Top10Supps Jamstvo: Marke koje se nalaze na popisu Top10Supps.com nemaju utjecaja na nas. Oni ne mogu kupiti svoju poziciju, dobiti poseban tretman ili manipulirati i napuhati svoje rangiranje na našim stranicama. Međutim, kao dio naše besplatne usluge za vas, pokušavamo se povezati s tvrtkama koje pregledamo i možemo dobiti nadoknadu kada dođete do njih putem usluge affiliate link na našim stranicama. Kada odete na Amazon preko naše stranice, na primjer, možemo dobiti proviziju za dodatke koje tamo kupite. To ne utječe na našu objektivnost i nepristranost.

Bez obzira na bilo kakve trenutne, prošle ili buduće financijske aranžmane, rangiranje svake tvrtke na našoj uredničkoj listi temelji se na i izračunava se pomoću objektivnog skupa kriterija za rangiranje, kao i recenzija korisnika. Za više informacija pogledajte kako rangiramo dodatke.

Osim toga, sve korisničke recenzije objavljene na Top10Supps podvrgavaju se provjeri i odobrenju; ali ne cenzuriramo recenzije koje su nam poslali naši korisnici - osim ako ih se ne istražuje zbog autentičnosti ili ako krše naše smjernice. Zadržavamo pravo odobriti ili odbiti bilo koji pregled objavljen na ovoj web-lokaciji u skladu s našim smjernicama. Ako sumnjate da je korisnik podnio pregled kako bi bio namjerno lažan ili lažan, potičemo vas da to učinite obavijestite nas ovdje.

Vrh 10 dodataka glutaminu u 2019-u

Najbolji-glutamin-dodaci-te-može-kupiti

X Top10Supps može primiti dio prihoda ako nešto kupite pomoću veze na ovoj stranici.

Kako bismo vam pomogli pronaći dobar proizvod, istražili smo i usporedili najbolje glutaminske dodatke na tržištu upravo sada.

Najbolji proizvodi za glutamin u usporedbi

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamin

Transparent Labs Coreseries Bcaa Glutamin

S 5g glutaminom i 8g BCAA po obroku, ovaj snažan proizvod kombinira dokazane proizvode za proizvodnju i odličan dodatak glutaminu. Kao i svaki proizvod tvrtke Transparent Labs, ovaj dodatak je potpuno bez boja, punila i štetnih dodataka. To je vrlo čist, moćan i učinkovit proizvod.

Glavne značajke:

  • 5g glutamina po obroku
  • 8g BCAA u 2: 1: 1 omjer
  • 30 Servisi po spremniku
  • 5 Različiti okusi
  • Besplatno bojila, aditiva i punila
  • Izvrsna vrijednost za novac
  • Dostupno u okusu zelenog jabuka i plavog jagoda

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 5g L-Glutamin, što pomaže u oporavku nakon vježbanja.
  • 8g BCAA (2: 1: omjer 1), Tri aminokiseline razgranatog lanca su L-leucin, L-valin i L-izoleucin. Ova tri BCAA-e zajedno rade na ponudi moćnih svojstava.
  • 1000mg kokosova voda u prahu, Koja je prirodni izvor elektrolita koji mogu pomoći da vam rehidrataciju.

Tko to čini: Ovaj proizvod je napravljen transparentnim Labs, jednog od najboljih dopuniti proizvođača u industriji. Njihovo ime dolazi iz njihove želje da bude potpuno transparentno o svojim proizvodima - nudi detaljne i potpune popise sastojaka, odbijajući upotrijebiti punila, bojila i ostale smeće, te osiguravajući najveću kvalitetu moguće. Sve u svemu, Transparentni Labs je jedan od naših omiljenih sportskih dodatak brandova - njihov kvalitetan proizvod, vrijednost za novac i usluga korisnicima su bez premca.

Dno crta: Ako želite započeti s dodavanjem glutamina, ovo je dobar proizvod za razmatranje. Kombinirajući glutamin i BCAA, Transparent Labs doista je proizveo jednu od najboljih mješavina. Pruža izvrsnu vrijednost za vaš novac, vrhunske sastojke i vrlo jednostavnu, ali učinkovitu formulu.

Gdje Get It
transparentne-laboratorija-prodavač-logo

2. SADA Sport L-glutamin

Sada sportski glutamin u prahu

SADA Sport L-glutamin u prahu sadrži samo sastojak 1: čisti, slobodni oblik L-glutamina. Ovaj prah bez mirisa je halal, košer, vegan i bezgluten, pa je pogodan za svakoga. Pakuje 5g L-glutamina u jednu zaobljenu žličicu, koja se lako može miješati u sok ili trese.

Glavne značajke:

  • 5g glutamina po obroku
  • 100% čist L-glutamin
  • bezukusan
  • Velika vrijednost

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 5g L-glutamin, kako bi podržao oporavak nakon intenzivnog vježbanja i osigurao gorivo za imunološki sustav.

Tko to čini: NOW Sports L-Glutamine prah proizvodi NOW Sports - tvrtka koja nudi visokokvalitetne, nepatvorene, prirodne proizvode. Svi NOW Sportski dodaci imaju certifikat Informed-Sport, globalni program osiguranja kvalitete, tako da možete biti sigurni da je sve što kupite sigurno i učinkovito.

Dno crta: Ako ste u potrazi za čistim, učinkovitim glutaminskim dodatkom velike vrijednosti, NOW Sports L-Glutamine prah je proizvod za vas. Samo jedna čajna žličica ovog praška pakira se u 5g L-Glutamina, kako bi vam pomogla da se brzo oporavite od posljednjeg treninga, spremnog za sljedeću.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

3. Optimalna hranjiva kapsula glutamina

Optimalni nutritivni glutamin u prahu

Optimum Nutrition Glutamin je visokokvalitetan, jednostavan i učinkovit dodatak glutamina koji proizvodi jedno od najpoznatijih imena u tom poslu. Uz 5g L-glutamina u svakom serviranju, ovaj proizvod pruža vrlo jednostavan i praktičan način da dobijete dnevnu dozu ove korisne aminokiseline. Osim toga, visokokvalitetni sastojci i vrhunska učinkovitost čine ovaj proizvod jednom od naših najboljih preporuka.

Glavne značajke:

  • 5g glutamina po obroku
  • Visokokvalitetni sastojci
  • Izvrsna vrijednost za novac
  • Izradio Optimum Nutrition

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 5g L-glutamin u praškastom obliku

Tko to čini: Ovaj proizvod je napravljen od Optimum Nutrition, jedan od najvećih i najboljih tvrtki u industriji. Nakon što je u poslovanju od 1987, ON ima desetljeća iskustva u industriji. Oni su savladali tehnike potrebne za proizvodnju najkvalitetnijih fitness dodataka moguće. U posljednjih nekoliko godina, njihovi proizvodi su osvojili nekoliko nagrada, a njihova "zlatni standard" linija proizvoda doista postavlja standard za kvalitetu i dosljednost u industriji prepuni osrednjim proizvodima.

Dno crta: ON je jedno od najboljih imena u poslu, dokazivši svoju predanost proizvodnji kvalitetnih proizvoda iznova i iznova. Imajući to na umu, možete biti sigurni da je riječ o kvalitetnom glutaminskom proizvodu.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-glutamina

MusclePharm Glutamine je napredni dodatak koji sadrži mješavinu 3 različitih tipova glutamina. Dizajniran za maksimalnu učinkovitost i učinkovitost, ovaj proizvod se lako apsorbira i pruža niz pogodnosti. Koristeći jedinstvenu mješavinu sastojaka, MusclePharm je stvorio dodatak koji pruža sve prednosti koje očekujete, plus dodatne prednosti poboljšane apsorpcije i još mnogo toga.

Glavne značajke:

  • 5g glutamina po obroku
  • Upotrebljava mješavinu L-glutaminom, glutamin peptida i alanil-L-glutaminom
  • Unflavored fleksibilnost korištenja
  • Dobra vrijednost za novac
  • Izradio pouzdana tvrtka

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 5g glutamin mješavina, koja se sastoji od L-glutaminom, glutamin peptidi, i Alanil-L-glutaminom, Mješavina se koristi za poboljšanu apsorpciju, iako treba napomenuti da ti jedinstveni oblici aminokiseline nisu bili široko proučavani kao standard.

Tko to čini: Ovaj proizvod je napravljen od strane MusclePharm, jedan od najvećih i najboljih tvrtki u fitness industrije dopuniti. Ova relativno nova tvrtka, osnovana u 2008, brzo je porasla kroz redove industriji da postane jedna od vodećih. Danas, nakon što je osvojio više nagrada i zaradio poštovanje fitness zajednice, MusclePharm proizvodi su sada dostupni diljem svijeta.

Dno crta: Ovo je izvrstan proizvod po povoljnoj cijeni - i od velike tvrtke. Njegova jedinstvena mješavina čini ga nezaobilaznim pokušajem za svakoga tko želi isprobati najnovije vrhunske proizvode. A dolazi od tvrtke MusclePharm, jednog od naših omiljenih proizvođača dodataka.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

5. Kaged mišićni glutamin u prahu

Kaged mišićni glutamin u prahu

Kaged mišićni glutamin u prahu je osmišljen kako bi se konzumirao 3 puta dnevno, pomiješan s omiljenim sokom ili trese. Nastaje kroz proces fermentacije - to znači da nije sintetski, za razliku od nekih drugih proizvoda na tržištu! Kaged Muscle Glutamine Powder sadrži samo jedan sastojak - veganski proizvod vrhunske kvalitete, fermentirani L-glutamin bez GMO-a.

Glavne značajke:

  • 5g glutamina po obroku
  • 100% čist L-glutamin
  • Proizvod vrhunske kvalitete dobiven fermentacijom
  • Veganska
  • Košer
  • GMO-free

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 5g čisti fermentirani L-glutamin u prahu, kako bi pomogao oporavak i podržao rast mišića za vrijeme trajanja vježbi visokog intenziteta.

Tko to čini: Kaged Muscle Glutamine Powder proizvodi Kaged Muscle, vrhunski brand sportske prehrane koji ima za cilj osigurati proizvode najviše kvalitete, napravljene od najsnažnijih sirovina. Tim u Kaged Muscle također pruža izvrsne usluge kupcima i njihovi proizvodi su dostupni diljem SAD-a.

Dno crta: Kaged Muscle Glutamine prah je proizvod vrhunske kvalitete napravljen od najkvalitetnijih sirovina. Ovaj prašak sadrži 5g čistog L-glutamina po obroku, kako bi pomogao vašem tijelu tijekom intenzivnog sportskog treninga.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

6. Body Fortress 100% prašak čistog glutamina

Body Fortress 100 prašak za glutamin

Uz tresenje Body Fortress 100% prašak čistog glutamina prije i poslije treninga može pomoći u održavanju razine glutamina i pomoći oporavku. Svaka kašika ovog praška pakira u 4.5g čistog L-glutamina i sadrži samo 5 kalorije. Ovaj proizvod ne sadrži gadne dodatke - izrađen je od jednog jedinog sastojka - visokokvalitetnog L-glutamina. To je također jedan od najboljih proizvoda na tržištu, što ga čini odličnom opcijom za bilo koju razinu sportaša.

Glavne značajke:

  • 5g glutamina po obroku
  • 100% čist L-glutamin
  • 5 kalorija po obroku
  • Nema dodanih aroma ili zaslađivača
  • Velika vrijednost

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 5g čisti L-glutamin, kako bi pomogao mišićima da se oporave nakon intenzivne sesije.

Tko to čini: Body Fortress 100% L-glutamin u prahu proizvodi tvrtka Fortress, američka tvrtka koja se fokusira na pružanje visokokvalitetnih proteinskih dodataka po pristupačnim cijenama. Body Fortress proizvodi dostupni su diljem SAD-a i proizvedeni su u skladu s FDA standardima.

Dno crta: Body Fortress 100% L-glutamin u prahu daje vam 4.5g čistog, nezaslađenog, nepatvorenog glutamina na jednoj od najnižih cijena na tržištu. Dakle, ako želite ubrzati oporavak i vidjeti veće dobitke, a da ne razbijete banku, to bi mogao biti proizvod za vas.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

7. Bulksupplements L-glutamin u prahu

Bulksupplements L glutamin u prahu

Bulksupplements L-glutamin u prahu je napravljen od 100% čistog, ne-GMO L-Glutamina. Ovaj prašak pakira 1000mg L-Glutamina u svaku porciju, što vam pomaže da se brže oporavite između treninga. Ovaj proizvod je bez mirisa i lako se može kombinirati s omiljenim sokom ili trese. Može se uzimati u bilo koje doba dana, ali je posebno učinkovito nakon treninga.

Glavne značajke:

  • Bulk glutamin u prahu
  • 100% čist ne-GMO L-glutamin
  • Velika vrijednost
  • Bez šećera
  • Mliječni besplatno
  • Bez glutena

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 1000mg čisti ne-GMO L-glutamin u prahu, za obnavljanje aminokiselina izgubljenih tijekom intenzivnog vježbanja i pomoći vam da se brže oporavite.

Tko to čini: Bulksupplements L-glutamin u prahu proizvodi tvrtka Bulksupplements, američka tvrtka koja proizvodi preko 400 čistih sastojaka prehrambenih dodataka. Svi proizvodi Bulksupplements strogo se ispituju unutar tvrtke, tako da možete biti sigurni da je sve što kupite od njih sigurno za uporabu, kvalitetno i učinkovito.

Dno crta: Bulksupplements L-glutamin u prahu je prikladan način koji povećava unos glutamina i pomaže vam da se brže oporavite od intenzivnog vježbanja.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

8. BPI Sport Najbolji glutamin

Bpi Sports Najbolji glutamin

BPI Sports Najbolji glutamin je visokokvalitetni dodatak koji proizvodi vrlo poznati proizvođač fitnesa. S mješavinom nekoliko vrsta glutamina, ova napredna formula apsorbira brzo i može pružiti impresivne rezultate. I dolazeći iz poznate tvrtke poput BPI Sports, možete vjerovati da je ovo kvalitetan proizvod.

Glavne značajke:

  • 5g glutamina po obroku
  • Upotrebljava mješavinu različitih tipova glutamina
  • Dodano vitamina C
  • probavlja brzo
  • Dostupan u nekoliko okusa

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 5g glutamin (vlasnička mješavina), koja se sastoji od L-glutamin, glutamin alfa-ketoglutarata, glutaminska kiselina, N-acetil-L-glutaminom, i više. Ova mješavina je dizajnirana za pružanje prednosti glutamina, a istovremeno povećava apsorpciju i probavu.

Tko to čini: Ovaj proizvod je napravljen od BPI Sports, velikih razmjera proizvođač fitness dodataka. Osnovan 2010 od strane tima stručnjaka industrije i fitness entuzijaste, BPI brzo je izrastao dominantna sila u dodatka industriji. Oni su trenutno nude impresivnu postavu više od 10 različitih visoko učinkovite sportskih dodataka, te nastaviti izdavati dodatne proizvode.

Dno crta: Sve u svemu, ovo je dobar proizvod koji nudi uravnoteženu mješavinu nekoliko vrsta ovom ključnom hranjiva. I to dolazi od BPI, vrlo dobro poštovana tvrtka. Jedini pravi nedostatak je da je malo skuplji, i da je to s okusom koji bi mogli otežati da se miješaju u druge trese i pića.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

9. Univerzalna prehrana Glutamin optimalno stanično oporavak

Universal Nutrition Glutamine Optimalna stanični oporavak

Universal Nutrition Glutamine OCR proizvodi jedan od najvećih brandova u svemiru dodataka. Sadrži 5g čistog glutamina i ništa drugo, ovaj učinkovit i pristupačan dodatak je odličan izbor. To je također vrlo pristupačna opcija, plus ona je neupotrebljiva tako da je možete pomiješati s onim što želite.

Glavne značajke:

  • 5g glutamina po obroku
  • 100% čista
  • Vrlo povoljno
  • Velika vrijednost za novac
  • Unflavored za jednostavno slaganje

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 5g L-glutamina

Tko to čini: Ovaj proizvod je napravljen od strane Universal Nutrition, ikona dugogodišnji od industrije dopuniti. Osnovana prije gotovo 4 desetljeća u 1977, Universal Nutrition ima impresivan trag dovođenja kvalitetnih, učinkovitih proizvoda na tržište.

Dno crta: Ovo je izvrsna opcija za one koji traže povoljan i jednostavan proizvod. U ovom dodatku nema visokih sastojaka, ali to čini točno ono što bi trebalo. Na temelju posluživanja, to je jedan od najjeftinijih dodataka glutaminom vani, ali je još uvijek vrlo visoka kvaliteta.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

10. Betancourt Nutrition Glutamin Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamin Plus je moćan dodatak glutaminu od strane renomirane tvrtke. Sadrži čvrstu dozu ključnih aminokiselina glutamina u svakom posluživanju. Osim toga, dodao je L-Alanin koji dodatno pomaže u ovom dodatku.

Glavne značajke:

  • 3g glutamina po obroku
  • Koristi jedinstveni spoj
  • Dodano L-alanin (pomaže kod hidratacije i oporavak)
  • Dostupan u dvije ukusne okusa

Što je u njemu: Jedna porcija sadrži:

  • 3g vlasnička mješavina, koja se sastoji od L-glutamina, L-alanin, L-alanil-L-glutamin, Glutamin peptidi i više. Ovo je moćna mješavina aminokiselina.

Tko to čini: Ovaj dodatak donosi Betancourt Nutrition, proizvođač dodataka Florida-based. Betancourt ima za cilj biti jedan-stop shop za sve vaše zdravlje i fitness potrebe, pružanje vrhunske dodatke prehrani, medicinski proizvodi, i još mnogo toga.

Dno crta: Mješavina sastojaka koja se koristi dizajnirana je za maksimalnu učinkovitost i vjerujemo da je to dobar izbor za svakoga tko traži dobar izvor glutamina. Kada se to kaže, to je malo skuplje, pa biste umjesto toga mogli razmotriti neke od naših drugih preporuka.

Gdje Get It
Amazon-logo-noviji

Često postavljana pitanja o dodatcima glutamina

Koje su glutamin Dodaci?

Dodaci glutaminu su proizvodi koji sadrže amino kiselinu L-glutamin.

Glutamin je najčešća aminokiselina pronađena u vašim mišićnim tkivima i igra ključnu ulogu u zdravlju vaših mišića.

Sve aminokiseline, uključujući glutamin, smatraju se "građevnim blokovima za proteine". Jednostavno rečeno, aminokiseline su spojevi koji se kombiniraju u obliku proteina, a proteini su ono što dopušta našim tijelima izgradnju i održavanje mišića (1).

Budući da je L-glutamin najzastupljenija aminokiselina pronađena u mišićnom tkivu (više od 60% skeletnog mišića čini L-glutamin), odnos između glutamina i zdravih mišića bio je predmet mnogih studija.

Aminokiselina igra ulogu u sintezi proteina, procesu kroz koje tijelo prolazi kako bi učinkovito koristila protein (2). Također ima anti-katabolička svojstva.

Sve mnoge prednosti glutamina, što ćemo raspraviti u detalje ispod, nude se i od strane prirodnih aminokiselina (prirodno proizvodi u mišićima), te glutamin dodataka Ovdje smo da govorimo o danas.

Dakle, ako je L-glutamin prirodno proizveden u tijelu, zašto trebate dodatke?

Jer tijekom intenzivne vježbe, glutaminske su trgovine spaljene, snižavajući prirodne razine glutamina. Vaše će se razine polako vratiti u normalu, ali to može potrajati nekoliko dana.

Dodavanjem dodataka glutaminom u vašoj prehrani odmah možete zamijeniti one izgubljene hranjive tvari, čime se ubrzava oporavak i održava vaše mišiće sretnim.

Koje su prednosti glutamina?

Neke potencijalne upotrebe i prednosti glutamina uključuju:

Imunitet

Glutamin igra važnu ulogu u funkcioniranju naših imunoloških sustava. Ona služi kao izvor goriva za bijele krvne stanice (3), koji pomažu u sprečavanju bolesti i infekcije.

Ako tijelo treba više glutamina nego što se konzumira ili proizvede prirodno, može početi razbiti mišiće kako bi pristupilo trgovinama proteina glutamina (4, 5).

Također se smatra da pravilno funkcioniranje imunološkog sustava može biti ugroženo kada tijelo nema pristup dovoljnoj razini glutamina (6).

Stoga je odnos između glutamina i zdravlja imunološkog sustava usko povezan.

Međutim, većina je studija pogledala kritično bolesne pacijente i / ili pacijente koji su pretrpjeli ozbiljne ozljede. Malo je dokaza koji sugeriraju da glutamin može pojačati imunološku funkciju kod inače zdravih osoba (7). Potrebno je više istraživanja.

Iscjeljenje rana

Glutamin je važan za imunološku funkciju, ali čini se da je još važniji kada se ozbiljna rana, spaljivanje ili druga trauma održava. Nakon velike ozljede, razina glutamina u krvi se povećava (8), potencijalno rezultirajući osiromašivanjem glutamina.

Iz tog razloga, mnogi medicinski stručnjaci pretplate dodatak glutamina nakon ozbiljne opekotine ili druge rane (9).

Intestinalno zdravlje

Glutamin također igra ulogu u našem intestinalnom zdravlju. To je izvor energije za mnoge imunološke i intestinalne stanice koje naslanjaju na našu hrabrost (10).

Opskrbljujući ove stanice energijom, glutamin pomaže u zaštiti zdravlja vaših intestinalnih i imunoloških sustava (11). Stoga je važno za normalno održavanje i rast crijevnih stanica (12).

Glutamin također može pomoći u jačanju prepreke između unutrašnjosti crijeva i ostatka tijela (13).

Ova je prepreka ključna jer sprječava štetne toksine i bakterije da izbjegavaju crijevima i ulaze u ostatak tijela (14).

Post-workout oporavak

Neka istraživanja pokazuju da glutamin može pomoći smanjenju bolova u mišićima nakon intenzivne vježbe (15) i može također pomoći u poboljšanju oporavka.

Međutim, druge studije su proturječile tim nalazima (16). Potrebno je više istraživanja.

Izvedba vježbanja i rast mišića

Budući da je glutamin sastavni dio bjelančevina, neki su nagađali da se može uključiti u dobivanje mišića i / ili vježbe. Međutim, ti učinci nisu prikazani u kliničkoj znanosti.

Jedna šestotjedna studija nije pokazala nikakve razlike u glutaminskoj skupini u usporedbi s placebom (17). Potrebno je više istraživanja.

Sveukupno, dodatci glutamina dobro su proučeni za nekoliko potencijalnih primjena. Njihove primjene u podupiranju imunološkog i crijevnog zdravlja posebno su dobro dokumentirane, ali njihovi potencijalni učinci na vježbanje i izgradnju mišića trebaju više istraživanja.

Tko može imati koristi od glutamina?

Ove skupine mogu imati koristi od dopunjavanja l-glutamina:

  • tegova - # 1 grupa ljudi koji bi trebali uzimati glutamine su bodybuilderi i dizač tegova. Kao što smo već spomenuli, mišići prirodno proizvode i pohranjuju velike količine L-glutamina. Međutim, tijekom intenzivne vježbe, ove trgovine su iscrpljene. Dopuna može brzo i učinkovito zamijeniti te razine, vraćajući prirodnu ravnotežu. Glutamin može smanjiti vrijeme oporavka nakon vježbanja i osigurati da vaši mišići imaju ono što im je potrebno liječiti i obnoviti.
  • Trkači / izdržljivost sportaša - svatko tko voli trčati velike udaljenosti ili se natječe u bilo kakvoj sportu izdržljivosti može imati koristi od glutamina. Najprije, proizvodi glutamina mogu pomoći da se mišići oporavi brže. Također, pokazalo se da je amino kiselina ojačala imunološki sustav. Sportovi izdržljivosti privremeno oslabljuju vaš imunološki sustav pa je važno učiniti sve što je u njegovoj moći kako biste podržali imunološki zdravlje ako želite pokrenuti maratone ili ispuniti slične aktivnosti izdržljivosti.
  • Svatko u potrazi za izgubiti težinu - Pokazano je da glutamin povećava izlučivanje HGH, što može pomoći u spaljivanju više masti, kako tijekom vježbanja, tako i odmora (18). To također može pomoći u smanjivanju šećera i ugljikohidrata kod pojedinaca (19).
  • Muškarci i žene - i muškarci i žene mogu doživjeti značajne prednosti glutamina. Za razliku od nekih dodataka, to nisu rodno specifične i mogu biti korisne za većinu ljudi. Općenito, ne preporučujemo uzimanje bilo kakvih dodataka ako ste pod 18 ili bez razgovora s vašim liječnikom, ali osim toga većina ljudi može imati koristi od odgovarajuće dopune.

Postoje li nuspojave glutamina?

Većina, ako ne i svi, dodaci imaju neku vrstu negativnih nuspojava koje biste trebali biti svjesni.

Glutamin nije iznimka.

Nuspojave koje treba paziti:

  • Gastrointestinalni problemi, uključujući i plina, mučnina, povraćanje, itd
  • Mišića ili bol u zglobovima
  • Glavobolja, vrtoglavica i osjećaj umora
  • Blagi osip ili svrbež

Ovo nije potpuni popis, jer mnoge potencijalne nuspojave su moguće ovisno o vašem tijelu i drugim lijekovima / dodatcima koje uzimate.

Na kraju, oni s bolest bubrega or bolesti jetre treba općenito Ne uzeti glutamin dodataka, Razgovarajte sa svojim liječnikom ako niste sigurni.

Kao i kod bilo dopuniti, to je Važno je slijediti upute za doziranje i nikad se više nego što je preporučeno.

Kako uzeti glutamin?

Ako se pitate kako uzeti glutamin ili kada uzeti dodatke glutaminu, ovo je odjeljak za vas.

Prije svega, uvijek preporučujemo da slijedite upute navedene na pakiranju proizvoda, barem kada je riječ o količini. Nemojte prekoračivati ​​dnevne preporučene količine, ako liječnik ne uputi drugačije.

Što se tiče kada uzeti glutaminske dodatke, to ovisi o vašem razlogu za njihovo korištenje.

Ako ste dizač utega ili sportaš, dobro vrijeme da uzmete svoju dozu je 30-60 minuta nakon vježbanja, kako biste brzo pomogli u nadopunjavanju izgubljenih trgovina glutaminom. Ovo je dobar izvor za više informacija o tome koliko glutamina trebate uzeti.

Još jedno dobro vrijeme je odmah prije spavanja i odmah nakon buđenja. Prije kreveta je idealan jer povećavate proizvodnju HGH tijekom spavanja, a nakon buđenja mišići nisu bili hranjivi za čvrste 6 + sata.

Ako se pitate o doziranju glutamina, većina proizvoda navodi veličinu posluživanja kao oko 5 grama.

Neki fitness pisci preporučuju uzimanje 20-30g glutamina dnevno. Ne preporučujemo da odmah počnete uzimati takve velike doze, već polako radite.

Također, nećete trebati toliko mnogo dana kada ne vježbate, stoga imajte na umu. Nije preporučljivo uzimati više od 30g dnevno kako bi ostali na sigurnoj strani.

Naposljetku, imajte na umu da se L-glutamin obično dodaje raznim dodatcima za fitness, uključujući pre-workouts, post-workouts i još mnogo toga.

Prilikom izračuna koliko biste trebali uzeti, razmislite o tome gdje drugdje možete dobiti ovu aminokiselinu.

I pojašnjenje, pozivamo vas da uvijek razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo koji dodatak sadržan na ovoj web stranici.

Kako odabrati dobar proizvod za glutamin?

Kako bi pronašli pravo glutamine dopuniti za vas, postoji nekoliko faktora za razmatranje. Istražimo što biste trebali tražiti pri odabiru proizvoda.

  • Količinu glutamina - Prve stvari prvo, uzeti bliski pogled na etiketi proizvoda razmišljate kako odrediti količinu glutamina u svakom posluživanja. Većina proizvoda će sadržavati posluživanje veličinu 5g, dok su neki stavili u kapsule i imaju manje veličine (1g). Očito je iznos koji je važno, kao L-Glutamin je ključni sastojak u tih dodataka.
  • Ostali sastojci - Što je još u proizvodu? Mnoge glutaminske dodatke će samo sadrže L-glutamin, ali drugi proizvodi mogu sadržavati mješavinu sastojaka namijenjenih povećanju prednosti dodataka. BCAA i druge aminokiseline su uobičajene dopune. Držite ove dodatne sastojke na umu prilikom donošenja odluke. Ovisno o vašim potrebama i trenutnim dodatcima koje već koristite, možda ćete možda trebati proizvod s dodatnim sastojcima.
  • kvaliteta brand - tko to radi? Jeste li dobro poznata i cijenjena tvrtka? Učinite neka istraživanja kako biste odredili koga kupujete i kakvu tvrtku oni jesu!
  • aroma - neki su proizvodi bez mirisa, neki su aromatizirani. Obratite pažnju na to, jer to može utjecati na vašu želju da zapravo potrošite proizvod! Ako niste sigurni, uzmite verziju bez mirisa ili verziju koja je unaprijed pakirana u kapsule. Inače, pročitajte korisničke recenzije kako biste odredili kako se ljudima sviđa okus raznih proizvoda.
  • Vrijednost za novac - Na kraju, uzeti u obzir troškove dopuniti. Točnije, smatraju po obroku Cijena svakog dodatka razmišljate. Nije dovoljno samo provjeriti cijenu samog spremnika, kao i broj obroka po pakiranju uvelike varira. Pronađite dobar, kvalitetan proizvod po razumnoj cijeni, i ti si dobar to ići!

Prijavite se za ažuriranja

Dobijte dopunska ažuriranja, vijesti, poklone i još mnogo toga!

Nešto je pošlo po zlu. Provjerite svoje stavke i pokušajte ponovno.


Je li ovaj post bio koristan?

Ostavite komentar





Ova web stranica koristi Akismet za smanjenje neželjene pošte. Saznajte kako se podaci vašeg komentara obrađuju.

O Autor: