnjavaže nego što vrijedi u većini slučajeva.

Uzimajući 1000mg kalcija tabletu svaki dan ne bi trebala uzrokovati nikakve probleme, čak i ako već jedu dobru količinu mliječnih proizvoda. Međutim, nikada ne bi trebala trajati više od preporučene količine, osim ako upozoreni od strane liječnika, kao i veće količine može dovesti do zdravstvenih problema niz cestu.

Kada trebam uzeti kalcij?

Što se tiče kada trebate uzeti tablete kalcija, trebate ih uzeti odvojeno od multivitamina. Većina multivitamina sadrži željezo, a kalcij može utjecati na apsorpciju željeza. Dakle, jednostavno uzmite dodatak kalcija u drugo vrijeme od standardnog multivitamina. Osim toga, vrijeme nije previše važno, iako neki ljudi mogu osjetiti malu uznemirenost u želucu ako uzimaju dodatke na prazan želudac.

Također je važno napomenuti je kalcij veza s drugim hranjivim tvarima. Kako bi se apsorbira i koristi ispravno u tijelu, kalcij treba reagirati s odgovarajućim količinama vitamina D, Vitamin D se nalazi u nekim namirnicama, a također se apsorbira kroz kožu kada je izložen izravnom sunčevom svjetlu. Također je uobičajen dodatak u dodatku kalcija. Ako živite u sunčanoj klimi i izvan nje, vjerojatno ne morate brinuti o vitaminu D - ali ako ne, potražite snažan dodatak kalcija koji također sadrži vitamin D.

Kalcij i magnezij također djeluju sinergistički zajedno, zbog čega ćete vidjeti da mnogi proizvodi na gore navedenom popisu preporuka za kalcij sadrže oba ova minerala. Nećete nužno uzimati i jedno i drugo, ovisno o vašim potrebama, ali imajte na umu da ti minerali djeluju dobro zajedno i da previše kalcija bez dovoljno magnezija (i obrnuto) može dovesti do problema na cesti.

Kako odabrati dobar kalcijev proizvod?

Kao i kod većine stvari u današnje vrijeme, postoji mnogo dobrih dodataka kalcijumu koji možete izabrati. Odabir najboljeg može biti izazov. Za vas smo napravili posao s nogom, sastavljajući popis najbolje ocijenjenih dodataka kalcija koji su dostupni, a također smo sastavili donje savjete koji će vam pomoći da ga još suziti.

  • sadržaj kalcija - Korak #1 bi trebao biti da se pogled na naljepnici sastojka vidjeti količinu kalcija u svakoj porciji. Obično, vidjet ćete proizvode s nizom 500-1000mg po obroku. Imajte na umu dnevne preporučene količine je oko 1000mg.
  • Vrsta kalcija - Još jedna važna razlika je vrsta upotrijebljenog kalcija. "Kalcij" je stvarni mineral, ali u obliku dopunjavanja vidjet ćete imena poput kalcijevog citrata (općenito najbolja vrsta), kalcijevog karbonata, kalcijevog kelata i drugih. Različite vrste apsorbiraju se pri različitim stopama i učinkovitosti, iako sve to nude bitno iste prednosti.
  • Ostali sastojci - mnogi kalcijevi proizvodi zapravo sadrže više od kalcija. Najčešće se dodaje vitamin D, a zatim magnezij i cink. Vitamin D se uglavnom dodaje kako bi se povećala apsorpcija kalcija, a dodaju se magnezij i cink jer mogu sinergistički djelovati s kalcijem u tijelu. Ako već uzimate dodatak magnezija ili vitamina D, ne morate ići s nekom od tih kombinacija. Inače, oni su prikladan način za povećanje učinkovitosti hranjivih tvari.
  • Porcija - dodaci kalcija imaju tendenciju da bilo biti jako velike pilule, ili su 2-4 tablete po dozi. To je važno uzeti u obzir prilikom kupovine za proizvod. Ako se može nositi s gutanjem velikih tableta, to može biti lakše / praktičnije da ide s 1 ili 2 tabletu po proizvodu doze. S druge strane, ako imate problema s većim pilule, 4-pilula posluživanje veličine može biti najbolji. Također, imajte na veličinu posluživanje u vidu pri izračunu cijena po obroku.
  • kvaliteta brand - tko proizvodi proizvod? Jesu li ugledna tvrtka s dobrim standardima kvalitete? Na gore navedenom popisu smo uključili samo proizvode velikih tvrtki. Ali ako na kraju kupujete negdje drugdje, obavite istraživanja da biste znali od koga kupujete.
  • Vrijednost / cijena - Zadnje ali ne i najmanje važno, trebali biste uzeti u obzir cijenu svaki dodatak razmišljate. Točnije, cijena po obroku trebao biti dobar pokazatelj vrijednosti. To sigurno ne bi trebao biti faktor broj jedan, ali cijena je obično faktor (osim ako niste bogati!)

Final Misli

Sada kada ste saznali sve o kalciumu i što vam može učiniti za vas, nadamo se da ste spremni kupiti i započeti bolji zdravlje! Vjerujemo da će svaki proizvod na ovom popisu biti odličan izbor - samo je stvar pronalaženja onoga koji najbolje odgovara vašim potrebama i proračunu.

Na kraju, željeli bismo preporučili da označite ovu stranicu i navratite na neki kasniji datum. Mi smo uvijek ažuriranje naše vodiče, da bi ostali na vrhu bilo kakvih promjena u industriji. Do Bookmarking (i istraživati ​​ostatak našim stranicama), možete ostati u toku i znanja! Imamo i vodiče koji pokrivaju tona različitih dodataka, koji smo Vam savjetujemo da provjerite!

Prijavite se za ažuriranja!

Nabavite nadogradnje, novosti, ponude, poklone i još više!

Molimo unesite valjanu e-mail adresu.
Nešto je pošlo po zlu. Provjerite svoje stavke i pokušajte ponovno.


Je li ovaj post bio koristan?

O Autor: